Гимнастика Кигонг за кичму

  • Јога

Израз "кигонг" односи се на кинеске системе лечења, отврдњавања, побољшања духа и тела, способности контроле људског ума. Реч је састављен од два дела. Ки - енергија, пиштољ - посао, кретање. Постоји неколико праваца кигонга: здравље, зарастање, борба и други.

Веллнесс систем

Према кинеском здравственом систему, животна енергија Ки креће дуж канала (меридијана) људског тела. На истоку, ови меридијани се називају и рекама упућеним различитим органима да им обезбеде виталну енергију. Ако су канали чисти, особа је здрава, ако постане замашена, блокирана, одсечена, особа почиње да се разболи.

Верује се да се ова енергија може утицати, може се контролисати помоћу посебних гимнастичких вежби. Тело реагује на токове енергије и лечи. Оно што даје кигонгу за кичму, тело као целину:

  • повећава флексибилност зглобова;
  • побољшава се, став се враћа;
  • повећава општи тон тијела, умор нестаје;
  • активира се снабдевање крви свих органа и система;
  • побољшава метаболизам, имунитет;
  • систематска обука доприноси лечењу хроничних хроничних болести;
  • нема потребе за употребом лекова.

Чигонг помаже тамо где традиционалне методе лечења не раде. Систем има предности у односу на друге врсте здравствене гимнастике:

  • Вјежбе без посебног физичког тренинга;
  • се баве гимнастиком у било ком добу;
  • часови се одржавају тихо, споро, не штете болесним особама.

Концепт кигонга разликује се од традиционалних представљања медицине. Сви зглобови се сматрају улазним вратима Ки енергије, увек морају бити отворени. У зглобовима циркулише струја енергије. Кичма се сматра ланцем, низом капија, на којима зависи третман целог организма.

Терапијски систем

Колико је важна здрава кичма и која улога игра у људском телу, наравно, схватила је кинеску праксу. Због тога су сви медицински, здравствени системи и технике усмерени на истезање, исправљање кичме. Подсетимо се да је кичма стомака:

  • главни орган покрета;
  • подршка људског скелета;
  • сви органи су везани за кичмену стубу;
  • кичма може издржати сјајну физичку напетост;
  • штити унутрашње органе од оштећења - плућа, срце, јетру итд.

Терапијски кигонг је један од многих праваца кинеског система, изграђен на одређени начин. Чигонг се састоји од неколико узастопних нивоа. Сваки ниво је дизајниран за годину дана и састоји се од 5 циклуса. Циклус садржи скуп специфичних вежби (пракса) који утичу на различите делове кичме: доњи део леђа, леђа, врат. Први ниво је најједноставнији и има за циљ:

  • контрола зрака;
  • Релаксација (релаксација) зглобова;
  • отварање - лако напетост пршљенова у леђима;
  • јачање тетива.

Током тренинга, особа је у опуштеној држави. Стално гледа своје емоционално стање и шта се дешава у телу. Фокус је на раду са енергијом. Шта чигонг разреди раде ако не узимате енергију у обзир:

  • емоционално и опште физичко стање особе је значајно побољшано;
  • тело мирно реагује на промене спољашњих фактора, метеоролошка зависност нестаје;
  • Зглобови у зони леђа и врата постепено су подмлађени;
  • побољшана је њихова мобилност и флексибилност.

Извођење механичких одвојених вежби нема смисла. Систем обуке мора бити доследан. И саме праксе нису у потпуности сличне гимнастици у нашем разумевању. Пре свега, ово су извесне позиције које подсећају на асане у јоги. Часови за кичму кичмена сматрају се потпуно безбедним, али пре него што започнете учење, требало би да се консултујете са доктором.

Вежбе за врат

Цервикална кичма заузима посебно место. Непосредно је повезан са мозгом. Кроз шести грлићни пршмен, велики крвни суд - хрбтеничка артерија - улази у кичмену можданост. Из отвора процеса пршљенова излазе кичмени нерви.

Мора се рећи да су симптоми болести врата такође необични. Када остеохондроза цервикалне регије није само стално главобоља, када окреће стране све почиње ротирати. Пре него што су очи почеле да лете "лети". Могуће такве запажене компликације, као кршење церебралне циркулације, интервертебралне киле, повреде нерва. Због тога је здравље кичме толико важно.

Обавезан услов за куративну гимнастику је системски, регуларност и конзистентност. Видљиви резултати се неће појавити одмах након неколико месеци. Време зависи од стања кичме пре почетка сесије.

Др. Бутримов је следбеник система Кигонг. Као инструктор у терапијској гимнастици, студира и одабире ефикасне методе и вежбе за побољшање тела већ дуги низ година. Али главни предмет његовог рада је гимнастика Кигонга за кичму. Развио је скуп вежби за превенцију и лечење врата. Приликом извођења Бутримовове вежбе морају се поштовати следећи услови:

  • потпуно се фокусира на цервикално кичму;
  • ако нема сигурности у извођењу једне од вежби, боље је то не ради;
  • вежбе за истезање не би требало да буду праћене појавом чак и благог поремећаја;
  • Све падине се одвијају мирно, пажљиво, без напетости;
  • током часова човек треба да се осећа удобно.

Истезање мишића у различитим авионима у комбинацији са релаксацијом има благотворно дејство на интервертебралне дискове. Између пршљенова, растојање се повећава. Ако постоји кила кичме у пределу грлића, дискови се нежно ослобађају од притиска, њихова трофичност се побољшава. Комплексне вјежбе за врат на Бутримовој:

  1. Повлачењем браде напред, враћајући се назад и повлачењем врата у рамена.
  2. Алтернативни нагиб главе десном и левом рамену са истезањем у хоризонталној равни.
  3. Нагиб главе напред са продуженим вратом до грудне кошчице замењен је плитким нагибом уназад, а круница се истиче нагоре.
  4. Окрените главу прво у једну, а затим на другу страну, покушавајући да окренете главу и погледате иза леђа.
  5. Алтернативни окрет главе према странама са продуженим вратом.
  6. Нагињање главе доле, скретање лево и повлачење, исто се ради и на други начин.
  7. Глава је вучена у рамена, затим се протеже напред и креће у кругу од једног рамена до другог, поново се увлачи, итд.
  8. Нагните главу до рамена, а затим доље и померите врат у круг на друго раме.

Током вежбања гимнастике, мисли Чигонга се фокусирају на болесни орган. Вежбе се одвијају тихо, нежно, без напетости. Важна ствар: током истезања мишића не може толерисати појаву бола.

Источна медицина акумулирала је доста здравствених производа. Гимнастика Кигонг - једна од њих. Неко ће пронаћи систем чудан, необичан. Али, неспорно, корисно је за кичму и зглобове. Узимајући неке вежбе, можете покушати да утичете на ток болести.

Кинеска гимнастика Кигонг: колико је ефикасна?

Бар једном смо имали заједничке болове и болове у кичми у сваком од нас. Постоје разне креме и гелови за њихово олакшање, али се они неће заборавити заувек. Кинеска гимнастика Кигонг може само да даје већи ефекат за лечење кичме.

То не само да помаже да се реши бол, већ и спречава његов изглед. Данас ћемо детаљно рећи какву врсту гимнастике јесте, па чак и дајемо неке вјежбе из ње, за почетни ниво припреме и за напредни.

Шта је Кигонг и његова ефикасност?

Чак иу Древној Кини, ова врста гимнастике за зглобове је измишљена. Вежбе које су укључене у њега су развили лекари који су били познати по лечењу чак и најнеповољнијих пацијената иу најкраћем могућем року. Овај комплекс једноставних вежби доприноси:

  • побољшање кичме;
  • Чишћење зглобова од акумулираних штетних материја, ушло је у њих из јетре;
  • уклањање дубинских стезаљки у мишићима;
  • формирање тачне структуре тела и здравог држања;
  • отварање свих канала у телу, што заузврат олакшава слободно кретање енергије у њима;
  • дајући спојеве бившу покретљивост и флексибилност, без додатног истезања;
  • побољшање снабдијевања крви у свим органима;
  • повећање виталности.
  • спречити појаву свих врста компликација, као што су артритис, остеохондроза или било која друга болест.

Кинески начини лечења зглобова у нашем времену су веома популарни. Основа Кигонгове уметности је комбинација три принципа:

  1. Регулација кретања његовог тела.
  2. Подесите дисање.
  3. Регулисање њиховог менталног стања.

Другим речима, вежбе за кичму треба да комбинују: удобна поза, чак и дисање и фокусира се на циркулацију саме виталне енергије.

Концентрација је најважнија ствар за учење. Тада ће таква гимнастика имати куративни ефекат и свако тело ће учинити здравим, лаганим и флексибилним.

Индикације

Главне индикације за практичну гимнастику Кигонг су:

  • "Седентарски посао" и повезан са њим и седентарни начин живота, хиподинамија;
  • старосне промене у зглобовима и кичми, које се изражавају синдромом уништавања ткива и бола;
  • слабе тетиве, нагнути;
  • присуство болести као што су: артритис, сколиоза, остеохондроза, протрусион међусобних дискова, кифоза, лумбаго, спинална кила;
  • патили од кичмене трауме, што је ослабило мишићни корзет;
  • период након постоперативне рехабилитације;
  • крутост у кичми и зглобовима, која се манифестује након физичког напора или после периода одмора;
  • напетост у мишићима.

Контраиндикације

Не постоје строга ограничења за окупирање ове врсте гимнастике. Али, у неким ситуацијама и даље вриједи консултовати специјалисте. Такве ситуације укључују:

  1. Бацквард физички развој.
  2. Абнормална покретљивост или нестабилност зглобова и пршљенова.
  3. Промена унутрашњих органа, због тешке деформације кичме или зглобова (на примјер, грудни кош).
  4. Старије године.
  5. Пост-трауматски и постоперативни периоди (укључујући и после пластичних и протетских зглобова или кичме).

У горе наведеним ситуацијама, лекар ће појединачно изабрати комплекс вежби. Такође треба приметити да је техника Кигонга чак и са довољно озбиљним болестима има одговарајуће вежбе, различите једне од других по интензитету и степену утицаја на тело као целину.

Ефективни сет вјежби

Кинеска гимнастика Кигонг има неколико варијетета:

  • Тибетански;
  • побољшање;
  • јачање мишића;
  • вежбе са остеохондрозо;
  • пуњење килограма хрбтенице.

