ЛФК у сколиози

  • Остеоартритис

Сколиоза се јавља углавном код деце и адолесцената, током њиховог раста. Ова болест карактерише закривљеност кичме у једном или другом смеру у односу на позадину слабог мишићног система. Сколиоза може изазвати навику седења крива, асиметрија ногу, закривљеност карлице,

Ова болест носи опасност од поремећаја унутрашњих органа. Стога, терапија треба започети хитно, док је систем костију још у развоју. Генерално, ово је доба до 16 година.

ЛФК у различитим фазама развоја сколиозе

Одређивање степена сколиозе се заснива на углу нагиба кичме у односу на вертикалну кичму.

Прва фаза, према медицинским концептима, не носи претњу по себи и чак се сматра нормом. Скоро је немогуће видети степен закривљености голим оком. У овој фази, лечење се прописује за примену терапије.

Друга фаза је израженија, има угао закривљености од 20 0 -25 0. Лечење се поставља истезањем и прописивањем терапеутског физичког тренинга.

ЛФК са сколиозом првог степена

Треба запамтити да само-лекови могу само погоршати ситуацију. Комплекс вежби треба да изабере лекар, након свих неопходних прегледа.

Размотримо неке од њих.

  1. На леђима, проширите круну и пете доле. Да се ​​повуче 8-10 са. Обавите 4-5 прореза.
  2. Стојеће, једна рука на врху, друга на дну. Повуците их назад. Промените позицију.
  3. На леђима, ноге се подижу изнад пода и чине ноге на ногама. Поновите 3-4 пута.
  4. Падине тела су од лева на десно у усправном положају.
  5. На све четири. Заједно повуците десну ногу и леву руку паралелно на под. Промените ноге и руку.
  6. Положај на стомаку, руке испружене испред њега. Подигните груди и ноге. Да остане тако 8-10 секунди. Да идемо доле.
  7. Позиција на абдомену. Уз руке зграбите зглоб са леђа и одвојите тијело са пода. Држите 10-15 секунди.

ЛФК у другом степену

За разлику од комплекса у првом степену, физичке вежбе допуњују респираторна гимнастика.

Свака вјежба се обавља 10-15 пута.

  1. На леђима, ноге се савијају и подигну. Правите кретање ногама као на бициклу. Изведите 30-40 секунди.
  2. На позадини. Истезање тела у једном правцу истовремено истезање десног колена и лијевог лакта једни на друге. Променимо страну и удове.
  3. Док стоје, спустите тело напред паралелно са подом. Подигните једну ногу и повуците супротну руку напред. Држите позицију 10-15 секунди. Промените ноге и руке.
  4. Леан на зид. Спустите се доле, без отварања лопатица и задњица док се угао између колена не поквари. Устани.
  5. На свим четрима, пењање уназад и надоле, као у вежби "мачка".
  6. На поду ставите глежањ једне ноге на столицу. Спустите кутију на подигнуту ногу. Замените ноге на местима.
  7. Стојте, подигните руке савијене у лактовима и померите се што је више могуће.

Важно: Пре сваког комплекса вежби неопходно је проводити загревање. Може се радити на лицу места, скачући коноп или само истезањем.

ЛФК у сколиози у грудима

Сколиоза грудног региона разликује се у томе што се већ може десити код одраслих са формираним мишићавим и костним системом. Појављује се као резултат различитих разлога:

  • код спортиста.
  • након повреде.
  • носи тешке тежине.
  • седентарски начин живота.

Главна опасност од развоја торакалне сколиозе је формирање грбавог грба.

Детекцију степена закривљености грудног одељења врши ортопедист. Веома је важно препознати у којој фази развоја болести се налази и да прописује одговарајући третман.


Главне методе лечења су: масажа, вежбање, пливање, корзет.

Вежбе које се спроводе уз вежбе физиотерапије су потпуно приступачне за кућно извршење.

  1. На позадини, повуците колена на груди. За прву класу која обавља 5-8 пута са сваком стопом постепено се повећава број понављања.
  2. На задњој страни, ноге су савијене. Подигните карлице и спустите уназад до нивоа дефлекције у леђима.
  3. На стомаку. Вратите ноге на страну кривине.
  4. Са стране, поставите ваљак испод закривљене стране. Инхале, подигните руке иза главе.
  5. У стомаку подигните груди и опустите се на поду помоћу дланова. Иди доле и истегни руке дуж тела.
  6. На стомаку једна рука на леђима, друга на грудима у пределу кривине. Подизање тела, користите руку да притиснете груди.
  7. На леђима се подиже једна рука, друга се издваја. Истовремено истегнути у рукама.

ЛФК са десном страном сколиозе

Десна страна сколиоза је чешћа у левој страни. Он је опасан по брзом развоју и захтева хитан третман.

Прва фаза укривљености са сколиозом са десне стране није посебно приметна и не доноси никакво посебно нелагодност. Друга фаза је визуелно изражена малом кривином, али, као и прва, није физички оријентисана. Трећа фаза носи такве симптоме као деформација грудног региона, бол у ребрима, отежан ваздух и дисфункција унутрашњих органа. У четвртој фази, кичма снажно кривина, а постоје и проблеми са кардиопулмонарним системом.

Лечење сколиозе са десне стране треба извршити у сложеном облику, укључујући физичке вежбе.

Свака вјежба се обавља 10-15 пута.

  1. На стомаку нагните предње стране леве руке.
  2. Стоји, узми своју десну руку, подигните лево.
  3. Стојећи, лева рука се подиже до рамена, десна рука се спушта.
  4. Са леве стране подигните труп. Да смањимо.
  5. На стомаку, подигните тијело, руке се испружују испред себе, а затим у страну.
  6. Са задње стране, подигните ноге са кашњењем од 5 секунди.
  7. На леђима, подигните ноге, повуците их, вратите их назад.

Вежбање за лумбалну сколиозу

Има десна страна и љеволоска лумбална сколиоза. Компликације ове врсте обично немају претњу у облику компензаторног лука. Постоје четири фазе сколиозе лумбалне регије. Лечење се одвија уз помоћ масаже, корзета, терапије вежбања.

Списак вежби који вам омогућавају да прилагодите свој положај може се урадити и у сали и код куће.

Свака вјежба чини 10-15 понављања.

  1. Стојећи. Спустите кућиште паралелно са подом и направите колико пролећних покрета.
  2. На позадини. Подигните главу и рамена, спустите и. н.
  3. На леђима подигните равни ноге до нивоа од 20-25 цм од пода. Направите ротационе кретње с ногама у једном смеру, затим у другом правцу.
  4. На стомаку, руке дуж тела. Након што срушите груди са пода, покушајте да дођете до поплитеалног простора са попречним покретима.
  5. Са стране, искривљена страна гледа горе. Склоните ноге са пода и останите. Да смањимо.
  6. Закривљени пешкир или мекани ваљак треба поставити испод леђа тако да су глава, леђа и задњица на њој. Ноге су савијене на коленима, руке су разведене. Лези на овој позицији 1-2 минута.

