ЛФК - Терапијска гимнастика

  • Јога

Херниатед дисц - Овај губитак (испупчење) от интервертебрал дискова фрагмената у кичменом каналу, који се јавља као последица повреде или дегенеративним болестима диска кичме и допринесе компресије нервних структура. Пливање је ефикасан метод лечења и спречавања кила кичме

Пливање са интервертебралном кили
Вјежбе лијечења у води:
1) Ходање у води. Морате ходати с коленима високо на плитком дијелу базена (најбоље ако је вода на грудима). У том случају, покрети руку треба да подсећају на кретање скијаша и да раде са ногама. Кораци требају бити дуги. Дозирање: 5 минута.
2) Скуатс у води. Потребно је држати руке рукохватима и изводити дубоке чучње. У овом случају, чучње треба извршити са притиском на десну и леву ногу наизменично. Морамо покушати остати под водом 3-5 секунди. Сокови за дојење: 12 пута по стопи, а затим 12 пута - на обе ноге (укупно 36 пута).
3) Флипови у води. Извршите опоравак напред и назад (могуће кориштење путања раздвајања). Ако вода уђе у нос, онда можете да ставите рукав за нос. Дозирање сома: 4 пута напред и назад (само 8 пута).
4) Ротације у води су вертикалне. Стојећи у води на грудима, изврши труп окреће 360 степени наизменично на десној и левој страни. Дозирање окрета: 8 пута у сваком смеру (само 16 пута).
5) Слип у води. Полазећи од стране базена ногама, истегните се у воду у хоризонталној равни. Истовремено, руке треба проширити напред, главе у води, очи усмерене на под базена. Ноге треба повезати и истегнути. Када радите ову вјежбу, потребно је потпуно опустити. Дозирање: 4 пута.
6) Окретање у води је хоризонтално. Направите клизач у води (погледајте вежбу број 5), а затим - хоризонтално окретање пртљажника око своје осе за 360 степени, алтернативно десно и лијево. Дозирање: 4 пута у сваком смеру (само 8 пута).
7) Удисање удубљења близу ивице базена. Држите руке преко ивице базена или шине, извуците тијело напоље. У овом случају руке се такође извлаче на лактовима. Изводите ноге наизменичне кретње, као када се пливате пузавим. Истовремено, извршите следеће кретње главом:
а) ставите главу у воду - издисати
б) окрените главу удесно (као код зеца)
ц) спустите се у воду - издахните
д) подигните главу напред - удахните (имитација инспирације у грудима)
е) спустите главу у воду - издахните
е) окрените главу лево - удахните (имитација инспирације у зечу)
Дозирање: 12 удисаја у сваком смеру (лијево, напред, десно). Само 36 пута.


Пливање са килнацијом кичме
1) Купање на леђима са обе руке. Дозирање: 400 м
2) Купање са леђа, руке померају један по један (крол на леђима). Дозирање: 200 м
3) Купање са зечком на грудима. Дозирање: 200 м
4) пливање са прсним зглобом. Дозирање: 100 м
5) Купање пливачким плочама. Имитирање покрета ногу када се пливају са пузавом и делфином. Дозирање: 100 м
Са техником пливања можете наћи овде.
На крају тренинга, како би се опустили мишићи, неопходно је извршити вежбање број 5 "Клизање у води" - 2-4 пута.
Повећајте оптерећење постепено, док научите и прилагодите се радном оптерећењу.
Занимања у води са интервертебралном кили треба да се раде у базену са температуром воде од 25 до 28 степени. Почетно време тренинга је од 30 до 45 минута у прва три мјесеца тренинга и 45 до 90 минута у наредним мјесецима. Овај програм треба водити 6 месеци и пожељно под надзором искусног пливачког инструктора.

Пливање и вежбе у базену за кичму

Пливање је одличан спорт, погодан за здравље и лепу фигуру. Али није неопходно бити спортиста за пливање у базену. То можете урадити за своје задовољство. А ипак, чешће од људи, људи се сећају пливања када има проблема са леђима.

Бол у леђима

Бол у грлићу, торакалним, лумбалним деловима - симптом неспецифичне. Запажено је код различитих болести. Најчешће, дегенеративне лезије кичмене колоне и њихове последице - избочине и интервертебралне киле.

Леђа лечи и на остеоартритису, нарочито на његовој деформацији. Недостатак калцијума у ​​костима доводи до болних сензација. Ова болест се назива остеопороза и јавља се у старости, са метаболичким поремећајем, дијабетес мелитусом.

Како помоћи телу да се носи са болестима?

Механизам штете

Већину времена, људска кичма се налази вертикално. То значи да и атмосферски притисак и сила гравитације делују на њој. Са прекомерном телесном тежином повећавају се тежине на кичми.

Под њиховим утицајем, интервертебрални простор се сужава, дискови су стиснути. Кардинално језгро између пршљеница почиње да се помера у различитим правцима. Овај процес се назива протрусион. Протуберанција желатиног слоја може узроковати бол и неуролошке симптоме када је корен нерва прекршен.

Са континуираним оптерећењем, прстен који држи желатинозно језгро је уништен и протрусион постаје отпоран. Формирана је интервертебрална хернија. Напредак неуролошких симптома, као и синдром бола. У зависности од нивоа лезије, пацијенти ће се жалити на:

  • Бол и горење на врату.
  • Слабост у рукама.
  • Бол у грудима, доњи део леђа.
  • Кршење кретања.
  • Повећана или смањена осетљивост коже.

Превенција и лијечење

Динамична и статична оптерећења на кичми су важан фактор оштећења. Да би се спријечило формирање интервертебралне киле или смањивати његове манифестације, неопходно је ојачати кичмену стубу, како би се осигурала стабилност. Поред тога, важно је повећати растојање између пршљенова. Ово ће ослабити компресију међусобних дискова и степен њиховог избијања.

Код остеопорозе, стабилност кичмене колоне је такође веома важна, постигнута је развијеним мишићним корзетом. Међутим, супстанције у овој патологији, као и код међурегионалних херни, су контраиндиковане.

Како комбиновати неугодне ствари - јачање мишића са нежељеним физичким активностима? Оптимална опција за ове патологије је терапеутска вежба у пливању у води или гимнастици.

