ЛФК са килнама лумбалне кичме: 11 најбољих вежби

  • Масажа

Болести мишићно-скелетног система су једна од ретких патологија које се успешно лече без лекова. Тако, са килнама лумбалне кичме Дропперс и пилуле само ублажавају симптоме, а главни фактор исцељења је кретање. Али то не значи да трпљење киле треба ући у спорт: напротив, физичка активност у овој болести треба строго дозирати и исправити.

У овом чланку описани су два једноставна и ефикасна комплекса вежби физиотерапије за лечење лумбалне киле и олакшање стања у болести, као и 2 корисна видео лекција.

Специјалисти ЛФК-а једногласно тврде да је резултат лечења физичким образовањем 90% зависно од напора пацијента. Они који прате ове препоруке гарантовано ће трајно побољшати своје здравље и побољшати њихов квалитет живота.

Пет правила вежбања терапије код кичмених хернија

Мораш радити сваки дан.

Било какви нагли покрети, скокови и прекомерни притисак на кичму треба искључити.

Трајање обуке и амплитуда кретања треба да се постепено повећавају.

Након завршетка дневног комплекса, требало би да осјетите благи замор - онда се постигне најбољи резултат. Не можете да толеришете умор.

Током вежбања важно је усредсредити се на стање здравља и осећања на подручју киле. Са повећаним болом у кичми или неугодношћу у ногама (нумбнесс, пузање сензације) треба обуставити и упутити лекару.

Торзионе вежбе: нова и ефикасна техника

Третирање кретања у лумбалној регији (спирална гимнастика) са интервертебралном киле има брз и снажан терапеутски ефекат. Многи пацијенти пријављују смањење бола након само 1-2 недеље дневне обуке. Овај комплекс терапије вежбања препоручује се особама свих узраста, а веома је лако извести.

Општа полазна позиција за све вежбе комплекса лежи на леђима. Површина на којој лежи пацијент мора бити крута, у супротном ће се смањити лекарски ефекат физичког васпитања. Број понављања сваке вежбе је 2-10 пута у сваком смеру.

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Руке испружене на бочне стране, ноге су равне, глава - равна.

На рачун једног или два пута, подигните праву десну ногу и баците је преко леве ноге. Глава у овом тренутку се одвија у супротном смјеру. Три или четири - вратите се у првобитну позицију. Поновите кретање друге ноге.

Ноге су савијене на коленима и максимално разведене, ноге се почивају на поду. Руке су се испружиле са стране.

За једну или две почетне позиције окренемо тијело лево, а главу удесно. Три или четири - вратимо се на полазну позицију. Поновимо покрет на другу страну.

Ноге су исправљене, лице се окреће до плафона, руке су на бочним странама.

Једном или два пута стављамо подножје десне ноге на лево колено и извршимо извртање тела улево с истовременим окретањем главе удесно. Три или четири - вратите се у првобитну позицију. Поновите вежбу у другом смеру.

Ноге су затворене и савијене на коленима. Стопала на поду. Руке - на странама.

За једну или двије ноге, срушите под и повуците до стомака. Изведемо извртање лумбалног региона истовременим окретањем главе у супротном смеру. На трошку три или четири - вратите се на полазну позицију.

Руке су распрострањене, ноге леже паралелно једна другој. Лице гледа горе.

Једном или два пута притиснемо пету десне ноге у прсте леве стране. Извршавамо завијање тела с леве стране, а глава окреће удесно. Три или четири - вратите се у почетну позицију.

Руке - на странама, ноге - паралелне једна другој. Лице гледа горе.

Једном или двапут поставите зглоб десне ноге на лево колено. Десно кољено се уклања на страну и извршавамо извртање тела с леве стране, а глава окреће удесно. Три или четири - вратите се у првобитну позицију.

Класичан комплекс за јачање мишића ледја

Овај комплекс вежбалне терапије се често примењује у просторијама вежби за физиотерапију. Постоји много година и помогне у побољшању здравља више од једне генерације пацијената који пате од кила лумбалне кичме.

Свака вјежба се обавља 10-15 пута.

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Лежи на леђима. Руке дуж тела, ноге исправљене.

Приликом удисања снажно затежемо стомачну преса и држимо дах што је више могуће. Када се издахнемо, опустимо се.

Лежи на леђима. Руке дуж тела, ноге су благо савијене на коленима.

Рукујемо напред и подигнемо рамени појас. Напрезањем мишића, стижемо до колена. После 10-12 секунди лежали смо на поду и опустили се.

Седи на петама. Руке руке на поду испред њега.

Кичући кичму у лумбалном делу, ми померамо руке што је више могуће напред (настављамо седети на петама).

Сједи у столици. Руке држе руке на струку, ноге су ширине рамена наравно, леђа је равна.

Полако нагните тело десно-лево и назад-назад, покушавајући да оптеретите штампу и мишице каиша.

Стојећи равно. Четке руку се компримирају у песницама и налазе се на кичми у пределу струка. Песнице су једна испод друге. Ноге су ширине рамена.

Током спорије инспирације, притисните песницама у леђа и спустите их. При издаху - враћајте се у доњи део леђа.

ЛФК видео лекције

Они којима је тешко разумјети технику вежби физиотерапеја по описима, који немају прилику да се баве са инструктором - могу да савладају комплексе терапије вежбања према видео инструкцијама.

У овом кратком видео-снимку, доктор приказује 2 ефикасне вежбе за ублажавање болова у интервертебралној кили у лумбалној регији. Дају се детаљни коментари.

У овом видео снимку: лично искуство и препоруке особе која је, уз помоћ гимнастике, успјела превладати килу и потпуно опоравити. Из ње ћете сазнати које вјежбе дају најбрже и најбоље резултате и које су вам контраиндиковане.

Контраиндикације на физичку културу

  • Ексерцербације међусобне киле лумбалне регије.
  • Болести са порастом телесне температуре.
  • Тешке болести унутрашњих органа (срце, плућа и друго), ако физичко образовање може погоршати њихов ток.
  • Метастаза тумора у кичми.