ЛФК са левог страном сколиозе

Лијепљена сколиоза се јавља као резултат оптерећења на десној страни и протруса леве стране. Лечење различитих стадија се не разликује од лечења било које друге врсте сколиозе. Специјалиста, који је прегледао пацијента, именује за њега медицинске мере, укључујући физичке вежбе.

Поновити свако се ради 10-15 пута.

  1. Стојећи, моје руке су горе. Ради ротационо кретање тела, као да описује круг.
  2. Стојећи, моје руке су горе. Да се ​​усправи на носочках и да прошири руке изнад.
  3. На леђима, ноге се савију. Подигните труп, вратите се унутра и излазите. н.
  4. Са леве стране, ставите руке иза главе. Повратак у и. н.
  5. На стомаку. Држите лијеву ногу на страну. Да се ​​вратимо.
  6. На позадини. Алтернативно повуците колена на лактове.

ЛФК код сколиозе код деце

Нажалост, деца су боља од ове болести, у односу на ослабљене мишиће и неправилан положај тела током седења, спавања итд. Док дете формира само тело, потребно је временом утврдити степен развијености кривине и његову локализацију.

Комплекс активности усмерених на лечење укључује физикалну терапију. То ће помоћи да се мишићи и кошчени систем дијете доведе у ред, док је сколиоза у почетној фази.

Свака вјежба се обавља 10-15 пута.

  1. Стојећи на поду, изводите ходнике са равним леђима. Изводите 1-2 минута.
  2. Стоји, преда му главу. Кретање покрета са телом са стране на страну. Изведите 1 минут.
  3. Стојећи, ноге су ширине рамена. Спустите тело у једном правцу, док супротна рука иде горе, друга клизи надоле. Лежи на твом стомаку, руке испред себе. Да их набавим за главу. Подигните главу и рамена.
  4. Стојећи на све четири. Узми руку на страну и подигните је. Глава гледа подигнуту руку.
  5. На коленима, дланови се налазе на поду. Шетајући по рукама, спусти тело надоле, врати се.

У овом чланку су примери скупова вежби усмјерених на елиминацију сколиозе у различитим подручјима. Међутим, треба запамтити да је било која болест лакше спречити него третирати. Пазите на своје здравље и здравље ваше породице.

Да ли терапијска вежба помаже код сколиозе од 1 степена?

Први степен сколиозе је почетни, издржљиви облик болести, који не утиче на органску дегенерацију ткива. Вежбе за сколиозу од 1 степен су најефикаснији начин конзервативне терапије. Ефекат се постиже услед сврсисходног физичког развоја и јачања леђних мишића, изравнавања кичме.

На другом степену озбиљности, прогнозе су мрачне. Нормална физичка корекција у овом случају не помаже у потпуности. Требало би сложен третман. Трећи и четврти степен сколиозе већ је углавном случај хирурга. Дакле, само гимнастика са сколиозом првог степена даје наду за апсолутни опоравак.

Избор вежби

Вјежба за сколиозу 1 степен треба посебно циљати у овој фази болести. Важно је узети у обзир клиничке манифестације сколиозе, која су индивидуална за свако. Најважније су облици закривљености кичме:

  • Ц фигуративни - лук у једној равни ("грба");
  • С облика - двострука деформација ("змија");
  • З обликован - закривљеност у три равни ("спирални").

Свака од ових деформација захтева специфичан приступ у развијању скупа вежби за сколиозу. Без консултовања са ортопедицом не може. Само-лијечење може имати штетан ефекат и може само изазвати прогресију болести.

Поред тога, потребно је придржавати се одређених методолошких правила. Спровести класе у добро проветреним просторијама које олакшавају дисање током физичког напора. Оптерећење кичме (степени његових кривина) повећава се корак по корак: почне - са лакшим и само са прилагођавањем тежинских задатака.

Важна регуларност тренинга, њихова тежња за позитивним резултатом. Свако неуспјех у тренингу успорава процес зарастања. Када има болова у кичми, потребно је умерити интензитет покрета који су показали симптом. У екстремним случајевима, изаберите мање болну опцију. Требало би избјећи кориштење анестетика. Неће вам дозволити да тестирате сопствени физички потенцијал.

Контраиндикације за терапију вежбања са сколиозом од 1 степена су:

  • Прогресивни бол током тренинга;
  • Вртоглавица због циркулаторног отпуштања у нервном систему;
  • Ангина пецторис;
  • Смањена респираторна функција (на примјер, са пнеумонијом или бронхитисом).

Без надзора специјалисте куративне физичке едукације сколиозе првог степена, може се користити вежба само базичне групе, најмање оптерећене кичме.

Основна група вежби ЛФК

Основна сврха основне куративне гимнастике је да исправи положај, који се постиже уз помоћ:

  • Јачање мишића леђа;
  • Повећати своју флексибилност;
  • Продужење норме конфигурације кичме.

Метода вучења је само пасивна. Чак се и виси на рукама од пречке.

Цео комплекс вежби о начину њихове примене фокусиран је на четири полазна места:

  1. Стандинг - №1
  2. Ситтинг - №2
  3. Лези на леђима - №3
  4. Лежи на стомаку - №4

Тако ће (по бројевима) бити назначене у наставку. Свако кретање у вежби се врши симетрично, и то:

  • Манипулација удова;
  • Торсо трупа;
  • Његова окретања.

Број понављања у почетној фази треба да буде у опсегу од 3 до 5 пута. У будућности, ово оптерећење се може повећати. Одржавање пре преласка на симетричне перформансе врши се у почетној позицији. За боље прилагођавање држања код сколиозе препоручује се пуњење визуелном оријентацијом на огледала.

  • Пажљиво проучите: Које вежбе не могу да се уради са сколиозом?

Загријте

Опусти мишићну функцију кичме:

  • Стој на све четири;
  • Пузи око собе 3-5 минута

Могуће је заменити ово са дефлекцијама под замишљеним прелазима.

Истезање кичме уз помак уназад

У почетној позицији број 3 (лежи на леђима):

  • Притисне пете на под, нагну главу до груди са брадом;
  • Стресајте најмање 10 секунди.

Број понављања - договорено горе: 3-5 пута.

Лумбално затезање кроз абдоминалну пресу

Полазна позиција је иста:

  • Руке се простиру дуж бокова (или леже иза главе);
  • Подигните ноге, мало се савијте на коленима;
  • Симулирајте торзију педалама за бицикле скоро на издуженим ногама.

За сваки од 3-5 приступа да додијелите просек од пола минута.