Пливање

Пливање са килнацијом кичме веома је корисно. Вода значајно смањује телесну тежину и, сходно томе, статичко оптерећење. Због тога притисак на међусобне дискове слаби. Поред тога, кретање тела у води доприноси истезању кичмене мождине, што је процес лечења протрјечја и међурегионалних херни.

Предност пливања и водене аеробике је да током тренинга све мишићне групе ојачају. Иако је мускулатура леђа више укључена.

Али да би купање било корисно, а не на штету, вежбање у води мора бити исправно обављено.

Методе обуке о води

Пре свега, морате запамтити једноставно правило - базен почиње са суши. Пливању увек треба претходити суво загревање. Пре него што мишићи започну интензивно раде у води, морају да се загреју. Сух тренинг укључује следеће вежбе:

  • Торзо пртљажника.
  • Тело се окреће.
  • Скуатс.
  • Макхи руке и стопала.
  • Ротација руку у раменима и лактовима.

Ова гимнастика повећава циркулацију крви у телу, даје живост, припрема се за вјежбе у води. Његова употреба је очигледна.

Улазак у базен са интервертебралним хернијама или другом патологијом треба бити опрезан. Немојте скочити из ивичња или кула. После глатког роњења у воду, можете започети пливање.

Пливање стилова

Код проблема с кичмом, већина стилова пливања је дозвољена. Главне су:

Ако желите, можете пливати сопственим стилом - на пример, бочно или псећи.

Не препоручује се само стил лептира. Тешко је извести. Особа која није професионално пливала, није увек у стању да правилно изврши све елементе. Поред тога, кретања у овом стилу су прилично оштра, оптерећење на кичмени стуб је значајно. Такође је могуће претерати у лумбалној регији, што је контраиндиковано у килу овог нивоа.

Стил лептира је погодан за здраве спортисте, са добро развијеном мускулатацијом леђа, рамена и рукама. Са међубрвенибуларним грњама, оштра кретања у хрбтеници могу довести до повећаног синдрома бола. Могуће је и секвестрација пулпног језгра - његово одвајање од интервертебралног простора и пролапс у кичмени канал. Клинички, то ће се манифестовати погоршањем стања, појавом додатних неуролошких симптома и боловима у одговарајућем одјелу за леђа.

Купање на леђима

Пливање са задње стране је најтиши од свих стилова. Мишеви се равномерно учвршћују, нема кочења кичме. Напротив, када лежи на води, леђа је равна, оптерећење на пршљеници је практично одсутно. Ово помаже у опуштању кичме. Када пливају на леђима, раде мишиће руку, рамена, задњица и бутина.

Овај стил вам омогућава да развијете добру брзину без прекомерног замора.

Главна опасност пливања на леђима је судар са другим пливачима. Преглед у овој одредби је врло ограничен.

Са међубрвенибуларним грњама, посебно у лумбалној регији, важан је тренутак заустављања пливања. Када покушавате брзо да се вратите у вертикалну позицију, можда постоји реабблинг кичме, што је веома непожељно за ову патологију. Због тога је неопходно правилно завршити пливање - прво се окрените на стомак и само потоните на ноге.

Купање на леђима је згодно и прилика да се опустите, ако је изненада терет био превелик. Лежање на води је одличан начин да опустите све мишиће и истегните кичму. Са овим стилом можете започети водене вежбе за особе са патолошком леђом.

Брасс

Ако замишљате шематски стил прса, то ће подсећати на технику пливања жабе. Са радом руке и стопала, човек плива на стомаку. Стил груди је добра прилика за јачање мишића торног краја леђа. Међутим, лумбални одјел са таквим пливањем ради ништа мање, тако да се грудима показује кила ове локализације.

А ипак то је тиха техника пливања. Кретање у стилу прса је довољно споро, али са интервертебралним хернијом брзина није потребна. Стил груди не губе пливач и омогућавају му да посвети више времена тренингу воде. Важно је радити синхроно са рукама и стопалима, држати леђа равномерно, не преоптерећујући кичму.

Крол

Стил пузи - брзо и енергично. Потребно је мало напора. Не треба започети са слабим мишићима и опћенито необученим. Тешко је пливати са зечем и ако постоје проблеми са респираторним системом. Са великим интервертебралним хернијама интензивни рад мишића и кретање кичме може погоршати синдром бола. Због тога је неопходно пливати са попуњавањем болести леђа са великом пажњом.

Боље је ићи на њега, када је тело довољно спремно за пливање.

Сопствени стил

Неки људи немају најмању представу о постојећим стиловима пливања. Али то не значи да треба напустити базен. Неко може пливати на његовој страни, брзо шутирати и неко - имитирати животиње. Важно је то урадити коректно, нарочито са избочинама и међусобношћу киле.

Требали бисте следити једноставна правила:

  1. Не правите изненадне покрете у води, тежи се за несметано кретање.
  2. Не брините о брзини, фокусирајте се на квалитет.
  3. Немојте преоптерећивати било коју групу мишића.
  4. Алтернативно активно купање, лежећи на води и потпуно опуштање.
  5. Са појавом бола у леђима, напустите овај метод.

Осим пливања, можете и вјежбати аква гимнастику у базену.

Водена гимнастика

Вежбе у води имају терапеутски ефекат на хрбтеницу. Они узрокују растезање и опуштање, смањују грчење мишића. Водена гимнастика представља следећи комплекс вежби:

  1. Једноставно лежи на води, на леђима. Руке су распрострањене. Морате да мирно и дубоко дисете, мускулатура тела је опуштена.
  2. Лезите на ужету да бисте поделили трагове. Руке изнад главе. Овом вјежбом торакална кичма ради више.
  3. Положај лежи на леђима са стране. Меденица мора да се одмара на страни базена, ноге се подижу на њега. Руке се узгајају на странама. Сви делови кичмених и леђних мишића раде.
  4. Лежи на леђима или на стомаку у масци преко стазе, држећи своје руке и стопала иза делитеља. Важно је истовремено држати леђа равномерно, немојте га савијати.

Активне вежбе у води са плесним елементима, као у аква аеробици, са интервертебралним грњама нису пожељне.

Пливање у базену и водена гимнастика су изврсна терапеутска метода за патологију кичмене колоне. Али важно је да су класе константне и редовне, иначе ће ефекат бити кратак.

