Пливање у присуству киле лумбосакралне кичме

  • Хернија

Хирније на доњем леђима су, по правилу, за сваку другу особу. Сва кривица су неуравнотежена оптерећења на кичми. У акутним стадијумима, када се осећа најјачи бол, лекови се не могу диспензирати. Али када стигне фаза ремисије, постаје могуће започети помоћне методе лечења и превенције киле. Ту можете укључити и пливање. Није ни чудо што се многи људи сјећају о овом дивном спорту, када настају проблеми са леђима.

Вода и људско тело

Поступци за воду имају одличан ефекат на целокупно људско тело. Након серије студија, доктори су дошли до закључка да с килнацијом на лумбалном делу тела пливање је неопходно.

Са редовним вежбама:

  • смањује бол,
  • сви метаболички процеси су обновљени,
  • јача мишићни корзет,
  • обнављање крви сакралног дела кичме је обновљено,
  • истегнута кичма,
  • смањује загушење кичме,
  • нормални метаболички процеси тела,
  • Нервни систем је ојачан.

Тело уроњено у воду губи тежину. "Безалеко" људског тела у води омогућава вам да уклоните оптерећење из кичме, стрисправите интервертебралне дискове и на тај начин уклоните бол.

Базени, опремљени хидромасажом, су двоструко корисни. Тело је потпуно опуштено током поступка. Процес опоравка мишићног, нервног, кардиоваскуларног система је много бржи. Побољшава снабдевање крвљу, проток крви у вену, грчеви мишића се уклањају, храњиве материје постају активније. Хидромасажа значајно смањује терет на кичми. Ниједан од врста истезања кичме неће дати тако ефикасан резултат у елиминацији болова. Систем за хидромасажу има одличан опуштајући ефекат на цело тело.

Узрок киле на кичми

Код људи, већина дана, кичма је у усправном положају. Неправилно расподељене тежине за подизање. "Сједни" рад ствара бол у позадини. Већина времена стабљике је под озбиљним оптерећењем.

Временом почињемо да се осећамо:

  1. Тежина, бол у центру врата.
  2. Главобоља.
  3. Слаб и боли бол у рукама.
  4. "Кол" у грудима.
  5. Бол у извлачењу у лумбалној регији.

Постоји таква болест као остеохондроза. Прво су избочине, а затим кила.

Карактеристике пливања са хернија на доњој леђима

Категорично је немогуће:

  1. Водити водене поступке у фази погоршања.
  2. Да започнете вежбе без инструктора.
  3. Потопите се у воду, чија температура је испод 30 степени.
  4. Скочите из ивичњака.

Препоручено:

  1. Почети лекције само у периоду потпуне ремисије.
  2. Узмите индивидуални комплекс вежби које је развио специјалиста.
  3. Пре него што се разреди загревају (торзо, окрете, чуче, махање рукама и стопалима).
  4. Водите лекове најмање три пута недељно. Трајање сесије је четрдесет пет минута.
  5. Гладно спустите температуру воде од тридесет степени до двадесет три.
  6. Пазите на исправно дисање. Дубоко удахните и брзо издахните. Обезбедите вентилацију плућа.
  7. Немојте претерати тело. Постепено повећајте оптерећење.
  8. Одаберите индивидуални стил купања.
  9. Трајање лекција треба одржавати најмање шест месеци. Затим посетите базен пет, шест пута месечно.

Препоручени типови навигације

Код херниација на доњем делу леђа препоручени су стилови:

Са проблемима у лумбалној кичми није препоручен стил лептира. Погодан је за здраве људе са јаким телом. Овим стилом користе се оштри покрети. Они могу само провоцирати и појачати бол.

  • Пузи. Погодан за организам припремљен за пливање. Мускуларни корзет треба довољно ојачати. Људски респираторни систем не би требао имати проблема.
  • На позадини. Нежна врста пливања. Тело је мирно, оптерећење је скоро одсутно, мишићи се опуштају, кичми се растегнуто. Препоручује се покретање рекреативних водених активности из позади.
  • Брасс. Овај стил је назначен за кила у лумбалној и торакалној регији. Тихо довољно пливање.

Комплекс терапијских вежби у базену

  1. Подижемо кољена високо, ходамо у води. Ниво воде треба да достигне груди. Помери руке као да се скијамо са ски стубовима. Пет минута.
  2. Стојимо. Вода треба да достигне ниво дојке. Окрените тело десет пута у сваком смеру.
  3. Правимо косине лево и десно. Вода достиже струк. Поновите шест пута у сваком смеру.
  4. Скуат, држећи руке са рукохватима. Наизменично, вршимо притисак на једну ногу, а затим са друге стране. Десет пута ми сечемо лево и десно. Затим, на обе ноге десет чучњака.
  5. Ноге повлачимо до струка, држећи се са стране. Дванаест пута.

Овај мали комплекс је намењен особама са тешким болом у лумбалној регији, са килнама више од 10 мм, за некога ко тек почиње да плива. Показано је да се овај комплекс вежби изводи у року од месец дана. Четири часа недељно. Уз учешће инструктора.

Након успјешног завршетка првог мјесеца обуке о водама, могуће је сложити активности. Додавање пливања, повећање трајања водених процедура. Када лордозу патолошко савијате кичму у грудном пределу, морате пливати на леђима. Са јаким завојем, пливајте на стомаку. Изаберите своје позиције, помажући да смањите бол.

Водене вежбе отврдњавају, развијају, ојачавају тело и дух човека. Пливање - ефикасан помоћни метод лечења на пацијентском лумбалном одељењу.

Уз киле у лумбосакралној кичми, почните пливати и не очајујте, уживајте у пријатним и корисним тренуцима! Желимо вам потпуни опоравак!

Пливање са килограмом кичме: дозвољено је стилирање, правила за дозирање оптерећења

Пливање са килнацијом кичме је најефикаснији и најсигурнији начин лечења међурегионалних кила. У води је оптерећење кичме ослабљено, а отпорност водене средине онемогућује оштре покрете и повреде оштећених сегмената хрбтенице.

