Који је поступак за лечење зглобова Бубновског?

  • Остеопороза

Лечење зглобова по Бубновском - једној од најефикаснијих ауторских метода терапије артрозе. Креатор алтернативних праваца у ортопедији и неурологији, главна референтна тачка у ослобађању болесника болести мишићно-скелетног система, не сматра лековитим третманом већ унутрашњим резервама људског тела. Бубновски пропагандише такозвану исцелитељску моћ покрета и верује да свако може постићи одличан резултат, пратећи његове методе. Тачно зна тачно како да залечи зглобове, кичму, обнови свој посао и врати болесну особу до пуног живота.

О аутору технике

Сергеј Михајлович Бубновски је доктор медицинских наука, аутор великог броја књига и видео филмова посвећених побољшању тела. Такође је успоставио мрежу специјализованих центара у којима се пацијенти обучавају за методе кинезитерапије и пружају савјетовање.

Др. Сергеи Бубновски о зглобима може много да каже, јер је његова ауторска техника буквално "претрпана". У старости од 22 године, док је служио у војсци, био је у страшној несрећи, због чега је добио низ озбиљних повреда: цело тело је повређено, осим леве руке и леве ноге. Због компликација на зглобовима, Сергеј Михајловић је могао да се креће само на штакама.

Након уласка у медицински институт, будући доктор је почео да изучава специјализовану литературу посвећену обнављању мишићно-скелетног система помоћу физиотерапијских вежби. Стигао знање, он је пре свега тестирао на себе. Већ у другој години, Бубновски је почео да помаже другим људима - онима који су желели да се опораве без операције и лекова.

Карактеристике методологије

Кинезитерапија - ово је име ауторске технике Бубновски. Базира се на научним и клиничким студијама о мишићно-скелетном систему човека, током којег су проучавани физиолошки и биохемијски процеси који се јављају у мишићним влакнима. Према теорији, особа може да произвољно контролише мишићни систем и спроведе циљану акцију на мишићно-скелетном систему, што му доводи до враћања изгубљених функција.

Рехабилитациони курс кинезитерапије обухвата одређене постепено повећане оптерећења силе, појединачно прилагођене за сваког пацијента, узимајући у обзир основну болест и пратеће патологије, старост и физиолошке карактеристике одређене особе. Постепени прелазак од једноставних вежби до сложенијих, помаже у обнављању метаболизма и трофичног ткива у мишићноскелетном систему. Гимнастика, коју је развио др. Бубновски, има неколико одлика:

  • Потпуно одбијање за узимање лекова. Овај захтев важи за лекове са аналгетичким дејством. Према Бубновском, употреба лекова нема позитиван утицај на стање пацијента и не помаже у борби против болести. Да би се уклонио бол током периода погоршања, препоручује се употреба фолних лекова: различите комаде, масти на бази биљке, трљање.
  • Психолошки став. Ово је обавезно стање, без којег је немогуће постићи позитиван ефекат. Током трајања терапије препоручује се рад са психологом - специјалиста ће помоћи пацијенту да прихвати чињеницу да је могуће ефикасно борити против болести без узимања лекова.
  • Потреба за комплетним испитивањем. Одговарајући третман са потребним вежбама може се прописати тек након идентификовања једног или више узрока болести. Да би се идентификовали фактори који су довели до дегенеративних промена у мишићно-скелетном систему, врши се дијагностичка активност, укључујући радиографију, МРИ или ултразвук.
  • Редовна вежба. Унапређење зглобова према Бубновском подразумева значајне напоре од стране пацијента. Пацијент мора следити утврђени образац обуке. Он мора редовно изводити вежбе, консолидовати достигнућа прошлих студија и постепено, кроз бол, кренути на пут опоравка.

Индикације и контраиндикације

Артикуларне вежбе према Бубновскиовој методи помажу да се постигне знатно побољшање стања пацијента. Главне индикације за извођење вежби су следеће болести и услови:

  • Артрозе, артритиса и гонартхрозе у почетним фазама;
  • рехабилитација након трауме;
  • период рехабилитације након зглобних болести;
  • повреде моторних функција зглоба.

Упркос чињеници да је Бубновски метод препознат као један од најефикаснијих и најсигурнијих, постоје бројне контраиндикације за његову употребу у терапији заједничких патологија:

  • акутна фаза болести;
  • гнојни облици артритиса и артритиса;
  • гнојни инфламаторни процес синовијалне капсуле коленског зглоба;
  • анкилоза (апсолутна непокретност зглобова).

Извођење вежби из комплекса гимнастике према Бубновском у присуству било које од горенаведених контраиндикација је забрањено. Ово је преплављено развојем озбиљних компликација.

Фазе третмана

Да би се разумело како се пацијенти опорављају, неопходно је детаљно раставити све фазе кроз које пацијент пролази. На примеру сложеног третмана у специјализованом центру, изгледа овако:

  • посјетити специјалисте - вертебрологисте или трауматолог-ортопедисте;
  • извођење миофасциалне дијагнозе;
  • провођење тестирања на оригиналним медицинским симулаторима;
  • развој индивидуалног програма обуке;
  • обука под вођством искусног инструктора;
  • преглед доктора након терапије, разјашњење резултата;
  • консолидовање резултата код куће и имплементација препорука за спречавање рецидива.

Стандардни третман је 12 сесија, у трајању од 1 до 1,5 сата. Трајање терапије може се прилагодити по препоруци специјалисте, у зависности од стања пацијента и постигнутог резултата. Пацијенти примећују да након неколико дана наставе са инструктором виде позитиван резултат.

Ако пацијент нема прилику да посјети специјализовани центар и под надзором специјалиста за спровођење терапије, он може радити гимнастику код куће. Вежбе Бубновски за зглобове код куће лако се изводе. Најважније је научити тачну технику кретања и одабрати комплекс, који долази од постојећег проблема. У зависности од болести, скуп вежби може бити различит.