Автор: Светлана Левитскаа

(блок испод може се померати десно до краја)

Вежбе са килиром лумбалне кичме

Вежбе са кљуном лумбалног кичма имају за циљ, прије свега, јачање мишићног оптерећења струка - комплекса лонгитудиналних и попречних мишића којима се ојачава кичма. Ови мишићи чувају пршљеничке и међусобноће дискове на једној оси, не дозвољавају им да померају и притежу околна ткива. Редовна вежбална терапија са килнацијом лумбалне кичме је најефикаснија превентивна мера. Дугорочно спречава појаву херниалног штипаљка у доњем леђима узрокујући бол; осигурава од краткорочних и дугорочних физиолошких посљедица, што доводи до ограничења покретљивости и потпуне парализе доњег тијела.

Механизам ефекта вежбалне терапије на доњи део леђа

Свака вежба у куративној гимнастици с хернијом лумбалне кичме концентрише се на развој одређене групе мишићних влакана. Динамичне и статичке силе сопствене телесне масе се наизменично усмеравају на дорзални, вентрални и бочни делови мускулатуре струка. Ово стимулише:

  • Циркулаторна циркулација у лумбалној регији;
  • Процеси дотока нутријената у ледја и повлачење неадекватних производа;
  • Обнављање нормалног провођења кичмене мождине и свих његових лумбалних кичмена, регулисање функција унутрашњих органа абдоминалне шупљине и доњих удова.

Као резултат систематског пуњења с килнацијом лумбалне кичме, изведеног према савременој медицинској технику:

  • Мишићно ткиво пролиферише;
  • Ојачава повезивање пршљенова у лумбалној регији;
  • Вероватноћа склизања или слабљења интервертебралних дискова и одговарајуће појаве киле смањују се.

Гимнастика са хернијом формирана на граници лумбалне и сакралне кичме као проширена верзија конзервативног ефекта омогућује даље стимулисање генито-уринарног система. Физичке вежбе повећавају снабдевање крвљу, неурорегулацију, метаболички потенцијал, имунолошке особине виталних карличних органа. Позитивне последице су:

  • Ефикасније супротстављање спољним инфекцијама и упалима изазваним њима;
  • Враћајте могућности карличних органа.

Шта треба да знате пре него што почне класа

Терапијска вјежба с кљуном лумбалног кичме захтијева неколико прелиминарних правила:

  • Контролишите бол. Можете започети пуњење само у одсуству ових симптома у доњем леђима. Вјежбе које узрокују мало нелагодности требале би се извести врло споро, искључујући повећање болова.
  • Избегавајте оптерећења која доводе до озбиљне болести. У процесу обуке, они ће морати да се врате. Са правилним избором метода третмана, нелагодност ће на крају опадати или нестати у потпуности.
  • На првим часовима се не препоручује вежбање: "увући" струк у угловима; боунце; тапните на кичму; оштро нагните напред и назад; затегните болне делове лумбалне регије.
  • Обратите пажњу на амплитуду кретања и укупног оптерећења: постепено се повећавају.
  • Све вежбе су подељене у неколико комплекса - од најлакших до сложенијих. Обављајте их доследно неколико пута током дана.

Само на овај неуређен начин можете ући у оптимални ритам, излечити и ојачати доњи део леђа.

Најефикаснији методи

Комплекс вјежбања са лумбалном киле се изводи углавном у леђном положају. Мораш га ставити на леђа. Површина мора бити чврста и равна. Пошто је постељина боље користити танке тканине. Мање материјали ће узроковати кретање кичме и смањити терапеутски ефекат. Главном комплексу претходи загревање.

  • Спуштање мишића лумбалне регије са длановима;
  • Прсни прсти оба крака уздужне мускулатуре кичме дуж спинозних процеса.
  • Ходање на месту са носном тежином од једне ноге до друге (стопала стопала не спадају с пода).
  • Пипање из стојећег положаја (руке спуштене на шавове):
  • Уздахну, руке се подигну, ноге се испружују подупирајем на подметачима прстију;
  • Приликом издавања, полазна тачка је заузета.

Одмах након загревања почиње главна терапијска фаза. Број специфичних вежби за лумбалну кичмену килу зависи од способности субјекта и флуктуира се у просеку 3 до 15 пута за сваки задатак:

Стартна позиција (НП) Бр. 1:

  • Руке се шире према странама са длановима доле;
  • Ноге су компримиране, издужене;
  • Глава је оријентисана у правцу кретања.

Редослед задатка:

  • Мала кривина на колена обје ноге;
  • Стреса штампе;
  • Опустите се,
  • Поновите вежбу док се не уморите.

НП је исти као и горе.

  • Са-доле, опусти се;
  • Поновите вежбу.
  • Спојите обе ноге у колена;
  • Подигните леву руку, повуците напред, спустите длан на десно колено;
  • Покушајте подићи колено десне ноге тако што ћете превладати отпор левом руком (покушај да сачувате неколико секунди).
  • Након кратке релаксације, поновите вјежбу десном руком и лијево кољено.

Након обављања ових вежби, сложенија гимнастика са лумбалном кили. Све вежбе за једну страну пртљажника се дуплицирају са другима са понављањем сваког задатка од 2 до 12 пута.

  • Руке се шире на бочне стране рукама;
  • Ноге на коленима су компримиране, истегнуте равне;
  • Директно оријентисана глава.

Сви покрети удова су строго према израчунавању:

  • Један - подићи леву ногу;
  • Два - да померите предње десно, окрените главу лево;
  • Три - поравнајте главу, уклоните леву ногу са десне ноге;
  • Четири - спустите леву ногу.
  • Положај обе руке, као у претходној вежби;
  • Пете су премештене на задњицу, колена су екстремно разблажена.
  • Окрените тело на десну страну (без промене положаја карличне области);
  • Двије - главе лево.
  • Три и четири - крећу се у обрнутом редоследу.
  • Једном - лево стопало постављено на десно колено.
  • Два торза скрените на лијеву страну, главу - на десно;
  • Три и четири су секвенцијални повратак делова тијела до почетне тачке.
  • Руке с рукама, распоређене,
  • Пете су премештене на задњицу,
  • Колена су затворена.

Секвенца задатка:

  • Једном - стопала пада са пода, колена привлаче стомак у абдомену;
  • Два - тело је скривено удесно, глава тако се окреће лијевој страни.
  • Три и четири - тело преузима првобитну позицију.
  • Са лијевом пето се држите прстију десне ноге.
  • Два - тело које се окреће на десну страну, глава истовремено преклопи на лево.
  • На рачуну "три и четири" да се вратите на позицију број 1.
  • Почетна позиција је иста.
  • Када бројате "једном" - баците леђа лијевог зглоба на десну ногу.
  • Два - однесите лево колено на страну и окрените се десном торсу (глава истовремено скрените лијево).
  • "Три", "четири" - вратити се на позицију број 1.