Развој лумбалне кичме

Са положаја "лагања":

  • Руке које се постављају иза главе или паралеле према куковима:
  • Подигните ноге, раздвојите их и пређите пред њима и иза себе.

Покрети се врше изменично у хоризонталној и вертикалној равни. Сваки авион траје око 30 секунди.

Истезање кичме с нагибом напред

Са позиције број 4 (на стомаку):

  • Прсти су гурнули доле, назад напред;
  • Ставите на кичму да сачувате 10 - 15 секунди.

Број понављања - договорено горе: 3-5 пута.

Проширење кичме са удовима

  • Ноге се протежу, поставите браду на руке које су спојене заједно;
  • Подигните главу и сандук са пода;
  • Четке за одмор у рамена.

Са подршком само на стомаку:

  • Руке су се шириле на бочне стране и превртале, спајале, поново се вратиле под браду;
  • Ноге у овом случају такође се расте на бочним странама, истегнутим и смањеним.
  • Одморите неколико секунди у почетној позицији.

Вежба се понавља 10-15 пута.

Спиновање кичме

Са исте позиције:

  • На повезаним прстима руку, длановима који се спуштају на под, стављају браду;
  • Ноге су напољу, срушиле се под, распале;
  • Прекријемо један преко другог - прво у хоризонталном, затим у вертикалној равни.

Време сваке вежбе је 25-35 секунди. Број вјежби је 3-5.

Продужење кичме

  • Главе да стављају повезане руке, ноге да се растегну, раздвоје;
  • Ослободити руке, повући, повући напред;
  • Да се ​​спусти са пода све тело и удове уз подршку стомака;
  • Држите ноге заједно, ширите руке;
  • Закључајте положај око 10 секунди.

Након кратког одмора, изводите 3-4 вежбе.

Корекција положаја

Полазна позиција број 1 (стајање). Изведено испред огледала.

  • Прсти да се нагну на рамена, подигну лактове и рашири их;
  • Приближно 30 секунди за окретање лактова у смеру казаљке на сату и исти број - у супротном смеру казаљке на сату.
  • Релак;
  • Поновите задатак 3-5 пута.

Захтеви за вежбање:

  • Оријентација до огледала;
  • Умерен темпо;
  • Мала амплитуда кретања.

Корекција положаја

Са стојеће позиције:

  • Руке подигните, повуците напред;
  • Седите 5-15 пута.
  • Огледало;
  • Споро темпо;
  • Повећајте дубину слетања и учесталост понављања од занимања до окупације.
  • Ово је занимљиво: јога за сколиозу

Корекција положаја код сколиозе С-типа

  • Дланови обе руке леже на полеђини главе;
  • Превртајте кичму у правом углу десно, а затим на лево 3-5 пута.

Позиција број 3 (на леђима, изведена на клупи):

  • Оставите лопатице на ивици гимнастичког пројектила;
  • Руке и лактови на претходној позицији;
  • Глава и рамена да се спусте, напрезање грудног кичме;
  • Повратак на оригинал;
  • Ролинг на лопатама лево и десно (угао подизања рамена - 30 степени).

Позиција број 4 (на стомаку). Спортска дворана је висока клупа.

  • Спустите доњи део леђа испод ивице пројектила;
  • Донеси руке иза леђа;
  • Да се ​​виси под правим углом;
  • Направите уназад назад.

Укупно од 5 до 15 понављања. Док тренирате, ову вјежбу можете обавити са тежином (нпр. Тежине).

Проширење кичме на хоризонталном траку

Гимнастички пројектил - бар (или било који пречник).

Можете започети са једноставним напетостима мишића уз благо савијање лактова.

Допунска терапија

Дуготрајни резултати лечења сколиозе, доказани годинама и искуством, већ су доказали ефикасност гимнастичке терапије. Основна вежбања за сколиозу од 1 степен могу да зауставе болест и потпуно га елиминишу. Неке потешкоће представља само сколиоза типа С код деце (З-облик је врло ретка).

  • Обавезно прочитајте: како провући кичму код куће

Овде се могу захтевати помоћне процедуре:

  • Директна ручна масажа;
  • Физиотерапија;
  • Повлачење симулатора;
  • Фитнес;
  • Акупунктура.

Добра помоћ од сколиозе пливања у базену и трчања на свежем ваздуху. У сваком случају, морате поступати сврсисходно и редовно. Систематски тренинг је кључ за њихов успех.

Ми вршимо терапију вежбања за сколиозу од 1 степен код куће

Добро здравље, пријатељи! Сваки лекар који се бави обновљивом медицином, ће вам рећи да уз помоћ физичких вежби заиста елиминишете многе болести. И чак иу условима који се не могу у потпуности кориговати, можете знатно побољшати своје здравље.

Једна од патологија која се у потпуности може излечити уз помоћ терапије вежбама је сколиоза прве фазе, која се појавила као резултат неправилне позиције тела и неправилне расподеле терета.

Ова изјава се не примјењује само на конгениталне форме сколиозе, којима је потребан индивидуални приступ и детаљно проучавање свих нијанси стања код вашег доктора. Али за све друге опције само у врло ријетким случајевима такав начин рехабилитације ће бити контраиндиковани.

Данас ћемо разговарати са вама на тему: "ЛФК са сколиозом 1 степен: савет лекара". Научимо шта, како, када и како треба, да заувек заборавимо на болест.

Зашто ми треба пунити?

Често се сличан метод допуњава и масажом, кирургом или остеопатским услугама, физиотерапијом, ау неким случајевима и носи појединачне корзете.

Прогноза након оваквог третмана зависи од врсте сколиозе, односно облика деформитета, старости пацијента и његове опште здравствене државе, као и тога колико темељно прати све препоруке специјалисте за лечење. Вежбе за сколиозу првог степена су у стању да потпуно излече такву патологију.

Пракса показује да се корекције могу закривити до 50 степени, односно до три фазе. Потребан је нестандардни приступ за сколиозу у облику слова с или у облику слова З. Најлакше је исправити патологију кичме код деце млађе од 15 година, када су кости скелета и даље прилично мобилне и расте.

Али то не значи да одраслима неће бити помогла терапијска гимнастика. У овом случају, све ће зависити од ваше истрајности.

ЛФК код сколиозе од једног степена способан је да се носи са неравнотежом мишићног и лигаментног уређаја. Додатно оптерећење се уклања из кичме. Побољшава положај. Мишеви леђа постају јачи и јачи. Целокупно тело је зацељено.

Да би класе биле безбедне за вас, пратите одређена правила:

  1. Обавезно се загријати прије тренинга.
  2. Загревање ће вам омогућити да загрејате мишиће и учините лигаменте еластичнијим.
  3. Не можете направити ненадне покрете. Ми све изводимо глатко и без кретања.
  4. Немојте такође тежити обуци, поготово неприхватљиво је увести комплекс у думббеллс или барбеллс.
  5. Све вежбе треба да изаберете специјалисте или доктора.