За гимнастику донијете очекиване предности, морате пратити неколико једноставних правила:

  • пре извођења вежби потребно је да се "загрејете", то јест, припремите мишиће за гимнастику помоћу лаганог труљења и масаже колена, рамена или кука;
  • Да бисте обавили вјежбе, потребно је надзирати инструктор. Ако се класе одвијају код куће, морате питати некога да прати исправност технике и помогне ако је потребно;
  • Прве сесије заједничке гимнастике не би требало трајати дуго: једна вјежба је дата од 10 до 20 секунди. Временом, потребно је повећати оптерећење и интензитет;
  • да завршимо гимнастички комплекс најбоље се истезањем.

Пацијент треба да схвати да се позитиван ефекат не постиже одмах. Бубновски каже да је ова метода "не за лену" и подсећа на потребу за позитивним ставом, посебно на самом почетку терапије.

Вежбе за зглоб колена

У Бубновском техникама писања, постоје различити скупови вежби који су оријентисани на сваки специфичан случај. Болести коленског зглоба један је од најчешћих случајева, а гимнастика савршено помаже у суочавању с синдромом бола и постизању опоравка. Најефикасније вјежбе Бубновски за зглоб колена су сљедеће:

  • Узмите густу тканину која вам треба да савијете лед и обмотите овакав комад око колена. Да бисте прихватили почетну позицију, морате да стојите на коленима и ставите руке на столицу. Поражавајући бол, пацијент треба да уради најмање 2-3 корака. Стога, пацијент "клече". Уз сваку лекцију, трајање вјежбе и број предузетих корака морају бити повећани.
  • Полазна позиција за следећу вежбу је иста. Задатак је да седнете на пете. Ова вежба савршено проширује предње зидове мишића и помаже у побољшању перформанси зглоба. У почетку ће бити скоро немогуће седети на првом месту, тако да можете поставити ваљку испод колена.
  • Полазна позиција лежи на леђима. Неопходно је савијати обе ноге у колену и колку. Следеће - ноге се наизменично савијају и раздвајају.
  • Пацијент седи на столицу и подиже једну ногу. Задатак је да паралелно држите пару неколико секунди. Важно је доћи до напетости у мишићима бутине и доње ногице.
  • Још једна ефикасна вежба - чуче са подршком. За његову реализацију могу узети столицу или само стоје уза зид - тако да ће бити лакше да задржи своју равнотежу. Главни задатак је да седнете и држите леђа што је могуће равно. Ноге треба савијати паралелно са подом, формирајући угао од 90 степени. По први пут, довољно је урадити 10-15 седишта. У наредним сесијама, број понављања треба повећати.

Вежбе за зглоб кука

Све вјежбе Бубновског за зглоб су изведене са положаја "лежећи на леђима". Приближан скуп вежби може изгледати овако:

  • Ноге су савијене на коленима. Задатак је прво подићи једну ногу, а онда други. Следеће - зграбите колена рукама и останите на овој позицији 4-5 секунди. Помоћу руку нежно се вратите у почетну позицију.
  • У почетној позицији, ноге су истегнуте. Задатак је подизање равних ногу један по један, скидање бокова са пода. Чим пета износи око 20-30 цм од пода, морате остати у овој позицији неколико секунди и лагано спустити ноге.
  • Лежи на леђима с савијеним ногама, ширити их у различитим правцима колико је то могуће.
  • У почетној позицији, ноге су савијене, руке леже дуж пртљага са длановима окренутим надоле. Задатак је да се крећете ногама, имитирајући притисак тешког предмета ногама.
  • Ноге су савијене на коленима. Задатак је да наизменично нагнете савијене ноге унутра. Не можете рушити карлицу с пода и променити почетну позицију. Пацијент треба да покуша да додирне колено пода.
  • У почетној позицији, ноге су савијене, колена су спојена. Задатак је подићи и спустити обе ноге, а да их не узима један од другог. Када подижете, требате удахнути, спустити ноге - на издисају.
  • Полазна позиција лежи на леђима, ноге су савијене на коленима. Пацијент треба да додирне главу коленима.

Као што је рекао Бубновски - ако имате колена и зглоб колка, урадите сет гимнастичких вежби. Горе наведене шеме су идеалне за кућну терапију.

Вежбе за раменски зглоб

За лечење болести рамена, техника Бубновског такође може бити одлично решење. Вежбе за терапију такве патологије код професора огромне количине, али најпопуларније су следеће:

  • Полазна позиција су ноге на ширини рамена, десна рука је савијена на лакат и повучена тако да прсти додирују десно раме. Лакат би требао погледати горе. Приликом извршавања, морате рачунати од 1 до 8. Од рачуна 1 до 7, лева рука треба ставити на десни лакт и лагано притиснути на њега. Задатак је смањити десну длану на десном раменском ножу што је могуће ниже. На терет од 8 - вратите се на почетну позицију и промените руке.
  • Да бисте извршили следећу вежбу, треба да стојите окренути према стражњем делу столице на растојању од 35-40 цм, ногу ширине рамена. Са ове позиције, морате нагињати напред, тако да се равне руке налазе на задњој страни столице. Задатак - да се још снажније спустите на под, држећи руке на леђима. Када вршите такву вежбу на раменском зглобу, постоји притисак, и он доживљава оптерећење. Ово је корисно, али, истовремено, важно је не претерати.
  • Полазна позиција стоји, ноге су ширине рамена, а руке су иза леђа - прекрштене су и савијене на лактовима. Са ове позиције, треба да узмете десну руку са лијевим лакатом. После тога, требало би да урадите исто тако што ћете променити руке.
  • Полазна позиција је стајала, руке су спуштене, ноге су ширине рамена. Прво је потребно ставити десну руку на лево раме, а затим лијеву руку - на десном рамену. Биће слично ономе како се човек загрли раменима. На рачун од 1-7, требало би да покушате да држите лактове што је могуће више, а прсти се требају проширити према кичми. На рачуну 8 - вратите се на почетну позицију.

Лечење раменског зглоба према Бубновском даје опипљиве резултате након неколико сесија. Пацијенти напомињу да чак и вежбе светлости смањују интензитет и учесталост синдрома бола, и на крају болест се у потпуности повлачи.

Све горе наведене вежбе - ово је приближни комплекс, који се може користити код куће. За најбоље резултате, боље је консултовати специјалисте који је упознат са кинезитерапијом и може направити индивидуални план обуке. Ако то није могуће, онда за боље разумевање материјала можете видети видео одређених вежби како бисте прецизно схватили како их правилно имплементирати.