Ако постоје озбиљне болести, само стручњак на терену може одабрати одговарајући комплекс, према прописима лекара. Никада не би требало да се бавите самопомоћ.

У наставку дамо комплекси вежби за побољшање здравља: ​​за почетнике и за напредну групу људи, као и за опште. И на крају овог чланка моћи ћете да пронађете видео са Лее-Холден-овим 20-минутним јутарњим вежбачким пакетом. Ово је одлична гимнастика за бол у леђима.

За почетнике

Они који само желе да почну да практикују Кигонг морају научити да виде енергију "ЦИ" у себи и око себе. И такође схватите да само губитак ове виталне енергије доводи до хроничног замора и појављивања различитих болести. Јачање ове енергије може бити кроз вежбање.

Ове вежбе ће вас научити да контролишете своју енергију. Сви стоје:

  1. Затворите очи, опустите се и осетите око свог енергетског поља. Ако желите, додирните простор око себе на удаљености од око 10 центиметара од тела. А сада, концентришући се, покушајте да одредите где је ваш биофиелд јачи, на којој удаљености од самог тела.
  2. Покушајте да замислите ауру која се састоји од светлости и налази се неколико центиметара од вас. Не жури. Покушајте прво померити ауру до метра, а затим даље док не попуни простор у соби. Онда је вратите назад и покушајте да се опустите добро. Обратите пажњу на ваша осећања, да ли се нешто променило унутар вас.
  3. Тихо шетати по соби, замишљајући неку врсту енергетског кокона око себе који окружује цело тело куративним сјајем. Да ли сте се осећали удобно и сигурно? Како су се твоја осећања променила?
  4. А сада покушајте да отворите своје биопоље, окружујући их свима који су са вама у затвореном простору. Затим компресујте и вратите је свом тијелу. Слушајте сада сензације у вашем телу, у целом телу. Разумети када вам је удобно: када отворите биофиелд или када је компримован. Покушајте да одредите позицију у којој сте сада у вези са свима око вас.

За напредно

Кључ успеха било којег Кигонг вјежбе биће способност да се правилно опусти. Они имају за циљ стимулисање биоактивних тачака, нормализујући рад свих енергетских канала.

Све вежбе доле се изводе у сталном и јасном редоследу:

  1. Неопходно је извршити нагиб леђа, достићи браду до груди, а затим наставити полако савијати ниже и ниже.
  2. Спустите руке на страну и држите их на нивоу рамена. Окрените рамена на страну, држећи кичму мирно.
  3. Подигните руке и направите косине напред, формирајући правоугаони угао са вратом, који је у овом случају стриктно у опуштеној позицији. Држите ову позицију 2 секунде.
  4. Подигните руке и повуците их напред до нивоа рамена. Донесите их сада на под и вратите се на почетну позицију.
  5. Савијте и повуците себе на обе ноге, сваки пут одложите у овом положају 3 секунде.
  6. Исправите своје руке. А ноге подизају махамије у странкама, покушавајући да дођу до прста на руку или руку.

Најбоље вежбе за кичмом

Како их изводити:

  1. Из равног става, стави ноге заједно, а руке у браву. Сада полако подигните руке. Онда се само полако вратите у почетну позицију.
  2. Подигните руке у лактовима за пола, а са тијелом, косите у различитим правцима. Останите на свакој позицији најмање 2 секунде. Укупно за ову вежбу траје најмање 3 минута.
  3. Став је прави, стопала су спојена. Руке су у положају закључавања. Без подизања, полако их држите у различитим правцима. Четке се налазе на нивоу кукова. Извршите вежбу глатко и значајно.
  4. У напред позицији, поставите ноге како далеко, колико год можете, без великог напрезања мишића. Сада, са ове позиције, труп се нагиње десно. Истовремено, нагните десну руку на феморални део и окрените лијеву руку. Исто с друге стране, промијенити положај руку у складу с тим.
  5. Почетна позиција је равна, стопала су срушена. Подигните браду док не осећате напетост. Држите ову позицију неколико секунди и вратите се на почетну позицију.
  6. Ставите ноге на ниво рамена, мало их савијте на колена. Са ове позиције извршите полукружно кретање главе напред. При томе не заборавите да пратите своје доброте. Људи који пате од остеохондрозе грлића материце могу постати вртоглави.
  7. Стојте равно, донесите ноге заједно и полако повуците десну ногу. Тело мора бити нагнут напред. Поправите своје тело у овом положају, уз одржавање стабилности, на 5 секунди.

Правила за вежбање

Кинески гимнастика помаже да се опустите и дубоке мишиће леђа, ослободити мишића талас, повратак бившег флексибилност зглобова и кичме, повратити кретање у зглобовима амплитуде. Али, Да би се постигли слични резултати, неопходно је поштовати одређена правила приликом извођења Кигонг вјежби:

  1. Изводите вјежбе сваког дана 1-2 пута.
  2. Започните вежбање најмање сат и по након што узимате лагане оброке.
  3. Будите ангажовани само на слободном, а не узнемиравајућој одећи ваших покрета, пожељно из најприроднијих тканина.
  4. Изведите покрете глатко, мјерљиво, избјегавајући појаву боли и додатног оптерећења.
  5. Да ли свака вежба фокусира на ваша сопствена осећања. Требало би да осетите енергију "цхи" као топлоте која тече од прстију до врха мишића.
  6. Није неопходно, али пожељно је да гимнастика ради на свежем ваздуху. Тада ће тело засићено кисеоником много брже, повећавајући ефикасност самих вежби. Ако немате такву могућност, вежбајте у добро проветреној соби.
  7. Током свих вежби пратите свој откуцај срца и дисање. Ако постану све чешће, неопходно је зауставити и вратити свој ритам. А онда назад у теретану, покушајте да не направите непотребне и апсолутно непотребне напоре.
  8. Давање Кигонг не би требало да изазива бол и нелагодност у зглобовима. Када се појаве, морате зауставити вјежбу и вратити се након неког времена, када се мишићи у леђима појачају.

Закључак

Данас, чигонг - не само гимнастика, али нека врста алтернативне медицине, која вам омогућава да решите различите проблеме у вези са хроничним болестима. И уопште, проучавање древних источних пракси доста забавних и информативних.

Чигонг класе доприносе појави лакоће у сваком телу и омогућити вам да живите живот пуним плућима у потпуности у сваком животном добу, не ометају здравствених проблема.

Кинеска гимнастика Кигонг за лечење кичме

Чигонг је старији од писања, већ неколико хиљада година метод се користи за повећање ефикасности, лечити од болести, продужити живот, постићи дуговечност. Реч "кигонг" укључује "ки", што значи "дух", "животна енергија" и "пиштољ" - "управљати", "постићи циљ". Уједињење ових хијероглифа формира реч кигонг, што значи савршенство управљања токовима животне силе.

Извор виталне силе чи је сама природу, просута око човека, концентрисана у њему. Недостатак ки води до болести, старења, смрти. У способности управљања енергијом, повећања и усклађивања, лежи тајна дугог срећног живота, срећног, активног старог доба. Значајан дио технике је дисање. Управљање дисањем, успоравање, продужавање живота, учење контроле свести.

Чигонг за здравље кичме и зглобова

Стање здравља особе зависи од тока ки у телу. Да би се осигурало слободно кретање виталне силе преко канала кичме назива се систем вежби, елиминишући све унутрашње блокове и неравнотежу, побољшавајући дух.

Принципи кигонга представљени су у расправи Жутог цара "На унутрашњем" (2600. пне). Већ тада је техника кориштена за постизање активне дуговечности. Кинески мајстори третирају болести, Сматра се неизлечивим у западној медицини. Познати комплекси старих техника:

  • Чигонг великог досега;
  • "10 комада броката."

Како кигонг гимнастика утиче на кичму?

Повреда кретања ки, болест једне зглобове, мишићни спаз доводи до недостатка енергије, узрокује кршење органа. Чигонг допуњује недостатак виталности, враћа покрет ки у кичми. Гимнастика Кигонг изазива позитивне промене у телу.

  1. Побољшава циркулацију крви у мишићима око кичме.
  2. Враћа структуру међувербних дискова.
  3. Побољшава флексибилност зглобова и кичме.
  4. Опуштање мишића, елиминише блокове који ометају слободни проток крви и виталну енергију.

Сазнајте колико је корисна вода са лимуном. Девет корисних особина за људско тело, како се правилно припремити и пити.

Прочитајте у овом чланку о лековитим својствима боје за тело. Као и брусница помаже у нормализацији притиска.

Како Кигонг ради

Узроци запаљења зглобова су способни за прехладе, метаболичке поремећаје, стазу крви. Терапеутске вежбе могу помоћи у свим случајевима. Болни рецептори се налазе у мишићима, тетивима, лигаментима. Они, а не кости, то сигнализирају бол. Утицај мишића, присиљавајући их на рад, могуће је повећати циркулацију крви у мишићним ткивима око зглоба.

Чигонг не само да чува здравље, већ и лечи зглобове и болести кичме. Гимнастика се користи иу акутним стадијумима болести, посматрајући опрез, осигуравајући да нема рушења мишића или лигамента. Важно је учинити да мишићи раде, можда ћете морати да трпите мало бола како бисте спречили јаке. Сваки комплекс вежби за зглобове се изводи 10-20 пута.

Основне одредбе Кигонга

  1. Човек је подстакнут енергијом ки из околне природе.
  2. Концентришући виталну енергију чија, култивишући га, господар може да пронађе хармонију са светом, да освоји било коју болест.
  3. Делујући са одређеним покретима на активним тачкама, можете постићи потпуну контролу над дистрибуцијом виталне енергије.

Ко му треба Кигонг гимнастика?

Кигонг Веллнесс систем нема старих ограничења, и свака особа налази у њему нешто посебно за себе. Јединствене методе кинеске гимнастике, бројне преко 5 хиљада година, омогућавају вам да постигнете дуговечност, искоришћавајући све предности доброг здравља - јасан ум, флексибилне зглобове, јаке мишиће. Почевши од часова, почињемо са једноставним покретима. Сви покрети су спори, глатки. Фокусирајући се на његов унутрашњи "ки", мајстор стрпљиво хвата сваки покрет, уклањајући све препреке слободном циркулисању енергије кроз тело.