НП - слично претходном. Дишање је дубоко, абдоминално.

  • Исправите руке дуж тела;
  • На врхунцу узаха, држите дах за 5-8 секунди, напрезање стомака у трбуху;
  • У почетној позицији опустите се.

Задатак се изводи 10-15 пута заредом.

Позиција је иста. Колена су подигнута изнад пода.

  • Подигните руке, извуците их испред себе:
  • Избацивање рамена са пода и напрезање стомачног преса, повуците руке до колена.

Сваки покушај досега мора трајати најмање 8 секунди.

Вежба се изводи на тепиху:

  • Скуат довн;
  • За стабилност, да се опустите на поду длана;
  • Склоните доњи део леђа, померите руке напред до границе (не срушите пете са пода).

Поновите до 10 пута.

  • Устаните, ставите стопала до нивоа рамена, стисните руке у руку иза леђа на линији кичме.
  • На инспирацији притисните зглобове прстију у затезање горњег ледвених пршљенова и усмерите их дуж правца према карличном подручју;
  • Приликом излагања вратите песницама у горње тетиве и наставите са масажом.

Укупно 10-15 масажа покрета.

Контраиндикације за терапијску гимнастику с хернијом лумбалне кичме су:

  • Бол у лумбалној регији,
  • Инфламаторни процеси у унутрашњим органима, нарочито у акутној фази.
  • Малигна неоплазма у кичми.

У другим случајевима добро осмишљена терапија вежбања је само корисна.

Многе патологије кичме, за разлику од других болести, могу се излечити без употребе терапије лековима и, још више, без хируршке интервенције. За благе облике херниалног шипања, довољна је конвенционална медицинска гимнастика, коју одређује специјалиста, а изводи се под строгом контролом. Крајњи резултат у великој мери зависи од самог пацијента, његове воље и жеље да превазиђе његову болест. Само на тај начин можете вратити своје здравље и пуно живота.

Које вежбе су неопходне за кршење положаја?

Физиотерапија с китиром кичме лумбалне регије

✓ Чланак проверава лекар

Слабост мишића и слаба циркулација су главни узрочници већине болести кичме, нарочито лумбалне кичме. Да би се спречиле и лечиле патологије кичме, потребно је систематично коришћење терапијских вежби. Ако се пацијенту дијагностицира интервертебрална кила прве или друге фазе, онда је терапија вежбањем обавезна тачка терапије. Када је болест у фази протруса, онда се вежбање терапије користи опрезно, пошто има много контраиндикација.

Ако узмемо у обзир податке о медицинској статистици, онда у групи ризика за формирање лумбалне киле, углавном мушкарци падају, што редовно повећава тежину, спортисте, људе који имају урођене патологије кичме.

Терапијска вјежба се користи за елиминацију синдрома бола, елиминисање крутости покрета и олакшање сензација у лумбалној регији. Редовне вјежбе помажу да се опусте, а затим истегну ослабљени мишићи на леђима, а као резултат тога ојачају. Стога, вежбална терапија делује као главна превентивна метода за избацивање у кичмену мождину.

Физиотерапија с китиром кичме лумбалне регије

Поред тога, терапија вежбањем побољшава циркулацију крви, враћа мишићни тон, спречава стагнирајуће процесе. Стога, физичко васпитање се препоручује не само за терапеутске сврхе, већ и за рехабилитацију у пост-оперативном периоду.

Основни принципи терапеутске физичке обуке

Ако правилно пратите правила безбедности приликом извођења вежбалне терапије, онда ова техника лечења кила нема никаквих нежељених ефеката. Гимнастички комплекс са интервертебралном хернијом омогућава најједноставније покрете који су усмерени на стимулисање кичменог ткива, истезање мишића, јачање мишићног корзета.

ЛФК у целини обезбеђује само универзалне вежбе, које скоро сваки пацијент може да изводи. Међутим, да би се искључили случајеви оштећења кичме и да се не погоршава клиничка слика управо до хируршке интервенције, треба поверити специјалисту који ће одабрати индивидуални комплекс терапијских вежби.

Шематски приказ хернираног интервертебралног диска

Током физичких вежби, сваки пацијент треба да запамти да је са међусобном киломом лумбалног одјела, оштри покрети, тренинг тежине, дубоке падине строго забрањени. Због тога је врло важно започети обуку тек након темељног загревања и на меканом поду.

ЛФК обавезно обезбеђује прелиминарну припрему тела, и то:

  1. Прво што се ради - нормализује дисање. Због тога особа осећа угодан положај, потпуно опушта (препоручује се употреба медитације). Осим тога, приликом извођења вежбе, морате запамтити главно правило: напетост је праћена издисањем и опуштањем удисањем.
  2. Мишеви требају бити загрејани уз помоћ само-масаже. Оболели део кичме је подргнут покретима светлости. Стога, мишићи се припремају за оптерећење. Ова манипулација се обавља, и прије почетка лекције, и након тога непрекидно.
  3. Урадите прву вјежбу Неудобност и бол треба да буду одсутни, на овом принципу ће се одржати избор преосталих вежби.

Обрати пажњу! За терапијске вјежбе треба дати сваки дан најмање пола сата. Најбоље је расподелити комплекс вежби током целог дана како не би преоптерећивао бол у доњем делу леђа.

Можете јасно видети вежбе за лумбалну зону гледањем видео записа.

Видео - Вежбе за лумбалну кичму

Које су контраиндикације?

Постоје случајеви када је терапијска физичка обука контраиндикована. Ови случајеви подразумевају штипање киле у лумбалној регији. Повреда киле је опасна по томе што може да утиче на кичмену мождину, тако да се хируршки третман ургентно изводи. Не препоручује се вежбање ако је пацијент недавно био болестан или има вирусну или заразну болест. Такође, свако оптерећење у случају отворене ране у кичми је контраиндиковано. Када пацијент поче да проучава, али њихов учинак доноси нелагодност и болест, онда морате одмах напустити наставак вежбања. Међу другим контраиндикацијама разликују се такве:

  • ако се дијагностикује онколошка болест;
  • ако пацијент доживи мождани удар;
  • када пацијент има хипертензивну кризу;
  • ако након хируршког третмана прође мало времена;
  • када постоје предуслови за инфаркт;
  • ако је болест у фази погоршања;
  • на почетку хипертензивне кризе.