Значај правилног дисања

Др Бубновски често напомиње да је за постизање позитивног ефекта од заједничких вежби важно не само да се правилно помера, већ и да дише. Сергеј Михајловић развио је метод дијафрагматичног дисања. Да би током вјежбе користили не само бронхије, већ и дијафрагму, звук "КСА" би требао бити изражен у издисању.

Основни принципи адаптивног дисања у методу Бубновског су следећи:

  • сви ефекти силе (на пример, скуаттинг) се изводе на издахњењу, обратном покрету без напора - на инспирацији;
  • Током вежбе, издахавање не би требало да буде јако, кратко и нечујно;
  • издисати, пацијент треба да се концентрише на тачку болова - како да "загреје" њено дисање.

Опште препоруке

Приликом извођења терапијских вежби важно је упамтити основна једноставна правила у вези са конструкцијом и понашањем гимнастичких вежби:

  • морате постепено повећавати оптерећење - од занимања до окупације, број понављања и интензитет кретања треба да расте.
  • треба редовно практиковати - чак и ако нисте расположени или се осећате лоше, не можете престати да вежбате;
  • гимнастика не би требало да се претвара у само мучење - морате слушати своје тело и дати му одговарајуће оптерећење, тако да се лекције могу уживати;
  • Бол у мишићима - није разлог за забринутост, већ само индикатор рада мишића;
  • Када радите гимнастику, увек треба да држите позитиван став.

Три сета вјежби Бубновски за кичму код куће

Главна одлика вежби Бубновског, за разлику од класичне вежбалне терапије, је оптерећење мишића кроз бол. Аутор гимнастике - Сергеј Бубновски - верује да борба против болести треба превазићи праг болова, јер је то симптом који ограничава кретање и узрокује атрофију мишића.

Вежбе Бубновски вежбе код кичме код куће дају позитиван ефекат и стварно вам омогућавају да се решите болести кичме. То потврдјују бројни одговори људи којима су помагале ове вежбе.

Недвосмислено је рећи да је боље: терапија вежбањем или Бубновски комплекс - то је немогуће, јер су приступи овим методама различити.

Даље у чланку: 4 главна правила обуке; које вјежбе Бубновски код куће има "хитну помоћ" са болом у кичми, чији комплекс ће помоћи ако бол у леђима спречи спавање. А такодје: који покрети ће вам спасити ако имате седентарни посао.

Четири главна правила за извођење вежби Бубновског

Изводите комплексне болове. Бол је манифестација стагнације у мишићима, а ако се не превазиђе - даље поремећај циркулације ће довести до уништавања оближњих ткива.

Вежбајте сваког дана или дневно, како не би изгубили "мишићну меморију" (траје само 2 дана).

Приликом извођења вежби издахните у време труда - то ће смањити интензитет бола.

После вјежбања направите хладно брисање зглобова - ово ће спречити отицање, што може настати због активације метаболизма. Погодно је радити код куће.

Комплекс вјежби "прва помоћ боли у леђима"

Ове вежбе треба изводити са јаким болом у кичми, када је болно не само да ходају, већ и да лаже. Лако се изводе у свим условима код куће.

  • Стани на сва четири. Пузи на поду, уз сваки корак покушавајући да га обузме у тело; гурајуци напред леву ногу (колено), истезање десне руке превисе напред и обрнуто. Покушајте да у потпуности повучете кичму, ослањајући се на под. Изводите 20-30 минута.
  • Лежи на леђима, руке закопчати главом, ноге се савијати на колена. Под кичми (доњи део или грудни део - где највише боли), ставите лед умотан у ткиво. Подигните торбицу према коленима. Лактови се такође крећу у правцу коленских зглобова. Не плаши се да се прехладиш. Када се вјежба врши, лигаменти кичме су растегнути, а хладно уклања упале. Обави 15-20 минута.
  • Тежа вежба. Полазна позиција је иста као у претходној вежби, али ноге су истегнуте. Док подиже тело према ногама, истовремено усмерите лакат десне руке напред и упознајте колено са лијеве савијене ноге према њему. Повратак на почетну позицију. Поновите са другом руком и стопалом. Спроведите 10-15 минута.
  • Ова вежба протеже мишиће тела и Ахилове тетиве, али се такође користи за акутне болове у леђима. Изводи се на крају комплекса. Седи на поду, прошируј своје ноге испред себе. Уклоните једну ногу у колено, однесите га до прстију и исправите је напред и горе. Поновите са другом ногом. Трајање имплементације је такође 10-15 минута.

Када бол у кичми спречава спавање

Три вежбе Бубновског овај комплекс помаже код константног бола у кичми, када је немогуће не само ходати, већ и спавати. Често, уз такав бол, особа ставља јастук испод леђа и преузима позицију "пола сједећа".

Спустите се на под, ставите стопала на софу, столицу или столицу тако да су подигнути и савијени на коленима. Ставите хладно испод струка (лед у тканини). Руке иза главе. Подигните тело према коленима, савијањем само у пределу грудног коша. Поновите колико год можете.

Стани на сва четири. Радити на кичми, савијању и заокруживању. Број понављања - ако је могуће.

Причврстите проширење са једним крајем што је више могуће на зиду (код куће можете причврстити сидрени вијак са куком на зид или на плафон).

Ако је посао "седентар": вежбе од болова у кичми

Са седентарним радом, проблеми (лезије) кичме неизбежно се јављају. Понекад, да би се ослободио бол, особа покушава да се ухвати у угодном положају или ставља нешто испод леђа. Бубновски свакодневно саветује да изводи скуп вежби, који се протеже мишиће (леђа, задњица и ноге се раде). То се може учинити код куће и чак директно на послу.