Опште препоруке за часове пливања

Укључити у базен са дијагнозом интервертебралне киле, потребно је поштовати следећа правила:

  1. Купујући претплату (одабир базена), обратите пажњу да температура воде није нижа од 24 ° Ц, а у базену није било ниских.
  2. Настава мора бити одржана 2, а пожељно 3 пута недељно.
  3. Оптимално трајање сесије је 45 минута.
  4. Уколико постоји бол или нелагодност у подручју кила - одмах зауставите са пливањем и напустите воду.
  5. Код било које врсте киле за скочење у воду строго је забрањено. Можете ићи и излазити (!) Из базенске купке само помоћу степеница.
  6. Пре сесије, уз туширање, не превише испарите тело, а на крају исперите хладном водом (20-24 ° Ц). Када остављате туш, ставите сув (() ручник на рамена или струк и уклоните га само прије уласка у воду.
  7. Обавезно носите посебне наочаре. Они ће помоћи да не затварају очи, што значи да им неће допустити да се сударају са другим пливачом на путу или са ивицом базена, што је врло трауматично, чак и без кила у кичми.
  8. Када се туширате, немојте заборавити да га довршите контрастним процедурама.
  9. После сједнице, немојте преварити косу и не прегријати главу под феном, али обратите посебну пажњу на ушне рупе потпуно суве.

Контраиндикације

Упркос свим предностима, терапеутско купање са интервертебралним хернијама није доступно, у случајевима где:

  • дошло је до погоршања патологије и враћања синдрома бола - морамо чекати опоравак стабилне ремисије без болова;
  • постоје тешке урођене срчане мане;
  • постоје патологије у којима постоји могућност настанка конвулзивних или епилептичких напада;
  • Постоје инвазивне болести коже, укључујући и мокре алергијске осипа.

Пажљиво молим! Уколико нисте пливање, запамтите да је куповина уопште ради обављања сложене вежбе у води са херније диска од ћете ометати (или ћете ометати) људи како плутају у свом путу. Боље је одмах тражити базен, гдје постоји могућност да се упустите у специјализовану групу аква аеробике, са којом инструктор вежба.

Како правилно пливати са кичмом

Сваки лекар мора препоручи пацијенту са херниатед дискови користе базен, али не сваки професионалац - ортопед или неуролог може разумно препоруке о садржају пливања.

Ми третирамо пливајућу интервертебралну килу

Надлежни и пажљиви инструктор ЛФК-а ће обратити пажњу на чињеницу да упутства за лечење херни које се налазе у подручју грлића материце обезбеђују само две врсте пливања:

  1. Стил пливања Цравл, али само са маском и цевчицом, када је глава стално под водом и лице гледа на доле.
  2. Роњење на позицији: руке су проширене напред, читава кичма се протеже у једној линији. У овом положају, ноге могу радити у стилу квачила или прса.

Видео у овом чланку није објављен, обратите пажњу на фотографију.

Дозирање оптерећења треба да буде за здравље. Током одлагања да бисте обновили дисање, узмите ову позицију тако да не ометате друге пливаче на путу. У овом тренутку пожељно је направити окрете, нагибе, у различитим пројекцијама и кружне кретње у врату док су у положају гдје водовод једва стиже до усана.

Важно! У мрежи, можете се упознати са препорукама да уз помоћ интервертебралних херни можете пливати Буттерфли. Пливајући "делфин" категорично је контраиндикована у било којој херниацији кичме, и не препоручује се да се истовремени покрети попут ногу и прслука изводе без таласања руку.

Свим прсно са кила и испупчења у цервикалне и цервикални-торакалну транзиције Препоручује као у лезијама на интервертебрал дискова у доњи део леђа. Цена за независну примену овог стила пливања за све је иста - уместо добре, погоршања синдрома бола и "повратка" третмана на неколико етапа уназад.

Купање са килнама у струку и груди

И како да плива на килу кичме у грлића материце-грудног, торакалне и лумбалне и лумбосакралној региону (види Који су разлози постоје интервертебралног кила лумбосакрални -. Третман и симптоми)? Нудимо циклични комплекс задатака за пливање који је погодан за ове врсте избочина и киле.

Вежбе у базену за леђа са килнацијом

Здрава леђа није сан, већ стварност, ако особа није лена да се бави њиме. Вежбе у води за кичми пружају прилику да започну рад мишића у леђима уз минимално оптерећење. У води, сила гравитације не утиче на кичму, што га ослобађа од тестова који прате на копну. Ова функција вам омогућава да проведете низ медицинских обука за остеохондроза, сколиоза, кила и за опоравак после операција на кичми.

Предности гимнастике у води за кичму

Терапијска водена гимнастика се широко користи због његове ефикасности. Главна предност таквих вјежби за кичми је да без обзира на физичко оптерећење сила утјецаја на њега је минимална. То је због чињенице да тело неког лица постаје "безвриједно" када се урони у воду. Међутим, течност такође врши контрамерне мере, што повећава са повећаним темпом и амплитудом кретања. Суштина терапијских вежби у води за кичменом је позната, а ефикасност је доказана.

Брзе акције се задржавају водом, а спори практично не изазивају отпор. Осим тога, активирају се дубоки аутохтони мишићи како би се осигурала равнотежа, која нису укључена у нормално кретање и стога су слабо развијена. Из тог разлога, свако може да уради такве вежбе, чак и код проблема са локомоторним апаратом. Терапеутске вежбе имају позитиван ефекат не само на мишиће и кичму, већ и на цело тело:

Постоји повећање циркулације крви. Дишење постаје пуније, дубље, па се витални волумен плућа повећава. Тело је отврдло, повећава се отпорност на инфекције. Опште емоционално стање се побољшава.

Индикације за процедуре воде

Зауставити развој болести мускулоскелетног система су способне за вјежбе за цурење воде - хидрокинетичку терапију. Осим тога, такве вежбе корисно утичу на рестаурацију моторичких функција и покретљивост кичме, повећавају тонус мишића. Постоји велики број различитих техника дизајнираних за решавање проблема са мишићноскелетним системом. Приказују се у следећим болестима и условима кичме:

Кипхосис. Остеохондроза. Сколиоза. Интервертебрална кила. Повреде. Постоперативна рехабилитација.