Ако извођење вежби доноси нелагодност и болешћу, онда морате одмах одбити да наставите са терапијом вежбањем

Пажљиво молим! Важно је узети у обзир све контраиндикације и прати од стране лекара да користе вежбања терапију није постао фаталан за регенеративне терапије у лумбалном кила.

Класични комплекс ефикасних вежби

Овај метод лечења, заснован на следећим вежбама, углавном се користи у кабини вежбалне терапије. Ефикасност свих манипулација је потврђена и, када се правилно изврши, гарантује лечење лумбалне киле.

Ово је важно! Свака вјежба се обавља 10-15 пута.

Вежбе са кљуном лумбалног кичма - тренинг комплекси код куће са видео записом

Пацијенти који пате од интервертебралне киле лумбосакралне кичме, доживљавају бол и нелагодност током кретања, физичке активности. Да би се побољшао квалитет живота, неопходно је проћи свеобухватну терапију, која укључује лијекове, физиотерапију и физикалну терапију. Међу вјежбама често су се користиле технике Бубновски, Дикул, јога, Пилатес, пливање. Свака врста оптерећења помаже побољшању стања пацијента, смањује бол, спречава повратак.

Предности вјежбања са међусобном килем лумбалне регије

Тешко је лијечити патолошке лезије на вретенчарским дисковима. Пацијент осјећа константно нелагодност током физичког напора, продужено седење, нагибање и окретање. Болне сензације ометају нормалну моторичку активност особе. У тешким случајевима, мишићи пацијента почињу да се атрофирају. Вежбе за леђима са грњама кичме један су од ефикасних метода борбе против болести. Терапијска физичка вежба (ЛФК) доноси следећу корист мишићно-скелетном систему:

  • јача мишићни корзет;
  • нормализује циркулацију крви;
  • истовара кичму;
  • стабилизује процесе размене;
  • стимулише пуњење кичме;
  • смањује ниво болова;
  • помаже у опуштању мишића;
  • елиминише спазме.

Ако куративна гимнастика почиње у раној фази болести, могуће је спријечити компликације, пролиферацију лезија, потребу за операцијом. Избор сетова вежби за лумбалну килу треба да буде само љекар који присуствује. Само-лијечење може довести до оштећења организма, убрзати прогресију болести.

Правила за вежбање

Терапијска гимнастика ће бити ефикасна само ако се поштују одређена правила за његову примену. Експерти саветују да се придржавају неколико препорука:

  1. Морате стално пратити свој статус. Пацијент не сме дозволити бол током вежбања. Када се појаве, морате престати да вежбате.
  2. Требало би избјећи ударце, окрете, скокове, изненадне покрете.
  3. Вјежбе за струк с килнацијом кичме треба одабрати тако да кретања не изазивају бол, друге непријатне сензације.
  4. Немогуће је вршити тешко оптерећење на проблематичним подручјима.
  5. Започните извођење гимнастике са минималном амплитудом, уз мало напора. Да би их растао, потребно је постепено.
  6. Дневна обука треба да траје најмање 20 минута. Настава мора бити обављена неколико пута дневно.

Комплекс вјежби са килнацијом кичме лумбалне регије

Ако пацијент има килу у лумбалној регији, он би требало да започне теретану са опуштеним тренингом. Пацијент треба поставити јастук на столицу, лећи на стомаку, остављајући ноге на коленима. У овом случају, мишићи морају бити потпуно опуштени. Морамо се уверити да столица не стисне стомак. У овом положају траје 3-5 минута. Затим можете изводити стандардне вежбе са интервертебралном хернијом лумбалном:

  1. Неопходно је лежати на леђима, доњим удовима за савијање на коленима, рукама да се ставе дуж пртљажника. Повећајте напетост абдоминалних мишића. На штету четири потребно је издисати, на осам - да удахне. Потребно је 12 приступа.
  2. Лежајући на леђима, растегните ноге. Не срушите доње екстремитете с пода, морате подићи тело. Положај треба поправити 10 секунди. Затим се вратите на полазну позицију, чинећи глатке кретње. Поново се препоручује 15 секунди. Вежба укључује 15 приступа.
  3. Држите претходну позицију, доњи удови благо савијте. Направите укрштања тако што поставите леву руку на десну стопалу и обрнуто. У овом случају, горњи део требају се повући до колена да би се створио отпор. На свакој нози је потребно поправити позу 10 секунди. Можете направити 5-10 понављања са паузама од 15 секунди.
  4. Пацијент претпоставља лучну позицију. Горњи и доњи удови се рашири. Неопходно је максимално истегнути руке и ноге. Урадите 15 секунди, имплементирајте 10 приступа.
  5. Лезите на десној страни, подигните надлактицу и ногу. Поновите акцију са леве стране. Потребно је 5 приступа 15 пута.

Вјежбе Дикула за кичму

Да би се вратила мобилност помоћу киле лумбалне кичме, развијене су многе технике. Академик Валентин Дикул је један од аутора популарног и ефикасног комплекса вежби. Његова техника помаже да се отараси бол, у потпуности излечи болест. Академик је створио вежбе са интервертебралном кили, узимајући у обзир карактеристике и узроке развоја патологије.

У процесу лечења користе се специјални симулатори који помажу да се опораве од операција, повреда и тешких обољења кичме. Систем се заснива на редовним сесијама са постепеним повећањем оптерећења, пацијенти морају стриктно поштовати утврђена правила. Суштина гимнастике је извођење вежби истезања, тренинг снаге. Техника промовише побољшање циркулације крви, јачање мишићног корзета. Поред тога, комплекс укључује елементе пилатеса, вежбе дисања, јоге.

Успех таквих занимања зависи од општег расположења пацијента, његових напора. Вежбе за лумбалошћу кичме Дикул решавају неколико проблема:

  • побољшати исхрану и снабдевање крвним ткивима;
  • доприносе стварању правилног држања, смањењу притиска и дискова;
  • побољшати живот пацијента, повећавајући његову мобилност;
  • смањити грчеве и бол;
  • направити мишићни корзет кичме јачи.