Коришћење лекарске гимнастике чи кунга је корисно.:

  1. студенти, студенти, ментални радници који немају физичку активност;
  2. радници који су у својим професионалним активностима повезани са дугим, монотоним статичним оптерећењем, тешким дизањем, великим физичким стресом;
  3. пацијенти који болују од леђа и зглобова;
  4. људи се опорављају од повреда кичме, удова, зглобова, тетива.

Карактеристике терапеутске гимнастике са килнацијом кичме

Хернија кичме се јавља као резултат јаке мишићне преоптерећења. Интервертебрална кила је праћена тешким болом, што служи као препрека пацијентима да изводе вежбе. Да би ублажили стање и излечили, кила помаже вежбање у комбинацији са терапијом лековима. Ефективно савремене методе лечења:

  1. гимнастика Бубновског;
  2. Дикулове вјежбе;
  3. метода Пилиуико.

Метод кинеског чигонга успешно се такмичи са модерним развојем, превазилазићи њихову једноставност и доступност покрета који не захтевају комплексне симулаторе, присуство инструктора. Све кигонг вежбе са кичмом киле се изводе склон. Криво често пати од лумбалне кичме.

Вежба 1

  1. Лежи на леђима.
  2. Повуците дојке колено здраве ноге.
  3. Исправите ногу, држите га у равнотежи.
  4. Да смањимо.
  5. Понављам за болесну ногу.

Вежба 2

  1. Лежи на стомаку, ставите руке на мат.
  2. Подигните рамена на издуженим рукама, савијањем у грудима, да останете 5-10 секунди.
  3. вратите се на полазну позицију, опустите се.

Вежба 3

  1. Лежи на мом стомаку.
  2. Подигните ноге и рамена рукама, имитирајући гутљај.
  3. Држите позицију 1 минут.
  4. Да се ​​одморимо.

Чигонг за кичму др. Бутримова

Др Бутримов је развио посебан комплекс који је имао за циљ да повећају флексибилност, еластичност мишића и лигамената. Да би се постигао ефекат, све вежбе се спроводе мирно, опуштено, уз слободно дисање. Свако кретање се истиче временом, глатко прелази у следећи покрет. Све вежбе се раде нежно и тачно, а не дозвољавају нелагоду. Бол и неудобност током извођења комплекса не би требало да се одвијају у потпуности. Немогуће је толерисати напетост, поробљавање мишића.

Завршава кретање у тачки тензија не треба да ојача оптерећење мишића и истезање, покушавајући што је више могуће извући кичму и мишиће, повлачењем круну. Важно правило у Бутримововој методи је рад са задовољством, не радите вежбе ако имате сумње у своје способности. Посебну пажњу треба посветити приликом испитивања цервикалне кичме. Вежбе се изводе стојећи, са благо савијеним ногама. Ноге се налазе на ширини рамена, рамена су спуштена. Руке - на појасу.

Извлачење браде

Повуците браду напред, а затим полако извадите.

Нагиб

Глава нагнута, истезање свих мишића, покушавајући да стигне до његових груди. Затим, нагните уназад, не покушавате нагињати главу, извлачити круну. Са болом, требате радити са мањом амплитудом, не дозвољавајући много болова.

Гледајући уназад

Окрените се десно и лијево, покушавајући да продужите кретање, погледајте уназад. У екстремној тачки покрета, напор се додаје, не напрезање, већ мало истезање мишића.

Нагиб главе са истезањем

Добра вјежба, ослобађа напетости од мишића. Пређите на рамену врши без притиска на мишиће, мало клањања главу, покушавајући да се извуче преко врха, истезање мишића, не заборављајући да провери позицију рамена.

Нагиб главе

Повуците мало уназад, окрените главу, покушавајући да видите под са десне и леве стране.

Нагиб главе са окретима

Да сконцентришете пажњу на тачку, покушавајући да га повучете, истезање радних мишића врата. Падине треба прво носити на десно раме, а затим на груди, а затим на лево раме. У крајњој тачки, покушајте да повучете мишиће, мало повећајте истезање.

Комплекс за леђа

1. Нагните се за стајање, не пуно снаге, опуштено.

  1. Спустите руке у браву да бисте се спустили изнад круне, савијте удесно.
  2. Држите у паду 5 секунди, опустите се, пустите гравитацију, додатни мишићни део.

2. Спустите руке у браву која се протеже изнад круне, и пустите цело тело горе.

3. У стојећем положају, ставите ноге заједно, фиксирајте карлицу, покушавајући да га држите док се изводе вежбе. Подизање повезаних руку преко главе, окрените тело, истезање кичме.

4. Стојећи, раде косине. Када се нагиње десно, лева страна се протеже, остане на положају 5 секунди, а затим нагиње на другу страну.

5. Повуците пртљажник у полукружни круг са рукама закаченим у браву, проширене преко главе. Окрените десно и полако спустите.

Хајде да сазнамо који производи садрже флуорид и како то утиче на наше тело. Оно што може бити опасно је недостатак или вишак овог минерала у телу.

Прочитајте овде, све о чишћењу посуда са луком и лимуном. Како правилно припремити и користити овај производ.

Чигонг вјежбе за кичму

Кигонг гимнастика опушта дубоке мишиће леђа, олакшава прекомјерну мишићну масу, враћа флексибилност кичме и зглобова, враћа пун волумен и амплитуду кретања у зглобовима. Извођење вежби за чигонг важно је поштовати следеће услове:

  1. Вјежбе свакодневно 1-2 пута дневно.
  2. Покрет би требало да буде глатко, тече, без бола.
  3. Увек концентришите се на своје сензације, осећајте енергију ки у облику топљења у мишићима.

Притисак ваздуха

  1. Ноге - на ширини рамена, руке - дуж пртљажника.
  2. Подиже руке на своја рамена на инспирацију.
  3. Доњи, као да гура ваздух.
  4. На нивоу стомака, савијте, дланите себи.

Раининг тхе Раинбов

  1. Подигните руке изнад главе.
  2. Да пренесе тежину на десну ногу, да уклоните лијеву пету са земље, да бисте се спустили на поду помоћу прста.
  3. Са растегнутим рукама, направите нагиб на леву страну.
  4. Описани покрети се обављају на инспирацији.
  5. Да пребаците центар гравитације на леву ногу, савијте десно на издахнућу.
  6. Повратак на почетну позицију.

Слопе на страну

  1. Стојећи са равним леђима, ставите стопала до ширине рамена.
  2. Руке плетати у браву, ставити на леђима.
  3. Урадите косине десно и лијево, без савијања ногу.

Вежбе за акутним болом у зглобовима руку

  1. Нагните напред, објесите руке, померајте руке напред и назад.
  2. Са здравом руком, шамар на удаху. Онда обратно.
  3. Здрава рука да повуче пацијента преко главе.
  4. Руке леже у замку на полеђини главе. Здрав ноге за повлачење пацијента.

Ротације

  1. Стојећи равно, раван ширине рамена, руке на струку палцем напред.
  2. Леви лакат треба да се усмери назад, тијело треба распоредити након лакта.
  3. Десна рука, отвара длан, гура напред, дисање из ваздуха.

Вежбе које леже на поду

  1. Лезите лице, подигните ноге 3 минута.
  2. Ушушкан у брави рукама иза леђа, повуци се раменима.
  3. Истовремено држите руке и ноге док држите 5 секунди.
  4. Четке руке под брадом, проширите колено до лакта.

Кинески кигонг техника дозвољава држати добар положај и здраву кичму до старости. Вежбе успешно уклањају деструктивни ефекат гравитације и времена. Водити кигонг никад није прекасно. Мишић човек може да се опорави током живота, нормализације проток крви и енергију цхи даје живот у телу активирањем виталне центре кичме, елиминисања препрека и блокова.

Видео: Кигонг - Вежбе за леђа

Такође, претплатите се на ажурирања сајта преко РСС-а или се придружите нама на друштвеним мрежама како бисте пратили ажурирања на Фацебоок-у, Фацебоок-у, саопштењу, Гоогле Плус-у или Твиттер-у. Хвала!

Претплати се на ажурирања путем е-поште:

коментари 6 на "Кинеска гимнастика Кигонг за лечење кичме"

Једноставне и јасне вежбе, хвала вам. Несмртно сви људи кажу да је наше здравље глатка и здрава кичма!

Гимнастика Чигонг је помогла мом пријатељу да излечи кичму. Био сам веома узнемирен док му нисам саветовао о овом начину. На почетку посебних промјена није било приметно, али након неколико часова постало је много лакше. Ускоро, свакодневно обучавање и поштовање упућених упутстава, коначно се опоравио. Хвала вам на корисним информацијама.

Да, данас су скоро сви узели своје здравље. Све врсте хладјења са хладном водом, постижу се на свакој технику, итд. И ево Чигонг "дух виталности" - је направио неколико вежби и изгледају, а зглобови не црацк, а бол је нестао, а енергија замаху. А све ово је гимнастика Кигонга. У принципу, добро је урадио Кинези!

Имао сам испуст диска, бол је био силние.Обрасцхалас до неуролога, прописаних Волтури су и милгаму, али након кратког времена болови поново возврасцхалас.Знакоми масажа терапеута, који ради у делу самбо саветовао да гимнастику.Цхестно каже на почетку реаговала скептитцхески, иако је знала Кинески методе које су највише силних.Но почињу да се баве постепено се укључио и она је постала привицхку.Иа ни приметили су одржани вијак, као у време врти на работе.Сеицхас не осећа бол болсхе.Но гимнастичара проведу обуку ки кигонг за превенцију.

Већ годинама вежбам јогу, такође знам о чигонгу из прве руке. Али некако се ова гимнастика озбиљно није десила. Али недавно у нашем фитнес центру постојао је нови инструктор за јогу, који је веома активан у вежбама за вежбу из Кигонга. Радио сам са новим тренером већ 1 месец и осећао сам добре резултате у здрављу и благостању. Дакле, сада сам велики бхакта ове дивне кинеске гимнастике и препоручујем свима. Веома деликатан чланак, саветујем вам да га прочитате.

Знам довољно за кигонга довољно дуго, студирао сам код куће, врло је тешко пронаћи доброг учитеља. Чланак је врло добар, видео помаже да правилно изведете вежбе.

Кинеска гимнастика Кигонг - вјежбе за здравље кичме

Кигонг - древна ревитализацијска пракса, са циљем враћања тела и стицања дуговечности, благостања.

