Како провући кичму код куће?

  • Остеопороза

Проширење кичме код куће (вуча) има позитиван утицај на повреде са расипањем. Овај метод третира сколиозу, килу и хондрозу. Због истезања, растојање између дискова постаје веће, што уклања штипање нерва и елиминише бол. Метода која истиче кичму је скептична према лекарима, упркос чињеници да се опрема за цртање користи у арсеналу болница. Да ли су вежбе истезања делотворне као третман? Више од тога, али вучење се не користи за све болести кичме, ау неким случајевима је екстракција кичмене мождине код куће контраиндикована.

Када вам треба сет вежби за истезање?

  • Дисплацирање са дислокацијама и преломима. Фиксира пршљенице у одређеном положају, не дозвољавајући им да се крећу.
  • Код сколиозе није неопходно дуго да се истегне за кичму да не примају компликације. У супротном, могуће је повредити кичму. За лечење сколиозе потребан је свеобухватан приступ (курс масаже, специјалне вежбе, пратећи оковратници и корсети).
  • Неки лекари не препоручују коришћење овог метода лечења остеохондрозе, како не би повредили оболеле диске и пршљенове.
  • Са килнацијом, вуча је добар начин да се уради без хируршке интервенције, али напори за исцрпљивање имају своје границе. У супротном, можете погоршати стање пацијента.

Контраиндикације за вучу

Проширење кичме можда није увек корисно. Не вршите вежбе за истезање кичме код куће ако постоји артритис или остеопороза. Не радите са болестима васкуларног система, срчаним обољењима и повећаним крвним притиском. Нежељено је проводити с тромбозом, критичним данима. Немојте истегнути труднице, како не би оштетили фетус. Не проводите са катаралним болестима, вирусним болестима, поготово ако их прати висока температура.

Када се протеже кичмена, не треба се снажно напрезати, ако се пацијент осјећа слабим, онда је боље напустити овај метод.

Врсте истезања

Продужење кичме подељено је на два типа:

  • Подводна вуча. За подводну вучу потребан је базен и доступност посебне опреме. Направљен је у болницама. Вода помаже у елиминацији бола.
  • Суха вуча кичме сопственим рукама врши се у клиникама и самостално. Лекари користе, по правилу, посебне столове (каучи) за вертикално и хоризонтално цртање.

Постоји велики број компактних симулатора који се лако могу инсталирати у стану. Али, када користите симулатор за вучу, неопходна је консултација са лекарима који долазе.

Како да направим кичменог поклопца?

Да би се кичмом простирало код куће, требало би да користите низ вежби:

  • За торакални регион: пацијент треба да стоји, ноге се постављају на ширину рамена. Пацијент спушта главу, спрже се у грудном пределу, док је лоин остаје равно и не савија. Особа се протеже, опуштајући напете мишиће. Ова позиција је фиксирана 10 секунди.
  • Пацијент се наслони напред, постављајући стопала на ширину рамена. Када се тело нагиње напред, дланови додирују под, ноге и леђа се опусте, а оптерећење лежи на мишићима кичме.
  • Пацијент се подиже на полазну позицију, дотакне се чела и нагиње према ногама. Временом ће људи постати флексибилнији и могу лако обавити ову вежбу.
  • Пацијент стоји, а затим се савија, откривајући једну ногу напред. На ногу је потребно стићи до чела. Ми позицију поправљамо 30 секунди без задржавања даха.
  • Сакупљамо руке у "браву", извлачимо их иза леђа. Пацијент седи или стоји, а његове руке су постављене иза леђа овако: један на врху, а други доле. Ми поправљамо положај четрдесет секунди.
  • Пацијент седи на поду и протеже се ногама. После тога, он узима дланове ногу, а да не савије колена, и додирне им на челу. Тело је фиксирано у овом положају 20 секунди. Сасвим је једноставно самостално вршити вучу кичме, са својим рукама могуће је побољшати стање пацијента.
  • Висећи на шанку (шведски зид) такође се може користити као вежбе за истезање кичме на одмору, код куће.

Лумбално продужење

Вежбе за истезање лумбалног:

  1. Пацијент лежи на леђима, притискајући рамена на под. Руке треба проширити. Склоните ноге, прво их поставите десно од тела, вратите се у првобитно стање, а затим поставите ноге лево од тела. Поновите вјежбу 4 пута у сваком правцу.
  2. Човек лежи на леђима, ставља ногу на под, и савија другу ногу и повуче га до груди. Положај је фиксиран у трајању од 30 секунди, идеално би пацијент требало да стигне до чела до колена. Затим је нога исправљена и особа се враћа на почетну позицију. Исте манипулације су направљене са другом ногом.
  3. Лези на стомаку савијати десну ногу у колену. Руке су фиксиране на подножје савијене ноге, а пета се притиска на задњицу. Остајемо на овој позицији на минут и по. Ми не одвојимо стопало, ми исто радимо и са левом стопом.
  4. Ми стигнемо на сва четири, глатко опуштање мишића стомака стомака, савијамо се у лумбалној регији. Струк треба савијати без притиска и напора, једноставно под тежином тела пацијента. После тога, нацртамо стомак и савијамо лисица према горе. Леђа би требала изгледати као лук.
  5. Лежи на леђима, стави ноге на под. Морате савијати ноге на коленима. Затим, притиском задњице на поду, савијте лисица према горе, поправите положај 15 секунди. И након тога, извршимо деформацију лумбалног подручја. Поновите вежбу до 8 пута. Правило: Вјежбе се раде без наглих кретања и спорим темпом.

Апарат за вучу

Да бисте избегли истезање у болници, можете направити посебан сто за вучу код куће. Овај изврсни уређај је корисан када пацијент не може производити вискозан на хоризонталним шипкама.