Да би класе биле ефикасне, пацијенти би требали следити препоруке специјалиста. Дикулова метода има неколико важних правила:

  • започети вежбање кила лумбалне кичме одмах након нестанка симптома погоршања болести;
  • за ангажовање је потребно 2-3 пута дневно, препоручује се да се однесе за пуњење најмање 1 сат дневно;
  • број понављања кретања треба постепено повећавати, свака вјежба треба радити не више од 10 пута;
  • Како се мишићи кичме јачају, потребно је повећати оптерећење;
  • Пре него што започнете комплекс, обратите се свом лекару да бисте изабрали одговарајуће вежбе;
  • у класи, слушајте своје сензације, ако се осећате неугодно, гимнастика се отказује или се смањује интензитет.

Главни услов за ефикасност комплекса је индивидуални приступ пацијенту. Трајање лечења зависи од стања пацијентових мишића и тежине болести. Систем класа који је креирао Дикул подељен је у три фазе:

  1. Припрема за оптерећења. Сцена је важна за оне који воде седентарни животни стил, ослабили мишиће.
  2. Јачање зглобова и лигамената. Друга фаза је такође важна за повећање тона мишића пацијента.
  3. Вјежбе за повећање флексибилности, мобилности, јачање кичме.

Већина Дикуловог комплекса лежи на леђима, а тело треба да буде на површини која има умерену тврдоћу. Неки додатни покрети могу бити потребни за обављање одређених кретања. Комплекс академика Дикула садржи следеће вежбе које треба поновити 2-3 пута дневно:

  1. Загрејте за загревање мишића. Потребно је извршити растезнице, окретање, косине. Морају да се раде лагано, глатко.
  2. Прихватите лучну позицију, поправите доње екстремне кутије. Полако подигните леви кука, без подизања рамена са пода, покушајте окренути ногу удесно. Поновите 5 пута на обе стране.
  3. Лезите на леђима, прешите руке у пределу груди. Направите 10 корака у оба смера. Уверите се да ноге и горњи део тела не падну са пода.
  4. Почетна позиција је иста. Извршите 10 косина са стране, клизајући на поду. Доњи део тела мора остати непокретан.
  5. Устани, спусти руке, узми гимнастички штап. Држите леђа равном, нагните 7-10 пута. Ноге за удобност захтевају мало савијања.
  6. Узмите гуму у левој руци, причврстите крај пројектила ногом испод прстију. Извршите 5 спорих косина са десне стране. Пацијент треба превазићи отпор еластичног материјала. Истовремено, десну руку треба ставити на задњу страну главе. Поновите лево 5 пута.
  7. Лежи на леђима, савијте ноге. Полако привуците колена у грудну кост. Извршите 7-10 пута.

Методологија Бубновског

Пошто је преживио озбиљну повреду леђа, др Бубновски је створио сопствени концепт борбе против болести мускулоскелетног система. Према доктору, одређени покрети ће помоћи да се излече такве болести. Кинезиотерапија Бубновски градила се на следећим принципима:

  • Пуна мишићна релаксација. Ово је неопходно за отклањање едема, завршних нервних завршетака, запаљенских процеса.
  • Ефекти на све мишиће тела. Приоритет је рад на онима који су подложни стресу у свакодневном животу. Овај ефекат промовише убрзање циркулације крви и метаболизма у пределима леђа који су прошли кроз оштећење херни.
  • Истезање мишића и кичме. Вјежбе су неопходне како би се осигурала нормална мобилност, побољшао квалитет живота пацијента. Мишићи постају еластичнији, а кичми се исправља.
  • Одсуство лијечења лијекова. Бол се уклања физичким напорима.
  • Јачање мишићног оквира. Рад утиче на горњу и доњу екстрему, преспојну пресу, карлични део, леђа.

Пре почетка лечења према Бубновскиовој методи, пацијент треба да се подвргне детаљном прегледу. Дијагноза ће бити потребна за прецизно одређивање локације киле, тежине и стадијума болести, индивидуалних особина особе. Добијени подаци ће помоћи да се направи одговарајући програм обуке, да се изабере потребно трајање, интензитет оптерећења. Основни комплекс укључује следеће вежбе:

  1. Цат. Стојите на четири, држите леђа равном, потпуно опустите је. Дубоко удахните. Приликом издавања, леђа треба заокружити што је више могуће. Поправите положај у трајању од 2-3 секунде, вратите се у првобитну позицију. Следећи корак је савијање на издахнућу. Покрет треба поновити 10-20 пута.
  2. Шетајући на задњици. Седи на под, ногу и леђа треба да буде равна, држи руке у грудима. Прођите око 1 метар напред са глутеалним мишићима, вратите се назад. Изведите 8-10 понављања.
  3. "Бицикл". Лагати, притиснути леђа на под, ставити руке дуж пртљажника. Подигните ноге под правим углом. Урадите покрет као да сте педали. Вежбајте 1 минут.
  4. Нагиње на стране. Стојите равно, размакните раме ширине ноге. Стави руке на струк или се шири на бочне стране. На инспирацији, нагиб на десно, уназад се не може савијати, док се излази на почетну позицију. Поновите покрет лево. Вјежбу изводите 10 пута на обе стране.
  5. "Мост". Неопходно је лежати на леђима. Направите одскок, пењање на рукама и ногама до максималне висине. Поправите позу 3-5 секунди. Требало би 5 понављања.

Вежбе са килиром лумбалне кичме

Дегенеративно-дистрофично болести кичме патње 75% -80% популације социјално активног узраста (30-60 година), 80% анкетираних од 100% људи, са којима се дијагностикује интервертебралне киле лумбалне или лумбосакралне кичме.

Осећање отопине, озбиљности, повлачења болова у доњем леђу, осећања бола или слабости, парестезије у ногама - то су главни симптоми. Неугледне сензације не долазе једноставно због развијене деформације на диску, већ зато што хернија утиче и надражује нервне коријене, које су у доњим дијеловима колоне веома богате.

Неуролошки симптоми смањују не само физичке способности особе, већ и психофизиолошку стање. Према статистичким подацима, хернија је резултат занемарене остеохондрозе: око 50% људи који имају анамнезу остеохондрозе суочавају се са килнацијом.

Неопходно је што пре прећи на медицинске мере, док болест не достигне фазу када је конзервативно немогуће помоћи. Основа било које конзервативне терапије у дијагнози "интервертебралне киле" је физичка вежба - терапеутска вежба. Такође се приказује и након хируршког третмана.

Које вежбе се препоручују људима са лумбосакралним килима, како их изводити, која је суштина популарних техника, шта је стриктно контраиндиковано? Припремили смо исцрпан материјал који ће постати ваш сигуран водич у постизању победе над болним манифестацијама болести.