Укључује начине лечења, прикупљања и премештања пре 7 хиљада година у Кини. Комбинира вјежбе лечења и респираторну гимнастику. У кинеској филозофији, цео свет је испуњен енергијом Ки.

Примарни задатак је нормализација протока Ки у телу, његово повећање и енергетско пуњење центара у глави, грудном кошу и перитонеуму на бази природног механизма опоравка у људском телу.

Који проблеми решавају методологија

Овај комплекс се показао као изузетно ефикасан начин одржавања здравља. Низак ниво живота доводи до чињенице да се кичми лоше снабдевају крвљу, положај се погоршава, повећава се тон мишића у леђима, због чега се у њему развијају разни поремећаји.

Ако изврсимо Цигонгове покрете, онда се није тешко отарасити ових проблема.

Кинеска гимнастика за кичму је погодна и за старије људе. не захтева претеране напоре. За њих ова техника, у директном смислу, враћа младе, јер инхибира процесе уништења у кичми.

Болест која се сексуално преноси и утиче на зглобове Реитерове болести - симптоми и лечење патологије.

Како препознати и излечити лумбарну лордозу. Технологије лечења које нуди модерна медицина могу се наћи овде.

Који је суштина исцјелитељске моћи методе

Сколиоза, кичмени херни и бол у леђима често се примећују код људи средњих година. Ове повреде се брзо развијају и могу захтијевати занемарену операцију. Чигонг омогућава успоравање и заустављање развоја кршења.

А гимнастика је једноставна у извршењу, не захтева припрему и носи гомилу позитивних.

Позитивни ефекат технике је када се опорављају од повреда.

Ефекат кретања на скелет:

  • формирају структуру тела;
  • повећати флексибилност у зглобовима;
  • без блокова у телу;
  • развити положај;
  • повећава флексибилност кичме;
  • дају слободу кретања у зглобовима;
  • циркулација крви се обнавља.

Коме је потребна гимнастика Кигонг

Свако може да се укључи у ову технику, али постоје људи за које је то неопходност:

  • они који воде седентарни животни стил;
  • особе са погрешним држањем;
  • који имају лезије артикулације и кичме;
  • Лица са променама везаним за узраст уз пратеће сенило;
  • са повредама кичме с мишићном слабошћу.

Проблеми на врату у којима пролазе артерије су најозбиљнији. Код извођења одређених покрета, глава може постати вртоглавица, притисак може порасти, па чак и мождани удар.

Не изаберите комплекс тешких покрета. Ако интензивно започнете, можете преоптеретити мишиће и повећати бол.

Које особине требате знати

Карактеристике гимнастике су следеће:

  • класе не захтевају посебну припрему;
  • глатке кретње;
  • све компоненте здравља су нормализоване;
  • приступачност за све.

Ефективни сет вјежби

Гимнастика Кигонг за кичму има своје сложене вежбе за почетнике и основне.

За почетнике

За почетнике потребно је схватити, да је енергија "чи" у нама и око нас, да научимо да је видимо. Губитак енергије изазива хронични замор и појаву различитих поремећаја.

Разумевање када и како се то догађа, даје прилику да контролише "ки" и ојачати поље кроз кретања.

  1. Вежба се изводи стојећим, са затвореним очима, требало би да се опустите и осетите око енергетског поља. Можете додирнути простор око 10 цм од тела. Концентришите се и покушајте. На којој удаљености од тела је поље запаљиво? Где је јача?
  2. Замислите ауру светлости у пар центиметара од себе. Сада полако одмотите га на метар, а затим наставите док не напуни собу. Онда га вратите и опустите. Твоја осећања су се некако променила?
  3. Мирно ходајте по соби, Замислите енергетски кокун, окружујући тело куративним сјајем. Јесте ли удобни, сигурни? Како се осећања мењају приликом интеракције са другима?
  4. Сада отвори биопоље, окружите га у соби, затим га стисните и вратите у тело. Да ли сада осећате промене? Колико је удобније: када отворите или компримујете? У којој сте позицији у односу на свет?

Ове акције су корисне, јер научити да контролишу енергију.

На видеу, здравствени комплекс вјежби за кичму древне кинеске гимнастике Кигонг.

Вежбе за напредно

Чигонг је нестандардна пракса, резултат се постиже правилном релаксацијом.

Заснован је на томе стимулација биоактивних тачака. Сви покрети се обављају у јасном редоследу. Важно је урадити цијели комплекс, јер ово помаже у нормалном раду енергетских канала тела.

Главни услов за успех је способност опуштања.

Сви покрети се изводе стојећи:

  1. Нагните леђа, повуците браду у груди, савијте се, полако наставите на падину.
  2. Руке се раширију на нивоу рамена. Окрените раме са стране, без кретања кичме.
  3. Са рукама горе. Савијте под правим углом на опуштени врат. Држите пар секунди.
  4. Руке подигну и повуку напред до нивоа рамена. Спусти их на под и врати се.
  5. Савијте ногу и повуците га, држите га руком. Исто за 3 секунде за други.
  6. Руке су исправљене. Ноге се окрећу у правцу, као да се дођу до прста.

Правила за вежбање

Не посматрајући ове услове чини методологију бескорисни и несигурни:

  • глатке кретње;
  • притисните доњу страну на под;
  • изводите најмање 10 пута.
  • Вежбе са кичмени хернијом леже.

Морате правилно да дишете, иначе неће бити никаквог опипљивог ефекта. Ако имате обуку, можете користити гуме.

Закључци

Шта год да бринете, Кигонг са компетентним приступом и стрпљењем може помоћи у једноставним вежбама.

Не постоји ништа необично у вези са чињеницом да гимнастика укључује вежбе за леђа, то је шанса да продужите пуноправни живот до веома старог времена.

Не хришите!

лечење зглобова и кичме

  • Болести
    • Аротероза
    • Артритис
    • Бецхтеревова болест
    • Бурситис
    • Дисплазија
    • Сциатица
    • Миоситис
    • Остеомиелитис
    • Остеопороза
    • Фрактура
    • Флат-фоотеднесс
    • Губ
    • Радикулитис
    • Рхеуматизам
    • Пета појачава
    • Сколиоза
  • Зглобови
    • Колено
    • Рамена
    • Хип
    • Лег
    • Рука
    • Остали зглобови
  • Кичма
    • Кичма
    • Остеохондроза
    • Врат
    • Тхорациц департмент
    • Лумбални део
    • Херниас
  • Третман
    • Вежбе
    • Операције
    • У болу
  • Остало
    • Мишеви
    • Пакети

Кинеска гимнастика за вежбе кичме

Гимнастика Кигонг: вежбе за леђа

Будите здрави и радите гимнастику Кигонг.

  • "Корњача врат" - јак брада притиснут уз његов врат, који пада полако све ниже и ниже на својој позицији грудима је фиксна. Глава се спушта паралелно са земљом, а брада брзо напред. Надаље, глава се подиже до таквог положаја да очи остану у небо. Полазна позиција.
  • На почетку, 5-7 је довољно, с временом, повећати број сквота на 15.
  • Вежбе се могу изводити и током пауза.

Побољшава стање кичме код људи који воде седентарни начин живота;

Поглед фиксиран у једном тренутку пре, за време торзионом максималног износа од времена потребног да покуша да погледам. Да бисте то урадили, можете окренути главу, на тај начин надмашити кретање тела.

Чигонг вежбе за леђа

5. Винк са ногама, рукама баци у дворцу, проширити торзо 90 степени, вуче на руци.Редовно извођење технике води до невероватног резултата.Вјежбе истезања не би требало да буду праћене појавом чак и благог поремећаја;Да ли се бавите гимнастиком у било ком добу;Полако окрените главу лево, десно, доле, горе. Сваки пут кад вратимо главу у првобитни положај. Вежбајте 8 пута (у даљем тексту). Амплитуда окрета је да се постигне максимална могућа тачка. Стандардни стандарди:

Ако посетите Кину, бићете шокирани на број људи различитог узраста, која се бави улицама чудне гимнастика, понекад подсећа на неке глатке спорог плеса, светла борилачка вештина је контемплативно и пун потапање у себи. То је све - манифестације чувених кинеских блага из давнина познат као чигонг вежбе. Сви у овој гимнастици отварају нешто што је неопходно за себе:

"Драгон ин тхе цлоудс" - руке су на странама на нивоу рамена. Руке почну, придружи се замку и расту до груди. Брава је причвршћена на нивоу чела, врши се окретање, а отворена брава скочи на небо. Један лакат се спушта, други се подиже, торак се помера у једном правцу. Гомилу се окреће у смеру горњег лакта. Након достизања максималног напона, мењајући положај лакта, торзо, односно, одвија у супротном смеру.

У зависности од физичких способности и здравственог стања, тастери се могу изводити са пода, клупе или стола. У првим данима довољно је 2-5 пута, постепено повећавајте износ на 15.

Ротирајте главу наизменично на десној и левој страни. Број понављања је од 5 до 10.
Због повећања броја покрета, постурални недостаци и закривљеност кичме нестају;

Основе гимнастике Кигонг

Фиксација на тачки или објекту помаже да се помери почетак вртоглавице. Препоручује се рецитовати мантра "ом".

  • 6. Извршите вјежбу број 5, само додајте окрете врату, одвијте га док се не заустави.
    1. Кичма. Корекција поремећаја држања. Елиминација деформација кичме, његово слободно кретање.
  • Све падине се одвијају мирно, пажљиво, без напетости;
    Настава се одржава тихим, спорим темпом, не оштећује болесне људе.
  • Када окрећете главу лево и десно - 60 °

Примери вежби за леђа са видео записом

Једно то помаже побољшању чула и унутрашњег вида

  1. По завршетку комплекса вежби, руке падају, спајајући се на нивоу груди, што вам омогућава да постигнете максималну релаксацију.
  2. Да бисте то урадили, можете купити вежбање за вежбање или лежи на леђима и извести покрет који подсећа на вожњу бициклом.
  3. Спустите браду на груди, држите га 3 секунде. Број понављања је до 10.
  4. Смањује се ризик од респираторних и кардиоваскуларних болести.

Сада морате поставити главу на сјевер. Лежи на мекој површини. Руке се простиру дуж тела.