Врсте водених вежби за кичму

Вода даје низ предности које омогућавају вежбе за побољшање кичме: јачање мишића у леђима, смањење болова, враћање функција мотора. У зависности од специфичне природе болести, понуђене су и врсте лечења. Разлике у вежбама састоје се у њиховој оријентацији на одређено одељење кичме, групе мишића, интензитета оптерећења силе. Они укључују:

Проширење кичме, Јачање мишићног оквира, Вежбе са интервертебралним кијавицама, Вежбе после операције.

Продужење кичме

Ова врста вјежбе се прописује након одговарајућег прегледа, када се дијагностикују болести као што је кичма хирургија, сколиоза. Познати су бројни типови истезања: хоризонтални, вертикални, са отицањем тијела, који се протежу под дејством оптерећења. Главни принцип ове вежбе је поравнање кичме уз помоћ специјалних уређаја. Нежна опција се простира са растињем, чија улога обављају ужади који деле путеве за купање:

За ову вјежбу, треба лежи с леђима на конопац, руке се протежу над главом, ставите ноге на воду. Ова позиција помаже у раду мишића у грудном одељењу. Вјежба траје само неколико минута, што је довољно за спријечавање сколиозе, нагињања и лијечења кривине кичме.

Варијација ове вјежбе се протеже на стомаку. Урадите то у масци због чињенице да је особа уроњена у воду. Дозвољено је наслонити на страну. Озбиљније методе истезања се изводе помоћу уређаја и под надзором специјалисте, како се не би оштетили незнању и не би погоршали проблеме са леђима неправилним покретима.

Друга метода вучења се врши помоћу штитника на коме лежи пацијент. Под углом од 45 степени, структура се спушта у воду. Положај тела на крутом кревету изазива спонтану вучу. Овај тип вуче није приказан свима, то прописују само спортски лекари, али је спроведен под сталним надзором специјалисте у малом базену.

Вежбе са килнацијом кичме

У току периода ремисије препоручује се хидрокинезитерапија или вјежбе у води за кичму с киле. Додијелите их и после хируршког лечења киле, али не пре више од једног и по месеца након операције. Комплекс се бира појединачно узимајући у обзир стање пацијента. Извршите такве вежбе уз учешће квалификованог специјалисте. Најпопуларнији метод терапије за вежбање киле је пливање - пузањем, позади или слободним клизањем. Помаже у јачању мишића, смањује телесну тежину.

Пливање служи и као независна врста вежби, и као додатни тип, који се одржава током периода одмора. Овакав комплекс искључује обрт трупа, ротацију руку и ногу. Сесија хидрокинетичке терапије траје не више од два сата, а сат и по се троши на вежбе, а преостало време се користи за пливање. Поред купања у лечењу интервертебралне киле препоручују се различите методе вучења, које се спроводе само под надзором специјалисте. Са килнацијом кичме, прописана је хидромасажа. Промовише:

смањује напетост у кичми, побољшава циркулацију крви, уноси хранљиве састојке, повећава проток крви, истовара зглобове, стимулише вене и повећава циркулацију крви.

Да ојачају леђа

Већина вежби обезбеђује јачање мишића леђа који је неопходан за очување положаја. Укључују све врсте падина, окрета, чуче, у комбинацији са покретима руку и стопала. Они имају за циљ јачање мускулатуре и обезбеђивање активације мишића који су у мировању. Навешемо неке од њих:

За ову вежбу, требаће вам гумена лопта. Леан на дну рукама. Са ногама стисните лопту и спустите равне ноге са лоптом испод воде. Поновите поступак 12 пута. Стојећи на грудима у води, изврсите померање са стране на страну, руке у овом тренутку могу бити на било којој позицији. Вежба се понавља најмање 10 пута. Идите у воду на раменима и замахните ноге под водом, 10 пута сваки.

Сложене вежбе након операције на кичми

Бројне болести, укључујући и интервертебралну килу, захтевају хируршку интервенцију. Свака операција на главној оси тела подразумева тежак период опоравка, може се олакшати посебним вежбама. Комплекс мера бира љекар који је присутан узимајући у обзир тежину операције и опште стање. Почну да вежбају након 6-7 недеља након операције. Реставративни комплекс може укључивати следеће вежбе:

Почните са најлакшим - лежи на леђима на води. Да би то учинили, положили су се на воду стављају руке и ноге на бочне стране, испада "звездица", леже овако 5-10 минута. Постепено, време се повећава на пола сата и допуњује покретима руку и ногу дуж површине воде. Да би се вратила покретљивост кичме, изврши труп трупа, који се налази у води дуж груди. Добро доказани ротацијски покрети трупа и карлице, наизменично на једној и другој страни. Ојачати мишиће ногу ногама. Могу се изводити из стојеће и седне позиције. Требало би почети са једним приступом од 5 нихаова по стопи. Затим повећајте број приступа и кретања. У каснијој фази опоравка, почињу вежбе са тежинама. За ово користите бури и појасеве са тежином. Такве вежбе, као и остало, спроводе се под надзором инструктора вјежбе.

Контраиндикације на хидрокинетичку терапију

Предности вежбања у води су неспорне, али постоје услови када ће их морати одложити. Списак контраиндикација хидрокинеситхерапи укључују кожне болести, присуство чирева, отворене ране, болести срца, полно преносивих болести и инфекција, хелминтиазе, болести срца, вагинално крварење, грозница, рани постоперативни период.

Центри за терапеутску физичку обуку у базену

У вези са значајним ширењем болести мускулоскелетног система у градовима постоји велики број установа које нуде плаћене услуге за обнову здравља. Већина медицинских центара нуди додатни преглед. Трошкови услуга које пружају зависи од комплекса активности, коришћене опреме, присуства инструктора и врсте занимања (појединачно или групно). Да бисте се упознали са ценама у медицинским центрима са базеном у Москви и Санкт Петербургу, можете видети у нашој табели:

Име медицинског центра, адреса

Како правилно пливати у базену с килнацијом кичме

Пливање је одличан спорт. То је добро за ваше здравље, за лепоту фигура, али не много људи зна да плива са херниатед лумбалне кичме помаже ефикасно ублажи бол и ослободи мишиће леђа.