При сколиози од 1 степен вежбе за децу и одрасле изгледају приближно на следећи начин. Као што можете разумети, комплекс вежби са таквом гимнастиком је загревање, главни део и завршна фаза. Главна карактеристика у одабиру оваквог тренинга је избор симетричних и основних вежби.

Они ће равномерно деловати на деформисаним кичменим стубовима, они су једноставни и једноставни за извођење, и они смањују могућност повреде на нулу.

Почетак

Целокупни комплекс за загревање се изводи што глатко и што је разумније могуће, ради 5-10 понављања.

  1. За почетак, потребан вам је само раван зид. Леан тако да се све избочине вашег тела ослањају на њега, то јест, пете, телад, задњицу, лопатице и задњи део главе. Стојите тамо неко време и осјетите положај свог тијела.
    Покушајте да запамтите ову позицију. Сада се померите од подршке, немојте мењати положај и држати га што дуже. Такав комплекс се може изводити врло често, навикавши се натраг у анатомски исправан положај. Видиш зид - притискајте на пар секунди и наставите даље.
  2. Настављамо да стојимо, руке се растегнуте дуж тела, мало ноге.

Основни комплекс

Да вас подсетим да су све вежбе у овом делу симетричне.

    1. Стојимо, ноге се налазе на нивоу рамена. Руке се слободно спуштају дуж тела. Померите ножеве и држите их у овом положају око 10 секунди. Покушајте да поновите ово 5-6 пута.
    2. Лезите на леђима и подигните исправљене ноге. Угао између ногу и пода треба да буде око 30-40 степени.

    1. Настављамо да вршимо вежбе за леђа. Сколози 1 степен могу се кориговати и користити следећу вежбу. За ово, ми стојимо на сва четири, тако да су руке и ноге на ширини рамена. Сада правимо такозвани мач: прво скупљамо доњу страну, а онда доле. Сетите се како глатко раде ове мачке. Поновите 5-6 пута.
    2. Остајемо на цетири. Повуците лево руку и вратите десну ногу. Покушајте да закључате у овом положају неколико секунди. Опустите се и поновите 6-7 пута, мењајте руке и стопала.
    3. За следећу лекцију, потребан вам је јастук. Лезите на под и ставите га испод стомака. Руке се простиру иза леђа и повезују се у браву. Затим подигните тијело нагоре, покушавајући, тако да нема неугодности и преоптерећења кичмене колоне. Покушајте да овако попнете 10 пута.
    4. Окрени се на леђа. Колена савијена на колена су повучена до груди, а руке леже на бочним странама тела. У следећој фази глава иде лево, а ноге се крећу на десну страну тела. Затим промените положај на супротно. Понављамо 5-7 пута.
    5. Сада ћемо радити свесно са стране у којој имате закривљеност. Лезите на страни где имате главну деформацију. У пределу струка поставили смо јастук. Горња нога се савија на колену, а доња остаје равна. Надлактица се подиже на врх. Покривамо јој уво и главу. А доња служи као подршка врату. У том положају, морате лежати неколико секунди. У фази опуштања, окрените се на леђима и нежно удите. Поновите ову терапију вежбањем.

    Сколози 1 степен: вежбе за завршну фазу. Седимо на под. Боље је да се испод њега налази теретана или само удобан тепих.

    1. Подижемо колена савијена на колена и чврсто држимо руке. Сада почните да се крећете на леђима, тако да екстреми пада на врат и грлу. То је сјајна самомасажа за цело леђа. Понављамо ове навијање неколико пута.
    2. Сада устајемо, а руке су закључане у брави иза наших леђа. Прошетамо ходником око пет минута.
    3. И последње: дубоко дишемо и подигнемо руке, а на издисању их спуштамо. Понављамо док се дисање не нормализује. После ове вежбе, одморите 10-15 минута пре почетка других вежби. Запамтите да су кључни фактори редовне и технички коректне вежбе.

    Има још неколико савјета које треба поштовати. Сколиоза није реченица, тако да је активнији ваш живот, то брже ће се кичмени стуб опоравити.

    Истина ако је могуће изабрати не травмоопасние варијанте спорта. Најбољи стручњаци за позадину сматрају пливање, што је такође одлична превентивна мера.

    Корисни типови ће бити за вас скије и бицикле. Као што сам рекао горе: правило симетричног оптерећења мишића се протеже на ове препоруке.

    Поред тога, пратите анатомски положај леђа. То јест, када седите, тада положај мора бити равномеран. У ту сврху се бирају специјалне столице или столице, узимајући у обзир ове факторе. Поред тога, у овом тренутку, покушајте да држите тело равном и не повлачите врат.

    Столица или фотеља не би требало бити превисока, то јест, ноге увек стоје на поду, а не објесите се.

    Сваких 20 минута треба да направите паузу и мало тренинга.

    Да бисте уклонили напетост са леђа, довољно је само да се савијете назад. Када се осећате неугодно - користите ову једноставну праксу.

    Такође, оптерећење током дугог принудног стојећег држања добро је уклоњено када преносите центар гравитације са једне ноге на другу. То можете урадити сваких 10 минута.

    Ако вам треба носити тежине, боље је узети два пакета у којима ћете равномерно распоређивати оптерећење од оне. Створите исто оптерећење за леђа.

    Људи са сколиозом се препоручују да довољно добију душек за спавање. Изабери и ортопедски јастук. И то би требало бити довољно мало да ваше тело остаје исправно и у сну.

    Ако желите да прилагодите овај курс вежби, препоручујем да проучите курс Александре Бонине.

    За данас ово је све што бих желео да вам кажем о вежбама са овом патологијом. Али ово је далеко од свега што планирам да поделим са вама у будућим чланцима. Водите рачуна о свом здрављу и лијечите тело љубављу. Које вежбе можете поделити?

    ЛФК са сколиозом 1 и 2 степена: скуп вежби

    Сколиоза је болест праћена бочном закривљеношћу хрбтенице, код пацијената са ризиком деце и адолесцената.

    У одсуству адекватне неге, патологија напредује стално, као резултат тога се примећује измјештање унутрашњих органа с кршењем функција циркулације крви и дисања.

    Рана дијагноза пружа ефикасан третман, водеће место заузима терапеутска физичка обука.

    Терапијска физичка обука укључена је у комплексну терапију многих болести, одлично је превентивно одржавање компликација, помаже у обнављању здравља и радног капацитета.

    Комплекс вежбалне терапије код сколиозе састоји се од загревања, основних и завршних делова, правилна и правилна вјежба играју важну улогу.

    Шта је терапија вежбањем

    Терапијска физичка обука је саставни део терапије и превенције многих болести методама физичког васпитања (често у комбинацији са масажним и физиотерапијским процедурама), правилно изабране физичке вежбе могу вратити здравље и перформансе пацијента.