Пливање са килнама лумбалне кичме

Пливање са килнама лумбалне кичме ће помоћи да се прошири леђа, ојача мишиће, обнови метаболичке процесе и циркулацију крви. Током часова у базену, ризик од повреда је врло низак - вода узима део терета и не дозвољава изненадне кретање.

Предности пливања

Медицинско купање са килнацијом кичме, према специјалистима у рехабилитацији, ублажава оптерећење из струка, нежно обучава мишиће леђа. Ово је посебно важно како би се спречило понављање болести. Са једне стране, мускулатура добија оптерећење неопходно за раст, с друге стране, ово оптерећење се шири по целом телу и не повређује већ оштећену кију доњег леђа.

Уз лумбалну килу, пливање у базену помаже полако али сигурно да се носи са болешћу која је последица мишићних грчева.

Циркулација крви у погођеном подручју побољшава, запаљен процес нестаје. Ћелије хирургије нормализују своје метаболичке процесе и почињу да се опорављају. Лекови су ефикаснији. Изводи се глатко али ефикасно истезање лумбалне кичме. Растојање између пршљенова се повећава, притисак на повређене међусобне дискове лумбалног региона смањује. Побољшани метаболички процеси и циркулација крви у погођеном хрскавом ткиву.

Још један важан ефекат вјежби у води је опуштање. На крају крајева, пацијенти са кичмом на лумбалној хрбтеници често доживљавају бол током покрета, нормално не могу уживати у животу. Да би се подигла емотивна позадина и постојало расположење за борбу против ове болести, пливање ће помоћи.

Како пливати с кили

Као и све вјежбе вежбалне терапије с хернијом лумбалног подручја, пливање има низ ограничења и препорука:

  • Не можете пливати ако се бол погоршава. У таквој ситуацији, чак и такви глатки покрети могу оштетити кичмене диске и живце, повредити пацијенту. Почетак физичких вежби, укључујући пливање је могуће тек након дугог ремисије, уз дозволу неуролога и под надзором инструктора;
  • Потребно је правилно изабрати волумен и врсту оптерећења. Нормално спортско пливање даје претерано оптерећење на кичми. Пливачки комплекс треба да развије инструктор заједно са љекаром који присуствује. Неопходно је узети у обзир, колико јака кила, колико брзо развија, које друге болести се посматрају у телу;
  • Најефикасније оптерећење кичме у базену за килу је стил пузања и пливања на леђима. Ови стилови обучавају мишиће струка, али немојте вршити притисак на међурегионалне дискове;
  • Пацијент треба да слуша своје тело, напусти покрет који узрокује неугодност. Ако болни напад почиње током путовања, морате одмах зауставити сесију;
  • У многим санаторијама постоји посебан систем који опонаша вртлог. Ова водена масажа има добар ефекат на мишићима, опушта и истовремено тонира;
  • Масажа воде има благотворно дејство на плућа, срце, живце и мишиће. Прочитајте рецензије о базену који ћете посетити и изабрати најкомплетније са различитим процедурама.

Обратите пажњу и на следеће тачке:

  • Потребно је редовно вежбати, најмање два пута недељно, боље - три пута. Једна сесија траје око сат времена;
  • Током првих часова, пожељно је топло, око тридесет степени воде. Али онда треба да спустите температуру на 23. Смањите ниво који вам је потребан полако, како не би иритирали већ исцрпљену лумбалну килу;
  • Да бисте имали повољан утицај на циркулацију крви, потребно је да правилно дишете док се пливате. Дубоко удахните, брзо издахните.

Стил пливања

Један од предуслова хируршке лумбалне или сакралне службе - остеохондроза. Овај патолошки процес примећен је код већине пацијената склоних лумбални херни. На основу карактеристика остеохондрозе и других патолошких процеса, потребно је да изаберете стил пливања:

  • Ако је кривина гребена близу грудне кошнице равномерна, мора се стално пливати на леђима. У овој позицији, враћа се на физиолошке кривуље. Ако пливате са таквом патологијом на стомаку, стање се може погоршати;
  • Ако су леђа превише нагнута, пливање на леђима је контраиндиковано. На крају крајева, учвршћује мукулатуру рамена, а као резултат тога, леђа је још заобљенија. Зато пливамо само на грудима;
  • Када је слаб имунитет, или пацијент у годинама и мишића ослабљен, не дозвољавају кретања са великом амплитудом, као у зечу.

Програм вежби

Уколико се такве патологије не поштују, пацијенту са лумбалном киле додељен је општи базен за пливање:

  1. Узимамо плочу за пливање, удобно постављена у воду, ноге које понављају стил делфина, удаљеност од 100 м;
  2. Лезимо на леђима, истовремено померамо руке на растојање од 400 м;
  3. Без промене положаја, почињемо да померамо руке заузврат на удаљености од 250 м;
  4. Пливамо са попуњавањем удаљености од 150 м;
  5. Пре него што завршите сесију, идите на мирну груди и пливајте 100 м.

Можете извршити следећа кретања терапије вежбања:

  1. Ми случајно савијамо случај на странама;
  2. Гладно окрените тело;
  3. Заузврат, потегнемо ноге у желудац, савијајући их у колену.

У води можете не само пливати, већ и изводити вежбе у базену. Ово је погодно, јер у сливу са лумбалном кили је тешко повредити леђа - вода задржава део оптерећења, искључени су нагли покрети.

Гимнастика и терапеутско пливање са килнацијом кичме

Постоји много начина лечења које се користе за кичмену мождину: базен, терапију вежбања, терапију лековима и друге. Пливање је веома корисно за ову болест, помаже у јачању мишићног корзета, што помаже у смањењу терета на леђима. Позитивни резултати су забележени и пацијенти са вишком тежине - аеробика воде и пливање смањују телесну тежину. Вежбе за леђима у базену су сличне обичним, али у води неке од њих су олакшане. Једна сесија траје, по правилу, 1 сат: 30 минута. даје се за вјежбе, 30 мин. - за пливање.