Зашто има болова у леђима

Већину времена током дана особа проводи усправан положај. Он хода, седи, стоји, а у овом тренутку хрбтеници утичу атмосферски притисак и сила гравитације. Ситуација се погоршава ако особа има прекомјерну телесну тежину, онда се оптерећење на кичми повећава много пута.

Због претераног оптерећења, простор између дискова се сужава, дискови се стисну и језгро целулозе се помера у било ком смеру. Процес њеног померања се назива протрусион. Овај процес је праћен снажним осјећајима бола, ометањем нервних коријена и манифестацијама као неуролошким симптомима.

Ако се физичка активност не заустави у овом тренутку, желатинозно језгро, које задржава протурзију, пада. Ово формира интервертебралну килу.

Третман

Лечење интервертебралне киле обухвата медицинску терапију, вежбе физиотерапије, физиотерапију, масажу, акупунктуру. Пливање са килнама лумбалног кичма такође ће постати неопходан асистент у отклањању синдрома бола.

Главне методе и лекови за лијечење лијекова биће прописан од стране лекара, а поштовање строгих препорука је главна гаранција успеха у лечењу. За време терапије, аи након тога, потребно је контролисати оптерећење на кичми. Али како током терапије можете осигурати јачање мишића у леђима, док физичко оптерећење треба ограничити? Најбоље су терапеутска гимнастика и пливање. Пливање са хернијом лумбалном кичмом треба детаљније разматрати.

Пливање

Вода значајно смањује телесну тежину особе и сходно томе смањује динамичко оптерећење на кичми. Због тога се притисак на међувербне дискове смањује. Током тренинга све мишићне групе су ојачане, мишићи у леђима су укључени, а покрети тела у базену доприносе истезању кичме, што је лековито дејство.

Методе обуке у води

Покретање часова у базену, морате пратити главно правило - било који тренинг у базену морате почети са сувом загревањем. Суво загревање је дизајнирано да одржи топлину мишића. Ово загревање ће помоћи у повећању циркулације крви, загревању мишића, дати бором и имати очигледне предности у припреми за пливање. Да бисте ушли у воду неопходни су вам глатки покрети, врло пажљиво.

Основни стилови

Медицинско купање с килограмом кичме решава скоро све стилове, али предност треба дати на следећи начин:

Стил лептира није назначен пацијентима који имају проблема са леђима. Овај стил је сложен и одговараће само онима који се професионално плањују. Поред тога, овај стил карактеришу веома оштри покрети и веће оптерећење на кичми. Израда нагло чишћења кретање док су пливали лептир, можда прекомерну пренапона лоин, који је главни контраиндикација у присуству кичмене патологија, посебно са херниатед диска.

Начин стила дојке препоручује се за сколиозу, остеохондрозо, лордозу и килу лумбалне кичме. Месинг је мирно пливање техника, кретање воде јавља са прилично споро, али ако патологија кичме, посебно у интервертебралног херније, пливају је само није потребна брзина. Пливање у овом стилу не узима пуно енергије од особе и даје му прилику да посвети пуно времена тренингу на води. Да бисте добили добар ефекат од тренинга, потребно је истовремено радити уз помоћ свих мишића тела и држати леђа у хоризонталном положају.

Препоручује се када је тијело већ довољно јако након терапије и спремно за већи физички напор. Ова чињеница се објашњава чињеницом да се зец одликује брзином и енергијом технике и захтева примену мишићних напора. Ако је пацијент ослабљен тоновима мишића и има проблема са дисањем, он мора пливати са раком са великом пажњом.

Најмоћнији и, дакле, ефикасан, врста пливања је стил на леђима. Мишеви током вежбања добијају исте оптерећења у свим одељењима, а негативни ефекат на кичмене диске је практично одсутан. Када пливају на леђима, укључени су сви мишићи тела. Избегавање прекомјерног оптерећења, пливање на леђима може развити добру брзину. Најважније је да се не сударамо са другим посетиоцима базена, пливајући на овој позицији. Купање на леђима је добар начин да се опустите на води ако особа раније плови у другачијем, енергичнијем стилу. Када се опуштају на води одморите све мишиће тела, кичма се испружује, плива се на леђима погодна за започињање тренинга у базену за особе са кичменим проблемима.

Завршетак обуке је такође важан. Да бисте избегли прекомерно кичменост, прво морате да се окренете са леђа и само потоните до дна базена.

Ако имате било каквих питања и потешкоћа током тренинга у базену, искусан тренер у близини увек може помоћи пацијенту. Не само пливање помаже у јачању скелета кичме и даје добар терапеутски ефекат с килнацијом. Водена гимнастика је изврсна терапеутска метода за патологију кичме. Правилна вјежба ће осигурати опуштање мишића леђа, уклонити стезање нервних коријена и смањити синдром бола.

Пливање са лумбалном кили - 7 правила, како не би штета

Артицле Навигатион:

Медицинско и здравље пливање је нека врста физичке културе током које се на људском тијелу деси једночлено дејство воде и динамички покрети.

У воденом окружењу мишићи раде синхроно, добивши измерено оптерећење. Поступци воде се сматрају важним делом корисних ефеката на пацијента.

Широка преваленција болести нервног система дегенеративног-дистрофичног порекла одређује потребу за коришћењем нових метода лечења. Пливање може постићи регресију хернираног интервертебрал диска (МПД).

Клиничка слика

У многим случајевима, лумбални бол је повезан са присуством хернираног диска. Ова патологија мишићно-скелетног система одређује се помицањем језгра пулп МТД-а са руптуре влакнастог прстена. Развија се због остеохондрозе кичме, трауме. То изазива компресију нервних структура.