    Приликом избора вежби, патогенезе, етиологије, клиничких карактеристика, функционалног стања, укупног учинка, то је разлика од обичне физичке едукације. Важну улогу игра и тачна дозација у зависности од дијагнозе и карактеристика тела пацијента, пошто се појединачни стандардни ниво може разликовати од просјека.

    За некога ко може да подигне 1 кг је тешко, а други лако повећава 50, за један трчање од 200 м - цијели маратон, за још један маратон може изгледати као елемент вежбалне терапије. Зато скуп вежби које је изабрао доктор, ЛФК вежбе су дозвољене код куће, под условом да се препоруке поштују.

    Циљеви терапије вежбања код сколиозе:

    • елиминација неравнотеже лигамената и мишића;
    • уклањање вишка терета на кичми;
    • корекција положаја;
    • јачање мишићног корзета назад;
    • општи ефекти на здравље на телу.

    Неколико вежби да ојачају леђа и елиминишу бол у њој

    Пре вежбања неопходно је загревање за загревање лигамената и мишића, вежбе се спроведу спорим темпом, елиминишу нагли покрети, скокови и елементи акробације. Озбиљна оптерећења су искључена, гуме и шипке се не користе, врста сколиозе узима се у обзир приликом селекције комплекса.

    Индикације за употребу терапеутске гимнастике

    Терапијска физичка обука препоручује се у било којој доби, прописује се за разне болести.

    ЛФК индикације:

    • клинике унутрашњих болести;
    • Неурохирургија, неурологија;
    • акушерство и гинекологија;
    • ортопедија, трауматологија;
    • после хируршких операција унутрашњих органа;
    • психијатрија;
    • педијатрија;
    • фтиологија;
    • офталмологија (са једноставном миопијом);
    • онкологија.

    Контраиндикације

    Листа контраиндикација је мала, укључујући почетни период акутног облика болести или погоршања хроничних облика.

    Прочитајте апсолутне контраиндикације на коришћење вежбања терапије Апсолутне контраиндикације:

    • тешко стање пацијента;
    • акутни облици хроничних болести;
    • висока температура;
    • јак болни синдром било ког порекла (осим фантомских болова);
    • крварење или ризик од његовог развоја због повећане моторне активности;
    • знаци интоксикације (леукоцитоза, повећана седиментација еритроцита, слабост);
    • конзервативна терапија малигних неоплазми.

    Осим апсолутних контраиндикација, постоје и болести које захтевају ограничења за терапију вежбања.

    Ограничења:

    • болести кардиоваскуларног система (одсуство аритмије, кардиосклероза, миокардна дистрофија, хронични миокардитис);
    • патологија респираторног система (бронхијална астма, пнеумосклероза, хронични бронхитис, емфизем);
    • Гастроинтестиналне болести (чир на желуцу и дуоденални чир, гастритис);
    • метаболичке болести (гојазност, дијабетес захтева контролу ендокринолога);
    • патологија нервног система (органске и функционалне лезије централног нервног система);
    • Болести визуелних органа (преносени рад склеропластике, средњег и високог нивоа миопије, претња одврда мрежњаче) - скокови, скокови са ужетом су забрањени;
    • болести кичме - завијање, скакање забрањено.

    Коришћење терапије вежбања код сколиозе

    У којој фази могу да се пријавим, која није дозвољена?

    Вјежба се сматра приоритетом за сколиозу, метода најчешће се користи у комбинацији са физиотерапијом, масажом, носи ортопедски корзет. У третману сколиозног лука више од 50 степени користи хируршке методе.

    Исправљање сколиозе с-облику захтева посебне вјежбе. Највећа ефикасност корекције се примећује у доби од 10-15 година, током активног развоја детета, пошто формирање организма и даље траје.

    Одрасли пацијенти не би требали потцењивати могућност терапије терапије, важну улогу игра чврст дух, воља, одлучност.

    Терапија вежбама за лечење сколиозе 1 и 2 степена, техника извођења

    Комплекс вежбалне терапије код сколиозе састоји се од загревања, основних вежби и завршног дела, Све вежбе су симетричне и основне.

    За извођење вежбања код куће, ове вежбе су погодне због мањег утицаја на деформисану кичму, што смањује вероватноћу повреде ако се неправилно изводи. Асиметричне врсте показују велику ефикасност, али лекар треба да направи избор.

    Гимнастика, која се може користити за 1 степен сколиозе

    Ватрене вежбе

    Свака вјежба треба поновити 5-10 пута:

    1. Повуците се натраг равно на равну вертикалну површину, требали би га додирнути јагодичастим мишићима и пете. Направите 2 корака напред са равним држањем, равномерно дисање, од полазне позиције (ширине рамена рамена, руке дуж тела) чинећи чуче равним леђима, истегните руке напред. Приликом удисања - чучавање, издужење - подизање.
    2. Са полазне позиције На тачки "један" удахните и подигните обе руке горе, на "двоје" повући горе, на "три" - издахуће, руке доле, леђа треба остати равна.
    3. Из почетне позиције направите 4 кружна кретања са раменима уназад, а затим и напред.
    4. Стојећи да колено подигне на колену што је више могуће, држите пост на неколико секунди, спустите ногу у првобитну позицију, поновите 5 пута, промените ногу.

    Видео: "Гимнастика за исправљање положаја"

    Основне вежбе

    Комплекс укључује следеће вежбе:

    1. Лежи на леђима, подигните ноге изнад пода под углом од 30-40 степени, вршите вежбање у вертикалним и хоризонталним авионима, извршите 4 сета од 30 секунди.
    2. На све четири да седи без паузе задњице на петама, протежу дланове на поду, померите тело уз помоћ руку, прво левом, а затим десно, покрети се изводе лагано са закашњењем од неколико секунди у свакој позицији, морате да попуните 5 понављања у сваком смеру.
    3. Стојите на све четири, руке и ноге на ширини рамена, полако закрчите уназад, одвојите се, поновите 5 пута.
    4. Да легне на стомак на чврстом положају на поду јастука, баци у рукама на леђима у замку, подигните тело се као висок као могуће без преоптерећења кичму, главни терет пада на мишиће лумбалног, поновите 10 пута.
    5. Док су у почетној позицији, померите сечива и држите их 5 секунди (укључени су мишићи торакалне регије), исправите тело, учините 10 понављања.
    6. Стојећи на све четири да се повуче паралелно са пода леве руке напред, десну ногу - леђа, останите на неколико секунди, промените положај, истегните десну руку напред и леву ногу уназад, учините 10 пута.
    7. Лежао на леђима притисне заједно савијене колена, руке да распусти тело под правим углом у страну, окрените главу на лево, колена - право да промени правац, поновити 7 пута.
    8. Лезите са своје стране на закривљеној страни, у пределу струка, поставите мали јастук или мекани јастук, савијте колено које се налази на горњем делу ноге, а доња остаје равна. Подигните надлактицу, висите је над главом, спустите врат одоздо, држите положај 10 секунди, лежи на леђима, опустите се, поновите 5 пута.