  • Стојите усправно, ширите ноге шире од рамена. Нагните тело напред, руке ухватите носач (стол, прозорски праг, задњи део столице). Гледај право напред. Направите неколико (3-4) покрета са тијелом надоле, као да се протеже кичмена. Приликом издавања, ослободите подножје и савијте нижу до ногу. Покушајте да спустите главу што је брже и ближе коленима, покушавајући да га притиснете и руке између ногу (ноге док је равно). Прихватите почетну позицију. Урадите што више понављања колико можете.
  • Поставите исправљену ногу на било коју површину (стол, прозор, итд.). Приликом излагања, нагни се ка њему што је могуће ближе, покушавајући да лежи на куку са својим тијелом и држећи прсте рукама. Исправи се. Поновите са другом стопом. Урадите што више можете.
  • Лези на стомаку, повуци руке напред. Подигните тело, гурните руке с пода (издахните) и баците главу уназад. Успорите што је више могуће. Држите ову позицију 3-5 секунди и вратите се на оригинал. Поновите 6-10 пута.
  • Полазна позиција, као иу претходној вежби. Истовремено, подигните ноге и руке испружене испред себе. Држите ову позицију 3-5 секунди. Поновите 5-10 пута.
  • Из претходног почетне позиције отвори ноге шире и гура руке на поду, подигне своје тело са леђа равно, док се нађете у коси положај. Држите 2-3 секунде и поравнајте се, држећи леђа равном. Уради то једном.
  • Проширите се, пењите се прстима, што је више могуће. Урадите 5 пута.
  • Устани, једна нога напред. Уз изливање, савијте се са целим тијелом, покушавајући да дођете до прста рукама. Пролази што је могуће више од 5-7 секунди. Држите ноге исправним. Исправите се, држите ноге и назад натраг. Уради са другом ногом.

Редовна вјежба Бубновски вјежбе за кичми ће вам омогућити да ојачате кичму и ослободите бол у леђима. Пре почетка самосталне обуке - увек се консултујте са својим доктором или доктором из центра Бубновског.

Бубновски С.М. / Сви видео снимци

Трчање: корист и штета за ваше здравље

Трчање: добро и лоше за ваше здравље. БубновскиЛиве.

Раме, зглоб се боли. Шта да радим? 2 вежбе

Раме, зглоб се боли. Шта да радим? 2 вежбе! И без коцкица! Смрзнуто раме се третира на овај начин.

Раме, зглоб се боли. Шта да радим? Дио 2

Кућна вежба Бубновски.

Устани на ноге. Компресија прелома кичме

Рехабилитација након операције на кичми је сложен процес, који захтева истрајност и време.

Јутарња вежба код болести кичме и зглобова

На пријему са др Бубновски. Живот после 40

Који начин живота треба да воде мушкарци и жене након 40 година? Које вјежбе за ноге и које вјежбе за руке препоручују у овом узрасту?

На пријему са др Бубновски. Здравље деце

Који основни принципи морају бити праћени да би се ваше дијете здравије развило.

БубновскиЛиве

Доктор медицинских наука, професор Сергеј Михајловић Бубновски одговара на питања.

Здравље жена. На пријему са др Бубновски

Како ходати по његовим штикама, какве су штете од пете на стилетто пете, како сачувати здравље жена након 40 година, шта је мастопатија, које грешке допушта женски лекар?

Остеохондроза. Интервертебрална кила

Бубновски је јединствена техника.

Центар Бубновски из 108 издања "Његових правила"

Центар Бубновски из 108. броја "Његових правила".

Центар др Бубновског у Серпукхову. Здравље у покрету

Центар др Бубновског у Серпукхову. Здравље у покрету - 29/03/2013.

Центар Бубновски СМ. Набережние Челни

Центар др. СМ Бубновског. Набережние Челни.

Гимнастика за труднице према Бубновском систему СМ - 2

Гимнастика за труднице према Бубновском систему СМ - 2.

Гимнастика за труднице према систему Бубновски СМ. - 3

Гимнастика за труднице према систему Бубновски СМ. - 3.

Центар Бубновског у Чеченској Републици

Центар СМ. Бубновски у Чеченској Републици.

Тајне Др. Бубновског

Тајне Др. Бубновског. Прва помоћ за акутне болове у леђима и зглобовима.

Говор професора Бубновског у Кијеву

Говор професора Бубновског у Кијеву.

Прича о стресу. Медицински центар Сергеја Михајловича Бубновског

Прича о стресу. Медтсентр СМ. Бубновски.

Мултифункционални симулатор Сергеја Бубновског

За да створи могућност стицања декомпресија и мултифункционални Антигравити покретној траци Бубновскаиа (МТБ) за кућну употребу са јединственим вежбања систем који омогућава да се уклони бол без лекова и побољшају квалитет живота у складу са принципима кинезитерапији.

Центар Бубновског у Краснојарску

Центар др Бубновског у Краснојарск. Вести - Краснојарск.

Честитам СМ Бубновски. од 8. марта

Честитам СМ Бубновски. од 8. марта.

Центар Бубновског у Набережние Челни

Центар др Бубновски у граду Наберезхние Цхелни.

Мултифункционални симулатор Бубновски (МТБ)

Мултифункционални симулатор Бубновски МТБ - терапеутски симулатор за јачање мишића и лигамента кичме, елиминисање болова.

ИСИ-2012. Фрагмент семинара Бубновски

Институт за савремену уметност. Фрагмент семинара Бубновски.

Наш извештај. Клиника Бубновски

Наш извештај. Клиника Сергеја Бубновског.

Бубновски центар у Геленџику, кинезитерапија (2010)

Центар Бубновски СМ. у Геленџику, кинезитерапија (2010).

Симулатори Центра Др. Бубновски у Калининграду

Презентација симулатора у центру др Бубновског, Калининград.

Видео са медицинском гимнастиком СМ Бубновски.

Комплекс вежби на поду.

Семинар СМ Бубновски. у Чеченској Републици

Семинар СМ Бубновски. у Чеченској Републици.

МЦ Бубновски (остеохондроза)

МЦ С.М. Бубновски (остеохондроза).

Нова физичка култура професора СМ Бубновског.

Модерна технологија физичког васпитања методом Бубновског СМ.

Кинеситхерапи Бубновски

О методи кинезитерапије Бубновски.

3 вежбе за све - упутства

Адаптивна гимнастика Бубновског.

Како правилно дисати (адаптивна гимнастика Бубновски)

Како правилно дишати (адаптивна гимнастика Бубновски).

МЦ Бубновски (хернија)

Медицински центар Бубновски (хернија).