  1. 7. Ставите ноге шире од рамена, спустите руке. Урадите косине, док се нагињате руком на колену, а супротно - подизање.
    2. Лимбс (ноге, руке). Активно кретање зглобова. Враћање функција костију и тетива. Неометан покрет.
    • Током наставе, особа треба да се осећа удобно.
    • Концепт кигонга разликује се од традиционалних представљања медицине. Сви зглобови се сматрају улазним вратима Ки енергије, увек морају бити отворени. У зглобовима циркулише струја енергије. Кичма се сматра ланцем, низом капија, на којима зависи третман целог организма.
    • На нагибу уназад - 45 °

Други - да побољшају снагу ума и тела

  • Чигонг за кичму и зглобове је хармонично опуштање, у којем се сви зглобови тела и кичме отклоне блокови, враћају се у нормалу. Ове вежбе помажу особи да исправно формира структуру свог тела, постигавши флексибилност зглобова. Захваљујући њима, формира се правилан положај кичме, што даје особи милост и лепоту.
    • Ако је кила кичме спојена са креветом, не морате да очајате, већ у овом периоду можете изводити једноставне вежбе које не изазивају јаке болове.
    • Нежно нагни главу уназад. Поновите вежбу најмање 5 пута.
    • Велепродајне технике за побољшање кичме су многе, али треба их опрезно користити.
  • Вјежба се одвија на сљедећи начин: приликом удисања, длани се притисну на под (прсти су чврсто спојени), брада се притиска на груди што је више могуће. После тога, ноге се подижу навише према поду, ноге се стисну заједно, колена се не савијају.
    • 8. Стани право, ставите руке на струку. Притисни главу, као птица. Покрети треба да буду спори и глатки.
    • 3. Глава. Након вежбања Кигонга за кичми, ум се чисти, глава постаје јасно, тело стиче изузетну лакоћу. Побољшава ефикасност меморије, враћа спавање, тело је напуњено енергијом. Због прилива кисеоника у мозак појави се брзина размишљања и физичке реакције.
  • Приказани су основни положаји вратног нагиба, увлачења, вуче напред, уназад

    Секвенцијалне промене у кичми са остеохондрозо


    Када се нагиње напред - са брадавичастим наслоном на кључну кичму

    Трећа је борба против тешке болести

    Гимнастика Кигонг за кичму

    Ефекат опуштајуће гимнастике усмерен је не само на зглобове и мишице, редовно извођење сложених вежби даје особи виталну енергију, побољшавајући циркулацију крви и храњење ћелија мозга. Тајна гимнастике је правилан начин вежбања. Да би се максимално придржавала доследности и технике опуштених вјежби, и обавити их заједно са видео инструктором.

    Веллнесс систем

    Лежи на леђима, исправи ноге. Повуците прсте ногу и додирните браду са својим грудима.


    Подигните рамена, останите на овој позицији 10-15 секунди.

    Пре него што извршите вежбе, требало би да знате све о својој кичми: проблемима, болестима, стресима и стријама које неће нанети штету, итд.

    • Када се ноге подигну, ова вјежба се не завршава тамо. После тога, морају покушати да се повуку још више, рушећи карлицу са пода. Сакрум остаје лежи на поду, у таквом положају на неколико секунди да се задржи.
    • 9. Исти почетни положај, сада само крене да се окрене према странама и покушава додирнути рам с брадом.
    • 4. Гледај. Захваљујући приливу крви органима, очи добијају визуелну оштрину, постају јасније, видеће боље.
    • Истезање мишића у различитим авионима у комбинацији са релаксацијом има благотворно дејство на интервертебралне дискове. Између пршљенова, растојање се повећава. Ако постоји кила кичме у пределу грлића, дискови се нежно ослобађају од притиска, њихова трофичност се побољшава. Комплексне вјежбе за врат на Бутримовој:
    • Колико је важна здрава кичма и која улога игра у људском телу, наравно, схватила је кинеску праксу. Због тога су сви медицински, здравствени системи и технике усмерени на истезање, исправљање кичме. Подсетимо се да је кичма стомака:
    • Када се изведу нагиби и окрети, пртљажник мора остати вертикалан
    • Шта год да те боли, Кигонг, са правилним, вјештим, непрописаним приступом и стрпљењем, може вам помоћи у једноставним, понекад бизарним вежбама, развијеним у давним временима. Ништа није изненађујуће у томе што у свом арсеналској гимнастици Кигонг има вјежбе за леђа. И још један поклон, који Кигонг може представити свима, са којим проблемима није упућен на њега - је могућност продужавања пуног живота до најдубљег старог доба.

    Предлажемо да се упознате са селекцијом

    • Стати на све четири, руке и леђа треба да буде равно, идите на ову позицију око собе.
    • Гимнастика за грудни одјел ће помоћи да се ријеши бола у леђима, побољша респираторну функцију и покретљивост пршљенова.
    • Правилно одабрани програм ће искључити појаву поремећаја кичме (остеохондроза, сколиоза, итд.) И побољшати стање патолошким одступањима, успорити процес развоја болести.

    Важно је напоменути да када подигнете ноге, дубоки се издахну, а када се вратите на почетну позицију, ваздух се издахне.


    10. Бивши положај, глава постепено склања на груди, а затим га лагано баци назад. Не прави изненадне покрете!

    Терапијски систем

    5. Белли ареа. Дугачке вјежбе Кигонга за кичму доприносе побољшању перистализације црева. Такође смањују депозити масног удара у стомаку и бутинама, побољшавају изглед особе.

    • Такође препоручујемо читање:
    • Главни орган покрета;
    • Вежбе за горњи део леђа, рамена и врата
    • Гимнастика Кигонг је прилика да продужи пун живот до најдубљег доба
    • БЕСПЛАТНО

    Узми малу клупу, ставите јастук на њега и положите стомак. Преграда пртљажника треба проћи у пределу болова.

    • Седите на столицу, ставите руке на горњи део, дубоко удахните, савијте се назад, затим удахните напред.
    • Захваљујући здравственој гимнастици можете постићи следеће резултате:
    • Максималан број понављања вјежбе је 21 пута. Ритам дисања не треба изгубити
    • 11. Полазна позиција не треба мењати. Да би се већ кружно покретало глава.

    6. Пулмонални и кардиоваскуларни систем. Редовно извршење комплекса вежби побољшава параметре ЕКГ-а, функције плућа и срца се побољшавају, нестаје краткоћа даха, сила срца утиче.

    Гимнастика за лумбалну кичму

    • Подршка људског скелета;
    • Полазна позиција: руке су спојене на нивоу средње линије лица. Полако их повлачимо, склопимо руке у песницама и окренемо главу лево. На крају олова спојимо лопатице заједно, подлактице треба да буду окомито према поду. Поново повежите руке и поновите вежбу у супротном смеру
    • Тело је увек било свето за Кинезе, јер је у себи садржавало да је божанска витална енергија, дух и моћ, звани "
    • Тренутно доступни курсеви и материјали:

    Опремите косу плочу код куће и лежи на њој на стомаку и на леђима.

    Вежбе за врат

    Лежи на леђима, ставити платно испод леђа, руке испод главе, подићи горњи део тела.


    Побољшава здравље тела.

    . Свест се фокусира на соларни плексус и кичму.

    12. Руке на струку, савијања ногу. Подигните доњи крак под углом од 45 степени. Окрените ноге ногом. Затим промените позицију.

    7. Слезна, јетра, стомак. Асимилација хранљивих материја се побољшава, апетит се подешава. Функције јетре оптимизују њихов рад, постоји отпорност на болести, повећава имунитет.

    • Повлачењем браде напред, враћајући се назад и повлачењем врата у рамена.
    • Сви органи су везани за кичму;
    • Руке су савијене на лактове, подлактице праволиније на поду, руке су преклопљене у песнице. Полако подижемо руке изнад главе, раздвајајући песницу и гледајући нашу леву руку. Покушавамо да подигнемо руке што је више могуће. Враћамо се на почетну позицију и понављамо вежбе, гледајући већ иза десне руке
    • Ки
    • Бесплатне видео лекције од лиценцираног лекара у ЛФК-у да би се елиминисао бол у леђима. Аутор лекара је доктор који је развио јединствену методу опоравка и лечења свих делова кичме. Број пацијената који су већ успели да помогну у леђима и врату

    Након погоршавања болести, вежбе се изводе веома пажљиво и из здравствених разлога, а када синдром бола нестане, вјежбе треба постати редовне.

    Седите на столицу, обмотите груди у пешкир. Дубоко удахнемо, а када се издахнемо снажније стегнемо пешкир, а затим ослабимо.

    Вежбе не утичу само на кичму, већ на цело тело у целини. Неопходно је клечати и ширити на ширину карлице, бокови морају стајати строго праволинијски на под. Са рукама, човек зграби своје ноге испод задњица и проширује браду до груди.

    1. 13. Руке су подигнуте на нивоу рамена. Ноге су затворене, равне. Полако спустите руке и уједните их у браву, а затим подигните и зауставите се у пределу груди. Гладно доведите до нивоа чела и на следећој фази руку да се развију, лактови истовремено подигнути. Следећи покрет је подизање једног лакта, а спуштање другог. Померите груди у правцу до којег рука расте. Тело такође прави окрет иза горњег лакта. У овој вежби, постизање максималног напрезања мишића, мења положај лактова и тела. Завршите гимнастику спуштањем и спајањем лактова у пределу груди. Направите 10-18 понављања.
    2. 8. Репродуктивни систем. Кинеска гимнастика Кигонг помаже у превенцији сексуалне импотенције, простатитиса, дисменореје. И код жена и мушкараца, репродуктивна функција се повећава.
    3. Алтернативни нагиб главе десном и левом рамену са истезањем у хоризонталној равни.
    4. Кичма може издржати велики физички напор;
    5. Прекриће руке полако подижу, пратећи их са погледом. Спустимо их кроз стране према доле, окрећемо дланове и главу - у правцу леве руке. Враћамо се на почетну позицију и поновимо вежбу окретањем главе ка десној руци
    6. "Пошто је ослободио и усмјерио га у правом смјеру, теоретски би се могао дуго година добити, ако не и бесмртност, здравље и енергија духа. Способност управљања и контроле преведен је на кинески језик као "
    7. Више од 2000
    8. Вежбе кичме са остеохондрозо имају за циљ јачање мишића које држе интервертебралне дискове.