  • Узимамо широку плочу, која је завијена у неколико слојева тканине. Тако тело неће клизати на сто.
  • Једна страна плоче је причвршћена на висини од 130 цм од пода и изнад, под углом од 45 степени.
  • На високој ивици плоче су причвршћене траке. Дужина трака је око пола метра.

Како се бавити таквим симулатором? Неопходно је лежати на столу, опустити све мишиће, ставити каишеве. Овакав сто не само да не нарушава кичму, већ ће и бољи положај побољшати, проширити све делове кичме, уклонити замор мишића.

Симулатор се може направити из кревета са тврдим душеком. Да би то учинили, то се уради са упртачима. Ширина траке је 7-8 цм, а дужина је око 150 цм. Израђена су од густих тканина, а сам кревет се подиже под углом од 40-45 степени (на плочи). Везице су причвршћене у пределу главе, пролазе под руке како би држали тело.

Превенција

  • Болови у кичми нису изгледали довољно да прате њихов став, а не да подигну тешку, удобну за спавање.
  • Да не би повредили врат потребно је избјећи седење на меким површинама, а ноге требају чврсто стајати на поду, а леђа се препоручује држати равно. Не само да се савијете поново, и ако посао укључује дуго седење, потребно је учинити с времена на вријеме загревање. Не можете седети "пешке пешке."
  • Након истезања, не преоптерећујте кичму, а гравитација се повећава само из положаја седења. Код ношења врећа или других тешких предмета у њиховим рукама, њихова тежина се дистрибуира равномерно, тако да не постоји кривина кичмене колоне.
  • Неопходно је спавати на кревету са получврстом базом са танким душеком. Боље је користити ортопедски душек и јастук правокутног облика. Глава за опуштање мишића треба да лежи паралелно са базом кревета. Мишеви се не могу опустити ако особа спава мање од 9 сати.

Ако су ова правила испуњена, онда се смањује вјероватноћа болести кичме.

Које вежбе су неопходне за кршење положаја?

Могу ли да се дружим у бару са сколиозом?

Које вежбе се користе за труднице за леђа?

Вежбе за истезање кичме код куће

У древним временима, када је особа почела патологије кичме, кости покушавају исправити ове недостатке истезањем. За патологију кичме спадају преломи са дисплазијом, сколиоза, остеохондроза и кила.

Захваљујући хауби, растојање између дискова се повећава, што доводи до декомпресије живца и значајно смањује бол. Али то је било у древним временима.

Данас, доктори су скептични у погледу вучења, а ово упркос чињеници да се хауба користи у многим болницама уз коришћење скупих и софистицираних апарата. Али све ове сложене адаптације не решавају проблем. Да не би ступили у везу са терапеутом масаже или костимом, постоје вежбе за истезање кичме код куће.

Када се користи екстрактор кичме?

Постоје случајеви када је хауба једноставно неопходна, а постоје и ситуације када ће бити сувишна и пожељно је одбити. Полазећи од овог стања, немогуће је дати недвосмислен одговор на постављено питање.

  • Тракт је произведен елиминацијом померања, као резултат дислокација и прелома. Међутим, вучу увек прати фиксирање пршљеница након цртања на одређеном положају;
  • Ако особа има сколиозу, онда је продужени цртеж изузетно опасан за производњу, јер то може довести до појаве трауме и довести до других непожељних компликација. Потребно је борити против сколиозе на сложен начин. То је, поред вуче, пацијенту треба прописати посебну масажу и гимнастику, као и корективне коларе и корзете.
  • Али када остеохондроза се не препоручује да се укључе у екстракцију, позивајући се на чињеницу да свака минимална механичка утицај на повређеног кичми је изузетно опасно, јер то може оштетити и тако проблематична пршљенове и дискови;
  • Ако имате кичмену килу, а затим прописујете тракт, не шаљете се у сложену операцију и добијате прилику да се опоравите без операције. Недвосмислено, са било којом патологијом различитих делова кичме, сваки пршљен има свој лимит допуштене силе екстракције. Ако је прекорачена, може доћи до озбиљних повреда.

Које су контраиндикације за истезање кичме?

Свака физичка вежба има своје контраиндикације, а вуча није изузетак. Препоручује се да не игноришете доле наведене препоруке, јер у противном можете повећати постојеће болести од неколико нових болести.

  1. Забрањено је производити истезање за остеохондрозо, остеопорозу и артритис;
  2. Тракција није пожељна ако имате болести васкуларних, срчаних или хипертензија;
  3. Код тромбозе, истезање је стриктно забрањено!
  4. Изузетно опрезан израз модерних лекова о држању капуљача током менструације и трудноће. За почетак консултујте свог доктора и слушајте своја осећања;
  5. Извођење истезања кичме је изузетно неадекватно за хладне и вирусне болести праћене грозницом;
  6. Придржавајте се правила физиотерапије - не претерујте се и вршите вежбе кроз снагу. Ако осећате слабост у телу, одбијте да се истегнете.