МЦ Бубновски (коксартроза)

МЦ Сергеј Михајлович Бубновскиј (цокартхросис).

Заједничке вежбе методом Бубновског - 2

Заједничке вежбе методом Бубновског (други део).

Заједничка гимнастика методом Бубновског - 1

Објашњење вјежби (дио 1).

Пуњење за зглобове др Бубновског

Пуњење за зглобове од др Сергеја Бубновског.

Мултифункционални тренер др СМ. Бубновски

Вишенамјенски тренер др Бубновски за кућну употребу.

Савет доктора Бубновског за имунитет

Савети др Бубновског С.М. за имунитет.

Метода кинеситерапијског центра др СМ. Бубновски

С.М. Бубновски о технику кинезитерапије, правилним покретима, дисању током вежбања.

Тајне кинеситерапије др. СМ. Бубновски - 3

Тајне кинеситерапије др. СМ. Бубновски - 3.

Тајне кинеситерапије др. СМ. Бубновски - 2

Тајне кинеситерапије др. СМ. Бубновски - 2.

Украјински центар за кинезитерапију Бубновски

Украјински центар за кинезиологију Бубновски Сергеј Микхаиловицх.

Бубновски МЦ - дјечија сколиоза 2

МЦ Бубновскиј СМ - Дјечија сколиоза 2.

Бубновски - ТВ прича

ТВ прича о Бубновском СМ.

Филм "Медицински центар Бубновског" (верзија један)

Филм "Медицински центар Бубновског" (верзија један за коментаре).

МЦ Бубновски (колена)

Бубновски Сергеј Михајлович - творац алтернативног система неурологије и ортопедију, у коме је прекретница у лечењу хроничних болести мишићно-коштаног система није на фармаколошко лечење и коришћење корсете, и унутрашњих резерви људског тела и разумевање своје тело.

Сергеј Бубновски: остеохондроза није пресуда / ињекција са артрозо

Сергеј Бубновски: остеохондроза није реченица / нискус за артрозо.

Остеохондроза цервикалне службе Бубновског

Цервикална остеохондроза. Линк хттп://бит.ли/Ив4Итх Како се лечи сами, а да не напуштате кућу. Сазнајте детаље!

Сергеј Бубновски на симулатору столица

Сергеј Бубновски - оснивач кинезитерапије, доктор медицинских наука.

Бубновски - остеохондроза

Узмите бесплатни курс за третман остеохондрозе хттп://остеохондроси.нет/инфо/самопал.

Центар Бубновског у Томску

Центар др Бубновског у граду Томском.

Бубновски С.М. у преносу "Ваших правила"

Бубновски С.М. у преносу "Његових правила". Издање 86.

Њена правила, издање 106. Бубновски (адвокат, професор)

Њена правила, издање 106. Бубновски (адвокат, професс).

Центар Бубновски СМ. в Нижниј Новгород

Центар Бубновски СМ. в Нижниј Новгород.

Кичма. Бубновски. ДА и НЕ!

Обнављање кичме без операције уз помоћ јединствених и једноставних вежби за људе свих доби.

Ваша правила. Иссуе 85. Бубновски

Ваша правила. Иссуе 85. Бубновски, Амма ин Сафари, 3рд Теа Фестивал, Спринг.

Мултифункционални симулатор Бубновски

Мултифункционални симулатор Бубновски МТБ - терапеутски симулатор за јачање мишића и лигамента кичме, елиминисање болова.

Ваша правила. Бубновски - спинали, тајландска масажа Лилавади

Њена правила, издање 107. Бубновски - спиналисти, тајландска масажа Лилавади.

Бубновски С.М.

Бубновски С.М. Тренери, вежбе.

Бубновски С.М. 30.01.2012

Бубновски С.М. 30.01.2012.

Центар доктора Бубновског - град Алмати

Центар за лечење болести мишићно-скелетног система према систему Бубновски СМ.

Говор Бубновског

Говор Бубновски СМ.

Сергеј Савостин и Бубновски

Сергеј Савостин и др Бубновски.

Центар др Бубновског у граду Анапа

Центар др Бубновског у граду Анапа.

А. Мардеев и др. Бубновски

А. Мардев и др. Бубновски Сергеј Михајлович.

Бубновски С.М. 12.03.2012

Бубновски С.М. 12.03.2012.

МЦ Бубновскиј Сергеј Михајлович

Плоскост програма "Формула здравља" (ТК- "П1" Кхарков).

Бубновски. Вјежбе вратне остеохондрозе

Бубновски. Вјежбе вратне остеохондрозе.

С.М. Бубновски о ефикасности кинезитерапије

Доцтор С.М. Бубновски говори о болестима за које је метод кинезитерапије нарочито ефикасан.

Ваша правила. Питање 123. Бубновски, Лилавади

Ваша правила. Питање 123. Бубновски, Лилавади.

Доктор Бубновски

Методе лечења др Бубновског.

Издавачка кућа ЕКСМО. Сергеј Бубновски

Издавачка кућа ЕКСМО. Презентација књига Сергеја Бубновског: "Кила кичме није пресуда!", "Остеохондроза није пресуда!"

Медицински центар СМ Бубновски.

Медицински центар Бубновски Сергеј Микхаиловицх.

Познати доктор Сергеј Бубновски. Вологда

Познати лекар и извођач јединствене технике кинезитерапије Сергеј Бубновски посетиће регионалну престоницу. У Вологди ће се консултовати са пацијентима, упознати са радом центра кинезитерапије и одржати мајсторску класу за своје инструкторе.

Ваша правила. Број 105. Интервју, Бубновски

Ваша правила. Број 105. Интервју, Бубновски С.М.

Буктрирелер "Остеохондроза није реченица", Бубновски СМ.

Буктреилер у књизи "Тхе остеохондроза - а не казна" Аутор Бубновски Сергеј покушали да приступе проблему остеоартритиса од неочекиваног извора и сматра да је много дубље и шире од тога види у традиционалној медицини.

Бубновски. Вежба ДРАГОН

Вјежба на МТБ се зове ДРАГОН. Помаже код коксартрозе.

Видео о Бубновском СМ.

Бубновскиј Сергеј Михајлович.