За разлику од нормалног стања кичмене колоне, хернија лумбалног кичма показује образац измјештања пршљенова. Опасност спондилолистезе је развој хроничног бола, слабост у доњим екстремитетима.

Најизраженија манифестација интервертебралне киле је компресија кичменог корена са развојем болова, сензорних и моторичких поремећаја у зони његове иннервације. Заједнички пласман - на нивоу Л45 и Л51 МТД.

Кила лумбалне кичме карактерише следеће карактеристике:

  • бол у лумбалној регији која траје неколико година;
  • смањена покретљивост у сегменту мотора;
  • палпацијско дефинисана напетост паравертебралних мишића;
  • промена у физиолошким кривинама (изравнавање лумбалне лордозе);
  • поремећаји аутономног нервног система (хиперхидроза, мрамор коже);
  • слабост, хипотензија мишића;
  • смањени рефлекси;
  • оштећена осетљивост (хипоестезија, анестезија, хиперестезија).

У почетним стадијумима болести узнемирава се само периодични тупи, боли бол у лумбалној регији. Озбиљност синдрома бола постепено се повећава, касније се придружује вертебрални и радикуларни синдром. Типично поновљено погоршање, повећан бол приликом подизања гравитације, напетости мишића. Са току болести појављују се патолошки симптоми:

  • симптом Ласега - бол у лумбалној регији приликом подизања равне ноге у лежећем положају;
  • симптом кашаљског потиска је бол у стрељаштву или повећање његовог интензитета на подручју погођеног корена нерва приликом кашљања или кихања.

Без адекватног лечења, постоји губитак осетљивости гениталних органа, повреде карличних органа као уринарна инконтиненција и столица.

Корист и ефекат процедура за воду

Уз хернија лумбално здравље пливање је важна позиција међу средствима за корекцију функционалних поремећаја кичме. Комплексно са медицинско-биолошким, фармакопсихолошким методама омогућава постизање позитивног резултата у зависности од локализације формације хернија.

Према механизму дјеловања и ефикасности у килу лумбосакралне кичме до оптималних средстава за здравље пливања укључују:

  • корективне вежбе;
  • изотоничне вежбе приликом пливања дојке, са стране;
  • вежбе за опуштање (споро пливање са плочом);
  • истезање у води;
  • вежбе за дисање близу ивице базена у води или док возите.

Ефикасност обуке зависи од успостављања коначне дијагнозе и разумног избора средстава пловидбе. У води, тело је у стању безвредности. Потпуно уклоњени сви оптерећење МТД-а.

Водени медијум помаже у смањивању тона мишића, релаксацији ткива и смањењу интензитета синдрома бола.

Пливање помаже у јачању коштаног ткива, позитивно утиче на зглобове. У води, кичмени мождине се протеже механички. То доводи до декомпресије нервних структура, побољшања циркулације крви, смањења едема, елиминације сублуксација интервертебралних зглобова.

Опште препоруке

Пливање је идеалан спорт за обнову хируршких дискова у процесу лечења. У води нема гравитације, тако да се покрети постају глатки, ризик од повреда је искључен.

Општа правила за купање са лумбалном кили:

  • пре почетка обуке је обавезна консултација са лекаром који ће изабрати низ вежби на основу опште клиничке слике;
  • пливање се приказује само током ремисије;
  • неопходно загревање на копну (вежбе за дисање, загревање мишића);
  • Пракса треба да буде 2-3 пута недељно у затвореном базену;
  • оптерећења морају строго мерити, постепено се повећавати;
  • време тренирања у почетној фази није више од 30-40 минута;
  • температура воде за часове од 25 ° до 28 ° Ц

Категорично је немогуће пливати са подигнутом главом са међубрвенилним килнама.

Погрешна позиција главе преоптерећује кичме, врат и мишице.

Који стил бира

Када је хернија МТД-а укључити тело у покрету у води, мора бити уредно. У учионици користимо комплете општих развојних вежби са фрагментима спортског пливања. Пошто морате да пливате како не би погоршали стање, кила лумбалне кичме са било којим стилом ногу треба радити "од кукове". То значи да кретање помера целу ногу, а не од колена.

Стил купања је одабран одвојено, узимајући у обзир моторичке способности. У случају леђне болести, препоручује се пливање са стилом кукичања на леђима. Глава и тело треба да буду нивелирани водом. Због кретања горњег екстремитета ротацијски покрети се јављају у лумбалној области у антеропостериорном правцу, што повећава покретљивост кичме.

Месинг непотребно напреза мишиће леђа, тако да је у почетним фазама боље да га не користите. Пожељно бирајте груди са издуженом облику клизања, пливајући на леђима уз прсну груди. Оштри покрети, окретања су искључени. Препоручују се заштитне наочаре и цијев.

Контраиндикације

Спровођење дегенеративних болести кичме треба урадити уз дозволу лекара, под надзором инструктора. Опште контраиндикације за пливање са било којом килијом и килиром лумбалног региона су:

  • период погоршања са тешким синдромом болова;
  • отворене ране;
  • кожни осип;
  • поремећаји црева или инфекције;
  • висока телесна температура;
  • тешки претерани рад;
  • период опоравка после акутних инфламаторних процеса.

Неудобност током часова је сигнал да их заустави. У условима базена, уколико не постоје контраиндикације, пливање с килограмом лумбалне кичме може се заменити лековитом гимнастиком: у базену и на копну.

Видео

Узрок дискне киле

Акуа аеробика

Осим пливања у килу лумбалне кичме, приказана је аеробика - нека врста рекреативне и рекреативне физичке културе која комбинује конвенционалне и нетрадиционалне вежбе у базену. Обука се темељи на комбинацији пливања, превентивних, ресторативних вежби и локалних вежби на различитим мишићним групама. Користе се различите почетне позиције: лежећи, стојећи, у полукругу, са или без предмета. Са покретним носачем, без подлоге и непокретне подлоге.

Дозвољена дубина слива је 120-130 цм. Ово вам омогућава да поставите у водено окружење све делове тела и користите практично све мишићне групе, изнимно ослободите мишићно-скелетни систем. Током класе кретања се праве низим, средњим и високим интензитетом. Избор вежби се одвија узимајући у обзир облик леђа у сагитталној равни (кифоза или лордоза).