Екстракција кичме код куће

За истезање пацијента, можете сигурно користити доказане вежбе из јоге. Ако сте имали искуство са радом јоге, следећи сет вежби за истезање кичме ће бити од велике помоћи:

  • Када се простиру грудни део леђа, повуците стојећи положај и поставите ноге мало шире од рамена. Полако спустите главу и савијте се у грудном пределу леђа. Али, гледај своје ледја, она не би требала да пада у ово време. Затим се истегните и опустите мишиће. У овом положају, морате остати 10 секунди.
  • Слопе напред. Полазна позиција је као што је горе описано. Затим направите косине напред и додирните дланове пода. Мишеви ногу и леђа треба да буду опуштени, тако да је читав терет на кичми.
  • Следећа врста нагиба се врши из горе описане почетне позиције, тек сада требате додиривати чело чело и закопчати ноге својим рукама. Наравно, без прелиминарног тренинга за извођење ове вјежбе квалитативно и први пут када је мало вероватно успјех. Али, постепено ћете постићи неопходну флексибилност и ви ћете обављати вежбу без икаквих потешкоћа.
  • Обичне стазе које се изводе из стојећег положаја. Повуците једну ногу напред и додирните чело са чело током нагиба. Држите ову позицију пола минута и дишите глатко и мирно.
  • Руке у брави иза. Вежбање треба изводити стојећи или седети, а руке се постављају иза леђа, од којих је један посадјен одоздо, а други одозго због главе. Сада покушајте да држите руке у брави.
  • Вјежба за флексибилност из школе. Сједите на поду и истегните ноге. Затим нагните напред и зграбите дланове ногу. Додирните чело чело и останите на овој позицији 15-20 секунди.
  • Вис на шведском зиду или хоризонталном шипку савршено доприноси истезању кичме.

Испод су ефикасне вежбе за истезање кичме код куће са различитим болестима леђа.

Вежбе за истезање лумбалне кичме

  • Лежи на леђима, руке се шире на бочне стране и притисну рамена на под. Даље савијте колена и покушајте наизменично да ставите савијене ноге у десно, а затим се вратите на почетну позицију. Након кратке паузе, поновите вежбу, само лево и тако 3-4 пута за сваку страну;
  • Следећа вежба - леже на леђима, стави једну ногу на поду, а други кривина на колена и повуците руке на грудима, као што је могуће, али без очигледног бола. Држите ову позицију за неколико тренутака и покушати да додирну чело до колена. Држите ову позицију за 30-40 секунди, а затим полако исправите ноге и уради исту процедуру са другом ногом;
  • Седи на поду и исправи обе ноге. Даље се савијте напред без савијања колена и покушајте да обмотате стопала око дланова. Ако не можете стићи, онда зграбите зглобове својим рукама. Јеси ли то урадио? А сада, нежно нагни главом на кољена и остани у том положају неколико минута. Покушајте да се потпуно опустите и не тренирате кроз снагу или бол. Ваш главни задатак је да се више не повредите;
  • Лезите на стомаку и савијте лијеву ногу у колено. А сада покушајте са обе руке да ухватите стопало своје леве ноге и притиснете пету до задњице. Поправите на овој позицији 1-1,5 минута. После тренутне експозиције, вратите лијеву ногу у хоризонтални положај и обавити исту операцију са десном ногом;
  • Стојите на четири, опустите мишиће у абдомену и полако савијте доњи део леђа. Немојте радити ову вјежбу уз напор, само пустите да се доњи дио самог себе савија под својом тежином. Сада, извадите у стомак и стисните доњи део леђа. Леђа у лумбалној регији треба да има заобљен облик;
  • Лезите на леђима и савијте колена и ставите ноге на под. Савијте што је могуће више у лумбалној регији увис, али покушајте да притиснете задњицу на под. Држите ову позицију 10-15 секунди. А сада, стисните доњи део према доле, угурајући леђа на под. Поновите ову вјежбу 6-8 пута и учините то врло глатко и полако.

За струк и истезање кичме, веома је корисно обавити вјежбу "Цат". Предлажем да видим како треба правилно урадити.

Коришћење екстракта кичме са остеохондрозо

Ова болест се често налази код људи различитих старосних категорија, ау случају остеохондрозе, одмах морате започети ефикасан третман. Поред узимања различитих лекова и традиционалне медицине, неопходно је радити и посебну гимнастику.

Захваљујући истезању, побољшате циркулацију крви и нормализујете метаболичке процесе, као и значајно повећати растојање између пршљенова. Поклопац ће ослободити напетост у леђима и смањити притисак у унутрашњим шупљинама међувербних дискова.

Ако планирате да третирате леђа код куће, онда можете да узмете тежак кревет или плочу. Спустите се на плочу, тако да је ваша глава на дну, а истезање је учињено на рачун ваше тежине. Није тешко препоручити повлачење на шведски зид или хоризонталну шипку. Главни недостатак повлачења је да ће вам се руке брзо уморити ако никада раније нисте обавили ову вежбу.

Постоје неки популарнији начини проширења леђа у остеохондрози, али обично их именују љекари који долазе. Али постоји универзалан начин да нико не сумња да плива.

Вероватно сте приметили да људи пливају, увек глатка и здрава леђа. Током пливања, особа опушта мишиће, а оптерећење се уклања са интервертебралних дискова. Желите здравог леђа - почните редовно да идете у базен.

Вежбе за флексибилност, јачање мишића и здравље леђа

Гимнастичке вежбе које се морају извести уз хернирани интервертебрални диск

У медицинској пракси користе се различите физичке вежбе које се препоручују за људе са хернираним хибридним дисковима. Најбоље вежбе се сматрају истезањем, јер смањују бол и помажу у опуштању мишића и проблематичних подручја леђа. Вежбе за истезање кичме с хернијом могу се условно подијелити у четири типа:

  1. Вежбе за стабилизацију, такође су вежбање тежине. Ако се укључите у спортове снаге, значајно ојачавате мишиће и абдомен, као и побољшате мобилност, издржљивост и снагу;
  2. Аеробна вежба ниске интензитета. Ове вежбе укључују бициклизам, шетњу и пливање. Ове вежбе ће ојачати мишиће леђа и абдомена, без стварања посебног напора за њих. Водена гимнастика је изузетно корисна, јер вода помаже у смањењу оптерећења на леђима;
  3. Јога класе. Постоји много скупова гимнастичких вежби које долазе из Источне Азије, које доприносе побољшању физичке способности, флексибилности, психофизичком балансу, а такође и смањују број лумбалних болова;
  4. Међутим, најбољи резултат се показао истезањем. Вјежбе истезања су најбољи начин да се смањи бол. Али како су то показале запажања, можете постићи одличне резултате само ако комбинујете истезање са гимнастиком.