Важност вјежби

Тематске локације објављују видео вежбе, илустративне илустрације, савете Сергеја Бубновског и његових колега. Све ово је, наравно, дивно, али запамти једну ствар: ми нисмо сви исти људи! Чак иста болест у сваком појединцу има свој узрок развоја, природу струје, локације, тежине итд.

Уз такву килу као на слици, гимнастика неће помоћи.

Стога, лечење-и-профилактички комплекс вежби, интензитета, вишеструке и трајне напетости треба да развије ваш лекар који је присутан у сарадњи са инструктором ЛФК-а. Посебно пуњење је једноставан лек за килу лумбалне кичме, дорзалне, фораминалне, дифузне форме. Али само права гимнастика ће омогућити:

  • смањити притисак у подручју херниалног избочина, и патолошки ефекат на нервне структуре, кичмени канал и пршљенице ће се смањити;
  • интензивира циркулацију крви, да елиминишу и спрече стагнирајуће и инфламаторне појаве у слабом делу кичме и других сегмената;
  • побољшати локални метаболизам и исхрана међусобних дискова и зглобова, чиме се зауставља или значајно успорава прогресија;
  • равномерно дистрибуирати терет преко одељења, док је сигурно јачати локацију пацијента;
  • вратити претходну покретљивост и флексибилност кичме;
  • ојачати мишићно-скелетни систем назад, нормализуј мишићни тон;
  • спречити настанак синдрома бола, да постигну стабилну ремисију патологије, можда чак и њену регресију;
  • ако је операција извршена, брзо се опорави и вратити у нормалан животни живот, спречити релапсе болести;
  • повратити психоемотионалну удобност, да успостави здрав сан.

Прво, вршите стриктно под надзором тренера рехабилитације. Тихо да се бавите кућним условима, то ће бити могуће касније, када ћете потпуно савладати технику. Постоји велики број покрета који су стриктно забрањени са лијевим диском хернија. О њима ће бити рећи у нашем чланку.

Ефективне вежбе

Физичке вежбе треба да се врше искључиво ван фазе погоршања, само у одсуству болова се постепено могу почети. Не можеш натјерати нат. оптерећење, намјерно повећање темпа, трајање, број приступа. Треба их дозирати, изводити, изводити глатко и глатко, а не изазивати болан синдром. Погрешан приступ је преплављен погоршањем благостања..

Циљна поставка: тренинг мишића

Утврђено је да је нормална напетост мишића водећи фактор у отпорности на патолошке промене у сегменту кичме-мотора и да штити од повреда. Пуно зависи од стања мишића. Мишићно-лигаментна дисфункција има негативан утицај на флексију / продужење, кривине, окретање леђа, стабилност правилног положаја кичме и на храњење међувербних дискова.

Примарни циљ је ојачати, нормализовати тон, повећати издржљивост мишићних структура. Главне медицинске мере намењене су обнављању дубоких слојева мишића леђа и абдомена. И велику важност игра тачан положај тела за извођење вежбалне терапије, како не би преоптерећивали ниво пацијента.

Прави положај тела

Најмањи унутрашњи притисак диска се примећује у положају склоности, степен оптерећења одговара 25 кг. За поређење, када особа једноставно стоји, она достиже 100 кг, а када седи - 140 кг. Са физичком активношћу, почетне вредности су значајно повећане. У лежећој позицији са ЛФК-ом, можете постићи изоловано јачање потребних мишићних елемената без повреде проблема одјела. Стога су главне вежбе за пацијенте са лумбосакралним килнама оне које ће се изводити на следећим положајима:

  • лежи на леђима;
  • лежи на његовој страни;
  • на стомаку;
  • на сва четири.

Остваривању ових вежби у покретању позиције, слаба одвојени ће се искрцали и физтренировки бити одржана у сигурној и продуктиван режиму, јер смо изоловати нижи ниво задњем делу додатним оптерећењем аксијално и притиска изнад делова тела.

Вредност представљају задатке на природном кичменом вуче, ради на косих површина које проширују интерартицулар удаљеност и смањују механичку компресију нервних влакана, као и за уклањање оток и запаљење, да нормализује проток крви и метаболичке процесе у проблематичним областима.

Комплекс вежби са лумбалном кили

Опрез захтева оптерећење снаге са отпорношћу, уз употребу додатног оптерећења, на издржљивост. Они подразумевају повреде, генерализацију пролапса диска, преношење нерве и оштећења, васкуларне формације, кичмени мождине и друге опасне реакције. У светлосним фазама тренинг снаге је понекад дозвољен, али само на медицинским препорукама. Са озбиљним померањима пулпног језгра, они се чешће подвргавају строгом табуу. Шта год да је било, потпуно избегавајте независне експерименте, поверићете избор било ког тренинга доктору!

  1. Лези на лерима, савијте колена. Стопала потпуно стоје на површини, руке дуж тела. Удахните да привуците у стомак, усмеравате мишиће стомака. Након достизања максималне тачке повлачења, поправите резултат 10 секунди. При издахавању опустите стомак. Поновите 8-10 пута.
  2. АИ је исти. Подигните горњи део тела око 30 степени (за удобност, можете ставити руке иза главе). Држите ову позицију у трајању од 7-10 секунди, гурните се назад. Одморите толико секунди, а затим поново довршите задатак. Број понављања је исти као и контрола. №1.
  3. Лежи на леђима, доњи удови савијају се на коленима. Врло нежно и глатко повлачите колена једна на другу, помажући себи у томе са рукама. Ако осећате напетост мишића у леђима, поправите позз, на рачун десет, враћате се на исти начин. Направите 10 пута сваки уд.
  4. Иницијална поза је иста. Подигнемо један део удова, исправљамо га у коленском зглобу. Задржавамо чак и стопало на врху око 7 секунди. Затим га полако спустите, враћајући се у првобитну позицију савијеног колена са подножјем. Урадите идентичне кораке са супротном стопалом. Учесталост понављања је 8-10 пута.
  5. Лези на стомаку. Руке су притиснуте на спољну површину бутине. Водите заједно са пределом прсног коша да бисте подигнули изнад површине на удаљеном месту прихватљивом за вас. Држите се у овом положају након око 8 секунди. у спору темпу да потоне на под, опустите се. Након 10-секундне паузе, поновите. Број сетова - до 10 пута.
  6. Запаљење лежи на стомаку. Руке су се истегнале напред, ноге заједно. Одвојите десну руку и истовремено оставите ногу са пода. Прст на ногу се вуче уназад, врхови прстију на длану напријед око 10 секунди. Груди су подигнуте, глава се не нагиње. Слична акција се врши левом стопом и десном руком.
  7. Стани на сва четири. Подупираће се у ногама: на коленима и предњој страни љуштура. Подршка у рукама: на длану ваше руке су равне. Ова врста пуњења је слична претходној. Подигните исправљену десну руку и леви доњи крак са супротне стране, тако да су испружени са леђима. У различите правце извлачимо чарапу (леђа) и четкицу (предња). Груди и главе не насмијавају.
  8. Корисно је да се интервертебралне киле лумбалне регије шетају по соби на сва четири лица неколико минута. Држите леђа у положају (не савијте се или савијте), уверите се да се руке не савијају приликом померања.
  9. Корисни ефекти у базену. То може бити аквагимнастика или пливање. Од таквих активности у води скоро без икаквих ограничења, али велике вредности: не постоји лумбални истовар и тактичан кичме проклизавања, заједно са обновљене циркулацију крви, активира метаболичке процесе и трауматизовања јача мишиће. Али знајте да за вас је пожељно пливати на стражњем или крол стилу, друге врсте су непожељне за употребу.