У води се оптерећење на хрбтеници смањује неколико пута, а растојање између дискова се повећава на природан начин. Пливање и вежбе у базену прописују се само током ремисије, а након хируршког лечења киле - за 6-7 недеља. Програм је изабран појединачно за све пацијенте, посебно је важан за оне који су прошли операцију. Настава се одвија под надзором квалификованог тренера. Није пожељно изводити вежбе у отвореној води, јер то може довести до хипотермије тела. У специјализованим базенима се примећује оптимални режим температуре.

Како пливање утиче на третман међурегионалне киле?

Као што је већ поменуто, главни позитиван ефекат процедура за воду у херни је смањење терета на кичми. То, пак, доводи до смањења синдрома бола који је настао као резултат компензационог спазма мишића кичме. Такође, пливање помаже у обнављању нормалног снабдијевања крви на погођено подручје и побољшању метаболизма у околним ткивима. Исто тако, када херниатед пливање јача мишића корсет уназад, и дневни статичких и динамичких оптерећења на кичму ће се равномерно распоредио у свим одељењима. Ово ће ослободити угрожени део кичме и околних мишића од прекомерне напетости.

За било кога није тајна да су процедуре за воду повољне за нервни систем. Вода има опуштајући ефекат на човека, због чега терапеутско пливање може побољшати психо-емоционално стање пацијената. Ово је веома важно, јер многи пацијенти болно доживљавају период лијечења интервертебралне киле и рехабилитације након ње. Људи се плаше да болест неће им дозволити да се врате у уобичајени живот.

Где да започнем?

Пре свега, морате се консултовати са доктором, покупиће вам вежбе за вас. Не заборавите да су за људе с хернијом контраиндиковане конвенционалне врсте пливања, јер код њих особа доживљава значајна оптерећења која су опасна за ову болест. Комплекс вјежби у води развијају квалификовани стручњаци - тренери или инструктори. Обично се пацијентима препоручује да пливају на својим леђима или крововима и да вежбају како би истегнули кичму. Часове надзире тренер, он каже како исправно пливати и које оптерећења треба избегавати. Обука треба да буде редовна, која траје око сат времена, са учесталошћу од 2-3 пута недељно. Оптимална температура воде у базену је 28 степени.

Почиње са малим оптерећењем, како не би се осећао претерано.

У првој сесији, можете пливати врло мало, и са сваким повећавате оптерећење и трајање активних активности. Обично су вежбе дизајниране тако да главно оптерећење пада на ноге, а леђа и руке су опуштени у исто време. Током тренинга важно је да правилно дишете. Издаци морају бити дубоки, издахови - брзи. Правилно дисање повећава амплитуду кичменог кретања.

Хидромасажа и кичмена оптерећења под водом

Пливање са килнацијом кичме даје још већи резултат у комбинацији са хидромасажом. То је вибрациона масажа, апсорбована водом. Главни ефекти вхирлпоола:

  • Релаксација скелетних мишића - ослобађање напетости и притиска на кичму
  • Ширење зидова крвних судова - побољшање циркулације крви и унос хранљивих материја у ткива
  • Повећање брзине тока крви - повећава се количина кисеоника за ткива
  • Стимулација вена и смањење венуса, побољшање венских вентила - повећана циркулација крви у венама.

Можете видети како правилно пливати у киле кичме гледајући овај видео:

Хидромасажа не може преокренути развој киле, али ће значајно смањити оптерећење на међусобно супротним дисковима, што ће спречити његову прогресивну деформацију и уништење. Као резултат, сензације бола смањују или уопће нестају, едеми и упале се елиминишу, активирају се процеси регенерације ткива.

Постоји неколико начина проширења кичме: вертикално у води, суво, хоризонтално, дозирано, под водом. Вертикална подводна вуча врши се у базену или посебном посуди напуњен водом. При спровођењу овог начина вуче постоје одређене техничке потешкоће: чињеница је да пацијент након поступка треба да напуни те мишиће који би требало да буду у опуштеној ситуацији. Када се истезање кичме у лумбалној области пацијента ставља на штит и под углом од 45 степени спушта се у воду. Овај метод је најоптималнији, даје добре резултате.

Колико је корисно пливати с хернијајом лумбалне сакралне кичме

Пливање са килнама лумбосакралног кичме омогућава вам да учитате све најважније системе тела, на пример, мишиће, кости и слично. То утиче на тело пацијента умирујуће, стимулише процесе опоравка у телу. Постоји јачање мишићних структура леђа, струка, екстремитета.

Шта даје путовање?

Пошто је најважније за болесну особу рестаурација мобилности након главног тока лечења, онда пливање са килнама лумбалне кичме пружа прилику да то уради. Поступци воде служе као опуштајуће средство за цело тело, тако да се уобичајено користе током рехабилитације. Међутим, треба узети у обзир и неке контраиндикације на коришћење пливања, у супротном може бити наставак тешких болова и других симптома лумбалне остеохондрозе. Људи који редовно похађају часове могу се готово потпуно излечити. Обично воде у базену трају до шест месеци, иако тачан временски период опоравка пацијента зависи од тежине лезије у струку, успеха лека или физиотерапијског лечења. Ако у базену нема хидромасажу, поступци масаже могу се вршити одвојено.

Помоћ у третману

Када користите било коју врсту физичке активности, укључујући и пливање, постоје нека ограничења која се не могу избећи:

  1. Ако пацијент има килу на ледја у фази погоршања, онда му је забрањена процедура за воду. У овом тренутку, било који активни покрет може довести до неочекиваног дислокације диска на кичми, што може довести до застоја нервних завршетка на кичмени мождини. Према томе, пливање се може вршити само током продужене ремисије.
  2. За сваког пацијента потребно је одабрати водене вежбе у складу са стањем кичме. На пример, са избочењем, контраиндиковано је да у потпуности учита пацијентов костни систем. Због тога, да бисте развили низ процедура за воду, потребан вам је инструктор и доктор. Они конзистентно, на основу пацијентовог стања, требају покупити пацијента, скуп вежби који ће учитати десне мишићне групе, али не повећати оптерећење на доњој страни леђа.
  3. Најчешће, с именовањем пливања, пацијенту се додјељује стил пузања или пливања на леђима, с обзиром да је са таквим ставовима особа имала најмањи терет на доњем леђима.
  4. На првим часовима морају бити квалификоване инструкције.
  5. Пацијент након сваке сесије треба разговарати са инструктором, испричати који покрети изазивају му болне реакције или преоптерећење мишићних структура. Неопходно је да се на време замене за удобније за пацијента, или указују на погрешне перформансе покрета.
  6. Многи базени имају систем стварања вхирлпоола. Уз помоћ, пацијент је хидромасажа. Добро опушта мишиће и олакшава спазму. Ово стимулише цео циркулаторни систем, корзет мишића и дисање. Ово доприноси брзом опоравку.
  7. Пливање треба практиковати најмање 2 пута недељно. Трајање 1 сесије може бити око 60 минута. Вода треба загревати на 30 ° Ц током прве класе. Постепено се спушта на 23 ° Ц. Прелаз мора бити гладак, тако да се особа не прехлади.
  8. На првој лекцији пацијента треба научити исправно дисање у води.