Вежбе за истезање торакалне кичме

  • Седи на столицу и чврсто стисните на задњицу. Гледајте право и покушајте да промените наизменично лево и десно. Приликом извођења вежбе, поставите руке у страну и осигурајте да се померају паралелно са подом. Поновите вјежбу неколико пута.
  • Седите на столицу, ставите руке на струк и повуците лактове у различитим правцима. Почните полако подижите рамена до границе и покушајте да нацртате главу док то радите. И онда полако спустите рамена до границе. Урадите ову вјежбу 3-4 пута.
  • Седите на столицу и ставите руке иза главе, закључајте их у брави. Затим окрените тело на лево колико је могуће, држите га неколико секунди и вратите се у првобитни положај. Сада поновите исти покрет, али са десне стране. За време окрета треба буквално осјетити истезање мишића и кичме.

Закључак

Сада знате како правилно изводити вежбе за истезање кичме код куће и какве користи ће те физичке вежбе донети вашем телу. Најважније је да не будете лени и да их редовно изводите, али пре него што започнете обуку, обавезно се обратите лекару.

Предлажем да видим: Вежбе за истезање кичме на кућном видео-учењу

Водите рачуна о здрављу ваших леђа, а онда ће вам лако живјети и лакоће кретања и добро расположење!

Продужење кичме код куће

Лечење патологија кичме је сложен и одговоран процес. У зависности од болести, лекари могу да препоручују разне методе, почев од лекова и завршавају различитим вежбама и процедурама. Често, стручњаци могу препоручити и такву методу као кичмасту вучу (или вучу). Ово је ефикасан, али прилично компликован начин да се елиминишу неки од симптома и покушају побољшати стање леђа. Обично се тракција врши у специјализованим центрима, али у неким случајевима лекар може препоручити кичмену оптерећење код куће.

Шта је кичмено повлачење?

Проширење кичме, иначе познато као вуча хрбтенице, је начин лечења заснован на повећању растојања између појединачних сегмената кичме истезањем кичмене колоне. Повећањем простора између пршљенова омогућено је ослобађање стиснутих живаца и тиме елиминисати синдром бола. Истезање се одвија под телесном тежином пацијента, понекад се користе додатни тегови или одређени уређаји за истезање.

Кичмени мож је познат још од давних времена, појавио се у зору људског постојања. Раније, у присуству било које патологије кичме, исцелитељи су покушали да побољшају стање пацијента уз помоћ вуче. Стога су сколиоза, остеохондроза, фрактуре пратиле расељавање и низ других болести.

Међутим, не сви лекари сада сматрају да је вучу ефикасан метод лечења. Неки се односе на поступак прилично скептичан, упркос чињеници да возило и даље бити тражен и третмани су доступни иу водећим медицинским центрима. То је због ризика од озбиљних компликација - истезање може да изазове лумбаго или оштећења мишића, повећава уместо смањења интервертебралног кила, итд То је зато, упутите на вучу, важно је наћи доброг стручњака у овој области, који зна свој посао -.. Тек када правилан и пажљив приступ, поступак ће имати позитиван, а не негативан утицај.

У напомену! У медицинским клиникама, кичмени опсег се изводи уз помоћ посебне опреме, сложен и скуп. Дакле, сам поступак није јефтин.

Обично је курс истезања приближно 10-18 сесија. И током цијелог терапијског периода пацијент носи посебан корзет.

Постоји неколико врста вуче - вуча може бити и хоризонтална и вертикална, уз употребу вибрација или загревања. Такође може бити локална или општа. У првом случају, одређени део кичме је подвргнут истезању.

Истезање може бити вертикално и хоризонтално.

  1. Током вертикалне процедуре истезања, пацијент лежи на посебном постољу под углом према поду. Продужење долази због гравитације због сопствене тежине пацијента. Трајање таквог поступка варира од 30 до 120 минута.
  2. Са хоризонталним методом истезања пацијент лежи на леђима, поред рамена, глава, глежња се захватају посебним стезаљкама на симулатору и истегнутим у супротним правцима.

Али пацијенти, по правилу, поделе вучу само на суву или подводну.

Табела. Карактеристике суве и подводне вуче.

Вуча или истезање кичме: штета и користи од ефеката анти-гравитације у патологији колоне за подршку

У акутном радикуларном синдрому, деформацији и дисфункционалној херниацији, неурогеничном болу, другим патолошким стањима стражње и носачке стезаљке прописана је кичма. Метода има присталице и противнике међу лекарима, али предности одговарајуће вуче потврђују резултати студија и прегледа пацијената.

Шта је екстрактор кичме? Повреда и користи анти-гравитационих ефеката. Каква је процедура сигурнија? Које контраиндикације има сув и подводно проширење стуба? Одговори у тексту.

Опште информације

Спинална вуча је ефикасан метод смањивања притиска на структуре колоне за подршку како би се обновила функционалност важног елемента мишићно-скелетног система. Са деформацијом интервертебралних дискова, појављује се проређивање амортизационих јастука, пршљеног пршљења, трења структура костију. Постепено ткање хрскавице истрошено, не може функционирати у потпуности, компресија изазива оштећења дискова, развој интервертебралне киле, синдром бола.

Што је већа компресија пршљенова, то је већи ризик од неуролошких поремећаја и елемената повреде референтног колоне. спинал трацтион смањењем компресије "гура" кошчатих елементи из међусобно, растезање кости цев, што доводи до смањења бола, елиминише спазам мишића, обустави даље уништавање хрскавице и густим структурама.