    Устаните, подигните руке, затегните леву руку око васег десног, нагните десно, истегните руке и поновите вежбу на други начин.

    Чигонг за кичму. Гимнастика Кигонг за кичму. Побољшање гимнастике Кигонг

    Људски покрет се упоређује са змајевим кривинама, јер се кичми глатко савија прво у врату, а затим у пределу груди.

    Која је сврха комплекса?

    Ове вежбе су иницијалне у кигонг систему. Након што сте их проучавали и тестирали, након редовног учења, можете почети још теже. Ово ће побољшати процес опоравка.

    За ове класе не постоје ограничења старости и физичког стања, ова гимнастика Кигонга за кичму се разликује од многих других техника. У вежбама нема оштрих кретања, тако да су приказани чак и за старије људе.

    • Нагиб главе напред са продуженим вратом до грудне кошчице замењен је плитким нагибом уназад, а круница се истиче нагоре.
    • Штити унутрашње органе од оштећења - плућа, срце, јетра, итд.
    • Вежбање за лумбалну и сакралну кичму
    • Гуну
    • !!
    • Једноставан комплекс треба извести свакодневно, састоји се од 4 вежбе:
    • Да бисте ојачали мишиће лумбалног региона, како бисте се решили бол у лумбосакралном одјелу и вратили функционалне способности кичме, морате обавити 7 вјежби:
    • Ако редовно вежбате, заувек можете заборавити. Гимнастика спречава појаву сколиозе.
    • Важно је да не заборавите на дисање. Пре него што се вежба заврши, узима се дубок удах током вежбања. Када се глава притисне на грудни кош, фиксација се прави неколико секунди, у овом тренутку потребно је напрезати све мишиће које су укључене што је више могуће.

    Урадите вежбу, морате пажљиво пратити своја осећања. Ако се осећате неугодност током било ког покрета, одмах зауставите. Када невоља прође, поново покрените исту вјежбу тако што ћете је попунити.

    Шта чини кигонг комплекс, који процеси се јављају у телу?

    Глатко успорено кретање тела је корисно за оне који пате од високог крвног притиска. Темпо гимнастике вам омогућава да уравнотежите емоционално стање, ум и емоције.

    Окрените главу прво у једну, а затим на другу страну, покушавајући да окренете главу и погледате иза леђа.

    Терапијски кигонг је један од многих праваца кинеског система, изграђен на одређени начин. Чигонг се састоји од неколико узастопних нивоа. Сваки ниво је дизајниран за годину дана и састоји се од 5 циклуса. Циклус садржи скуп специфичних вежби (пракса) који утичу на различите делове кичме: доњи део леђа, леђа, врат. Први ниво је најједноставнији и има за циљ:

    Кружне ротације вршимо тијело прво у смеру казаљке на сату, а затим у супротном смеру казаљке на сату, притиском на руке на струку повећавајући амплитуду кретања

    ". Повезујући ова два симбола заједно, добијамо целу реч:

    10 најосновнијих компоненти исхране за здравље целе кичме - извештај на овој линији ће вам рећи која дневна исхрана треба да буде за вашу кичму и цело тело да буде здрава.

    Ставите длан на чело и лагано притисните, напрезање мишића врату, поновите покрет три пута уз паусе 7-10 секунди. Ставите длан на задњу страну главе, опет вратите мишиће у врат, број понављања је 3.

    Лезите на леђима, истегните мишиће перитонеума, а затим се опустите. Поновите 10 до 15 пута.

    Интензитет синдрома бола се смањује.

    Сумњиве врлине техничара

    Вјежба се такође понавља 21 пута, свесност се склизне током инспирације одозго надоле, током изласка одоздо према горе.

    На проблематична места кичме, не можете применити било какве оштре напоре. Покрети треба да се праве минималним стресом, постепено повећавајући оптерећење. Дишу током гимнастике треба одржавати мирно и једнако.

    Познато је да је појављивање многих болести повезано са поремећајима у локомоторном апарату. Због тога, терапијски кигонг помаже у побољшању општег стања, излечи многе друге болести.

    Алтернативни окрет главе према странама са продуженим вратом.

    Зона ризика, или Ко је Кигонг приказан

    • Полако подижемо укрштене руке према горе, такође их пратимо са погледом и спуштамо кроз стране у хоризонтални положај, длановима окренутим нагоре. Затим окрените дланове и савијте доњи део леђа, додирујући прешане руке прстима пода. Неповезан, подижемо руке истовремено и понављамо вежбу
    • Чигонг је способност поседовања и контроле виталне енергије.
    • Да ли патите од остеохондрозе? Препоручујемо вам да се упознате са ефикасним курсевима грлића и грудног остеохондрозе без употребе лекова.
    • Устаните, поравнајте, полако окрећите главу једном у једном смеру, а онда другу. Поновите 5 пута.
    • У леђном положају на леђима покушајте подићи горњи дио пртљажника, у овом тренутку не помјерајте ноге.

    Физичка вежба је дозвољена само за хронични бол, уз погоршање вежбе која се врши само под надзором лекара.

    Изабрали смо скуп вежби

    Постати као пас на сва четири лица, треба да се преселите на положај мачке. То јест, равно назад за савијање точкова, максимално протуравајући карлицу.

    • Хроничним пацијентима се препоручује да вежбају 2 пута дневно. Редовни људи су само једном, али редовно. Трајање комплекса је мала, само пола сата. Понављање сваке вежбе се прави према сензацијама и жељама.
    • За извођење овог скупа вежби није потребна посебна просторија. Довољно је 2-3 метра слободног простора и тепиха.
    • Нагињање главе доле, скретање лево и повлачење, исто се ради и на други начин.
    • Релаксација (релаксација) зглобова;
    • У следећем видеу можете видети једну од опција за гимнастички комплекс Кигонг, који се састоји од 18 вежби за зглобове леђа, рамена и врата:

    Кигонг комплекс, вјежбе за кичму

    Овај видео ће вам рећи о духовном садржају и најважнијим постулатима гимнастике Кигонг:

    Нежно нагните главом уназад, додирните уво прво са десним раменом, а затим лијево.

    Полазна позиција као у претходне две вежбе, савијте ноге у колена и окрените прво у десно, а затим на лево.

    Ојачани мишићи и зглобови,

    Вежба се понавља 21 пута, на инспирацији (у позадини мачке) свест се усмерава на соларни плексус, на издисају (у псећи пози) свест клизи према кичми.

    Постоје скупови вежби, специјализација која има за циљ рехабилитацију кичме у постоперативном периоду. Али у комплексу који је покупио и усавршио Бутримов, Чигонг за кичму је прилагођен слованском анатомском типу.

    Чак и неке хроничне болести су излечене без употребе лекова, само ако се редовно ангажујете.

    Глава је вучена у рамена, затим се протеже напред и креће у кругу од једног рамена до другог, поново се увлачи, итд.

    Отварање - лако напетост пршљенова у леђима;

    Можда ће се овом вјежбању допасти неко из видео снимка испод:

    Здраво, драги читаоци! Данас ћемо у чланку и видеу размотрити терапеутске вежбе Кигонга за кичму и леђа.

    Притисните браду до груди, у том положају, направите пет окрета главе у оба смјера.

    Предострожности

    Савијте колена, повуците леву руку напред, поставите га на десно колено. Поновите вежбу левом коленом и десном руком.

    Тако можете изводити вежбе не само са проблемима са кичмом, већ и као превентивном мером.

    Вјежба се може учинити нешто другачије. Полазна позиција подсећа на мост. Треба да седнете на поду, истегнете ноге, повучете руке на леђа тела, прсти се усмеравају напред.

    Комплекс Бутримова

    Све у свему, кинески систем опоравка је цела наука. Помаже да откријете своје способности, да се сазнате. Дугогодишњи кигонг активира биолошки активне тачке на рукама, такви људи почињу да третирају друге, уклањају бол, раде масажу. Прави мајстори и гуруи ове науке знају како да акумулирају позитивну енергију и очисте негативну енергију. Али пре свега, особа мора да се лечи.

    Шта је ово после сваке гимнастике?

    Људи који трпе од кичмене трауме, што је довело до слабљења мишићног корзета;

    Нагните главу до рамена, а затим доље и померите врат у круг на друго раме.

    У закључку - видео материјал за љубитеље тренинга чула:

    Интересантно је, али да ли је могуће пронаћи одраслу особу у модерном друштву, која се не би периодично осећала болом у леђима? Вероватно не. Доктори Запада и Истока кажу да бол у леђима представља плаћање особе за исправност. Ако сте и даље трчали на четири, онда овај проблем не би постојао. Ако се, с обзиром на узроке проблема са задње стране гледишта западних и источних лекара, подударају, онда су методе лечења веома различите.

    Стојите на четири, савијте леђа прво на лево, а затим на десно.

    • Кичма повећава издржљивост, флексибилност, отпорност на стрес.
    • Браћа се простиру до прса колико је то могуће, тијело постепено расте напред, глава се нагиње натраг, ноге се савијању на коленима. Тело мора бити паралелно са подом. Напољу, овај мост добија више квадратних ивица.
    • Проучавање ове праксе је веома интересантно и информативно. Кигонг нуди многе различите могућности. Ово је здравље, лакоћа у телу, осећај потпуности живота. Успех у разумевању оријенталних пракси гарантовано је да помогне особи да се не омета слабост и болест тела.
    • Пацијенти напредног узраста;
    • Током вежбања гимнастике, мисли Чигонга се фокусирају на болесни орган. Вежбе се одвијају тихо, нежно, без напетости. Важна ствар: током истезања мишића не може толерисати појаву бола.
    • За Кигонг гимнастику нема ограничења за узраст

    Прва вежба

    И коначно, видео-комплекс вежби који продужава живот

    Гледајући овај видео, вероватно сте обраћали пажњу на то како изгледају старији мушкарци старији од 70-80 година који практикују систем Кигонг? Мислим да је ово најбоља реклама за овај древни метод.

    На Западу, особа која пати од болова у леђима биће третирана са леђима, прописује ињекције, пилуле и масти. На истоку, а посебно у Кини, доктор који третира леђа када му леђа боли сматра се лошим доктором, јер кинеска медицина третира болест прилично другачије. Кинески лекари верују да болест не би требала бити доктор, већ систем самоделовања тела. Доктор треба да дијагностификује, у којој се држави систем самозадовољавања болесне особе и шта треба да у потпуности покрене свој механизам.