Бубновски С.М. Вежбе за остеохондрозо грлића материце

Вежбе за остеохондрозо грлића материце.

Бубновски. Паралимпијанци, парцела 2

Бубновски. Параолимпианс, парцела 2.

Бубновски С.М. Побољшање кичме и зглобова

Побољшање кичме и зглобова. Бубновски С.М.

Њена правила: Бубновски (сколиоза)

Ваша правила. Број 84: Бубновски (сколиоза).

Бубновски: Параолимпијци, парцела 1

Бубновски СМ: Параолимпианс, плот 1.

Састанак - Гуест студио - Сергеи Бубновски

Програм "Место састанка". Гуест студио - Сергеј Бубновскиј.

Дума. Бубновски

Програм "Дума". Бубновскиј Сергеј Михајлович.

Професор Бубновски С.М. о симулатору "Доктор Чипрес"

Одговор професора СМ Бубновског. о симулатору "Доктор Ципресс" (Корисни доктор).

Бубновскиј Сергеј Михајлович

Бубновски Сергеј Михајлович - творац алтернативног система неурологије и ортопедију, у коме је прекретница у лечењу хроничних болести мишићно-коштаног система није на фармаколошко лечење и коришћење корсете, и унутрашњих резерви људског тела и разумевање своје тело.

Десет вјежби од СМ. Бубновски

Ефективне вежбе за акутне болове у леђима и коленима. Вежбање за мршављење.

Доктор Бубновски проверава здравље кичме

Доцтор С.М. Бубновски показује неколико тестова како би утврдио здравствене проблеме кичме у кијевском одељењу "Центра за доктора Бубновског".

Доктор Бубновски

Спорт је опасан по здравље

С.М. Бубновски, К.А. Павлетсов и В.В. Волков, ће вам рећи како да смањите ризике од играња спорта и физичке активности!

Живе мисли на интернету - гост програма С. Бубновски

Живот без колица и штака је могућ чак и код најстрашнијих повреда кичме. Савремени методи третмана и рехабилитације нам омогућавају да брзо стигнемо на ноге. О њима ће се водити разговор у студију "Живих мисли"

Бубновски. Уводно предавање о кинеситерапији 2009

Предавање је прочитао Сергеј Михаилович Бубновски на аутопуту Аутоград (Тоглиатти) у октобру 2009. године.

Вежбе методом Бубновског за децу

"Експертско здравље" и "Центар за кинезитерапију и рехабилитацију кичме и зглобова методом Бубновски СМ" представљају скуп видео вежби, дизајнираних посебно за децу и усмерених на формирање правилног положаја.

Бубновски - гимнастика

Вођа комплекса вежби: Вероника Алексеевна.

Истезање за Бубновског

Видео са вежбама истезања према методама Бубновског.

Комплекс вежби здравствене гимнастике у Бубновском

Здравствену групу води Галина Шуклина.

Медицински центар доктора Бубновског у Кијеву

Главни лекар Центра за кинезитерапију Др. Бубновског на левој банци на каналу 5 у програму "5 Елемент".

Адаптивна гимнастика за Бубновског

Адаптивна гимнастика према Бубновском од болова у леђима.

Доктор Бубновски: Како живети без боли и медицине (Кијев)

15. марта 2012. године, доктор медицинских наука, професор СМ Бубновски одржао је семинар у кијевском одељењу "Доктора Бубновског центра". Семинар - "Како живети без боли и лекова" - изазвао велико интересовање међу људима Кијева.

Душо. Центар Бубновског у Кијеву

Доктори Медицинског центра кинезитерапије др. Бубновски на левој банци у програму "Алло ликарју". Тема програма "Бол у леђима: шта треба учинити?".

Центар др Бубновског (Здравствена формула бр. 44)

Плоскост Медицинског центра др. СМ Бубновског у програму "Здрава формула" П1 канала (Кхарков).

Савет доктора Бубновског

Сергеј Михајловић Бубновски говори о кључним тачкама методе лечења.

Сергеј Бубновски у Младој гарди 20.03.13

Бубновски Сергеј Михајлович - др, професор, аутор фундаментално нових метода не-хируршког лечења кичме и зглобова, творац новог правца у медицини - Кинезитерапија, у којој је и сам пацијент активно учествује у његовом опоравку због унутрашњих резерви, и разумевање тела.

Гимнастика Бубновски са килнацијом кичме 2

Хернирано кичми плаше многе пацијенте са потребом за операцијом и дугом рехабилитацијом после ње. У неким случајевима, операција се не може стварно избјећи, али често се проблем може третирати на мање радикалне начине. Терапијска гимнастика је ефикасна и једноставна врста лечења. Сада постоји много начина терапије за вежбање хируршке кичмене мождине. Посебно популаран међу пацијентима је начин лечења према Бубновском СМ, што даје позитивне резултате чак иу напредним стадијумима болести.

Суштина методологије

Терапеутски комплекс вежби за све врсте интервертебралне киле, друге болести кичме, као и неуролошке проблеме је лично развио Сергеј Михајловић Бубновски. Јединствена техника настала је са озбиљном повредом леђа самог доктора, када су лекари предвиђали његову неспособност и нису могли обећати пуну опоравак.

Бубновски је окупио и проучавао дугорочно знање свјетских стручњака, различитих пракси, а затим их спојио и прилагодио индивидуалним потребама сваког пацијента. Лекар је развио вјежбе тако да максимално искориштавају све унутрашње резерве тела и доприносе побољшању благостања без вањске помоћи.

Методологија се заснива на неколико принципа:

  • Потпуно опуштање мишића. Ово помаже у отклањању отока, запаљења, као и ометању нервних завршетка, што узрокује тешке болове.
  • Вежбајте апсолутно све мишиће тела, посебно оних који не често раде у свакодневном животу. Ово убрзава метаболизам и циркулацију у погођеним пределима леђа.
  • Истезање кичме и мишића. Мишеви постају еластични и задржавају своју младост дуго времена. Кичма се исправља, помакнути пршци постепено постају на месту. Растезање помаже побољшању мобилности пацијента и квалитета живота.
  • Јачање мишићног оквира. У вежбама укључени су мишићи на леђима, абдоминалним и карличним мишићима, а руке и стопала истовремено раде.
  • Недостатак лекова. Синдром бола уклања се физичком активношћу. Пацијенти примећују побољшања већ у првим разредима.