Вежбе треба да буду такве да пацијенти могу да их изводе без проблема.

Врсте обуке

Најчешће, доктори и инструктори морају узети у обзир патолошке промене које доноси хернија на доњем леђима или ишијасићу када се лечи пливањем.

Ако је особа поред горе поменуте развијене хиперкифозе, онда му је забрањено пливати на леђима, јер такав положај доводи до повећања симптома болести. Овим пацијентима препоручује се пливати само на грудима.

Ако пацијент има слаб имунитет, онда он не може да користи енергичне покрете својим рукама. За овакав контингент препоручује се стил пузања. Ово ограничење се односи на пацијенте са слабом мускулатуру и старијим пацијентима.

Почевши са пливањем са удаљености од 100 м са реквизитима. Пацијент мора поновити кретање стопала које обична особа производи приликом купања са пузањем или делфином.

Онда можете да идете у другу врсту, на пример, померајући се на леђа бацањем обе руке. Растојање у овом случају је око 400 м. Ако се руке користе алтернативно, растојање које пацијент мора пливати је смањен на 250 м.

Пузање плива за 150 м, пацијент мора превазићи прсну чашу 180 м.

Заједно с тим, пацијенти морају да изводе већи број физичких вежби у базенској води. Они су потребни за свеукупно јачање мишићног корзета. Обично такав комплекс укључује следећа кретања за пацијенте:

  1. Лицу се нуди да направи торзо тела у различитим правцима, стојећи у води до колена или до струка.
  2. Окрените тело у различитим правцима у малом углу. Истовремено, не морате да правите никакве покрете.
  3. Можете подићи ноге на струк и урадити друге сличне вежбе под надзором инструктора.

Купање у базену, поред јачања тела пацијента, омогућава активирање метаболичких процеса, уклањање грчева из мишића, што знатно смањује синдром бола. Ово помаже повећању циркулације крви у погођеном подручју. Већина људи који су присиљени да пливају у базену због болести, с временом, постају толико навикнути на пливање да почну да се опорављају након опоравка.

Пацијенти почињу да осете значајан напредак након 30 дана редовног вежбања.

Они су олакшани од болова, потпуно грчујући мишићи. Ако се пацијенти ангажују у сливу шест месеци, 78% њих се скоро потпуно опорави.

Како пливати у интервертебралној лумбалној кили?

Пливање са килнама лумбосакралне кичме је део комплекса физиотерапијских вежби. Препоручује се да се изводи током ремисије, јер активни покрети у случају погоршања болести могу изазвати брзо погоршање добробити пацијента.

Корисна својства занимања у води

Медицинско купање са килнацијом кичме се активно користи не само за спречавање, већ и за терапију болести. Урањање у воду има позитиван утицај на све органе и системе тела, истоваривање кичму, побољшање метаболизма, активирају прокрвљеност и смиривање нервни систем и показују осталих лековитих својстава.

Редовно купање са интервертебралном кили постиже следеће ефекте:

  • ублажавање болова;
  • јачање мишићног корзета;
  • смањивање оптерећења из кичме;
  • рестаурација запремине кретања у погођеном кичму;
  • опуштање грчева.

Када се пливају у сливу, циркулација крви постаје активнија, због чега се стимулишу метаболички процеси, а побољшава се исхрана сваке ћелије у људском телу. Повећава снабдевање крви на подручју патолошког фокуса, што повећава ефикасност употребе лекова. На крају крајева, преко крвних судова лекови падају у подручје упале.

За разлику од стандардних вежби физикалне терапије, купање у води минимизира ризик од извршавања изненадних покрета који могу изазвати помицање кичме. У хидросфери је лако опустити мишиће и ослободити проблем пршљенова. Заједно с тим, све мишиће укључене у вежбање пливања, њихова снага, тон и издржљивост повећавају се. Ојачани мишићни корзет, пружајући подршку кичменом ступцу.

Поред тога, пацијенти који редовно посећују базен забиљежавају побољшање у укупном благостању:

  • спавање је нормализовано;
  • снаге су обновљене;
  • враћа живост.

У води се могу потпуно опустити и имати добар одмор.

Основна правила навигације

Главно ограничење купања за пацијенте са килнама лумбосакралне кичме јесте што је стриктно забрањено вежбање током погоршавања болести.

Могуће је пливати у килу лумбосакралне кичме тек после уклањања акутних манифестација болести. Веома је важно прибавити сагласност лекара који то присуствује, јер неовлашћене посјете базену могу изазвати оштро погоршање стања пацијента.

Штавише, прве класе треба да се одвијају само под надзором инструктора или физиотерапеута. Ово је неопходно ради:

  • правилно развити сет вјежби у води;
  • одредити стил пливања;
  • максимално дозвољено оптерећење;
  • трајање часова;
  • Могу ли сами пливати?
  • Треба користити додатне алате.

Развој препорука је заснован на благостању пацијента, величини избочина, степену нервних завршетака, присуству компликација и многим другим факторима.

Инструктор ће научити пацијента да правилно плива, како не би случајно повредио кичму и истовремено обезбедио истовар. Ако у току потапања у воду особа осећа бол или друге непријатне сензације, окупација се зауставља. Ако је потребно, инструктор ће вам рећи како да избегнете прекомерно оптерећење узрокујући спазу мишића и указују на грешке пацијента током пливања. Као опција, даљње запослење ће се одвијати на посебној плочи или на другом уређају који се може надувати.