Екстракција кичме је компликована процедура. У условима комплекса санаторија и физкабинета, лекари користе савремену опрему за подводно и суво вучење кичме. Употреба технике у кући је оптерећена ризицима, дозвољене су само једноставне сорте без озбиљног оптерећења. Само-лијечење, употреба непроверених метода проширења стуба може довести до опасних посљедица, укључујући сметње, руптуре кичмене мождине, преломе на вретенцу.

Предности

Спинална вуча је погодна за пацијенте са различитим обољењима костних структура. Правилан рад поступка узимајући у обзир индивидуалне карактеристике пацијента позитивно утиче на стање ослабљеног стуба и погођених елемената.

Проширење кичме се изводи са ортопедским патологијама и разним врстама неуралгије, синдрома бола, закривљености кичме. Подводна вуча код болести колоне за подршку је дозвољена за старије пацијенте.

Важна предност методе је повећање удаљености између суседних пршљенова. Сличан ефекат није дат ни по једној процедури. Терапијска гимнастика повећава флексибилност кичменог стуба, активира исхрану и снабдевање крвљу проблематичних подручја, али је немогуће брзо "померити" пршљенице помоћу вежби како би се смањила компресија.

Шта да радим ако сам разбио леђа и како да се решим синдрома бола? Прочитајте корисне информације.

Преглед најбољих масти од радикулитиса са змијским отровом, као и карактеристике употребе лекова можете видети у овом чланку.

Резултат лечења употребом сувог и подводног продужетка кичме:

  • повећање раздаљине између пршљенова, смањење притиска на хрскавице;
  • елиминација грчева мишића леђа;
  • нормализација локалне циркулације крви, смањење ризика од стагнације крви и лимфе;
  • смањење компресије нервних корена у односу на позадину раста остеофита, прекомерна напетост спазмодних мишићних влакана, расипање међусобних дискова;
  • истезање лигамената и мишића паравертебралне зоне;
  • рестаурација оптималних вредности осмотског притиска у желатинском језгру еластичне хрскавице облоге између пршљенова;
  • напред кретања дислоцираних дискова и тела вретина са напрезањем уздужног задњег лигамента носача;
  • повећање пречника међувербних отвора при вучењу до 0,5 мм између суседних структура костију - за 1-3 мм.

Индикације за процедуру

Кичмена мождина је препоручена за различите проблеме са колоном за подршку и паравертебралном зоном:

Контраиндикације

Поступак се не спроводи у следећим случајевима:

  • период погоршања у било којој хроничној патологији;
  • трудноћа;
  • тешке лезије елемената костију и хрскавице у старости;
  • патологија у фази декомпензације;
  • болести колоне за подршку, у којима се густина смањује, структура коштаног ткива је прекинута, на пример, остеопороза;
  • старост дјеце;
  • малигни туморски процес детектује се у било ком делу тела;
  • тенденција крварења;
  • нестабилност кичме;
  • Током периода терапије, пацијент је показао негативну динамику;
  • открила крваву или кондензовану килу кичме;
  • пацијент пати од менталних поремећаја.

Користите и повредите

Правилно понашање вуче кичме је неопходан услов за постизање терапеутског ефекта. После терапије лечења, пацијенти осећају олакшање, синдром бола се смањује, снабдевање крвљу проблематичних подручја се побољшава, прогресија многих патологија престане.

Екстракција кичме је штетна када се процес терапије прекине, неадекватно испитивање прије сесије (лекар је пропустио манифестације у којима је забрањено обављање процедуре). Опасна вуча кичменог стуба, коју спроводи лаик или употреба у дому немодерног терета на рукама, струку и ногама. Приликом проширења кичме код куће, нежељени ефекти често се развијају, неконтролисано истезање кичме узрокује штету.

Могуће компликације након вучења кичме:

  • трауматизацију хрскавог ткива са непотребним оптерећењем, кршење правила поступка или самотретања;
  • Мучни спаз у болним тачкама и зонама фиброзе.

Негативне реакције се развијају уз игнорисање ограничења за вучу кичме, повреде пацијента од лекарских упутстава, погрешан ток повлачења стуба. Да би се елиминисали нежељени ефекти, доктор изврши уништавање зона окидача пре сесије или промени позицију пацијента током поступка.

Врсте антигравитационих ефеката

На појединачној основи, вертебрологиста или специјалиста ортопедске трауме одабиру одређену врсту поступака. Водене врсте су "меке" варијанте: смањити оптерећење на срце и цело тело.

Погледајте листу препарата - венотоника, такође сазнајте о особинама њихове употребе у цервикални остеохондрози.

Правила за извођење вежби за јачање мишића у леђима за бол код куће описана су на овој страници.

Идите на хттп://все-о-спине.цом/травми/усхиб-поиасницхного-отдела.хтмл и прочитајте о симптомима и ефикасним методама лечења контузије лумбалне кичме.

Екстракција кичме може бити:

  • Сува. Вис на прелазу или употреба специјалних медицинских симулатора. Постоји хоризонтална, вертикална, инверзна истезање. Добар резултат са хернијом у лумбосакралном региону.
  • Проширење хардвера. Посебан уређај изгледа као средство из средњег века, али истезање потпорне постаје врши се са минималним напрезањима, како не би штетило пацијента. Уређај протеже се пршљенима, поступак спроводе искусни стручњаци у клиникама на високом нивоу. Сухи тип капуљача.
  • Екстракција воде. Ефективан, најсигурнији начин. За сесију потребан вам је базен са топлом водом и специјалном опремом. Како функционише процедура? Доктори бирају тежину терета, попуњавају базен са водом одговарајуће температуре, пацијент ставља на ноге припремљено оптерећење. Топла течност и лако истезање под утицајем тежине објашњавају добар опуштајући ефекат. Трофизам проблематичних мишића је бољи него пре процедуре, крв кружи активније кроз посуде. Декомпресија је јасно изражена, мишићна влакна и лигаментни апарати су опуштени. Подводно истезање кичменог лекара користи се у тешким облицима интервертебралне киле и код пацијената од 50-60 година са умереним стадијумима патологије.