Заједно са гимнастиком уз дозволу доктора, користите хидромасажу и шарков туш. Током ових процедура, позитиван ефекат се шири у неколико праваца. Постоји повољан ефекат на стање нервног, респираторног, мишићног и кардиоваскуларног система тела.

Приоритетни смер комплексне рехабилитације пацијената са дегенеративним-дистрофичним обољењима мускулоскелетног система је пливање. Примена методе помаже у смањењу болова, враћању покретљивости кичме.

Обавезу да се побољша стање је редовна обука.

Вежбе у базену са килнацијом кичме

Пливање има добар ефекат на лечење многих болести. Примијенити вјежбе у базену с килнацијом кичме. Са редовним сесијама, заједно са лековима, проблеми са леђима се повлаче. За спровођење таквих тренинга препоручују и лекари. Ако одлучите да то урадите сами, не заборавите да се консултујете са хирурзом, пошто постоји већи број вежби који доводе до лошег здравственог стања и брзог интервенција.

Акција навигације на интервертебралној кили

Криво је избочина међувербног диска. До таквог стања води до трауме, болести са хондрозама. Када се нерви стисну, особа осећа јак бол.
Болест може бити лечена физичком терапијом, терапеутским методама, хируршком интервенцијом. Купање се користи као истовремено лијечење. Већ дуго се доказао са најбоље стране. Поступци за воду ојачавају мишиће, што значајно смањује оптерећење на кичми, нарочито ако пацијент има више килограма. Дакле, можете се ослободити вишка тежине. Али најважније је да пливање у великој мјери олакшава процес рехабилитације и виталне активности особе, пацијента са хернираним интервертебралним дисковима.
Терапијско пливање траје око сат времена. Половина овог времена се даје вјежбама. Оне су сличне онима које су направљене на копну, али, изведене у води, делотворне су за здравље. Пошто је оптерећење на кичми у течном медију значајно смањено, растојање између пршљенова постаје веће. Овај процес иде природним путем, што је изузетно важно.
Почните вежбе у време када је болест у мирном стању. Током погоршања или одмах након операције, не можете учинити процедуре у базену. Они почињу само месец дана након операције.
Вежбе у базену се бирају појединачно. Посебно одговорна за ово треба да укључи пацијента који је прошао операцију. Тренер мора бити довољно квалификован и искусан. Само стручњак ће моћи правилно исправити курс лекара. Ако сте пре неколико дана одложили операцију, не би требало да радите вежбе у природним резервоарима, јер се не могу избећи болести хладног катарзема. У базену вода је удобнија по температури.
Пливање обнавља снабдевање крвљу и метаболичке процесе у ткивима. Погађени део кичме неће доживети велика оптерећења због преноса на мишиће. Међутим, традиционално купање за пацијенте са хирургијом кичмењака је контраиндиковано, јер су међувербне дискове оптерећене невероватним оптерећењем. Вјежбе треба урадити само оне које доприносе истезању кичме. Под надзором инструктора, пацијент ће добити потребне информације о тим вежбама које се морају избећи.
Не прекидајте радни однос под никаквим околностима. Само ако сте веома болесни и пада са температуром, не морате да посетите базен. Идите у базен који вам треба бар 3 пута недељно. Температура воде треба да буде од 28 до 32 степени. Започните тренинг са малим оптерећењем. Ако се пацијент осећа умор, број вежби се мора смањити. Прва сесија треба да траје мање од свих. Пацијент само плива. У будућности се број вежби повећава постепено. Као резултат активације, ноге треба добро користити, а руке и леђа треба опуштати.

Шта прво треба учинити?

Много пажње треба обратити на дисање. Дубоко удахните и издахните - брзо. Ово ће осигурати оптимално функционисање кичме и повећати амплитуду његових кретања. Хидромасажа је такође корисна. Важно је:

  • Мишићна релаксација;
  • вазодилатација и исхрана ткива кичме;
  • побољшање циркулације крви;
  • корисни ефекти на вене, побољшавајући њихово функционисање.

Вхирлпоол није у стању да зауставимо болест, али његов користан ефекат на кичму спречава његово уништавање и деформацију, ублажава бол и упалу, промовише регенерацију.
Постоји неколико опција за истезање кичме:

  • у сливу на вертикалан начин;
  • ван воде на копну;
  • хоризонтално;
  • под водом.

Вертикална вуча има низ потешкоћа. Само мишићи лумбосакралне секције треба да раде. Да би се то осигурало, пацијент треба да повуче вертикалну позицију на чврсту површину. Уроњен је у воду под углом од 45 степени. То даје најбољи резултат.
Неопходно је:

  1. Прво се загреје у води. Добро опушта мишиће.
  2. Често се обављају класе када су глава и пртљажник на једном нивоу. Урадите и загријавање грлића и мишића доњих екстремитета.
  3. Узми наочаре и цев са собом.
  4. Извршите кретање бициклисте. Спините се у водене имагинарне педале, као да сте бициклиста.
  5. Подигните ноге један по један. Почните лијево, а након 10 вежби промените положај ногу.
  6. Интензивно опуштање тела и често леже у леђном положају.

Поред масаже, биљне терапије, аеробике, јоге и лекова, вежбе са интервертебралном киле у води су прилично ефикасне.