Код интервертебралне киле лумбосакралне кичме, пливање је пожељно у сливу, а не у отвореној води. Пре свега, то је због чињенице да је помоћ инструктора могућа само у специјализованој институцији. Поред тога, многи базени опремљени су посебним хидрауличним системом, преко којег се покрећу вхирлпооли. Ова врста масаже позитивно утиче на мишиће, опушта, тонове и јача.

Када се препоручује интервертебрална хернија пливање у стилу "пузања" или на леђима. Ово ће опустити лумбални регион. Да бисте постигли позитиван резултат, требало би да редовно вежбате, најмање 2-3 пута недељно. Трајање једног "пливања" је од 45 минута до 1 сата.

Вода у базену мора бити угодна температура. На почетном тренингу, најбоља опција је око 30 ° Ц. Ово ће пацијенту омогућити потпуно опуштање и отклањање напетости. Међутим, током времена, пожељно је спустити температуру воде на 23 ° Ц. Не ради то 1 пут, већ постепено, тако да се тело успело навикнути и није доживело стрес од оштре промене индикатора.

Додатна предност смањења температуре воде је очвршћавање и јачање тијела. Повећава се имунитет и повећава отпорност на деловање патогених средстава.

Придржавајући се препорука специјалисте, уз помоћ пливања можете постићи стабилну ремисију и спречити даље повећање величине међурегионалне киле.

Како пливати у базену с килнацијом кичме

Главни узрок развоја киле кичме је неуравнотежен терет. Током егзацербације лекови се лече, али током ремисије могу се користити помоћни лекови. Са боловима у леђима, пливање је добар резултат. Недавна истраживања сматрају да су то обавезне превентивне и куративне методе.

Базен са килнама лумбалне кичме

Да ли је базен корисно за килу кичме? Купање у базену јача мишићне леђа, која узима већину оптерећења, истовремено истовараћи оштећен интервертебрални диск.

Редовне вежбе у базену са килнацијом кичме омогућавају:

  • смањити бол;
  • нормализовати метаболичке процесе;
  • Пропуштати кичму;
  • вратити природни проток крви;
  • ојачати мишиће;
  • смањити напетост у кичми.

Тело у води губи тежину, ствара се "тежина" и оптерећење се смањује.

Упркос корисности базена, постоје контраиндикације:

  • период погоршања
  • без инструктора
  • скочите са ивичњака
  • бити у води са температуром изнад 30 степени.

Треба поштовати следеће препоруке:

  • Да се ​​бавите у периоду ремисије.
  • Изведите само појединачно одабрани комплекс.
  • Обавезно направите мало вежбања пре него што се потопите у воду.
  • Урадите 3 пута недељно 45 минута.
  • Надгледајте дисање за правилну вентилацију: дубоко удишите и брзо издахните.
  • Оптерећење треба постепено повећавати.
  • Одаберите индивидуални стил купања.
  • Трајање курса је 6-8 месеци, а онда је довољно практиковати 5-6 пута месечно.

Суво загревање треба да садржи:

  • косине према странама;
  • Скачи су пуне и непотпуне;
  • ротације тела са малом амплитудом;
  • ротација у лакту, рамена зглобова;
  • мале махи ноге, руке.

Ова гимнастика стимулише циркулацију крви, оснажује и припрема мишиће за накнадно оптерећење.

Пливање је најбоље измењено са вежбама

Уз килу можете пливати у три стила:

1 На полеђини. Најомиљенија врста, која се може користити за било који физички напор пацијента на почетку водених активности. Током купања, мишићи су практично опуштени, нема оптерећења, кичма је растегнута, његове неприродне позиције су искључене. Купање на леђима даје прилику да се опустите након једног дана рада.

2 Брас. Мирна врста пливања, која се препоручује за лумбалну и торакалну килу. Човек плива на стомаку, активно ради ноге рукама, као жаба. Неопходно је пратити синхрони рад рукама и стопалима, а такође и држати држ.

3 Цравл. Погодан за физички јаке људе без проблема са респираторним системом.

Метод пливања са пузањем

Неки људи не прате одређени стил. Главни услов овде је да учините све у реду:

  • изузети изненадне покрете;
  • Предност би требала бити квалитет, а не брзина;
  • Мишићне групе морају радити;
  • алтернативно купање са опуштањем и лежи на води;
  • када дође до болова, престати да тренираш.

Са било којим стилом пливања, требало би да је правилно зауставите. Са оштрим променама у положају, кичма пролази неприродно савијање. На крају путовања, требало би да се окренете на стомак и потоните на ноге.

Препоручени редослед купања:

  1. Са плочом за пливање пливајући стил делфина 100м.
  2. Лезите на леђима и, истовремено померајући се са обе руке, пливајте 400 м.
  3. У истом положају, пливајте 250 м, али радите прелазне прелазе руком.
  4. Попуп 150 м.
  5. Мирна прса 100 м.

Вежбе у базену са килнацијом кичме

За људе са тешким болом и кили већом од 10 мм, развијен је посебан комплекс. Треба га обавити 4 пута недељно месец дана. Основне вежбе:

  • Шетајући са високим подизањем колена, руке имитирају шетњу по скијама. Вода треба да буде изнад сандука. Трајање - 5 минута.
  • Стојећи у води, окрените тело 10 пута у сваком смеру. Вода на нивоу груди.
  • Нагните горњи део тела на бочне стране 6 пута. Вода треба да буде на нивоу појаса.
  • Урадите чучње док држите рукохват. У овом случају притисак на сваку њу треба изменити. 10 скуатс пер фоот, онда чак и два.
  • Притисните ноге у стомак, држећи подршку. Покрени 12 пута.

Након мјесец дана тренинга, можете компликовати комплекс - ући у пливање, повећати број приступа и трајања.

Класе с посебним прилагођавањем могу заменити класе у теретани.

Ако у базену нема посебних уређаја и рукохвата за аквапску гимнастику, можете једноставне вежбе изводити помоћу дељивача:

1 Лежи на леђима на води. Руке се шире, усредсређују се дубоко и мирно. Сви мишићи требају бити опуштени.

2 Лезите на конопцу, подигните руке и спустите се назад на воду. Максимално оптерећење иде у грудни део.

3 Око границе, лежи на леђима. Ставите ноге на њега, наслоните се на воду својим кукама. Подигните руке на стране.