Како припремити: савет за пацијенте

Пре истезања кичме, не узимајте храну и пијте велику количину течности, потребно је да измерите притисак. Не постоје друга неопходна правила за припрему процедуре. Све нијансе могу разјаснити физиотерапеут физиотерапеута који ће водити сједнице подводног или сувог истезања стуба.

Прије поступка, лекар израчунава тежину терета, трајање сесије. Важно је да се идентификују препреке претходно урадио МР да разјасни тип херниатед диска: када врста фораминал патологија пршљенова Л4 - није именован Л5 поступак.

Након сесије, како би се поправио ефекат, спријечити компликације и помјерања пршљенова, пацијент се испоручује у одјељак на гурнеју. Хоризонтални положај приликом превоза може се посматрати само у здравственој установи и санаторијуму. Обавезно се одморите за један или два сата. Доктори поправљају хрбтеницу помоћу ортозе.

Укупан број сесија је од 10 до 20 за један курс. Учесталост провођења зависи од реакције тела: одсуство позитивне динамике је разлог одбијања терапије против гравитације. Цена у високим клиникама - од 1700 до 2500 рубаља.

Коментари

Ставови о извлачењу кичме зависе од квалитета извршеног поступка. Са поштовањем правила, постоји брзо олакшање, синдром бола се смањује. Често након прве процедуре повећава се неугодност у кичми, али после две или три сесије нестаје.

Већина пацијената напомиње: добар резултат се појављује када се стуб извлачи заједно са физиотерапијом, лековима и терапијском гимнастиком. Позитивни утицај дају пријатне водене процедуре: терпентинске купке, подводна масажа, пливање, хидромасажни кауч, разне врсте душа.

Извлачење кичме код куће користећи вежбу и вежбање

Медицинско истезање кичме код куће (вуча) релевантно је за било ког савременог становника метрополе. Неправилна исхрана, лоша екологија, седентарни рад, неактиван начин живота, стални стрес - све ово доводи до неугодности и болова у леђима.

Наша кичма је веома рањива, јер укључује неколико одвојено лоцираних пршљена који претпостављају читав терет. Чак и ако је један пршљен спријечен, ми одмах осећамо бол.

У древним временима, са било каквим проблемима са кичмом, фолк шокови су покушали да га растегну како би ублажили бол и нелагодност. Продужење помаже повећању интердиског простора, што доводи до смањења притиска на нерв и значајно смањује неугодност и бол.

Данашње лекари су скептични говоре о повлачите, они верују да су користи од таквих терапијских ефеката мање од штете поново да контактира или масер Остеопатх, постоје специфични вежбе осмишљене да развуче кичму у кући.

Зашто се развити кичма?

Екстракт (вуча) - читав комплекс метода у ортопедији, који се користи за дугачко истезање кичме, што на крају омогућава вам да смањите бол.

Као резултат цртежа долази до следећих позитивних промена:

  • растојање између тела кичме се повећава;
  • смањује притисак на дисковима, што је посебно важно код кила;
  • јача кичмену мускулатуру;
  • исправљен савијен назад и побољшава положај;
  • проток крви у посудама се побољшава.

Индикације и контраиндикације за употребу технике

Трацтион има позитиван ефекат у следећим ситуацијама:

  • сколиоза, кифоза или било какве постуралне абнормалности;
  • мишићни спазми леђа;
  • помицање (спраи и преломи кичмене колоне);
  • хернија у периоду ремисије или избијања (испупчење);
  • бол у торакалној, грлићној, лумбалној или сакралној области.

Екстракција кичме је строго контраиндикована код пацијената који:

  • погоршање зглобних болести, бол са килнома или избочина;
  • тромбоза;
  • артритис, остеопороза;
  • хипертензија;
  • менструација;
  • старост до 16 година и након 70;
  • онкологија;
  • трудноћа;
  • гојазност и телесна тежина изнад 100 кг;
  • болести централног нервног система;
  • хроничне кардиоваскуларне болести.

Проширење кичме код куће може се урадити у превентивне сврхе, али у одсуству акутног бола.

Пре него што почнете са процедурама за истезање, увек морате посетити лекара. Само компетентни стручњак ће одабрати систем вежби погодан за одређеног пацијента. Ово је једини начин да се избјегне свака сумња у сигурност одабраних метода цртежа.

Проширите леђа на више начина, али само неки од њих могу се користити код куће.

Апарати и уређаји за обуку

Постоји много алата за извлачење капуљача. Ово су инверзне ципеле, ФлекиБацк и Бестец Аир Нобиус симулатори, инверзиона табела.

У наставку ћемо размотрити оне симулације који су доступни код куће.

Турнстиле је једноставан, користан и ефикасан

Ово је најјефтинији алат који вам омогућава да простате кичме код куће.

Прекршач се може поставити у двориште или у једну од соба у кући. Довољно је 1-2 приступа хоризонталној траци дневно. Следеће вежбе су ефикасне:

  1. Вис на прелазу. Ово је једноставна, али врло ефикасна вежба за истезање кичме. За почетак, можете само да се замахнете, висите на пречку. Онда можете да објесите и направите имитацију корака, претварајући своје тело. Не можете брзо да искочите, поготово ако је висина висока. Када треба избегавати отеклост остеохондрозе, тако да се ноге могу прећи.
  2. Угао. Висећи на пречку, полако подигните исправљене ноге под правим углом, а затим их спустите. Ако је тешко, онда можете започети подизањем савијених удова. Постепено, потребно је да урадите 8-10 приступа.
  3. Повлачење. За неискусне, требате столицу или пречицу, која се налази на ниском нивоу. Урадите ову вјежбу, не можете учинити изненадне кретње и кретње. Такође је важно пратити дисање. Држите се до шипке треба да буде јака, тако да је палац супротан другом. Када радите ову вјежбу, морате осигурати да је десни лакат паралелан са лијевом.