Неке активности

Следеће вежбе ће помоћи:

  1. Шетајући у води са високим ногама. Боље је када је ниво воде преко груди. Док ходате, радите с рукама. Померите их као скијаша током трке. Кораци покушавају направити велики. Довољно је 5 минута предавања са одласком и опет за посао.
  2. Прекини. Прихватите рукохвате и седите. Пренесите тежину наизменично на једну ногу или другу. Време самог чишћења би требало да достигне 5-6 секунди. Шема вјежбе је ово: 10 пута сједите са нагласком на једној нози, колико и с друге стране. Затим направите 10 седишта, равномерно распоређујете оптерећење на стопала.
  3. Ролл напред и назад. Шема сомерсаулта: 5 пута напред, а онда и више назад. То се ради у реду без паузе. Онда се мало одморите, и опет сањате. Дакле - неколико приступа.
  4. Нагните торзо на стране. Бочне падине обављају наизменично - тада лево, а затим на десно. До 10 пута у једном и истом у другом правцу.
  5. Одвојите се од ивице ногама и истегните се тако да се глатко крећете преко површине воде. Глава треба да држи на нивоу пртљажника, лице - погледај доле. Ноге у затвореном стању, повуци их. Померите горње екстремне напред. Тело је у потпуном опуштању. Урадите то више пута.
  6. Укључује осу. Повуку се јаче онда у једном смеру, а онда друго. Урадите то 5 пута.
  7. Стани на страну и узми га. Руке повуците, исправите свој торзо. Интензивно ударајте стопала.

Манипулација главе с следећим:

  • спустимо га у воду и издахнемо;
  • окрените у једном правцу и удите у ваздух;
  • опет се спуштамо и издахнемо;
  • подигните и гледајте напред (дах);
  • спуштени и издахнути;
  • Урадите исто с почетним окретањем главе у другом правцу.

Потребно је урадити приступе 10, а затим поновити и поново поновити.
Овај комплекс је направљен за почетнике. Може да га користе они пацијенти који имају пречник кила већи од 6 мм. У случају да особа пати болу, такву обуку можете такодје радити.

Трајање часова

Примијенити горњи комплекс требао би бити мјесец, сваки други дан. Укупно ћете добити до 15 часова. Алтернативни излети у базен са терапијом вежбања. Постепено додајте интензитет лекција. Потребно је укључити пливање:

  • на леђима са махами са обе руке;
  • на леђима са алтернативним кретањем руку;
  • на стомаку пузања;
  • дојке;
  • држање на специјалним уређајима (лоптица, плоча).

На самом крају, неколико пута вежбајте са одбацивањем од ивице и опуштањем мишића (број 5).

Не дајте себи велико оптерећење, требало би да постепено расте.

Када се тело прилагоди неколико вежби, повећава њихов број и интензитет тренинга. Првих месеци у води треба радити сат, у следећем - до сат и по. Обука је дизајнирана шест месеци. Најважније је да их блиско прати искусни специјалиста.

Пливање са килнама лумбалне кичме

Пливање са килнама лумбалне кичме ће помоћи да се прошири леђа, ојача мишиће, обнови метаболичке процесе и циркулацију крви. Током часова у базену, ризик од повреда је врло низак - вода узима део терета и не дозвољава изненадне кретање.

Предности пливања

Медицинско купање са килнацијом кичме, према специјалистима у рехабилитацији, ублажава оптерећење из струка, нежно обучава мишиће леђа. Ово је посебно важно како би се спречило понављање болести. Са једне стране, мускулатура добија оптерећење неопходно за раст, с друге стране, ово оптерећење се шири по целом телу и не повређује већ оштећену кију доњег леђа.

Уз лумбалну килу, пливање у базену помаже полако али сигурно да се носи са болешћу која је последица мишићних грчева.

Циркулација крви у погођеном подручју побољшава, запаљен процес нестаје. Ћелије хирургије нормализују своје метаболичке процесе и почињу да се опорављају. Лекови су ефикаснији. Изводи се глатко али ефикасно истезање лумбалне кичме. Растојање између пршљенова се повећава, притисак на повређене међусобне дискове лумбалног региона смањује. Побољшани метаболички процеси и циркулација крви у погођеном хрскавом ткиву.

Још један важан ефекат вјежби у води је опуштање. На крају крајева, пацијенти са кичмом на лумбалној хрбтеници често доживљавају бол током покрета, нормално не могу уживати у животу. Да би се подигла емотивна позадина и постојало расположење за борбу против ове болести, пливање ће помоћи.

Како пливати с кили

Као и све вјежбе вежбалне терапије с хернијом лумбалног подручја, пливање има низ ограничења и препорука:

  • Не можете пливати ако се бол погоршава. У таквој ситуацији, чак и такви глатки покрети могу оштетити кичмене диске и живце, повредити пацијенту. Почетак физичких вежби, укључујући пливање је могуће тек након дугог ремисије, уз дозволу неуролога и под надзором инструктора;
  • Потребно је правилно изабрати волумен и врсту оптерећења. Нормално спортско пливање даје претерано оптерећење на кичми. Пливачки комплекс треба да развије инструктор заједно са љекаром који присуствује. Неопходно је узети у обзир, колико јака кила, колико брзо развија, које друге болести се посматрају у телу;
  • Најефикасније оптерећење кичме у базену за килу је стил пузања и пливања на леђима. Ови стилови обучавају мишиће струка, али немојте вршити притисак на међурегионалне дискове;
  • Пацијент треба да слуша своје тело, напусти покрет који узрокује неугодност. Ако болни напад почиње током путовања, морате одмах зауставити сесију;
  • У многим санаторијама постоји посебан систем који опонаша вртлог. Ова водена масажа има добар ефекат на мишићима, опушта и истовремено тонира;
  • Масажа воде има благотворно дејство на плућа, срце, живце и мишиће. Прочитајте рецензије о базену који ћете посетити и изабрати најкомплетније са различитим процедурама.

Обратите пажњу и на следеће тачке:

  • Потребно је редовно вежбати, најмање два пута недељно, боље - три пута. Једна сесија траје око сат времена;
  • Током првих часова, пожељно је топло, око тридесет степени воде. Али онда треба да спустите температуру на 23. Смањите ниво који вам је потребан полако, како не би иритирали већ исцрпљену лумбалну килу;
  • Да бисте имали повољан утицај на циркулацију крви, потребно је да правилно дишете док се пливате. Дубоко удахните, брзо издахните.