Избор Центра за рехабилитацију

О квалитативном систему рехабилитације је у декадентном стању. У Русији је врло слаба помоћ у физичкој рехабилитацији ових пацијената. Сходно томе, индикатори позитивне динамике су прениска, а наши лекари то чак ни не негирају. Са конзервативном и хируршком терапијом, није све у реду. У том смислу, ток људи иде у иностранство ради лечења. Посебно је повјерена Чешкој Републици, гдје се сфера ортопедије и трауматологије развија у свјетским размерама.

У Чешкој републици цијене су најдемократичније у иностранству, а квалитет било каквих медицинских услуга је одличан. Према запажањима, већина грађана са пост-совјетског простора бира медицинску компанију Артусмед.

Забрањене вјежбе с хернијом лумбалне кичме

  • "Очистите" вертикално висење и повлачењем пречке. Пошто ће кичмење доживети значајно оптерећење телесне тежине, због слабости лигаментног апарата, може доћи до патолошког продужења, што ће имати супротан ефекат.
  • Радити са додатном тежином на доњим удовима и доњем делу трупа. Подизање оптерећења ногу, притискање удова до отпорности, чучње и падине са тиковима, гитарима или подизањем тешког оружја са пода. Опасност се састоји у преоптерећењу дорзалних и абдоминалних мишића, јачању компресије у лумбосакралном делу.
  • Торзија пртљажника. Изражено на једноставан начин, на било који начин је забрањено кретање штампе. Када радите криж, лумбални регион се критички замењује у вашем случају. Штавише, увртање може заменити килу и изазвати повреду нерва, стискање кичменог канала.
  • Јоггинг, скакање. Неопходно је избегавати све ситуације у којима морате да покренете, скочите или скочите са повишеног објекта. Брзо ходање није добродошло. Наведене врсте активности смањују ресурс амортизације интервертебралних дискова, а самим тим су испуњени погоршањем њиховог морфолошког стања и појавом бола.

То би требало да вас упозорим покушаја да се уради Махи доњим екстремитетима, "млин" са рукама, све врсте напада на једној нози, дубоко трупа доле и бочно од стојећем ставу, кружне ротације струка.

Јога са лумбалном кили

Вредно је узети у обзир да се све ове нетрадиционалне тактике за системе вертебрале не смију сматрати главним третманом, пошто их званична медицина не препознаје. А након уклањања патолошке едукације уопште о њима чак ни не помишљају, оперисани пацијенти не обнављају сумњивим методама! Па, сада ћемо укратко дискутовати о свакој од популарних метода.

Сва нетрадиционална тактика не треба сматрати главним третманом, јер их званична медицина не препознаје. И након уклањања патолошког образовања, уопће их ни не размишљају. Јога на било који начин не ажурира већ деградирана хрскавица, не решава килу и неће га вратити. Али да истовари, повећа флексибилност и стабилизује кичму.

Асанас се састоји од извртања тела, дубоке флексије и продужења тела, што је стриктно контраиндиковано за овај медицински проблем. Дозаторна и медитативна тактика су дозвољена. Сигурне асане:

  • Лежи на леђима. Руке дуж тела, доњи удови леже слободно. Стави ноге заједно, повуцемо чарапе на себе, померимо пете назад. Затим при удисању полако подигнемо руке на горе, узимамо што је више могуће за главу, отварајући их мало шире од раменске линије. При томе покушавамо да притиснемо струк са струком до површине пода. Потврдите 3 секунде, наставите у супротним смеровима да повучете руке и штиклове. Приликом излагања изађите на површину, вратите се на полазну позицију, опустите све делове тела.
  • Положите на сва четири лица, клекните и држите се за руке. Инхале, полако спустите главу, усмеравајући га ка карлици. Истовремено окрените леђа као мачка. Када достигнете највишу тачку деформације, потребна је кратка фиксација позе, глава се враћа и. итд., леђа је изравнана и ми је савијамо у пределу торака. Лоин у другом приступу се не понавља, не одбацуј главу.

Цустом представља са недовољним флексибилност мишићно-коштаног оквира може завршити лоше, све до потпуне парализе ногу. Посебно у истискивање или заплењеном облик који захватају "обухвата" интелигенцијом, ови тренинзи нису за вас. Користећи овај приступ са избочинама, пажљиво пратите сензације! Не чините ништа, напредујући свој праг физичке обуке насилно. Сенсинг појачања парестезије или бол, чак и благи карактер, назад на идеју да тренирају нетривиал начин, и одмах о том подиатрист обавести.

Пажљиво молим! Дуготрајна кила Сцхморља Л1 и друга која на крају смањује коштано ткиво пршљенова. Након што је направљена асана, могуће је да ће доћи до прелома компресије тела кичме. Такав исход ће додати још више физичких патњи и потешкоћа у лечењу кичме.

Пилатес техника

Модна фитнес се активно промовише на Интернету као средство за херни диск. Стручњаци нису против таквих активности, али упозоравају да их морају пренијети само под вођством тренера са вишом медицинском едукацијом, који разуме шта је добро за вас и шта је за вас лоше. Принципи пилатеса за сакрални и лумбални сегмент су потпуно различити него за врат или дорзалну регију.