Симулатор Евминов

Овај специјални дозатор је плоча са горњим пречкама. Горњи део симулатора је причвршћен за куку, која је фиксирана у зиду. Пацијент обавља гимнастику, узимаћи овај пречник. Програм обуке врши лекар у зависности од дијагнозе пацијента.

Ова техника је веома трауматична, тако да прве дане пацијента треба да вежбе врше само под надзором лекара.

Да бисте безбедно истегнули кичму код куће, потребно је да користите мање опасне са становишта метода повреда - то је једноставна нагињана плоча. Може се направити независно и причвршћено за шведски зид под малим углом. Морате почети вежбе на табли под малим нагибом, постепено повећавајући.

Глеасонова петља

Ова машина се користи за растезање цервикалне кичме. Овај фиксатор се састоји од пар тканина за причвршћивање - за браду и за врат. Пацијент се сједи на столицу и поправи браву на себи. Петља је причвршћена за фиксни блок, а тежина је суспендована до краја.

Сложенија варијација је гума, која не захтева употребу блок система. Користио је исти познати држач, али сам кабл је еластичнији.

Видео приказује истезање кичме помоћу петље Глиссон-а, независно изведеног код куће:

Вежбе за терапеутско истезање

Вежбе за истезање ће се разликовати у зависности од одјела кичме, о чему треба да радите.

Лумбални спраин

Вежбе које ће бити ефикасне за лечење лумбалне кичме:

  1. Неопходно је лежати на поду, поравнати руке и померити их што је више могуће у супротним правцима, са раменима чврсто притиснути на под. Колена треба савијати. У том положају окрените десно, а затим налево, а затим се вратите у почетну позицију. Узмите кратку паузу и поновите.
  2. Седи на под, исправи ноге. Даље, склоните нагоре напред, додирујући прсте на стопала, али кољена се не би савијала. Ако не можете да стигнете, онда ухватите доњу ногу. Полако и нежно спустите главу до колена, и закочите у овом стању неколико минута. Ова вјежба се не може учинити болом, јер то може погоршати ситуацију са пацијентом с леђима.
  3. Вежба "Мачка". Стани на кољена, нагни се напред, ослањајући се под на руке. Удахните заокружујући леђа, проширујући леђа и извлачење стомака. Глава треба спустити и извршити максималну деформацију позади. При изливању се враћа на почетну позицију. Затим поново удахните, али савијамо се у другом правцу: карлица се креће, леђа се спушта, мишићи стомака расту, глава се баца натраг. Затим се вратимо на полазну позицију. Вјежба треба обавити 6-8 пута.

Дојење

Вежбе за истезање торакалне кичме за самоповршавање код куће:

  1. Седи на столицу и чврсто притиснути умиваоник. Гледајте право напред и нагните се на десну и леву страну. Приликом извођења вежбања, руке се раширију паралелно са подом и уверите се да се оне крећу равномерно. Поновите вјежбу неколико пута.
  2. Повежите руке са бравом на задњој страни главе и седите на равној површини. Затим окрените се с вашим тијелом лијево и десно, одлагање на сваком секунду секунде до 15. Током окрета, трудите се окренути што је више могуће, осјетити истезање свих мишића.

Гимнастика за цервикалне пршљенове

Немогуће је директно продужити цервикални пршљен. Масирање основе цервикалне кичме се врши помоћу кретања рамена. Ставите руке на рамена и окрените се окружењем. Ово ће вам загрејати мишиће и разбити врат.

Након загревања рамена, почните нежно извршити нагиб главе на десној и левој страни. Не би требао бити звукова изазваних мишићима. Ако и даље чујете пиштање, хришћете, морате наставити да загревате мишиће.

Проширење цервикалне кичме се такође врши помоћу Глиссонових петљи и нагнуте плоче.

За вучу грлића кичме је небезбедно - код куће само масажа!

Општа правила и савјети, упозорења

Проширење кичме, изведено код куће, донео је користи, а не штету, потребно је поштовати следећа правила:

  • Учините све вежбе полако и глатко, без наглих покрета, скокова, кретања;
  • обавезно је урадити прелиминарно загревање мишића;
  • урадите мало, али свакодневно можете увијек додијелити најмање 5 минута за минимални комплекс за опуштање леђа и одржавање мишића у добром стању;
  • ако сте пропустили једну лекцију, не покушавајте да ухватите пропусте следећег дана, успорите брзину и смањите број понављања;
  • Са неугодношћу и болом у било којој области вашег леђа, зауставите тренинг одмах и немојте вежбати наредне недеље.

Професионални симулатор за вучу

Како је ситуација у пракси?

Продужење кичме - ефикасно занимање или опасна забава? Да би то разумјели, помаже се повратним информацијама људи који су у пракси доживели метод вуче у терапији.

Дуго сам патила од интервертебралне киле. Било је болно ходати, водити активан начин живота. Моја канцеларија ради, након 8 сати седења на рачунару, боловала сам за болом у леђима, али одувек сам одлагала одлазак код доктора.

Некако након твог дана сам устао из стола и скоро пао, јер сам осјетио само пола ногу! Веома уплашен у том тренутку и одмах се обратио специјалисту.

Доктор ми је саветовао да се истегнем. Очекивао сам да ће то бити болно, непријатно, али сензације током поступка биле су апсолутно неутралне.