Стил пливања

Један од предуслова хируршке лумбалне или сакралне службе - остеохондроза. Овај патолошки процес примећен је код већине пацијената склоних лумбални херни. На основу карактеристика остеохондрозе и других патолошких процеса, потребно је да изаберете стил пливања:

  • Ако је кривина гребена близу грудне кошнице равномерна, мора се стално пливати на леђима. У овој позицији, враћа се на физиолошке кривуље. Ако пливате са таквом патологијом на стомаку, стање се може погоршати;
  • Ако су леђа превише нагнута, пливање на леђима је контраиндиковано. На крају крајева, учвршћује мукулатуру рамена, а као резултат тога, леђа је још заобљенија. Зато пливамо само на грудима;
  • Када је слаб имунитет, или пацијент у годинама и мишића ослабљен, не дозвољавају кретања са великом амплитудом, као у зечу.

Програм вежби

Уколико се такве патологије не поштују, пацијенту са лумбалном киле додељен је општи базен за пливање:

  1. Узимамо плочу за пливање, удобно постављена у воду, ноге које понављају стил делфина, удаљеност од 100 м;
  2. Лезимо на леђима, истовремено померамо руке на растојање од 400 м;
  3. Без промене положаја, почињемо да померамо руке заузврат на удаљености од 250 м;
  4. Пливамо са попуњавањем удаљености од 150 м;
  5. Пре него што завршите сесију, идите на мирну груди и пливајте 100 м.

Можете извршити следећа кретања терапије вежбања:

  1. Ми случајно савијамо случај на странама;
  2. Гладно окрените тело;
  3. Заузврат, потегнемо ноге у желудац, савијајући их у колену.

У води можете не само пливати, већ и изводити вежбе у базену. Ово је погодно, јер у сливу са лумбалном кили је тешко повредити леђа - вода задржава део оптерећења, искључени су нагли покрети.

Врсте навигације с хернијом лумбалне кичме

Сензације бола у лумбалној регији познате су свима, али вреди знати да понекад безопасна нелагодност може бити сигнал за појаву болести као што је хернија кичме.

Шта је хернија?

Да бисте разумели шта је лумбална кила, потребно је размотрити структуру кичмене колоне.

Сви пршљеници се налазе на кратком растојању један од другог, што пружа кичму флексибилност и јашање. У овом случају, интервертебрални простори лумбалног региона су по величини мањи него у грлићу или грудном пределу.

Растојање између пршљенова заузимају дискови - формације влакнастог ткива са садржајем течности. У случају оштећења интервертебралних дискова, садржај се прелије у кичмени канал. Овај феномен се зове хернија и носи опасност у облику стезања нервних завршетка.

Важно је знати! Ако не почнете лијечење киле на време, проблем се јавља у парализи доњег дела прслине.

Није тешко препознати саму херу: сви симптоми болести се локализују углавном у оном дијелу кичме у којем је оштећен интервертебрални диск. То јест, особа која је наишла на килу лумбалне кичме осећа се:

  • бол у лумбалној регији;
  • осећај крутости, утрнутост у леђима;
  • оштри напади болних сензација, који се називају "комора";
  • неугодност током физичког напора, углавном са нагињањем на стране;
  • бол, давање ноге: осећања мршављења, пуцања, утрнулости.

Као и код било које болести, симптоматски узорак се постепено развија, а благи осећај неугодности евентуално се мења у изражене осјећаје болова који узрокују смањење квалитета живота и могу изазвати разне функционалне и органске лезије.

Важно! Уз продужени ток болести, лумбална кичма има ризик од развоја патологије уринарног система и црева.

Као независне методе лечења, пливање се често издваја. Међутим, пре одласка у базу, потребно је сазнати да ли је могуће пливати са овом болестом и да ли постоји практична корист од ове врсте физичке активности.

Врсте пливања са килнацијом

Кичма у лумбалном делу преузима тежак део оптерећења: познато је да свака тежина овај део кичменог ступа перципира двадесетоструке величине. Дакле, нема ничег изненађујуће у чињеници да је то глежња која често постаје место појављивања киле.

Пажљиво молим! Процедуре за воду обезбеђују стабилан терапеутски и превентивни ефекат смањењем оптерећења на пршљенима и јачањем мишићног корзета, који узима значајан део функционалног оптерећења на кичми.

Наравно, пливање са килом треба да буде толико штедљиво да не узрокује погоршање болести. С обзиром на питање које врсте пливања су погодне, треба напоменути да су посебне вежбе које се воде у води, од којих неке захтевају посебне адаптације, безбедне и делотворне.

Вежбе у води

Вежбе у води са килнама треба редовно изводити, али у исто време избегавати непријатне сензације у лумбалној регији, које су последица повећаног стреса на кичми.
Висока ефикасност обезбеђује се следећим вежбама:

Шетња у води

Вежба подразумева ходање у води са максималним могућим подизањем колена. Руке морају координирати положај трупа и подсећати покрете приликом вожње или шетње на скијама.

Приближно време вјежбе је пет минута.

Окреће се према странама

Вјежба је уобичајена обрта горње половине трупа са статичким положајем ногу и доње стране леђа. Руке могу бити паралелне на поду или лежећи на струку.

Време вежбања је 3 - 5 минута.

Клизање

Ова вежба вам омогућава да опустите мишиће у леђима и дајте кичми анатомски исправан положај. Да бисте то урадили, неопходно је лежати на стомаку, испружити руке изнад главе, и гурати своје ноге од стране базена, а ноге се равномерно клизити на површини воде.

Вежбање треба поновити четири до пет пута.

После два месеца редовне обуке и под условом да нема болова, можете компликовати програм додавањем следећих стилова:

Контраиндикације

За купање с хернијом постоје бројне контраиндикације, чије не-поштовање може узроковати погоршање и погоршање болести. Углавном, од пливања је неопходно одбити у случају да је болест у фази погоршања, а особа осећа јак бол.

Такође је неопходно одбити извођење вежбања која изазива бол у пољу киле. У овом случају, препоручљиво је заменити вјежбу са нежнијим.

Важно је да професионални инструктор посматра технику спровођења, а затим питање о томе да ли је пливање корисно у кили од лумбалног региона добиће чврсти позитиван одговор и постићи изразит резултат у лечењу и превенцији патологије.