4. Лезите преко пута на лерима или стомаку (у маски), причвршћујући положај рукама и ногама на преградама. Требало би да се трудимо да одржимо позицију нивоа, искључујући одступања.

Аеробика са киле у базену

Акуа аеробика - плесни потези у води. На почетку, технику су створили лекари из СССР-а за спортисте, али касније ортхопедисти су почели да га користе да би рехабилитовали своје пацијенте. Вјежбе постављају циркулацију крви и побољшавају метаболизам. Оштећење стреса повећава раздаљину међу међусобно, елиминишући симптоме киле. Поред тога, васкуларни и респираторни систем се стабилизује. Класе Акуа аеробике су дозвољене у било ком добу.

Акуа аеробика - савршен начин за спиналну килу да доведе мишиће у тон

Тачан комплекс је изабран индивидуално и потпуно контролисан од стране тренера. Стандардно трајање класе је 60 минута, фреквенција је 3 пута недељно.

Лакши комплекс је прописан ако постоје проблеми са хипертензијом и људима након 60 година. Часови са специјалном опремом омогућавају вам да у потпуности надокнадите вјежбе у дворани. Акуа аеробика потпуно искључује повреду.

Почните мало загревањем мишића. У овом случају пажња се поклања техникама дисања - инхалације треба да буду брзе и умерене. Ово ће вам омогућити обуку интервертебралних и међурасних мишића.

Контраиндикације укључују:

  • кардиоваскуларне болести;
  • заразне болести;
  • проблеми са кожом.

Базен након уклањања киле кичме

Пливање вам омогућава да вратите мишиће у тон. Оптерећење у води је минимално. Међутим, класе после операције су прописане за месец дана, када се потенцијал рехабилитације повећава, а ожиљак је у потпуности формиран. Све ово смањује ризик од инфекције. Међутим, вреди размислити о низу карактеристика:

  • неопходно је комплетно лечење постоперативне ране;
  • пре почетка курса треба проћи кроз терапију вежбања;
  • неопходно је стално присуство инструктора;
  • вежбе треба да се замењују са пливањем.

Пуно радно време у базену дозвољено је тек након 6 месеци од дана операције.

Настава у води повољно утиче на здравље пацијента са килнацијом кичме. Због губитка тежине, кичмени се осећа минималним стресом, а мишићи су ојачани. Вежбе треба изабрати појединачно, узимајући у обзир карактеристике тела.

Пливање са килограмом кичме: дозвољено је стилирање, правила за дозирање оптерећења

Пливање са килнацијом кичме је најефикаснији и најсигурнији начин лечења међурегионалних кила. У води је оптерећење кичме ослабљено, а отпорност водене средине онемогућује оштре покрете и повреде оштећених сегмената хрбтенице.

Опште препоруке за часове пливања

Укључити у базен са дијагнозом интервертебралне киле, потребно је поштовати следећа правила:

  1. Купујући претплату (одабир базена), обратите пажњу да температура воде није нижа од 24 ° Ц, а у базену није било ниских.
  2. Настава мора бити одржана 2, а пожељно 3 пута недељно.
  3. Оптимално трајање сесије је 45 минута.
  4. Уколико постоји бол или нелагодност у подручју кила - одмах зауставите са пливањем и напустите воду.
  5. Код било које врсте киле за скочење у воду строго је забрањено. Можете ићи и излазити (!) Из базенске купке само помоћу степеница.
  6. Пре сесије, уз туширање, не превише испарите тело, а на крају исперите хладном водом (20-24 ° Ц). Када остављате туш, ставите сув (() ручник на рамена или струк и уклоните га само прије уласка у воду.
  7. Обавезно носите посебне наочаре. Они ће помоћи да не затварају очи, што значи да им неће допустити да се сударају са другим пливачом на путу или са ивицом базена, што је врло трауматично, чак и без кила у кичми.
  8. Када се туширате, немојте заборавити да га довршите контрастним процедурама.
  9. После сједнице, немојте преварити косу и не прегријати главу под феном, али обратите посебну пажњу на ушне рупе потпуно суве.

Контраиндикације

Упркос свим предностима, терапеутско купање са интервертебралним хернијама није доступно, у случајевима где:

  • дошло је до погоршања патологије и враћања синдрома бола - морамо чекати опоравак стабилне ремисије без болова;
  • постоје тешке урођене срчане мане;
  • постоје патологије у којима постоји могућност настанка конвулзивних или епилептичких напада;
  • Постоје инвазивне болести коже, укључујући и мокре алергијске осипа.

Пажљиво молим! Уколико нисте пливање, запамтите да је куповина уопште ради обављања сложене вежбе у води са херније диска од ћете ометати (или ћете ометати) људи како плутају у свом путу. Боље је одмах тражити базен, гдје постоји могућност да се упустите у специјализовану групу аква аеробике, са којом инструктор вежба.

Како правилно пливати са кичмом

Сваки лекар мора препоручи пацијенту са херниатед дискови користе базен, али не сваки професионалац - ортопед или неуролог може разумно препоруке о садржају пливања.

Ми третирамо пливајућу интервертебралну килу

Надлежни и пажљиви инструктор ЛФК-а ће обратити пажњу на чињеницу да упутства за лечење херни које се налазе у подручју грлића материце обезбеђују само две врсте пливања:

  1. Стил пливања Цравл, али само са маском и цевчицом, када је глава стално под водом и лице гледа на доле.
  2. Роњење на позицији: руке су проширене напред, читава кичма се протеже у једној линији. У овом положају, ноге могу радити у стилу квачила или прса.

Видео у овом чланку није објављен, обратите пажњу на фотографију.

Дозирање оптерећења треба да буде за здравље. Током одлагања да бисте обновили дисање, узмите ову позицију тако да не ометате друге пливаче на путу. У овом тренутку пожељно је направити окрете, нагибе, у различитим пројекцијама и кружне кретње у врату док су у положају гдје водовод једва стиже до усана.

Важно! У мрежи, можете се упознати са препорукама да уз помоћ интервертебралних херни можете пливати Буттерфли. Пливајући "делфин" категорично је контраиндикована у било којој херниацији кичме, и не препоручује се да се истовремени покрети попут ногу и прслука изводе без таласања руку.