    Веллнесс гимнастику треба обављати не само са обољењима кичме, већ и за превентивне сврхе. Да бисте одржали здравље леђа, потребно је да правилно изаберете вежбе које не оштећују здравље, обратите пажњу на проблеме са кичмом, обавезно консултујте лекара и започните редовне вежбе.

    Друга вежба

    Држите се на шанку, окрените тело удесно и лево.

    Повећана јачина костију

    Неопходно је положити лажну позицију, а затим закривати, наслонити се на руке, карлица не додирује под. Глава се нагиње натраг. Следећи покрет је скретање у супротном смеру. Глава је притиснута на груди, а тело ствара озбиљан угао. Излаз се изводи током другог дела покрета.

    Код болести кичме, често није довољно само за медицинску терапију. За потпуни опоравак и побољшање благостања препоручују се методе физиотерапије, терапеутска гимнастика. Тибетанска гимнастика за кичму веома је популарна. Али да бисте постигли ефекат, морате знати неке техничке тачке.

    Водећи седентарни начин живота (службеници, шофери, канцеларијски радници, швајцарска, уопште, људи који имају радно место - сто и столица);Источна медицина акумулирала је доста здравствених производа. Гимнастика Кигонг - једна од њих. Неко ће пронаћи систем чудан, необичан. Али, неспорно, корисно је за кичму и зглобове. Узимајући неке вежбе, можете покушати да утичете на ток болести.

    Трећа вежба

    Током тренинга, особа је у опуштеној држави. Стално гледа своје емоционално стање и шта се дешава у телу. Фокус је на раду са енергијом. Шта чигонг разреди раде ако не узимате енергију у обзир:

    Израз "кигонг" односи се на кинеске системе лечења, отврдњавања, побољшања духа и тела, способности контроле људског ума. Реч је састављен од два дела. Ки - енергија, пиштољ - посао, кретање. Постоји неколико праваца кигонга: здравље, зарастање, борба и други.

    Покушајмо да разумемо неке од основа ове вештине, јер без знања о темама се роди неверство, а неверство никада неће довести до победе!

    У дубинама векова нас води легенди како говоре како су таоистички мудраци и исцелитељи створили вјежбе којима су им омогућили очување њиховог здравља и лепоте у наредним годинама. Једна од легенди каже да је у Тибету био манастир, од којих су многи монаси у здравом телу и веселом духу живели до 120 година. Један од царева небеске царства, након што је чуо о овом феномену, позвао је те монаске и наредио му да га научи овом вјештином. А и због боли смрти забранио му је да га научи ученицима. Дакле, кинески владари су могли да користе вежбе које обнављају младост и лепоту, како би стекли бесмртност. Али упркос чињеници да су оштри монашки прописи забранили откривање тајне мудрости, неки монаси, ради спашавања непроцењивог богатства тибетанске мудрости, учинили су ове вјежбе објављиване преко својих ученика. Један од прелепих бисера непроцењиве огрлице кинеске јединствене праксе је вјежба "Туртле", која се у Небеском царству зове дуготрајност.

    Четврта вежба

    Лежи на стомаку, ширити ноге, руке би требало да буду дуж пртљажника. Подигните десну ногу и задржите тежину најмање 10 секунди, поновите вежбу са другом ногом.

    . Ово значајно смањује ризик од прелома.

    Полазна позиција стоји, треба да се постепено савијате тако да горњи део пртљажника буде паралелан са подом. Стомак је увучен, анални сфинктер се своди што је могуће више, онда се можете исправити.

    Пета вежба

    Гимнастика обухвата 6 вјежби, у току извршења сваке од њих укључено је одређено стање енергије. Проповедници будизма тврде да људско тело има 19 енергетских центара. Свака од њих ротира са великом брзином, ова држава се зове "вихор".

    Шеста вежба

    Имајући слабе тетиве и лош положај (ослабљени мишићни корзет изазива константну напетост мишића, немогућност поравнања);

    Оријенталне технике, које су биле на снази много векова, осмишљене да побољшају тело и духовну организацију човека, посебно су популарне последњих деценија. Једна таква пракса је гимнастика Кигонг, која има за циљ побољшање кичме. Дуго већ познато Кинезима, Чигонг за кичму чврсто улази у живот људи широм света који имају проблеме са мишићноскелетним системом. Јединствени систем заснован на правом дисању и опуштању целог тела, способност концентрирања пажње, даје снажан лековити ефекат.

    Емоционално и опште физичко стање особе је значајно побољшано;

    Терапеутске вежбе кичме: типови, индикације и контраиндикације, избор метода

    • Према кинеском здравственом систему, животна енергија Ки креће дуж канала (меридијана) људског тела. На истоку, ови меридијани се називају и рекама упућеним различитим органима да им обезбеде виталну енергију. Ако су канали чисти, особа је здрава, ако постане замашена, блокирана, одсечена, особа почиње да се разболи.

    Врсте здравствене гимнастике

    Енергија Ки је око нас иу оквиру нас - стога можемо то енергију подстакнути споља.

    Ова вежба фокуса опште здравствене заштите односи се на респираторну терапију и помаже у отклањању болова у леђима, смањујући тежину људи који пате од дијабетеса. Постоји неколико врста техника за извођење ове вежбе. Нудимо две опције, од којих је прва доступнија техником, тако да се препоручује људима са ослабљеним здрављем и слабом физичком способношћу да започну са њим, а затим савладају другу, компликовану верзију. Темпо извршења је веома спор, покрети су глатки, без кретања, дисање је равномерно, мирно у складу са методичким препорукама.

    Чигонг за кичму је даоистичка древна кинеска доктрина, која има за циљ рад ​​са енергијом. Процес рада са енергијом се одвија у облику сигурних споро физичких вежби. Због тога што кичмени мож оставља пуно нервних завршетака, проблеми са кичмом могу довести до различитих болести унутрашњих органа човека. Захваљујући имплементацији ових вежби, можете се решити било ког проблема кичме без помоћи лекова.

    Први

    Други

    Трећи

    Здравствене предности кичме

    Током ротације вортекса, тело је напуњено енергијом. Ово не само да даје жељу за активним животом, већ и узрокује да се болест одступи. Тибетанска гимнастика је такође ритуална акција за активирање вортекса.

    • Људи који имају болести зглобова и кичме (остеохондроза, сколиоза, лумбаго).
    • Кичма је срце тела од 35 пршљенова. Хиподинамија, недостатак покретљивости, невољност и неспособност правилног оптерећења тела корисним физичким вежбама доводе до болова у леђима. Избегавајте ову неугодност и проблеми ће помоћи здравственој гимнастици Кигонг, која има за циљ истезање кичме.
    • Тело мирно реагује на промене спољашњих фактора, метеоролошка зависност нестаје;
    • Кигонг - филозофија, медицина, религија
    • Ово је веома важна тачка која ће помоћи да се разумеју многе вежбе и гимнастике

    Критеријуми за одабир праве методе наставе

    Чигонг за кичму има главну предност - нема потребе за загревањем. Глатки, спори покрети су апсолутно сигурни и усмјерени на балансирање особе и опуштање мишића.

    Устаните, ноге су ширине рамена, руке су спуштене. Полако се савијте у лијеву руку како бисте стигли до тела леве ноге, вратите се у почетну позицију, а затим савијте на другу страну. Вежба се понавља 8 пута.

    • Свест се концентрише на инспирацију на соларном плексусу и на издаху на кичми. Број понављања је 3, 6 или 9. Ово је фундаментална разлика између претходних вежби - у броју понављања.Тибетанска гимнастика може се суочити чак и са остеохондромом. После извођења вежби, диски се расту, додатно се ствара мазиво између њих, док се крвни систем у мишићима леђа повећава.
    • Вежбе се препоручују за оне који имају бол у леђима. Посебно корисно је Кигонг са килнацијом кичме. Пуњење олакшава уклањање интервертебралних избочина.Многи људи који раније нису доживели болест, немају појма шта је ова техника вежби. Уз помоћ гимнастике можете постићи следеће циљеве:
    • Зглобови у зони леђа и врата постепено су подмлађени;Верује се да се ова енергија може утицати, може се контролисати помоћу посебних гимнастичких вежби. Тело реагује на токове енергије и лечи. Оно што даје кигонгу за кичму, тело као целину:
    • Узрок болести и смрти је недостатак или потпуно одсуство Ки енергије.Руке су савијене на нивоу просечне даме, дланови су повезани. Удахните.
    • Аге ограничења за обављање гимнастика не опуштање, што им омогућава да обављају током целог периода живота, остати здрав разум и одржавање.
    • Нагните напред и заузмите став који подсећа на слово "Г". Додирните прстима рукама, број понављања је 8.Још један знак правилно изабраног комплекса терапијске гимнастике. Вежбе би требало да доносе задовољство, а не бити терет.
    • Остеохондроза15 минута дневно можете постићи истезање кичмене мембране, ублажити бол.Постоји неколико врста Кигонг гимнастике за кичму. Правило је једно: техничар треба да изабере комплекс, на основу љекарског исказа, ако особа има озбиљне проблеме. Можете започети наставе одабиром следећих типова гимнастике:

    Шта се не препоручује?

    Формирајте тачну структуру тела;

    • Њихова мобилност и флексибилност су побољшани.
    • Флексибилност зглобова се повећава;
    • Дакле, наш задатак је стално напунити наше тело енергијом, ући у хармонију са природом, јер је ова енергија повезана са њом

    Искључите длан, урадите чучањ на десној нози, а у исто време, нагнут напред, додир оставио под руком, десну руку на грудима руком до нивоа. Излагање.

    лица која су у позицији седење дуже време - крећете много (посао, путовања, рачунар или телевизор) доводи до карактеристичног слабљење или атрофије мишићни стезник кичме. Овај услов доводи до тешког оптерећења на самом кичми, што резултира шкрипи зглобова приликом кретања, боле руке и ноге;Легао на стомак, руке ставе уз дебло, подигните кућиште без употребе своје руке, остати на тој позицији за 3 секунде, а затим се врати у оригиналу.