    Видео: "Комплекс вјежби за сколиозе 1,2,3 степени за дјецу и одрасле"

    Завршни део

    1. Седите на теретани мат или тепих, загрли савијене руке колена, лезите на леђа и да се котрља од врата до сакралне кичме и леђа масажа је користан за мишиће и лигаменте у леђа, да до 8 понављања.
    2. Стојећи са рукама затвореним иза леђа да шетају по петама 30 секунди, подижући бокове што је више могуће, опустите се, поново ухватите дах.
    3. Подигните руке, удахните, након неколико секунди полако спустите руке у издисају, одморите 10-15 минута.

    Комплекс вежби се препоручује свакодневно, ефекат директно зависи од тачности и регуларности перформанси.

    Превенција

    Чак и у одсуству сколиозе, али са седентарним животним стилом, препоручује се да се прати превенција. Посебне вежбе ЛФК за спречавање у овом случају су одсутне, важну улогу игра животни стил.

    Профилакса сколиозе:

    • играње спортова (скије, пливање, бициклизам, јога), развијају флексибилност, ојачавају леђа, доприносе стварању мишићног корзета, ефикасност се показује чак и малим јутарњим загревањем и истезањем;
    • одржавање правилног држања, увек треба да буде са поравнаним раменима, уклонити рамена од ушију, уздржати се од седења ногу пешке;

    Обратите пажњу како се сједити на столици

    • Када се седентарни рад препоручује да направите мале паузе пар пута на сат за загревање струка, ногу и руку;
    • Спавање следи на малом јастуку и тврдом душеку, пре одласка у кревет препоручује се вентилација у соби.

    ЛФК са сколиозом од 1 и 2 степена код деце: комплекс гимнастичких вежби код куће

    Сколиоза је болест у којој је кичма абнормално закривљена. Нормална кичма има природне кривине, али са слабљењем мишићног корзета долази до патолошких промена. Због мишића пршљенова, они се налазе у правом положају. Из тог разлога, лечење сколиозе има за циљ јачање мишићног корзета и исправљање држе.

    Терапијска вјежба је једна од најефикаснијих метода лијечења деформитета кичме. Вежбе можете обављати не само у медицинским установама под водством специјалиста, већ и код куће.

    Потреба за терапијом вежбама код сколиозе деце

    Често у здравој дјеци, кичма је закривљена под утицајем продужених оптерећења. У малој деци млађој од 3 године, која само науче да исправно ходају, положај може да се погорша, али са овим проблемом тело може самостално да се носи.

    То је друго питање када се сколиоза развија у школском добу. Ученица је дуго времена у сједишту. Понекад се кичма хрбта савија као последица настале повреде или као резултат развоја мишићно-скелетног система. Вјежбе за физиотерапију, симулатори и носеци посебни корзет помажу дјеци да поврате свој положај.

    • истоварити кичму;
    • да се ослободимо неравнотеже у мишићима и лигаментима;
    • ојачати мишиће леђа;
    • побољшати физичко здравље.

    За сваког пацијента изабране су индивидуалне вежбе, чији је циљ јачање одређене групе мишића. Специјалиста треба узети у обзир старост пацијента и тежину болести. Терапијска гимнастика у својој ефикасности не може се упоредити са обуком на симулаторима. Ако се упозна деформација пршљенова заједно са кривином кичме, онда терапија вежбањем неће помоћи.

    Основне вјежбе са 1 степеном патологије

    Уз помоћ физиотерапије, деца са сколиозом у раној фази јачају тело, повећавају њихову виталност. Пуњење се може вршити не само у медицинске сврхе, већ и за превенцију. Да би се постигао жељени резултат, тренинг треба редовно водити. Како правилно обављати вјежбе ЛФК код сколиозе код дјеце, треба објаснити инструктора.

    Приликом кривљења кичме од 1 степена, извршавају се следеће основне вежбе:

    • узимајући почетну позицију стојећи, почињемо да ходамо на лицу места, леђа је равна;
    • стојимо на прстима, истегнемо руке, а затим полако спустимо;
    • наизменично подижу једну руку, други узвратити;
    • стављамо лево стопало у страну, стигнемо десно, а затим нагињамо у супротном смјеру;
    • прихватајући почетну позицију која лежи на леђима, мало подижемо ноге и почињемо да их смањимо и биљимо у различитим странама (вежба "маказе");
    • скупљају колена, покушавамо да добијемо десни лакат лево колено и обрнуто;
    • скупљамо се на ноге колена које повлачимо у груди, поправимо позицију 5 секунди;
    • узми почетну позицију на стомаку, савијте леђа (погледајте видео), а руке су у брави иза главе;
    • склањамо се у леђа, покушавамо да подигнемо удове што је могуће изнад (вежба "ладочка").

    Да би се избегла повреда, дете старо 6-7 година треба да спроведе читав низ вјежби спорим темпом. Површина за обуку треба да буде равна и чврста. Пре него што почнете са вјежбама код куће, морате поставити посебну подлогу за вежбање на поду.

    Деци са сколиозом од 1 степена се не препоручују да снажно савијају леђа док се пуне, раде на једној нози и балансирају на једној нози. Забрањује се употреба хоризонталних шипки, симулатора и шведских зидова како би се проширила леђа без подршке.

    Терапијска гимнастика у стадијуму 2 болести

    Ако је болест прошла у другу фазу, онда ће специјалиста понудити низ вежби које исправљају кривину. Са лијевом страном или десном страном сколиозе, обука се обавља како би се обновио равнотежа.

    При сколиози од 2 степена извршавају следеће основне вежбе:

    • узимајући положај на леђима, дете врши вјежбу "маказе" 10-15 пута;
    • стојећи на сва четири, потребно је савијати леђа на инспирацији, савијати се под излагањем (7-10 понављања);
    • будући да су сва четири, истегнути руку напред, а ногу уназад држати положај 5 секунди;
    • клечећи и загрпљивши му пете равним рукама, правимо нагиб на стране (око 10 пута);
    • под претпоставком да је склон положај, морате ставити јастук испод стомака, ноге су равне, руке повезане иза леђа (10 лифта тела);
    • повуците стојећи положај, истегните руке у шавове, спакујте лопатице, а затим их разблажите (5-7 понављања).

    Дневна вежба смањује нагиб, смањује угао закривљености кичме. Временом, чим се мишићи појачају, број понављања може се повећати. ЛФК треба провести најмање 3 недеље 4 пута годишње. Интервали између сесија не би требало да прелазе месец дана.