Свим прсно са кила и испупчења у цервикалне и цервикални-торакалну транзиције Препоручује као у лезијама на интервертебрал дискова у доњи део леђа. Цена за независну примену овог стила пливања за све је иста - уместо добре, погоршања синдрома бола и "повратка" третмана на неколико етапа уназад.

Купање са килнама у струку и груди

И како да плива на килу кичме у грлића материце-грудног, торакалне и лумбалне и лумбосакралној региону (види Који су разлози постоје интервертебралног кила лумбосакрални -. Третман и симптоми)? Нудимо циклични комплекс задатака за пливање који је погодан за ове врсте избочина и киле.

Пливање у присуству киле лумбосакралне кичме

Хирније на доњем леђима су, по правилу, за сваку другу особу. Сва кривица су неуравнотежена оптерећења на кичми. У акутним стадијумима, када се осећа најјачи бол, лекови се не могу диспензирати. Али када стигне фаза ремисије, постаје могуће започети помоћне методе лечења и превенције киле. Ту можете укључити и пливање. Није ни чудо што се многи људи сјећају о овом дивном спорту, када настају проблеми са леђима.

Вода и људско тело

Поступци за воду имају одличан ефекат на целокупно људско тело. Након серије студија, доктори су дошли до закључка да с килнацијом на лумбалном делу тела пливање је неопходно.

Са редовним вежбама:

  • смањује бол,
  • сви метаболички процеси су обновљени,
  • јача мишићни корзет,
  • обнављање крви сакралног дела кичме је обновљено,
  • истегнута кичма,
  • смањује загушење кичме,
  • нормални метаболички процеси тела,
  • Нервни систем је ојачан.

Тело уроњено у воду губи тежину. "Безалеко" људског тела у води омогућава вам да уклоните оптерећење из кичме, стрисправите интервертебралне дискове и на тај начин уклоните бол.

Базени, опремљени хидромасажом, су двоструко корисни. Тело је потпуно опуштено током поступка. Процес опоравка мишићног, нервног, кардиоваскуларног система је много бржи. Побољшава снабдевање крвљу, проток крви у вену, грчеви мишића се уклањају, храњиве материје постају активније. Хидромасажа значајно смањује терет на кичми. Ниједан од врста истезања кичме неће дати тако ефикасан резултат у елиминацији болова. Систем за хидромасажу има одличан опуштајући ефекат на цело тело.

Узрок киле на кичми

Код људи, већина дана, кичма је у усправном положају. Неправилно расподељене тежине за подизање. "Сједни" рад ствара бол у позадини. Већина времена стабљике је под озбиљним оптерећењем.

Временом почињемо да се осећамо:

  1. Тежина, бол у центру врата.
  2. Главобоља.
  3. Слаб и боли бол у рукама.
  4. "Кол" у грудима.
  5. Бол у извлачењу у лумбалној регији.

Постоји таква болест као остеохондроза. Прво су избочине, а затим кила.

Карактеристике пливања са хернија на доњој леђима

Категорично је немогуће:

  1. Водити водене поступке у фази погоршања.
  2. Да започнете вежбе без инструктора.
  3. Потопите се у воду, чија температура је испод 30 степени.
  4. Скочите из ивичњака.

Препоручено:

  1. Почети лекције само у периоду потпуне ремисије.
  2. Узмите индивидуални комплекс вежби које је развио специјалиста.
  3. Пре него што се разреди загревају (торзо, окрете, чуче, махање рукама и стопалима).
  4. Водите лекове најмање три пута недељно. Трајање сесије је четрдесет пет минута.
  5. Гладно спустите температуру воде од тридесет степени до двадесет три.
  6. Пазите на исправно дисање. Дубоко удахните и брзо издахните. Обезбедите вентилацију плућа.
  7. Немојте претерати тело. Постепено повећајте оптерећење.
  8. Одаберите индивидуални стил купања.
  9. Трајање лекција треба одржавати најмање шест месеци. Затим посетите базен пет, шест пута месечно.

Препоручени типови навигације

Код херниација на доњем делу леђа препоручени су стилови:

Са проблемима у лумбалној кичми није препоручен стил лептира. Погодан је за здраве људе са јаким телом. Овим стилом користе се оштри покрети. Они могу само провоцирати и појачати бол.

  • Пузи. Погодан за организам припремљен за пливање. Мускуларни корзет треба довољно ојачати. Људски респираторни систем не би требао имати проблема.
  • На позадини. Нежна врста пливања. Тело је мирно, оптерећење је скоро одсутно, мишићи се опуштају, кичми се растегнуто. Препоручује се покретање рекреативних водених активности из позади.
  • Брасс. Овај стил је назначен за кила у лумбалној и торакалној регији. Тихо довољно пливање.

Комплекс терапијских вежби у базену

  1. Подижемо кољена високо, ходамо у води. Ниво воде треба да достигне груди. Помери руке као да се скијамо са ски стубовима. Пет минута.
  2. Стојимо. Вода треба да достигне ниво дојке. Окрените тело десет пута у сваком смеру.
  3. Правимо косине лево и десно. Вода достиже струк. Поновите шест пута у сваком смеру.
  4. Скуат, држећи руке са рукохватима. Наизменично, вршимо притисак на једну ногу, а затим са друге стране. Десет пута ми сечемо лево и десно. Затим, на обе ноге десет чучњака.
  5. Ноге повлачимо до струка, држећи се са стране. Дванаест пута.

Овај мали комплекс је намењен особама са тешким болом у лумбалној регији, са килнама више од 10 мм, за некога ко тек почиње да плива. Показано је да се овај комплекс вежби изводи у року од месец дана. Четири часа недељно. Уз учешће инструктора.

Након успјешног завршетка првог мјесеца обуке о водама, могуће је сложити активности. Додавање пливања, повећање трајања водених процедура. Када лордозу патолошко савијате кичму у грудном пределу, морате пливати на леђима. Са јаким завојем, пливајте на стомаку. Изаберите своје позиције, помажући да смањите бол.

Водене вежбе отврдњавају, развијају, ојачавају тело и дух човека. Пливање - ефикасан помоћни метод лечења на пацијентском лумбалном одељењу.

Уз киле у лумбосакралној кичми, почните пливати и не очајујте, уживајте у пријатним и корисним тренуцима! Желимо вам потпуни опоравак!