    Сложене вежбе за леђа

    Када радите вежбе за кичми, морате знати шта ни у ком случају не можете учинити:

    Врат

    Ако истакнете основне особине тибетанске гимнастике, онда можемо нагласити следеће:

    1. Тибетански;
    2. Створити здрав став;
    3. Извођење механичких одвојених вежби нема смисла. Систем обуке мора бити доследан. И саме праксе нису у потпуности сличне гимнастици у нашем разумевању. Пре свега, ово су извесне позиције које подсећају на асане у јоги. Часови за кичму кичмена сматрају се потпуно безбедним, али пре него што започнете учење, требало би да се консултујете са доктором.
    4. Побољшава се, став се враћа;

    Тхорациц департмент

    Лумбални део

    Јачање мишића

    Особе које су претрпеле повреде - након повреда, оштећени мишићи дуго задржавају напетост, што је ефекат самоодржања. Током овог времена, способност кретања значајно се смањује;

    1. Лезите на леђима, подигните ноге и подигните их иза главе, покушајте да дођете са врховима прстију. Останите у овој позицији 5 секунди, вратите се на оригинал и поновите 8 пута.
    2. Приликом убацивања лумбалне и грудне кичме, неопходно је искључити косине и оштре обртаје. Код одређених нагиба, ротације су дозвољене само у одређеном правцу.
    3. Све врсте гимнастике подељене су у три групе:
    4. Током извођења вежби потребно је да концентришете пажњу на сензације;
    5. Јачање мишића;
    6. Да уклоните дубоке стезаљке у мишићима;

    Постоперативне вежбе

    Полако се подигните на прсте и истовремено подигните руке дланове од доњег дантиана до средине. Удахните.

    Болести мишићно-скелетног система - патолошке промене у кичми су веома озбиљне, а уз продужено одсуство лечења може довести до потребе за оперативним захватом.

    Скуатс

    Ова вежба се може изводити на улици, за то ће бити потребан хоризонтални трака. Држите га, савијте колена, а затим их исправите. Приликом извођења вежбе, можете чути пресек пршљенова, нема ништа лоше у томе.

    Пусх-упс

    Спинална рехабилитација не бирају сложених система, морате да се пресели из једноставних до сложених, то јест, током првих наставе да обављају једноставне вежбе и прећи на сложеније опције током времена. Не подвргавајте кичми на тежак физички напор, то може довести до компликација, мишићног напрезања и појављивања бола.

    "Бицикл"

    Гимнастика са плесним елементима. За креирање таквих програма користите аеробик, степ аеробик, терапеутску гимнастику. Посебно су популарни комплекси за побољшање здравља прве групе међу женама.

    Интервертебрална кила

    Сви покрети морају бити спори и глатки

    Остеохондроза

    Чигонгове вјежбе за кичми помажу у јачању мишића и тетива и ослобађају напетости од живаца на леђима. Вратити покретљивост кичме након повреде је такођер могуће уз помоћ древне кинеске доктрине. Избегавајте релапсове болести мишићно-скелетног система и након неког времена их потпуно елиминишете, можете систематски изводити здраву гимнастику.

    1. У постоперативном периоду све
    2. Потребно је редовно изводити вјежбе, само у овом случају резултати ће бити видљиви.
    3. Комбинира све вежбе које доприносе развоју одређеног дела тела или тела. При креирању здравствених програма за кичму друге групе користе се атлетска гимнастика, обликовање, истезање, фитнес, цалланетика итд.
    4. Постепено од 3 понављања пролази до 21 понављања;

    Систематична обука доприноси лечењу хроничних хроничних болести;

    Не захтевају много напора и простора, тако да се могу радити у било којој старости иу било којој просторији

    Даље, полако пролази дуж пртљажника, подигните руке и поравнајте, тежину тела на десној страни, иза стојеће ноге. Удахните.

    Гимнастика кигонг за кичму је неопходна за следеће групе људи

    • У вези са брзим модерним темпом живота, многи људи којима је потребна здравствена гимнастика, не могу приуштити да присуствују стручним часовима, баве се наставником. Захваљујући светској мрежи, постало је могуће провести потребне класе код куће користећи видео: Кигонг за кичму. Добро осмишљен курс вјежби омогућава самостално постизање жељеног резултата.
    • Вежбе су подељене у два типа
    • Запамти!
    • Вежбе створене на основу оријенталних учења. Комплекси треће групе имају своју посебну филозофију: током тренинга савршено је не само тело, већ и душа. Трећа група укључује јогу, таијитсуан, кигонг, вусху, веллнесс кинеску гимнастику.

    Гимнастика се може поделити на два приступа (ујутро и увече), али не може се пропустити дана;

    Како самостално научити гимнастику за кичму

    1. Руке су се увукле у браву и подигле над главом, равне ноге за затварање заједно. Врло полако устај на прсте, истовараћи руке и проширујући своју круну. Дакле, читава кичма, цело тело је растегнуто. Затим вратите се на почетну позицију, а не журите.

    Чигонг за кичму - скуп вежби:

    1. Побољшати снабдевање крви у свим органима;
    2. Др. Бутримов је следбеник система Кигонг. Као инструктор у терапијској гимнастици, студира и одабире ефикасне методе и вежбе за побољшање тела већ дуги низ година. Али главни предмет његовог рада је гимнастика Кигонга за кичму. Развио је скуп вежби за превенцију и лечење врата. Приликом извођења Бутримовове вежбе морају се поштовати следећи услови:
    3. Нема потребе за употребом лекова.
    4. Када се правилно изврши, требало би да осетите енергију Ки у облику пријатног осећаја топлине и болова
    5. Сада, постепено преносе тежину тела на предњу лијеву ногу, савијте се напред и додирните под притиском длановима испружених руку. Излагање.

    Пре почетка гимнастике потребно је да осетите своје тело. Узмите почетну позицију (стопала су паралелна, ноге су ширине рамена наравно), и мало савијете колена и мало подигните карлице. Али задњица не би требала протјерати! Руке су у слободној позицији, које нису притиснуте на пртљажник. Браћа је максимално спуштена, тако да се вертекс нагиње нагоре. Са овом вјежбом започиње остатак Кигонг гимнастике. Овај положај тела је неопходан да би се обновила веза између свести и физичког тела.

    Предности ове технике

    : Они који се могу извести одмах након операције, и комплекс који је дизајниран да се изводи тек после нормализације здравља.

    Кичма вежба се не препоручује са тахикардијом, акутне инфективне болести, болести кичме у акутном облику, срчане инсуфицијенције, недавни инфаркт миокарда, хипертензија, миокардитис, дијабетес са тешким компликацијама, аорте и тешке аритмије.

    Ако се скуп вежби за кичму изводи правилно и редовно, у телу су забележени следећи процеси:Након гимнастике, не можете се купати или туширати.2. Руке у некадашњој позицији замка, али савијене на лактовима. Правите кретања у десно-десно, лево, као клатно клатна. У склоности да закасни неко вријеме.

    • Отвори све канале у телу за слободно кретање енергије у њима;Потпуно се фокусирајте на цервикално кичму;Чигонг помаже тамо где традиционалне методе лечења не раде. Систем има предности у односу на друге врсте здравствене гимнастике:
    • Са правилним перформансама Кигонг гимнастике, требало би да осетите Ки енергију у облику пријатног осећаја топлине и болних мишића
    • Кретање главне бине врши се зависно од стања здравља 3-6-9 пута. Поновите вежбу удесно.
    "Врат крана" - брада се притиска до врата, који се, заједно с главом, продужава напред. У овом положају треба га поправити неколико секунди. Глава под сопственом тежином спушта се и постепено се подиже дуж врата, узимајући своју почетну позицију.

    Следећег дана након операције, можете направити једноставне кретње са ногама: савити се на колена, повући колена према стомаку, извршити кретања нагоре и надоле.

    Ох Кигонг за леђа.

    Пре него што обавите вјежбе, запамтите да морате стварно процијенити своје физичке способности и здравствени статус, не можете усредсредити оптерећење на проблематична подручја кичме и наставити извођење комплекса уколико постоји бол и неугодност.

    Ојачани мишићно-лигаментни скелет кичме;

    Да бисте обавили вјежбу, морате постати особа на сјеверу, руке су испружене на бочним странама. Ово је уводна вежба неопходна за активирање вортекса. Важна тачка: лева длан би требала бити окренута нагоре, а десна страна доле.

    3. Полазна позиција је иста, само сада савијте мало више и ноге. Да направимо клатно.

    Чигонг за опоравак леђа -уИдеја вежба "Туртле".

    1. Повећати виталност.
    2. Ако нема извесности у извођењу једне од вежби, боље је то не чинити;
    3. Вјежбе без посебног физичког тренинга;
    4. Вјежба за развој мобилности цервикалне кичме

    "Туртле се скрива у љусци" - видео вјежба гимнастике Кигонг за рехабилитацију леђа.

    Вежбање глатких покрета вјежбе "Туртле" активира биолошки активне тачке у лумбалној регији, рукама и раменима, стога третирају ишијас, бубреге, артритис и артрозо руку и рамена. Немогуће је преценити улогу ове вежбе у превенцији можданих удара повезаних са прекомерном телесном тежином, склерозом церебралних судова и целог тела, главоболима неуролошког порекла.

    Припремна фаза.

    1. "Чишћење диха" - прво, грудни удах кроз нос и издисао кроз уста. Истовремено, стомак је растегнут и притиснут на леђа, а тело је потпуно опуштено, као да је нит која је држи откинута од лутке.
    2. Након операције на кичми, три вежбе треба редовно изводити:

    Главна сцена.

    1. Гимнастика за цервикално кичму је дизајнирана да се ослободи и спречи од хроничног бола.
    2. Циркулација крви, метаболички процеси су убрзани, жариште запаљенских патологија постепено нестаје;
    3. Сада у овом положају потребно је почети окретати у смеру казаљке на сату. Морате постићи вртоглавицу, али не доводите своје тело у неудобно стање. Свест је концентрисана у срцу.
    4. 4. Прихватите положај као у другој вјежби. Док правите косине, исправите руке. Враћајући се на почетну позицију, савијте своје руке. Кичма је максимално растегнута, и треба покушати да се концентришемо на ову сензацију.

    Чак и најтеже "тврдо", "дрво", тврдо тело може се омекшати до жељеног резултата помоћу Кигонг технике за кичму. Награда ће бити једноставна и флексибилна. Наравно, особи ће требати одређени напор и радити с телом. Неопходно је научити пажљиво и прецизно кретање без напетости, што ће вам омогућити да изашате из једне позиције у другу.