    Вежбе у кривини лумбалне кичме

    Да би ојачали широке дорсалне и паравертебралне мишиће, стручњаци препоручују следеће вежбе:

    • Узимајући почетну позицију, седећи на коленима са пете под пљацком, стављамо руке на кољена. Са инспирацијом савијамо леђа у пределу струка, док издахнемо почетну позицију (4 понављања).
    • Сједи у столици, стављамо руке иза главе, наше ноге остају на поду у фиксном положају. Полако направите углове у различитим правцима.
    • Лезите на његову страну. Једна нога је исправљена, друга је савијена на колену. Једна рука зграби колено, друга се одваја. Окренемо главу до повучене руке.
    • Поставите леђа на ивицу клупе тако да се лопатице додирују површином. Ноге се растегнуте нагласком на поду. Покушавамо да се опустимо и напетимо мишиће за леђима, ми кружемо од врха до дна.
    • Прихватамо позицију која лежи стомак на клупу. Руке које се држимо за браву, ми одузимамо главу. Направимо 3-4 подизања случаја.

    Вежбе у савијању грудног коша

    Ова патологија је чешћа у малој деци, када су мишићи слаби и користе се неравномјерно. Сколиоза торакалне кичме може се развити у позадини тешког рођења.

    Да би се ојачао мишићни оквир тораколумбарског кичма, редовне вежбе треба редовно изводити:

    • Лежи на леђима, треба да ставите руке иза главе, проширујући лактове на бочне стране. Код удисања, лактови додирују, приликом издвајања, беба преузима почетну позицију.
    • Клинац лежи на стомаку. Руке морају бити затворене у брави на задњој страни главе. Неопходно је неколико пута спровести лифтове лифта.
    • Стојећи на све четири, беба, заузврат, подиже руку и ногу.

    Вежбе за сколиозу цервикалне службе

    Посматрајући програм обуке за јачање мишића грлића материце, могуће је постепено стабилизовати мишићно тело кичме. Свака позиција треба поправити 5 секунди, максимално напрезати мишиће. Током гимнастике, дисање треба да буде глатко и мирно.

    Пошто ставимо стопала на ширину рамена, руке до кукове, споро нагиње глава до рамена. Затим спустимо главу до груди, а онда га бацимо назад. Затим, требало би да спустите руке на шавове и направите неколико лифта са раменима.

    Како исправити сколиозу са десне стране?

    Међу ефикасним вежбама које помажу деци са правом страном сколиозе су:

    • Бицикл. Лежи на леђима са затвореним рукама иза главе, колена су се савијала на колена. Саобраћај имитира бициклизам. Покрени 3-4 пута.
    • Маказе. Дете са леђима притиснуто на површину подиже издужене ноге без помоћи руку. Затим се ноге окрећу на бочне стране или одоздо на горе у трајању од 30 секунди.
    • Немојте срушити леђа са пода, морате подићи равне, разблажене ноге, поправљати положај што је дуже могуће.
    • Проширење. Дете покушава да се простире што је више могуће, покушавајући што је више могуће да сретне руке напред, а ноге назад, будући да су у хоризонталном положају. Потребно је поправити позицију. Поновите 3 пута.
    • Пливање. Неопходно је лежати на поду и симулирати кретање пливача.
    • Пацијент треба да лежи на тој страни, у смеру коме је окренут лук закривљене кичме. Ролер се поставља испод струка. Доња нога је равна, горња нога је савијена на колену. Доња рука, савијена на лакат, поставља се под врат, а друга се преузима преко главе тако да заузима положај паралелно поду. Држите равнотежу 10 секунди. Комплетни 5 приступа.

    Гимнастика се завршава док стоји. Клинац би требао ходати на поду високо кољена. Затим дланове треба поставити на рамена и направити неколико кружних покрета. На крају - миран ходајући, пратећи успон руку прво на стране, а затим горе и назад.

    10 вежби за лечење сколиозе код деце. Могу ли то урадити код куће?

    Артицле Навигатион:

    Сколиоза је једна од најчешћих патологија у детињству. С обзиром да је кичма млађа од 18 година, могуће је исправити кривину на време. Од великог значаја се придржава терапије терапије код сколиозе код деце. Посебне вежбе бира специјалиста и најефикаснији су у првим стадијумима болести.

    Степени сколиозе

    Укупно додељено 4 степена сколиозе. Они зависе од величине угла на коме се кичма одваја од главне осе. Комплекс вјежби помаже у првом и другом стадијуму болести. Обављају га и деца и одрасли. За сколиозе 3 и 4 степена - ово је само додатна мера.

    У првој фази угао закретања је 10 степени. Због одсуства изражених знакова, није увек могуће открити патологију у времену. Један од главних симптома почетне фазе сколиозе је благи пад.

    Сколиоза 2. степена карактерише појава асиметрије рамена, карличних костију. У лумбалној области налази се мали јастук. Угао се повећава на 25 степени. Са таквим мањим одступањима, употреба терапије за вежбање омогућава поправљање ситуације код куће.

    У трећој фази, угао достиже 50 степени. Код деце постоји јасна асиметрија карлице и рамена, деформација грудног коша.

    Ако је кичма стомака закривљена више од 50 степени, речено је о четвртом степену сколиозе - најтеже.

    Облици сколиозе

    У зависности од етиологије у медицини, разликују се следећи облици сколиозе:

    1. Конгенитална сколиоза. Он се формира због абнормалног развоја пршљенова.
    2. Стечена сколиоза је подељена на неколико типова:
    • рицкети. Они пате од предшколске и школске деце због недостатка витамина Д. У одсуству адекватне исхране, заједно са притиском мишићне масе, пршљеници су деформисани.
    • Спинал. Деформације кичме настају услед запаљенских процеса, када се правовремени третман није извршио.
    • Паралитички. Узрок патологије је крутост мишића леђа, што узрокује одступање. Мускуларни корзет слаби, глутеални, мишићни квадрицепси могу престати да функционишу, формира се обична грба. Болест се често развија након историје полиомијелитиса, парализе, пареса.
    • Статички. Закривљеност кичме код деце се дешава на позадини траума, равних стопала, других патологија мишићно-скелетног система. Углавном се формира у лумбалној регији.
    • Примарна сколиоза. Групе ризика су ученици који проводе доста времена како седе за столом у погрешном положају. Осим тога, чести узрок дисторзије је носе тежак портфолио.

    Сколиоза непознатог порекла назива се идиопатска.

    Ефикасност терапије вежбања код деце

    Гимнастика за сколиозу од 1, 2 степена код мале деце и код адолесцената помаже у потпуности елиминисати кривину. Међутим, процес опоравка зависи од облика болести, врсте деформације вретена.