Буквално кроз 4 процедуре осјетио сам олакшање боли, а након потпуне вуче потпуно сам заборавио на моју килу. Сада код куће редовно радим вежбе на хоризонталној траци, свако јутро почињем са "мачком" поза.

Александар Николаев, 56 година, пацијент

Код мене је остеохондроза цервикалне службе кичме. Па и као резултат - честе главобоље, утрнутост руку или рука до лактова, глупост. Неуролог ми је дао упутства ручном терапеуту.

Већ смо завршили два курса о истезању уз помоћ Глиссонових петљи, ако не грешим. Првобитно је повукао оптерећење од 3 кг, достигло 6. Лежање, одмори 10 минута. Нема нелагодности или бола. Плус код куће обављам масажу врата - лекар ме је научио да правилно уради вјежбе.

Приметио сам да се вртоглавица и главобоља дешавају мање често. Ненормалност у рукама такође пролази брже.

Екатерина, 48, Воронеж

Древни мужеви с правом тврде да кичма чува виталну енергију и снагу човека. У томе је кичмена мождина одговорна за функционисање целог организма.

Важно је одговорити на здравље кичме - одговарати на било који бол, пратити промјене у држању, радити гимнастику. Кључ успеха није да буде љен и да редовно спроводе вјежбе истезања. Али пре него што започне вежбе на истезању кичме, потребно је прибавити сагласност лекара који ће саветовати тренере и израдити план обуке.

Вежбач (машина) за истезање кичме - купите или направите себе?

Артицле Навигатион:

Вучна вуча кичме је ефикасан и сигуран начин спречавања и елиминације различитих болести кичме.

Не само да има механички ефекат на пршљенима и интервертебралним дисковима, већ и на рецепторе кичмене колоне, мишића и лигамената.

Суштина технике је једноставна - под утицајем вучења кичма је максимално поравнана, што доводи до потпуног (дјелимичног) елиминисања његових деформација и контрактура. Редовне сесије доводе до побољшања циркулације крви и превенције атрофије ткива.

Предлажемо да узмемо у обзир која је суштина и особине тракционе методе за лечење повреда и болести мишићно-скелетног система.

Суштина и ефикасност терапије

Користи се подводно и суво вучно вучење кичмене колоне. Вода је организована у дебљини течности (вода, терпентин, блато), док се пацијент налази у базену или у великом купатилу са посебном подршком. У течности, мишићи и лигаменти кичме су потпуно опуштени, што осигурава ефикасност поступка.

Сува вуча је даље подељена хоризонтално (у леђном положају уз употребу специјалних механизама), вертикална (кичмена стуба која се протеже испод тежине сопственог тијела) и хардвер (мерено оптерећење и надгледање сензора). Приликом избора методе, специјалиста узима у обзир степен развоја болести и опште стање пацијента.

Зашто се развити кичма и која је његова употреба?

  • Повећати размак између пршљенова, ако је због дегенеративне патологије или трауме смањен (елиминација "ефекта сисара");
  • Смањивање оптерећења на интервертебралном диску, што је ефикасна превенција и лечење киле;
  • Борба против закривљености кичме и побољшање положаја тако што се враћа положај расељених пршљенова;
  • Побољшати снабдевање крви у кичми, убрзавање метаболичких процеса, опструкција стагнације крви и течности;
  • Релаксација мишићног корзета, истезање мишића и лигамената који се налазе у близини кичме.

Током механичког деловања на кичми повећавају се интервертебрални простор (до 3 мм) и величина међувербних отвора (до 0,5 мм).

Индикације и контраиндикације за вучу

Индикације

  • остеохондроза,
  • сколиоза,
  • деформација влакнастог прстена,
  • избочине,
  • артроза,
  • промене компресије,
  • измјештање пршљенова,
  • радикулопатија,
  • спондилартроза
  • синдроми неурогених болова,
  • секундарна вертебробесцералгија,
  • анкилозни спондилитис,
  • друге дегенеративне-дистрофичне патологије.

Контраиндикације

  • погоршање хроничних болести,
  • формирање тумора,
  • трудноће,
  • заплењена кила,
  • декомпензирани облици болести,
  • предиспозиција крварења,
  • нестабилна држава,
  • оштећење коштаног ткива,
  • прекомјерна тежина,
  • деформација коже (у подручју вуче),
  • конгенитални (ненормални) недостаци кичме,
  • дете или напредна старост.

Одређене врсте болести које искључују употребу вучног лечења кичме одређује ортопедиста у проучавању стања пацијента. Контраиндикација на вучу може бити идентификација негативне динамике током лечења.

Екстрактор са симулатором

Проширење хардвера кичмене колоне подразумева употребу стационарних или преносивих уређаја. Њихова карактеристика је механизам деловања, заснован на вибрацијама (јачању мишића) и грејању (ублажавање болова).

Подводно и суво вучење кичме на симулатору је ефикасан начин за третирање избочина дискова, лордозе и кифозе (патолошке форме).

Апаратуре се препоручују за употребу од стране спортиста и људи који се баве напорном физичком раду, пошто смањују напетост.

Услови коришћења

Комфор пацијента и ефикасност поступка одређују се гладним растом и падом оптерећења. Број сесија није строго утврђен, али се одређује на основу конкретног случаја. Водич за заустављање процедура је елиминација спонтаних болова у мировању, уклањање болешности у палпацији, враћање положаја пршљенова.

Општа правила за вучу кичме:

  • Поступак је дозвољен само у опуштеном стању (пацијент не треба да осећа бол, грчеве или нелагоду);
  • Није дозвољено правити оштре кретње уз вучну вучу - могу изазвати штипање живаца;
  • Пре поступка, специјалиста нужно врши процјену стања пацијента (динамика патологије, разјашњење укупног здравља итд.).

Након вучења препоручује се коришћење физиотерапије за јачање мишића у оштећеном кичми.