Чак и ако сте изабрали најлакше вежбе у техничком разумевању, на пример, бар, имајте на уму да њена нетачна варијација и нетачне перформансе не завршавају добро ни са чиме.

Пенис из ове фитнес категорије се често препоручује за избочине и киле. Ово је статичка вежба, то јест, морате да држите имобилизовану позицију и држите на правом положају. Овај метод утиче комплексну леђа државе одржавајући еластичност и затегнутост мишића лигамента влакана, исправљање и истезањем преко осе кичме. Пример:

  • узми позз, као за потискивање са пода (постоље на испруженим рукама);
  • руке треба поставити стриктно на ширину рамена, ногу на нивоу бокова, подупирање ногу на прстима стопала, пете не додирују површину;
  • леђа је равна, доњи и горњи удови су равни;
  • карлица, глава, врат, доњи екстремитети поклапају са линије кичме, отуда и име метода "Бар" (замислите да деле раван стринг);
  • задржите позицију док вам издржљивост не дозволи (физички јаке особе могу бити на овој позицији у трајању од 30-60 секунди);
  • што је најважније, не виси уназад, а затим велики део терета ће прећи на подручју лумбалне и крстима, да је епицентар гравитације ће бити концентрисана у најугроженије месту.

Постоје и друге позиције, на пример, подршка која се ствара у рукама на подлактицама. Сваког дана, повећајте време трајања за неколико секунди, као резултат, зауставите максимално 2-3 минута.

Вежбе Бубновског

Познати доктор каже да је неопходно лечити узрок, а не последице патологије. Проблем је скраћен, укоченост и слабост мишића тела, према којима се због кицмени елементи нису неопходни напајање дополуцхает и кичмени ланца дестабилизује и дегенеративних промена дешавају. Искрено, ово није вест за ортопедију, специјалиста за рехабилитацију, а сви нуде физикалну терапију, заснива се на изради мишића и лигамената.

Познати техника физичке обуке или гимнастику Шамил Дикуља такође укључује раде са мишићима, када је усклађен кичме, растојање између повећања пршљенова, прилагођеним балансирање, диск декомпресију и на крају неуролошких симптома нестаје на нулу. Увођење програма Бубновски, који без операције и медицине, како каже стручњак, помоћи ће да заборави на херни. Али то је погодно само када се облици патогенезе не ослобађају. Такође је корисна као добра профилакса за развој дегенеративних-дистрофичних обољења.

Вежбе за рад код куће:

  1. Лежи на леђима, ногу савијати у коленском зглобу. Подићи стопала потпуно стоје на поду, руке дуж тела. Ослањајући се на рамена и стопала, док узима дах, подиже високу карлицу. Приликом излагања полако спустите карлицу на под.
  2. Узми хоризонтални положај, стомак горе. Дланови руке налазе се под главом, брада се притиска до груди. Лактови показују нагоре, истовремено са њим да би се савијала колена.
  3. Ми компликујемо претходни проблем. Са лактовима покушавамо да стигнемо до савијених колена, подижемо главу и горњи део леђа.
  4. Седи на под. Ноге у исправљеном стању, руке у брави на задњој страни главе. Свакодневним савијањем ногу у колену вршимо окретање, а затим се не повлаче у повишен положај и подижемо равну ивицу на максимално растојање од површине.
  5. Лежи на леђима, окрећи "бицикл". Покрети са стопалима морају се мерити, без оштрих кретања, дисање је равномерно.
  6. Седи на под, прелази руке иза главе. Подићи једну по једну задњицу, кренути напред. Сада морамо да се вратимо на сличан принцип.

Ако вам је препоручена хируршка интервенција, наивно је мислити да ће физичко образовање, без обзира на то, замијенити. Можда ће то помоћи да се одложи операција неко време. Други начини баве великим избочењу диска, што представља критичан ниво штипа нервни-васкуларних плексус, на крају, компресијом кичмену мождину, не постоји. Одлагање уклањање херниатион, ризикујете да постану везан за инвалидска колица због смрти нервног ткива и оштећења на главном делу централног нервног система - кичмени стуб. А онда ће операција бити немоћна.

Гимнастика након операције за уклањање киле

За операцију кичме, развијена је вежбална терапија узимајући у обзир обим интервенције и показатеље општег здравственог стања пацијента. Упућује се тек након уклањања тешких болова и инфламаторних реакција. Технике дисања одмах се ињектирају. Саветујемо вам да гледате видео, физиотерапеуте и пацијенте како кажете како је након уклањања уобичајене и Сцхморлове киле потребна рехабилитација.

Постоји много рестрикција, чије поштовање мора бити без сумње, посебно у раној фази физичког опоравка:

  • носити неколико сати дневно ортопедски корзет током вертебралне постоперативне несолвентности;
  • Подржавање завоја за било какве ресторативне тренинге (рок употребе утврђује лекар);
  • сједити или подићи више од 3-5 кг терета у раној фази потпуно је контраиндикована, а након завршетка рехабилитације за живот, немојте подићи више од 8 кг тежине и дозирати;
  • у почетном периоду не изводите никакав окрет и труп трупа;
  • без обзира на период који је прошао од интервенције, искључује скокове, интензивно трчање, грубе удове;
  • Не останите дуго у једној позицији, избегавајте дуготрајну физичку активност, увек замијените оптерећења са паузама за одмор;
  • не прекидајте почетни ток физичке рехабилитације за један дан, а након опоравка, терапеутски и профилактички пунити се свакодневно треба обављати током живота;
  • не учествујте у активним и тешким спортовима, у вашој ситуацији, изаберите спаринг спорт који не преоптерећује доњи део леђа, на пример, пливање.

Оваква вишеслојна патологија треба третирати у универзално препознатим клиникама. Ово укључује медицинске центре у Чешкој, где се квалитет живота враћа људима чак и код најсложенијих дијагноза. Разлог за то је доступност иновативне опреме од стране чешких здравствених установа; најбољи неурохирурги, ортопедисти и физиотерапеути; примерна и координирана рехабилитациона и неурохируршка структура; сврсисходан рад за резултат, у интересу сваког појединачног пацијента. Имајте на уму да је пун курс висококвалитетног лечења у Чешкој Републици неколико пута јефтинији него у другим водећим земљама медицинског туризма.