Редовне лекције у Бубновском методу помажу да се отарасе свих непријатних симптома и доведе до потпуног опоравка без вањских сметњи. Уз свако занимање, кичма се поравна, диски падају на своје место, хернија се постепено смањује, а потом потпуно нестаје.

Вежбе са интервертебралном кили

Техника др Бубновског или кинезитерапије обухвата низ универзалних вежби намењених читавој кичми и штампи. Они су нека врста базе комплекса активности, на које се могу додати појединачне вежбе како би се развиле одређене зоне.

Пази на исправност перформанси, ваше здравље зависи од тога. Темпо и амплитуда кретања треба изабрати независно, на основу физичке способности. Не тргујте, постепено повећајте интензитет, иначе физичка активност може само да боли. Постепено, еластичност тела ће се побољшати, а вежбе ће се лако обављати.

Комплекс основних вежби:

1 «Цат". Полазна позиција на сва четири, леђа је равна и потпуно опуштена. У том положају, дубоко удахните, на издужењу, окрећемо леђа колико год је могуће и останемо неколико секунди. Враћамо се на полазну позицију, удахнемо. Онда, на издисању, склонимо леђа. Горе и доле се рачуна на време, све се мора урадити 10 до 20 пута.

2 Шетајући на задњици. Седи на под, ногу и леђа су равне, можете држати руке у грудима. Коришћењем глутеалних мишића ходати око метра напред, а затим се вратити. Поновити напред и назад треба да се ради 8 до 10 пута.

3 «Бицикл". Лежи на леђима, спусти леђа на под, руке дуж пртљажника. Ноге се подигну за 90 степени и изводе кретање, као да би окренуле педале. Трајање вежбе је отприлике 1 минут или док се ноге не уморите.

4 Лезите на леђима, руке иза главе, лактови усмеравају напред, ноге су савијене на коленима. Приликом удисања, подигните десно колено савијено у колену и нежно срушите сцапулу с пода, покушавајући да дохвате лактове стопалом. Приликом издавања, спустите рамена и равнање ногу до пода. Поново, уз удисање, подигните равну десну ногу и рамена, покушајте да додирнете лактове стопалом. Затим поновите исто са левом стопом. Врши вјежбу 8 пута (савијена и равна нога се рачуна у једном понављању). Брада се спусти до груди, како не би претерао врат.

5 Лезите на леђима, савијте колена, ставите ноге ближе вашој задњици и ухватите зглобове својим рукама. У том положају, подигните карлицу на максималну висину, савијте леђа (ако не можете одмах зграбити глежње, можете подићи ноге даље од задњица и извршити дефекте леђа, временом ће се еластичност повећати). Направите 8 до 10 понављања.

Лезите на стомаку, Руке испразните и извуците пред вама. Инхале, издахните десну руку и сандук са пода, затим се вратите на почетну позицију и удахните. Затим, приликом излагања, поновите вежбу са левом руком. Трчите 8 пута на свакој руци.

7 Лези на стомаку, испружи се право руке, удахните. Приликом издисавања подигните обе руке и срушите груди са пода. Вежбајте глатко, без кретања. На врху тачке током успона покушајте да останете на пар секунди. Урадите вјежбу 8 - 10 пута.

8 Нагињање бочних страна. Постаните равно, размак између рамена. У освјетљеној верзији руке у струку, теже је растегнути руке на стране дуж линије рамена. На инспирацији, савијте удесно, без савијања леђа док издужите да се вратите у првобитно стање. Затим удахните и нагните лево. Покрени 10 пута на обе стране.

9 Бенд напред. Постаните прави, подигните руке (ово ће вам помоћи да држите леђа равномерно). Извршите спор и глатку нагибу напред, покушајте да стигнете до дланова до пода. У најнижој тачки, опустите леђа, покушавајући да притиснете груди и стомак на ноге. Поновите вјежбу 8-10 пута.

10 Повлачење уназад. Постаните равно, ноге заједно, подигните руке и спојите руке (као током молитве). Глатко је почети да се сагне уназад, да се задржи на доњој тачки неколико секунди. Онда, исто као што се глатко враћа на почетну позицију. Током вежбе, можда ћете осећати благу вртоглавицу, а такође захтева одржавање равнотеже. Боље је за почетнике да праве такав отклон док клече. Урадите вјежбу 8-10 пута.

11 Мост. Редовно укључујте ову вежбу у своје вежбе. Извршите га из положаја склоног, савијте се до могуће висине за себе, покушајте да исправите руке. Поновите вежбање отприлике 5 пута, током деформације да се задржи на неколико секунди.

Гимнастика за лумбалну кичму

У комплексу вјежби с хернијом лумбалног дела, базу се додају вјежбе намењене додатној разради доњег леђа, струка и задњице:

1 Лези на поду, ноге се савијте на колена. Глава и тело су чврсто притиснути на под, руке иза главе, лактови су усмерени на плафон. Приликом удисања, подигните савијене ноге, покушавајући да додирнете лактове, приликом излагања да бисте се вратили на почетну позицију. Вежбајте глатко, без кретања. Доња преса пролази и струк је растегнут. Поновите 10 пута.

2 Лезите на стомаку, растегните ноге и раширите их мало, ставите руке под браду, удахните. Приликом издисавања срушите ноге са пода за 15-20 цм (ноге се не савијају). При инхалацији се враћа на почетну позицију. Вежба јача лумбалну и задњицу. Покрени 10 пута.

3 Лезите на стомаку, стегните ноге, руке испружите испред себе, удахните. Приликом издвајања истовремено срушите руке и стопала од пода, такође на висину од 15-20 цм. Приликом удисања вратит ће се у првобитни положај. Поновите вјежбу 8-10 пута.

4 Лезите на леђима, поравнајте ноге, ставите руке по тијелу, на груди или иза главе (што ће бити угодније, руке у вјежби нису укључене), узмите дах. Приликом издавања мало подиже карлицу, ноге се не савијају, окрените је удесно. Приликом удисања враћајте се у почетну позицију, затим поново направите издисај и поновите вежбу на левој страни. Покрените 8 до 10 понављања.