    Сврха терапије вежбања код сколиозе код деце:

    • јачање мишићног оквира, смањење терета на кичми.
    • Поврати поремећену неравнотежу мишића и лигамената.
    • Поравнајте држ.

    Пружање лековитог ефекта на цело тело, вежбе које обављају деца су важне за побољшање њиховог општег стања.

    Правила за вежбање

    Због деформације унутрашњих органа, често се јавља код сколиозе, деца не могу да се баве неким спортом. Најсигурније и најкорисније занимање је пливање.

    Прије обављања комплекса вежбалне терапије неопходно је консултовати ортопеда. Такође ће препоручити корективне вежбе за сколиозу код деце. Они ће помоћи у елиминацији деформитета, јачању мишићног оквира, истезању кичме. У исто време неће имати негативан утицај на тело.

    Главни услов за побољшање ефикасности наставе је њихова регуларност. Деца би требала бити ангажована два пута дневно 10-15 минута. Морате почети са најједноставнијим вежбама. Повећање оптерећења је постепено. Комплексни ЛФК искључује скокове, оштре кретње. На хоризонталној шипки деца се могу ангажовати само у сврху профилаксе и са неким врстама сколиозе. Стога, без дозволе доктора, ово не треба однети.

    Не можете толерирати асиметрично оптерећење на кичми.

    Обнављање кичме уз помоћ вежбања може бити могуће само у доби од 21 године. Што је старија особа, ефекат ће бити мање изражен.

    Комплекс вежби

    Када се дијагностикује сколиоза код деце, лечење укључује вежбе, чији избор зависи од облика и степена патологије. У првом степену, када је кривина кичме слабо изражена, дјеца се могу ангажовати самостално. Изабери вежбе које ојачавају слабе мишиће и јаче тонике.

    У комплексу вежби са сколиозом другог степена вежбе су компликованије. Њихов циљ је учинити кичму дјеце стабилнијим и елиминирати деформитет. Прва сесија мора бити под надзором лекара. У будућности деца могу вршити вежбе код куће под надзором својих родитеља.

    Све вјежбе су подељене у групе:

    • генерални развој. Дизајниран да обезбеди стабилност кичме. Деца воле да користе лопту, бучице.
    • Симетричан - најсигурнији. Направите мишиће стражњице на обе стране кичме.
    • Асиметрични, када се ефекат врши на одређеном подручју хрбтенице. Не можете да обавите ове вежбе без консултовања са лекаром.
    • Деструктивно. Мишеви, прекомерно истегнути, ојачани, а они који су у грчу, истегну се.

    Ако током вјежбе дјеца жале на тешке болове, вртоглавицу или активност, одмах морате зауставити.

    Загријте

    Спровођење терапеутске гимнастике за дјецу, као и за одрасле, почиње са загревањем. Па, ако се проводи музичком пратњом или у облику игре.

    Пуњење за децу укључује неколико једноставних вежби, чија је сврха да се тело загреје:

    • устани, додирујући лопатице и задњице на зид. Корак напред, одржавање глатке позиције.
    • Стојећи на поду, руке доле. Цроуцх, држи леђа равном и истегне руке.
    • Дубоко удахните, подижите сваку руку, истегните, затим издахните, спустите руке.
    • Раме раде кружни покрети на овој и на другој страни - 4 пута.

    Свака од ових вежби се изводи најмање пет пута. Тек када се гимнастика код сколиозе код деце правилно изводи, учинак ће бити потребан.

    Вежбе у сталном положају

    Након загревања, одржава се главни блок гимнастичких вежби, препоручени од стране стручњака за сколиозу код деце.

    Неке од њих се изводе:

    1. Лактови су привучени у страну, савијајући руке на рамена и прављење ротацијских покрета у смеру казаљке на сату око пола минута. Направите 2 приступа са паузом од 10 секунди.
    2. Ширите руке према споља, окрећите дланове нагоре. Да се ​​усправи на носочки, а онда да седне, поново да устане, враћа се у бившу позицију.

    Да би контролисали положај, препоручује се да се све вјежбе за отклањање сколиозе код куће извршавају испред огледала.

    Вежбе које леже на стомаку

    За извођење вежбе под називом "пливање", деца леже на равној површини и симулирају кретање пливача у стилу прса. Направите 5 приступа.

    Пошто сте преузели лажну позицију, са подигнутим удовима, покушајте да их држите у ваздуху неко време. Оптерећење кичме ће бити максимално.

    Још једна једноставна и ефикасна вјежба за дјецу је "маказе". Подижући ноге, раде крвопролиће. Неопходно је да се таласи колица што је више могу отарасити пода.

    Вежбе леже на леђима

    Основни комплекс, прописан за сколиозу код деце, садржи такве физичке вежбе као "бицикл", лежећи на леђима, кружећи подигнутим стопалима.

    Остати лагати, истегнути круну, доле - чарапе. Ово пасивно истезање кичме ефикасно је и за превенцију болести код деце.

    Све вежбе које помажу у исправљању сколиозе код деце, потребно је да урадите 4-5 приступа, са паузом од 5-10 секунди.

    Вежбе на све четири

    Физиотерапија у сколиози подразумева вежбање у позицији на сва четири:

    • Повуците десну руку, а леву ногу уназад, неко време задржите у овом положају. Узмите првобитну позицију, а затим извуците другу руку и ногу.
    • Покушајте да стигнете до колена коленом, што постаје једно по једно и друга нога.
    • Још једна вежба код сколиозе код деце - након савијања, максимално повуче главу и полако га спусти.

    Важно је поправити положај тела приликом обављања сваке вежбе.

    За с-облику сколиозе

    Гимнастика за децу са сколиозом у облику с:

    • седите на клупи, ставите обе руке на задњу страну главе. Да се ​​окрену хумералним појасом поново у једном, а онда у другој забави.
    • Лезите на клупу са стомаком и савијте се, подижете ноге и повуците главу.
    • Ефикасан начин за лечење кривине кичме у одсуству синдрома бола су повлачење на прелазу.

    Слична сколиоза подразумева извођење вежби дизајнираних да елиминише кривину и стабилизује кичму у правом положају.

    Видео

    Комплексна вежбања за сколиозу код деце.

    Профилакса сколиозе код деце

    Од раног детињства, деци треба научити да ходају како треба. Сједећи за столом током часова, леђа треба држати равно, ноге требају савијати под правим углом. Неопходно је обратити пажњу на исхрану, не дозвољавајући гојазност. Дијету су потребни млијечни производи, риба, воће. Телу треба довољна количина витамина Д, која је корисна за стварање коштаног ткива. Важно је осигурати физичку активност детету. Препоручује се да не седите више од 20 минута. Са хармоничним развојем, многим болестима мишићно-скелетног система се може избјећи. Дјечији кревет не би требало да буде превише мекан, пожељно са ортопедским душеком.