Бубновски: вјежбе за кичму у кући

Остеохондроза и друге болести мускулоскелетног система већ дуго постају честа болест код људи свих старосних доби. Ако сте већ дуго трпели проблеме који се односе на леђа, помоћи ћете комплексу који је развио др. Бубновски, вежбе за кичмом код куће. Ово ће вам омогућити не само штедњу огромних средстава за лијекове и остатак лечења, већ и значајно побољшати своје здравље. Занимљиво је знати која је тајна таквог третмана.

Основни принципи Бубновског методологије

Др. Бубновски је противник лечења лијекова било ког локомоторног система. Сви принципи његове технике засновани су на спорту. Према Бубновском, сви проблеми са леђима почињу код људи који воде седентарни начин живота: постоји блокада мишићног ткива, а тек онда постоји патологија кичме. Да би његова техника са вежбама радила, требало би да следите правила:

  • Обратите пажњу на исправно дисање.
  • Примијенити технику вежби.
  • Познајете принципе понављања покрета.
  • Користите додатне терапеутске мере (на пример, масажа или балнеологија).
  • Потпуно напустите третман лијека.

Како лијечити кичму

За лечење методом Бубновског био је ефикасан, пратите све препоруке лекара, ставите га до максимума. Резултат ће бити видљив након првог месеца часова. Техника Бубновског са вјежбама кичме код куће је прилично ефикасна, чак и ако немате посебан симулатор. Можете радити са једноставним тиковима или спортским теренима са хоризонталним шипкама. Како лијечити кичму са овим вежбама код куће, погледајте даље.

  • Они који болују од болова у леђима, Бубновски препоручује код куће да добије бар или бар. Нећете морати само да објесите да уклоните компресију - потребно је да подигнете ноге које су савијене на коленима, изговарајући звук: "Ха-ах!". У почетку, вјежба ће створити болне осјећаје бучног карактера, ау будућности ће се смањити (постоји јачање леђа).
  • У вис на хоризонталној шипки, подигните равне ноге - тако ћете ојачати процес зарастања. Ако ваше тело није тако обучено и не можете подићи удове - изводите такву вежбу, лежи на поду, држите руке на носачу.
  • Ако доживите тешке болове - знојите се хладном водом након тренинга. Ово ће побољшати циркулацију крви у капилари, што ће довести до отклањања отока ткива, помоћи ће анестезирамо неугодне сензације.
  • Ако пацијент има акутни ток болести, праћен болом, пуњење је једноставно неопходно. Међутим, у овом случају већ је потребан квалификовани стручњак који ће пратити сваку од ваших вежби.

Сложене вежбе за леђа

Др. Бубновски је развио вјежбе за кичму код куће, током које ћете ефикасно третирати одређени проблем позади. Уверите се да се гимнастика изводи у строгом редоследу и према упутствима правилне технике. Врло добро, ако имате неколико основних симулатора код куће. Затим ћете пронаћи комплексе који су усмерени на грлићну кичму, торакални, лумбални.

За кичму

Пуњење, описано у наставку, ће помоћи у ублажавању болова у леђима, побољшању укупног здравља. Базира се на три фазе: релаксација, пумпа мишића, завршна фаза. Бубновски препоручује вежбе за кичмом код куће да врше стриктно у овом реду, не пропуставајући неку јединицу. Дакле, детаљан опис комплекса за кичму:

  • Опустите се леђа, стојећи на свим четворама.
  • Полако савијте леђа, удахните и закуците, издахните (20 пута).
  • Проширите мишиће кичме: Сједите прво на левој бутини, истегните другу ногу уназад. Лева рука треба да се протеже напред. Измените стране (20 пута).
  • На све четири, проширите се напред, наглашавајући дланове коленима. Водите рачуна да се струка не савија.
  • Проширите леђа: Борите се на све четири, нагни према поду, савијте руке. Ако се тело сруши - удахните, назад - издужите. Када су руке исправљене - спустите карлицу на петама и осетите истезање лумбалног мишића.
  • Останите лагани, истегните руке дуж тела. Након издисавања, подигните карлицу што је више могуће, удисати - ниже (30 пута).

Са лумбалном кили

У следећим вежбама ове технике ће бити потребни симулатори. Можда ћете морати добити специјалне гумене амортизере за вјежбе Бубновског. Погледајте технике које ће вам помоћи да се решите бол у лумбалној кожи и на крају опоравите леђа. Вежбајте са троструким приступом по 12 пута.

  1. Користите Слант плочу, која има мали угао. Глава изнад, држите руке рукама, поравнајте ноге. Издахните и истовремено повуците ноге у стомак, удахните и вратите се.
  2. Притисните мрена, подижите карлицу како бисте напрезали мишиће лумбалног подручја.
  3. Употребом хоризонталне траке: подигните наизменично равно, а затим савијете ноге.
  4. Затим вам требају паралелне шипке: ставите оптерећење на појас и држите руке подигните равне ноге.

Са грчком остеохондроза

Шећерна остеохондроза понекад води особу у такву државу да не може у потпуности окретати главу, пати од тешких мигрена. Вежбе за Бубновског за цервикално кичму нису усмерене само на ублажавање болова, већ и на повратак пуне прилике да се помере, да се ослободи главобоље. Прочитајте имплементацију технике даље (три пута до 12 пута сваки).

  1. Узми бар за обављање клупе за клупе. Потребно је урадити три серије од по 15 сетова. Када поравнате руке - издушите звуком: "Ха-ах!". Мрене можете заменити гоничама.
  2. Узми бучке, лежи на леђима, раширити руке према странама савијеним лактовима. Када се руке подигну, поравнајте у лактовима.
  3. Наставите да легнете, спустите бучицу главе равним рукама.

Центри терапије др Бубновског

Ако сте заинтересовани за детаљније информације и директан третман вјежби Бубновског у самом медицинском центру, гдје имате све потребне услове за то, можете га посјетити лично. У сваком већем граду Русије постоји бар један центар. Прочитајте доле наведене информације како бисте сазнали адресе на којима је могуће наћи такве канцеларије у Москви и Санкт Петербургу: