Правилна исхрана и исхрана остеохондрозе

  • Кипхосис

Под остеохондрозо у медицини подразумева се озбиљна лезија језгра међусобних дискова. Као резултат болести, ткиво интервертебралног ткива се постепено уништава.

Болест је дегенеративна по природи и истовремено погађа неколико делова кичме, тако да је лечење комплексно. Дијета за остеохондрозо је саставни дио терапије.

Као и свака компонента третмана, правилно исхрана мора бити компетентно усклађена. Нажалост, многи људи неодговорно приступају овом питању. Као посљедица тога, сва терапија је мало корисна.

Исхрана и лоше навике

Исхрана за остеохондрозо подразумева потпуно одбацивање свих нездравих навика. Терапијски ефекат се значајно смањује ако пацијент настави да пуши и конзумира алкохол.

Остеохондроза је изузетно осетљива на било коју тровање. Уласком у тијело, токсини повећавају запаљење и бол.

Чак и ако је лечење већ функционисало и болест се није манифестирала дуго времена, пушена цигарета или пијани алкохол може га пробудити.

Једна од најчешћих погрешних закључака је да алкохол и цигарете бацају бол. Али овај ефекат се јавља само неко време, након чега се бол враћа обновљеном енергијом. Ако пацијент злоупотреби алкохол, онда чак и најјачи лекови неће бити у могућности да га ослободи од болова током погоршања.

Медицинска исхрана и борба са остеохондрозо

Усклађеност са исхраном у остеохондрози је углавном усмјерена на постизање сљедећих циљева:

  • Успоравање дегенеративних процеса у кичми.
  • Активно засићење тијела са витаминима и микроелементима.
  • Превенција и елиминација дехидрације.
  • Борба против прекомерне тежине.

Хајде да се задржимо на последње две тачке. Дехидрација и прекомерна тежина су два главна фактора ризика. Губитак воде доводи до сушења ткива интервертебралних дискова и, као резултат тога, до њиховог уништења. Прекомерна тежина повећава оптерећење на кичми и убрзава дегенеративне процесе.

Важно је запамтити да је постизање горе наведених циљева могуће само уз свеобухватан приступ. Ни у ком случају не би требало да исхрана замени основни третман.

Који производи су корисни за остеохондрозо

Код остеохондрозе, исхрана жена, као и код мушкараца, мора бити првенствено корисна.

Вегетабле фоод

Пре свега, поврће и зеленило су извор природних витамина и влакана. Мала енергетска вредност помаже у одржавању тежине у норми. Препоручено: першун, броколи, карфиол, целер, зелена салата, цвекла, парадајз.

Воће и бобице

Као иу поврћу, имају неопходне витамине. Међу бобичастима, најкориснији за лечење кичме је морски букев. Препоручује се припрема воћног и јагодичног млеча.

Кисело млеко и млечни производи

Они укључују калцијум, фосфор и витамин Д, тако да су неопходни за ткиво хрскавице и кости. Препоручено: природни јогурти, ферментисано млеко, јогурт, сир без конзерванса.

Храна богата протеинима

Протеин је директно укључен у стварање хрскавог и коштаног ткива. Препоручено: јаје пилеће и патке, млеко, пивски квасац, семе, цела зрна.

Корисне рибе и морски плодови. Омега-3 и масне, полинезасићене киселине имају благотворно дејство на стање тела у случају болести.

Производи са желатином и колагеном

Морате јести желе, желе, желе рибе. Синтеза хрскавог ткива је могућа ако тело добије довољно супстанци које се зову хондропротектори.

На пример, хладноће у великим количинама садржи колаген и протеине. А јелли није богат овим супстанцама, али је добра замјена за слаткише.

Важне течности

Природна уља су корисна. Посебно се препоручује употреба хладно пресованог маслиновог уља.

Вода је веома важна. Прије пијења, воду треба филтрирати или користити у флашираном стању.

Производи богати витаминима А, Б, Ц и Д

  • Витамин А је богат: бундева, јетре, артичока.
  • Витамин Б се налази у печуркама, крупама, раковима.
  • Витамин Д се може наћи у природном путеру и морској риби.
  • Витамин Ц је богат воћа и бобица, као што су мандарине, грејпфруитс, крушке, црне рибизле, шљиве.

Производи богати минералима

Храна је корисна, засићена калцијумом, фосфором, магнезијумом, манганом. Препоручује се: семе сунцокрета и семена сезама, водени кревет, ружа паса, морски кале, кромпир, соја, мекиње, боранија, банане, целер.

Упркос исхрани воћа и поврћа, болест захтева додатни унос витамина. Да бисте правилно подесили препарате и израчунали дозу, лекар који вам је помогао.

Коју храну треба искључити из исхране

Листа "забрањених" производа за остеохондрозо је слична оној код других болести.

  1. Важно је у потпуности искључити или ограничити употребу рафинираних производа, полупроизвода.
  2. Слаткиши и газирана пића. Шећер, улазећи у крв, успорава циркулацију. Као резултат тога, метаболички процеси су успорени, укључујући и међу међурегионалним ткивима. То води њиховом уништењу.
  3. Сол. Вишак соли у телу доприноси акумулацији воде и његовој ретенцији у ткивима. Сходно томе, оптерећење на свим деловима кичме нагло се повећава.
  4. Печенице, димљено месо, маринаде. У таквим производима, по правилу, сол је богата. Због тога, морају бити потпуно напуштени.
  5. Кафа. Ово пиће изазива излучивање калцијума из коштаног ткива, као и магнезијума и калијума. Ако је потпуно одбијање кафе немогуће, препоручује се узимање додатних минералних комплекса.

Режим питања

Вишак воде у телу спречава опоравак. С друге стране, недостатак течности такође није корисно. Ако вода не улази у тијело у довољним количинама, крварење ткива и интервертебралних дискова ће бити подложне дегенеративним промјенама.

Када се лечи било каква остеохондроза, важно је посматрати компетентан режим пијења. Пацијент треба да прими количину воде која одговара његовој телесној тежини и старости.

Сампле мени за недељу

Када је остеохондроза важна да се придржава принципа фракционе исхране. Између оброка треба да траје најмање три до четири сата. Постоји потреба за малим порцијама. Храна је боље узимати у исто време, пет до шест пута дневно.

  • Први доручак: слаб чај или биљни напитак, скут са воћем или сухо воће.
  • Други доручак: мало свјежег воћа.
  • Ручак: супа од поврћа или пилеће јухе, кокице са паром (пиле или рибе), кувано или парно поврће, комбат са воћем или чорба дивље руже.
  • Поподневна ужина: свежа воћа или поврћа, кефир или ферментисано печено млеко, суви кекси или кекси.
  • Вечера: мали део кувана пилећа прса или кувана риба, кувани крутони, свјеже поврће, слаб или биљни чај.

Овај мени је узорак хране недељу дана. Производи се могу мењати, придржавајући се препорука са горње листе.

Исхрана без соли са остеохондрозо

Према многим стручњацима, исхрана без соли је ефикасан метод борбе против болести. Као што је већ поменуто, због вишка слане воде задржава се у телу и повећава оптерећење на кичми. Ова дијета је дизајнирана да "протера" вишак воде и одржи разумну воду.

Дијета без соли не намеће строга ограничења. Једини услов је да се искључи из дијеталних соли и производа који их садрже. Пратећа мера са таквом исхраном је одбацивање кафе, шећера и слаткиша.

Дијета се може варирати с корисним крухом - раж, мекиње или цијело зрно брашно. Дозвољени су мали кекси или кекси.

Предности пиринчане дијете

Исхрана пиринча успешно се користи за борбу против различитих врста болести: лумбални, цервикални, сакрални, остеохондроза у грудима.

Пиринач већ дуго се сматра куративним производом, чишћењем тела токсина, соли и отпада. Поред тога, захваљујући томе, рад система за излучивање је нормализован.

Прелиминарно, пиринач треба да се натопи шест дана. За намакање ће вам требати шест контејнера од 0,5 литара. У сваком контејнеру, 2 жлице пиринча се попуњавају и напуњују водом. Сваки контејнер мора бити нумерисан.

Ујутро, испрати воду из првог посудја и кувати пиринач за 5 минута у 0,5 литре воде. Пола печеног пиринча треба једити за доручак. Следећих 4 сата нема ништа што не можете. Пиринач поново се улије у слободну посуду и напуњен је водом. У другим контејнерима вода се замењује.

Све описане акције су важне за понављање сваког јутра. Трајање исхране је 42 дана.

Исхрана за остеохондрозо грлића материце

Не постоје посебне препоруке и ограничења за остеохондрозо цервикса. Важно је пратити општи савјет наведени горе.

Садржај калорија у свакодневној исхрани треба тачно одговарати потрошњи енергије пацијента. Поред тога, потребно је редовно одржавати витаминско-минералну равнотежу.

Треба обратити пажњу на побољшање циркулације крви. Важно је потпуно напустити прехрамбене производе који доводе до губитка важних елемената у траговима.

Главни "забрањени" производи: кафа, шећер, со, газирана пића, погодна храна, масна храна. Ако је немогуће искључити било које од горњих, важно је попунити недостатак супстанци уз уношење минералних и витаминских препарата.

Важно је искључити алкохол, месне бродице, грожђе и кислицу из исхране. Једноставни угљени хидрати такође морају бити уклоњени из менија или знатно смањени у броју. Можете их замијенити производима с сложеним угљеним хидратима - поврћем, воћа, користећи их углавном у свежем облику.

Исте препоруке треба пратити и пораз болнице торне кичме.

Исхрана за остеохондроза лумбалне и лумбосакралне кичме

У овом случају, такође је важно пратити опште препоруке. Осим тога, потребно је обратити пажњу на тежину пацијента. Ако је то вишак, исхрана треба да има за циљ смањење. Последњи оброк треба да буде најкасније три сата пре спавања. Између оброка не треба више од четири сата.

Главни критеријум за исхрану са таквом болести је ниска калорија. Веома је важно да не дозволите повећање телесне тежине, како не би повећали оптерећење на лумбалној кичми.

Исхрана за лумбалну остеохондрозо треба уравнотежити. У овом случају је количина масти и једноставних угљених хидрата важна за смањење.

Режим пијења се мора строго поштовати. Препоручује се да у дневној храни укључите хлеб од полутврдог брашна, необрађених житарица, воћа и поврћа.

Исхрана и правилна исхрана са остеохондрозо помоћи ће вам да се решите неугодних болести. Важно је посматрати исхрану што је више могуће, држати се здравог начина живота.

Међутим, не ослањајте се само на правилну исхрану. Интегрисани приступ третману укључује употребу лијекова, физиотерапије и физикалне терапије.

Поред тога, било који третман, укључујући дијету, треба поставити од стране лијечника и под његовим надзором. У случају погоршања, важно је одмах тражити медицинску помоћ.

Правилна исхрана са остеохондрозо цервикалне кичме

Неопходна је потреба за правилном исхраном за одржавање здравља. Исхрана са остеохондрозом грлића кичме служи као помоћно, али важно средство за борбу против болести.

Цервикална кичма је место на коме се концентришу доста нервних завршетака и крвних судова који хране мозак. Велика покретљивост, релативна слабост мишићних ткива, која нису способна да створе поуздану подршку, чине овај део кичме прилично рањивим и склонији дистрофичним променама. Покретна патологија доводи до ограничења покретљивости, вртоглавице, оштећења крвотока у мозгу, смањеног вида и слуха.

Основна правила

Сврха исхране у остеохондрози грлића материце:

  • да спречи недостатак хранљивих састојака, витамина, минерала, воде, неопходних за метаболичке процесе у ткивима међувербних дискова;
  • одржати оптималну телесну тежину, не дозвољавајући прекомерни стрес на различитим деловима кичме;
  • да се смањи ризик од развоја склеротских промена у крвним судовима, спречавајући поремећај церебралне циркулације.

Исхрана за остеохондорозу грлића није лек за болест. Само је неопходан део комплексне терапије заједно са лековима, физикалну терапију, физикалну терапију, масажу, и дизајниран да спречи даље уништавање хрскавице, интервертебрал дискова, елиминишући негативне факторе. Дуго се може постићи успјех користећи дијеталну терапију.

Храна је изграђена на принципима разумности и функционалности. Главне су:

  1. Одсуство строгих ограничења. Пошто дијета подразумијева здраву исхрану, храну треба варирати, уравнотежена, засићена витаминима, минералима. Енергетска вриједност у сваком случају израчунава се појединачно, на основу доступне телесне тежине. Са вишком тежине, недостатком физичке активности, садржај калорија може се смањити на 1200-1500 кцал, како би се у менију убацили протеини, сложени угљени хидрати, витамини, влакна. Што се тиче отклањања вишка масти, потребно је прегледати садржај калорија у менију.
  2. Оптимални режим пијења како би се спречила дехидрација ткива медјувербних дискова. У просеку одрасла особа треба да пије 1,5-2,5 литара течности дневно. У лето, норма може бити већа. Треба запамтити да су напици као што су чај, кафа, пиво, кола, остала газирана пића јаки диуретици, а њихова потрошња у великим количинама доприноси дехидрацији. Да би се избегло прекомерно уклањање течности из тела, боље је да се замрзне жеђ са обичном чистом водом, његов удео не би требало да буде мањи од 70% укупне запремине. Ако постоји повреда функције излучивања бубрега, количина слободне течности се смањује на 1 Л дневно, како би се избегле стагнирајући појави.
  3. Ограничење соли за столове. Многи производи већ садрже у свом саставу. Вишак натријума инхибира воду, повећава притисак на посуде, доприноси стварању едема. Љубав сланих и маринираних јела изазива развој хипертензије. Одбијање соли је потпуно ирационално - то је део тела, неопходно је одржавање равнотеже воде и електролита. Један дан је довољно 5 грама, додат је готовим јелима.
  4. Ограничење хране богата скроба и шећера. Злоупотреба кромпира, хлеба, производа од високо квалитетног брашна доводи до кршења метаболизма угљених хидрата и масти, депозиције плочица холестерола у посудама.

Забрањени и овлашћени производи

Исхрана са остеохондрозо цервикалне кичме захтијева искључење одређеног броја производа који не уживају здравље које загађује организам:

  • алкохол, који нарушава равнотежу воде-електролита, уклања влагу из интеркијелног простора, изазива дехидратацију, интоксикацију са етанолима подржава запаљенске процесе;
  • масно месо, димљено месо, прехрамбене масти - тешка храна за варење;
  • богате чорбе, јела са сирћетом и зачинске зачине, побољшање упале;
  • полупроизвода, фаст фоод, грицкалице, садрже масти, соли, натријум глутамат, стабилизатори, боје, који су штетни за дигестивне процесе, без давања било што корисно организам;
  • шећер, кондиторски производи, нарочито чоколада, не само да доприносе сету додатних килограма, већ и ометају циркулацију крви, згушавајући га и изазивајући стварање стрдака.

За ојачање ткива костију и хрскавице корисни калцијум, фосфор, магнезијум, манган. Њихова асимилација је немогуће без витамина Ц и Д. каротен (провитамин А) и токоферола (витамин Е), која је богата у поврћу, биљкама, јаја, биљна уља - снажних антиоксиданата, заједно са селеном и цинком укључене у заштити тела од лезије ткива распада производима.

Витамини и минерали садржани у производима међусобно утичу на асимилацију једни других.

Мени треба да буде лако сварљив биљни и животињски производи, богати протеинима, сложени угљени хидрати, влакна:

  • пилетина, зец, говедина, витка млада свињетина;
  • риба, морски плодови;
  • млијеко, кисело млијеко, скут, сирови сир, јаја;
  • пиринач, овсена каша, хељда, кукуруз;
  • цијели житарски хлеб;
  • разно воће, поврће, бобице, зеленило.

Посебну пажњу треба посветити производима који садрже витамине Б, неопходне за потпуни метаболизам:

  • говеђа јетра, бубрег;
  • бадеми;
  • грах, кикирики и друге махуне;
  • овсени орах;
  • печурке.

Омега-3 и Омега-6 су полинезасићене киселине потребне за регулисање холестерола, васкуларне еластичности, смањења

ризик од запаљенских, дегенеративних процеса у зглобовима и крвотворном ткиву интервертебралних дискова. Они су богати лососом, маслинама, сенфом, ланеним уљима, орасима.

Диет обезбеђује употребу такозваних хондропротективним - материје неопходне за синтезу хрскавице и успорава дегенеративне процесе у остеохондроза од цервикалне и другим деловима кичме. Налазе се у јелима на бази желатина: желеје, желеће месо, рибе, воћни желе. Природни колаген у овим производима уз редовну употребу помаже у смањењу тежине упале и бола.

Треба обратити пажњу на употребу моно-дијета, када се само један производ користи дуго: пиринач, кефир, ајда. Користе се за један дан, помажу у отклањању вишка течности, ефеката пренатрпаности, очишћавања црева, активирања метаболичких процеса. Даља употреба је нефизиолошка, лишава тело драгоцених хранљивих материја, а не доноси користи. Прекомерно коришћење куханог пиринча, на пример, активно уклања калијум из тела, што је неопходно за срце и мишиће.

Крхљивост исхране - бројни оброци у малим деловима исхране за остеохондорозу грлића кичме обезбеђују оне који пате од прекомерне тежине и инвалидитета дигестивног система. У другим случајевима, довољно је не пренети, посматрајући уобичајени режим.

Таква храна садржи све неопходне хранљиве састојке, може се придржавати много година, па чак и целог живота.

Препоруке за исхрану и исхрану за хондрозом

Да би спречили и лечили болести мишићно-скелетног система, веома је важно пратити посебну исхрану. Ово се односи и на болест звану цхондросис. Пацијенти са овом патологијом треба да једу ниско калоричну храну засићену витаминима и минералима.

Главни принципи исхране

Особа са хондрозом најпре мора у својој исхрани укључити довољан број супстанци неопходних за рестаурацију хрскавог ткива. Ове супстанце називају се хондропротекторима или мукополисахаридима. Много их је садржано у желатини. То јест, особа са патологијом или у циљу спречавања тога треба често јести желеће, желеје, желеће итд.

Поред желатина, требало би повећати унос протеина и колагена, који су богати у месу.

Поред органских и неорганских супстанци, тело треба да добије оптималну количину воде. У просеку, 2 литра дневно је норма за одраслу особу. Са хондрозом је од посебне количине потребан довољан волумен воде, јер недостатак такве важне компоненте може изазвати промене у хрскавици.

Листа потребних производа

Протеини треба да имају најмање трећину дневне исхране. Протеин је у обиљу меса, рибе, млека и јаја. Биљни протеини су богати махунарки, патлиџама и орасима.

Такође, прехрана захтева присуство воћа и поврћа. Витамини су богати краставцима, редквицама, слатким паприкама, парадајзима, реповом, шаргарепом. Ово поврће се може конзумирати као салата испуњена сунцокретом или маслиновим уљем уз додатак зелених. У поврћем салате можете додати око сто жлица лимуновог сока.

Не заборавите на масти, извори су масне рибе, ораси и биљна уља.

У цхондросис лечењу и спречавању у исхрани треба да буде храна богата витаминима А, Б, Ц и нарочито Д, који помаже да апсорбује калцијум и друге минералне елементе.

Калцијум у великим количинама налази се у следећим производима:

  • млечни производи и производи од киселог млека;
  • бадеми;
  • пасуљ;
  • салата;
  • банане.

Извор витамина Д је јаја, морске рибе и путер. За бољу синтезу овог витамина потребно је често посјетити сунце.

Поред витамина Д, добра апсорпција калцијума доприноси присутности у исхрани хране богате магнезијумом:

Фосфор је садржан у:

  • зелени грашак;
  • брани;
  • бели купус;
  • сојин сир;
  • риба.

Резерве мангана у телу се попуњавају потрошњом:

Специјалисти су развили неколико врста дијета за лијечење и превенцију хондрозе. Они се заснивају на принципу фракционисања исхране, тј. дан треба да буде минимум 5 оброка, али делови су мали. Посебно релевантна је врста хране за оне који имају прекомерно тежину, повећавајући терет на кичми и зглобовима.

За постављање ове или оних дијета може само лекар који ће посматрати резултат лијечења. Није препоручљиво сједити на било којој дијети, нарочито на врло строгим начинима, јер пацијент може учинити још већу штету самом себи.

Правилна исхрана је кључ за здраво тијело, тако да се држите тога не би требало бити у вријеме лијечења болести, али током живота.

Дијета за остеохондрозо: препоруке специјалиста

Остеохондроза је дистрофични поремећај који се јавља у зглобној хрскавици.

Погођене у већини случајева, интервертебрал зглобови на грлића материце, грудног и лумбалног дела кичме.

Правилна исхрана са остеохондрозо - један од услова за успешан третман болести.

Без обзира који одјел кичме забринути - цервикални, торакални или лумбални, нормализација исхране је важан фактор у интегрисаном приступу третману.

Главни принципи исхране, на који се мора поштовати, ово је:

  1. доминација у менију биљних производа
  2. ниско калоријски садржај хране
  3. конзумирање витамина и минерала
  4. избалансирана исхрана (није дозвољено моно-дијететско - пиринач, кефир, јабука и др., искључујући пуњење свих хранљивих материја у тело)

Усклађеност са овим препорукама не само да смањује ризик од нежељених ефеката терапије лековима, већ и убрзава процес рехабилитације погођеног ткива хрскавице.

Корекција телесне тежине

Пре него што пређемо на стварне здраве хране, морате да обратите пажњу на ово важно питање, као губитак тежине код пацијената са остеохондроза (за оне који, наравно, са којим је имала претерано).

Чињеница је да је сваки додатни килограм прекомерно оптерећење на нашој кичми, а нарочито на међувербним дисковима.

Гојазност је један од индиректних узрока ове болести, и елиминисање вишка телесне масе је важно како за превенцију тако и за лечење болести.

Производи за дијетотерапију за остеохондрозо

Исхрана за ову болест захтева озбиљну корекцију у исхрани конзумиране хране.

Шта да искључите?

Прва ствар коју треба да урадите пацијенту са остеохондрозо је да искључите превише оштра, превише слана и превише окусна јела од оброка. Такође, немојте злоупотребљавати кафу, јак чај и алкохол.

Уопште, оштра, масна јела и рафинисани угљени хидрати су штетна за здравих људи, тако да их искључивањем из менија такође могу користити као превентивне мере против остеохондрозе код средњих и старијих људи који су у опасности за ову болест.

Ова јела негативно утичу на метаболизам, пореметити равнотежу елемената у траговима, смањује микроциркулацију у ћелијама (укључујући хрскавице) и утицати на телесну тежину - на горе, наравно страну.
Неодвисно изузмите у потпуности из исхране, столне соли, како се препоручује за остеохондрозо у прошлом веку. Недавна медицинска истраживања то показују депозиција соли није главни узрок остеохондрозе.

Болест није крива за со, и седентеран живота, непажње према сопственом телу, због недостатка адекватних физичких оптерећења на леђа мишића и кичме.

Чак и ако се соли депонују у ткиво интервертебралне, то су потпуно различите соли, а њихов вишак процента у телу одређује лекар уз помоћ анализе урина.

Природни хондропротектори

Требало би се побринути за уношење супстанци укључених у синтезу хрскавог ткива. Такве супстанце називају се хондропротектори (заштита хрскавице).

Али они се налазе у мукополисахаридима, који су укључени у такве прехрамбене производе као што су цхилл или јеллиед фисх. Поред тога, састав прехладе такође укључује колаген и протеине, који су такође изузетно корисни за везивно ткиво.

Други производ који може да обезбеди тело природним хондропротекторима јесте јелл (желатин). Овај десерт савршено ће заменити брашно или чоколадне производе.

Вегетабле фоод

Вегетаријанска храна треба да буде претежни део исхране. Воће и поврће, осим чињенице да су они садрже витамине и минерале, помаже у борби против гојазности. Поред тога, они имају благотворно дејство на активност дигестивног система.

Морски плодови

Морски производи могу снабдети тело потребном количином хранљивих материја - полинезасићених масти и витамина, веома корисних за остеохондрозо.

Такође у морским плодовима налазе се мукополисахариди, који су већ наведени горе.

Витамини и минерали

У принципу, витамини и минерали се налазе у повољној количини у поврћу, воћа и морских плодова. Али не би било сувишно да се подвргне једномјесечном току медицинске витаминизације тела. Ово ће успоставити метаболичке процесе у ткивима и органским системима.

Посебно треба рећи о овако важном нутритивном елементу у остеохондрози, као што је калцијум. Овај елемент мора бити убризган у тело редовно како би се спријечиле даље дегенеративне промјене у коштаном ткиву.

Калцијум је богат сиром, сиром и другим производима ферментисаног млека, као и лишће језгра и зелене салате. Међутим, за апсорбовање калцијума, потребно вам је присуство витамина Д, који се налази у јајима, путерима и морским рибама.

Такође, синтеза витамина Д доприноси остану на сунцу. Запамтите само опасност од директног и прекомерног излагања ултраљубичастом зрачењу на кожи - немојте злоупотребљавати сунчање. Прочитајте више о препаратима калцијума овде.

Још један елемент који помаже калцијуму да учествује у обнављању коштаног ткива - магнезијум. Без учешћа магнезијума, калцијум ће једноставно "испирати" из тела, а не имати времена да испуни своју мисију.

Магнезијум се налази у семенима сунцокрета, орасима и поврћем.

Баланс снаге

Ово је један од главни услови терапеутски ефекат било које дијете. Оброци треба да буду максимално разнолик и да обезбеди унос свих релевантних супстанци га - и протеина и угљених хидрата и масти. Друга ствар је што треба да промените проценат три групе органских једињења.

Када остеохондроза потребно смањити количину масти и префињен (другим речима - штетних угљених хидрата са високим гликемијским индексом) угљене хидрате, али протеин који се налази у носивости од врсте хране (меса исхрани, махунарке и ораси), требало би да стигне у довољној количини.

Дјеломична снага

Дјеломична исхрана, коју препоручују неки извори остеохондрозе, само по себи не побољшава и неће погоршати стање. Уместо тога, то ће имати користи гастроинтестинални тракт, него хрскавично и везивно ткиво кичме.

Стога, ако имате здрав желудац или јетру, немојте мењати уобичајени редослед оброка. Још једна ствар је што обилне и ретке оброке саме дају на тело непотребно оптерећење.

Режим питања

Постоји још једна устаљена јавност стереотип, према којима је остеохондроза последица "сушења" међусобних дискова. С једне стране, заиста јесте. Међутим, ово "сушење" се дешава не зато што неко мало пије, већ о чињеници да је пршљен не стиже довољна количина крви.

Дакле, прекомерна употреба воде није вероватно да ће помоћи у побољшању ситуације са остеохондрозо. Још једна ствар је што неки људи углавном конзумирају Превише течности. Дакле, укључивање у исхрану здраве сокове, воћних пића, комотоза и чисте воде неће утицати на опште здравствено стање, већ напротив - донијети одређену корист.

Свеобухватан приступ

Не заборавите да једна промена у исхрани није довољна.

Са остеохондрозо, потребно је подесити не само унос хране, већ и све начин живота. Терапија остеохондрозе, поред лековитих ефеката, укључује и посебне вјежбе за кичму, вежбу на отвореном, масажу и ручне процедуре.

Исхрана са остеохондрозо кичме

Дијета за остеохондрозо кичме је дио комплексне терапије, без које је немогуће постићи опоравак. Исхрана за остеохондорозу кичме не захтијева строга ограничења ако нема вишка телесне масе. Здравље сваког пацијента директно зависи од онога што се користи за храну. Због тога је неопходно једити само корисне производе.

Принципи исхране

Рационално је организовати фракциону храну која се састоји од 5-6 нискокалоричних јела. Увести довољну количину биљних влакана, протеина, сложених угљених хидрата и "исправних" масти.

Енергетска вредност исхране варира у зависности од индивидуалних карактеристика тела, висине, пола, старости и врсте активности пацијента. Просечно од 2300-2500 калорија за жене и 3000-3200 калорија за мушкарце. У присуству прекомерне телесне тежине, садржај калорија у исхрани се смањује.

Корисни производи

Правилна исхрана са остеохондрозо помаже у нормализацији процеса варења и обезбеђује меким ткивима пршљенова неопходним супстанцама. За пацијенте са остеохондрозо потребно је организовати дијеталну исхрану обогаћену:

  • Калцијум, који је богат млечним производима, јајима, орасима и семенима, црним хлебом, павлима. Такође, минерал се може наћи у датумима, сусаму, броколију и лековитом биљу (першун, бакалар);
  • Магнезијум. Његову норму се могу укуцати банане, авокадо, морски купус, краставци, овсена каша, просо, суво кајсије и махунарке. Магнезијум је богат орашама (кикирики, лешници, бадеми, каше);
  • Фосфор. У довољној количини то је у белом купусу и броколу, скутару и тврдим сиревима, рибама и морским плодовима, смоквама, датумима и целерима;
  • Витамин А - шаргарепа, брескве, кајсије, кромпир, грашак и парадајз;
  • Витамин Б - млеко, морски плодови, црвено месо, броколи;
  • Витамин Ц - пилетина, цитруса, црне рибизле, киселог каша, першуна, паприке, морске букве и вибурнума;
  • Витамин Д - маслац 82%, јаја, тврди сиреви, пасуљ, говедина и морске рибе.

Забрањени производи

Један од узрока настанка болести и препрека брзом опоравку је прекомерна тежина. Сваки додатни килограм негативно утиче на кичме и интервертебралне диске, деформирајући и уништавајући хрскавице. Овај проблем је нарочито уобичајен код жена. Према томе, дијета за остеохондрозо треба прилагодити тако да не садржи висококалоричну храну, а не добро за храну тела.

Такође, када се болест развије, не може се једити:

  • Брза храна и полупроизводи;
  • Превише слана и зачињена храна;
  • Слане газиране пиће и алкохол;

Такође морате знати да не можете злоупотребити на први поглед прилично безопасне производе:

  • Хлеб и слаткиши;
  • Кобасице и димљени производи;
  • Говедина и свињетина, масти;
  • Концентрисана јуха.

Листа јунк хране такође укључује снажан чај и кафу. У напитцима, кофеин омета абсорпцију хранљивих састојака неопходних за остеохондроза, уклања калцијум и цинк из тела. Зато је боље заменити кафу са цикорија, а не пити јак чај.

Ми уклањамо соли из тела

Са развојем остеохондрозе грлића, лекари снажно препоручују пацијентима да искључе солу из менија. Многи ово повезују са одложеним кичмама на кичми, наводно због превелике потрошње натријум хлорида. Заправо, остеохондроза може повећати крвни притисак и довести до поремећаја церебралне циркулације уз неограничено коришћење соли.

Исхрана за остеохондрозо цервикса треба да пацијенту обезбеди све неопходне витамине и минерале. Основа дијете требају бити сложени угљени хидрати и висококвалитетни протеини. Неопходно је оставити место од 10% масти, углавном биљног поријекла.

Исхрана са остеохондрозом цервикалне службе посвећује велику пажњу режиму пијења. Један дан треба пити најмање 2.5-3 литара чисте мијешане воде. Истовремено, течност у посуђима (супе, борсх, компоти) се не рачуна.

  • Саветујемо вам да прочитате: соли и уља из цервикалне остеохондрозе.

Исхрана за остеохондросо грудног хрбта и лумбалног региона се не разликује од исхране остеохондрозе дојке.

Како исправно јести

Ако се дијагностикује остеохондроза, храна нема строге ограничења. Највероватније, то се не може назвати куративном храном, већ једним од основа правилне исхране, која се може спровести на неодређено време. Међутим, жељени ефекат од њега ће се добити уз строго искључење забрањених производа. Приближна верзија дневног оброка за 3 дана је следећа.

1 дан

  • Доручак: парни омлет, чаша меког чаја;
  • Ручак: печена јабука са сиром и медом;
  • Ручак: супа са резанци, парена ћуретина са салатом од поврћа;
  • Снацк: сезонско воће или воће;
  • Вечера: печена риба са поврћем, чаша кефира.

2 дана

  • Доручак: воћни сир са орасима и несладкан јогурт;
  • Ручак: јелли или лентил пире кромпир;
  • Ручак: Леан борсцхт, парни хамбургери са хељдом;
  • Поподневна ужина: поврће, бокови од ружних кукова;
  • Вечера: салата од морске хране и зеленила, чаша рижанке;

3 дана

  • Доручак: овсена каша на млијеку са грожђем и сувим плодовима;
  • Ручак: воћни желе или десерт "птичје млеко";
  • Ручак: супа са месним куглицама, пилеће сецкање са пшеничном кашом;
  • Поподневна ужина: нарибана шаргарепа или зелена јабука;
  • Вечера: пита од јетре с свежим першуном, чашом киселог млека.

Исхрана остеохондрозе лумбалне регије је идентична, осим што може имати нешто мању дневну калорију. Подручје сакралне кичме за ублажавање оптерећења захтева смањење тежине.

У дневној исхрани увек треба да буде присутан део свежег поврћа и воћа. Списак укључује јабуке, крушке, шаргарепе, краставце, парадајз, папричице, корне од першина, целер и друге сезонске производе. Воће и поврће који садрже витамин Ц треба свакодневно јести, пошто се тело не акумулира.

Популарне технике исхране

Исхрана за остеохондрозо не би требало да буде краткотрајна. Квалитетна уравнотежена исхрана је део свеобухватне терапије усмјерене на елиминацију болести и минимизирање ризика од остеохондрозе у будућности. Осим правилне исхране, постоје посебне дијете које су популарне код остеохондрозе.

Дијета без слане хране

Све врсте натријум хлорида доприносе губитку течности. Дистрофија и деформација међуљубних ткива, која су резултат дехидрације, доводи до развоја остеохондрозе. Због тога је препоручљиво, ако исхрана са остеохондроза цервикалне кичме и других делова леђа садржи минималну количину соли. Није вредно потпуног одбијања овог производа. Сол је укључен у неке виталне процесе за тело.

Паралелно са ограничавањем соли, претерану потрошњу шећера треба избегавати. Одлична замена ће бити мед и суво воће.

Исхрана пиринча

Пиринчани доручак су још један начин за смањење остеохондрозе. Сваког јутра у трајању од 6 недеља почните са слузницом пиринчане кашице без додавања уља и било каквих зачина. Након доручка за 4-5 сати ништа за јести ни не пије, затим иде према плану рутинске дијете са листе дозвољених производа.

пиринач диет моде емитује вишак воде из организма која акумулира у пршљенова, смањи садржај соли у хрскавице и смањују количину токсина који изазивају патолошке процесе.

Здрав начин живота у остеохондроза - прави пут, има за циљ да брз опоравак. Карактеристични за период болести, ограничења мобилности морају бити елиминисана. Пацијент мора да научи да лаже, седи, стоји и носи право. Правилна исхрана, као и шетњу на отвореном или гимнастика у сколиоза - део здравог начина живота. Ако је неумитно посматрано, болест мора да се "врати".

Правилна исхрана са остеохондрозо: најважније препоруке

У лечењу готово било какве болести, велика пажња посвећена је исхрани. Остеохондроза није изузетак: правилна исхрана у остеохондрози помаже у јачању структуре кичме, како би се спречило погоршање болести и олакшало његово прављење.

Карактеристика терапијске исхране у остеохондрози је то нема потребе за оштрим промјенама у исхрани, нећете морати да одустанете од већине својих омиљених јела, као и са многим другим дијетама. Генерално, препоруке о исхрани у односу на позадину остеохондрозе су прилично опште и одговарају принципима здраве исхране.

Главне карактеристике исхране за остеохондрозо:

Распрострањеност у исхрани киселог и биљног производа.

Ограничење одређених штетних производа и посуђа.

Да анализирамо сваку тачку детаљније.

1. Ниска калоријска вредност

Гојазност је један од фактора ризика за развој остеохондрозе. Са већ формираном болестом, прекомјерна тежина убрзава уништавање интервертебралних дискова и доприноси настанку компликација (радикуларни синдром, повреда дисне хернија, итд.). Због тога, ако имате више килограма, обавезно пратите ниско калоричну исхрану.

Да би успешно избегли прекомерну тежину, глатко смањење дневног уноса калорија у исхрани:

  • Постепено замењују рафинисане угљене хидрате (слаткиши, тестенине, пекарске производе) са угљеним хидратима од поврћа и воћа, пожељно свеже.
  • Поставите себи постигнути задатак: одбијте прво од сваког дефинитивно штетног производа који сте навикли да користите дневно, али без којег ћете лако управљати. На пример, потпуно искључите мајонез или слатко пециво из свог менија. Након недељу дана, уклоните са исхране још један производ, итд. Постизање разумно постављених циљева не само да ће вам помоћи да изгубите тежину, већ ћете вам дати самопоуздање у своје сопствене способности.
  • И напротив: ако из било којег производа или посуде, чак и ако је врло штетно, не можете одустати, а затим га оставите у исхрани. Али смањите удео сличних у саставној посуди. На пример, можете наставити да једете чоколаду, одлажете бомбоне или слатког чаја.

2. Преваленца у исхрани киселог и биљног производа

Млеко-поврће дијета карактерише висок садржај прецизно оних витамина, макроа и микроелемената, који су потребни за побољшање стања костију и хрскавог ткива.

Сир, сир, јогурт и остали млечни производи богати калцијумом и фосфором, имају доста лако сварљивих протеина са есенцијалних аминокиселина. Свеже воће и поврће, добијамо различите витамина и влакана која промовише, укључујући губитак тежине. Нутс анд биљна уља (сунцокрет, кукуруз, сенф, маслиново уље) су извор полинезасићених масних киселина, нормализује метаболизам липида и спречава акумулацију холестерола.

3. Баланс дијете

Исхрана за остеохондрозо треба уравнотежити и пуни. Да бар делимично поврати снагу и еластичност хрскавице, јачање структуре костију, треба да обезбеди довољну количину протеина, масти, угљених хидрата, минерала и витамина. Ни у ком случају не треба да се придржавају тзв монодиетс (хељда, кефир, итд), или дијета са оштрим ограничења и сваки компоненте хране (Кремљ исхрана, Аткинс и др.).

Као извор протеина, боље је изабрати месо са ниским садржајем масти, рибе и млечне производе; масти се добијају од биљних уља и рибе; угљени хидрати - од свежег поврћа, воћа и житарица.

4. Ограничење одређених штетних производа и посуђа

Производи који треба искључити из своје исхране или су значајно ограничени могу се подијелити у двије групе:

Хигх-цалорие храна и храна - шећер, пецива и пецива (посебно Буттер Цоокиес), бомбоне и чоколаде (може бити замењен џем, мед, мармелада), тестенина, путер, маст, масно месо и живине.

Производи који имају надражујуће дејство на ткива која могу побољшати инфламаторну реакцију и бол: кафа, јак чај, сланост, киселе и пржене посуде, димљена храна, алкохол. Посебно је важно искључити их у присуству радикуларног синдрома у позадини остеохондрозе кичме.

Закључак

Иако сам дијета не може на било који начин замијенити лијекове и физиотерапију, савршено допуњује ове методе лечења остеохондрозе. Осим тога, ако једете у праву, то ће имати најизраженији утицај на ваше укупно здравље.

Дијета за остеохондрозо

Опис је тренутно укључен 29.06.2017

  • Временски оквир: стално
  • Трошкови производа: 1450-1780 рубаља недељно

Општа правила

Остеохондроза кичме је запаљенско-дегенеративна болест у којој се погађају интервертебрални диски и лигаментни апарати кичме, манифестују се синдромом болова у погођеном кичму и неуролошким симптомима (лумбалија, цервицалгиа, цервикални / лумбални ишијас, исцхиорадицулитис).

Појављује се и код мушкараца и код жена. Лечење стадија 1 и 2 болести је конзервативно, укључујући медикаментне и не-лековите методе. Не-фармаколошке методе укључују терапију вежбања, физиотерапију, масажу, мануелну терапију, хидротерапију, истезање, имобилизацију и ортопедску корекцију, као и - корекцију исхране. Очигледно је да у присуству већ формираних дегенеративних промјена у структури кичме, корекција исхране не може проузроковати обрнуте процесе. Главни задатак правилне исхране у остеохондроза кичме је да обезбеди тело са свим макро / микроелемената, побољшава исхрану хрскавице и стимулише његову синтезу, која може успорити дегенеративне процесе.

Посебна дијета за лијечење остеохондрозе и погоршања неуролошких манифестација није присутна. Дијете са остеохондрозо цервикалне кичме треба, пре свега, физиолошки потпун и усклађена са принципима рационалне исхране, богатих витаминима и минералима. Енергетска вриједност дневне исхране требала би у просеку одговарати количини дневне потрошње енергије и не бити прекомјерна. Када остеохондроза било ког дела кичме (цервикална, лумбална, торакална), исхрана треба укључити производе који садрже природне хондропротектори.

Као основа за терапијску исхрану са грлићном и лумбалном остеохондрозом код пацијената који имају одговарајућу телесну тежину, могу се узети Дијета бр. 15 Певзнер, који садржи све потребне макронутриенте, минерале и повећану количину витамина раствора масти / воде, угљених хидрата. Енергетска вредност исхране на нивоу од 2600-2700 кцал (85-90 г протеина, 90-95 г масти и 350-400 г угљених хидрата).

Потребно је користити до 2 л дневно слободне течности, јер његов недостатак у телу доводи до сушења и губитка еластичности међусобних дискова и накнадног уништења. Салт 5-8 г / дан. Дијету је дозвољено да укључи разноврсне производе, са изузетком концентрованих броколи и првих курсева на њима, масним месом и сортама рибе, ватросталних масти.

Ограничење да се маргарин, масне и слане месних производа (димљени, конзервирани робе), као и поврће и воће са грубе коже, садржи много влакана (пасуљ, кукуруз, сочиво, соја, пасуљ, наут) и етерична уља (бели лук, репа, целер, першун, марјорам, тарагон, редкевица, босиљак, редкев). Неопходно је искључити из исхране кафе, јаког црног чаја, да би се ограничио унос алкохола које садрже напитке.

Посебну пажњу у остеохондрози лумбалне и цервикалне поделе треба дати витаминско-минералној компоненти исхране. Да би се вратила структура хрскавице интервертебралног диска, важно је примити читав спектар потребних витамини (А, Д, ПП, У, Ц) и микроелементи - калцијум, калијум, манган, фосфор, магнезијум у довољним количинама. Да би то урадили, исхрана би требала укључивати сир и млијечне производе, као и сусам, бадеме, пилуле, водене креце, пасуљ, који садрже доста калцијума. Побољшава апсорпцију калцијума витамин Д, садрже у жуманцима, морској риби, маслацу. За потпуну асимилацију калцијума неопходан је унос довољног магнезијума који је присутан у намирницама попут авокада, семена сунцокрета, шпиначе, краставаца, ораха.

Да се ​​одржи структура коштано ткиво кичма је важно да се укључи у исхрани намирница богатих фосфор - купус и карфиол, мекиње, грашак, махуне соје, зелена салата, различитих врста рибе, природних сирева. Манган је присутан у довољној количини у месној пилетина, сир, жуманце, алге, коже кромпир, целер, лук, ораси, бадеми, кестена, банане.

У исхрани треба нужно бити присутни производи који садрже растворљиве масти витамини А и Е - јетра животиња, пилећа јаја, риба, биљна уља, рибље уље, брескве.

Витамин Ц у великим количинама у воћа и поврћа (паприке, купус и карфиол, зелени ствари, дивље руже, агруми, рибизле, јабуке, крушке, шљиве, авокадо, огрозди), који би требало да заузимају значајан део свакодневне исхране. Витамини групе Б су богати месним производима, житарицама, раженом хљебом, морским плодовима, јајима, печуркама, рибом, млеком, сиремом. Међутим, кад год је то могуће, препоручује се да се неки производи конзумирају свеже, јер термална кулинарска обрада производа значајно смањује садржај корисних супстанци у њима.

Када остеохондроза кичме у исхрани треба да садржи храну и јела која садрже природне хондопротекторе - класу сложених угљених хидрата (глукозамин, хондроитин), који имају стимулативни ефекат на синтезу хрскавог ткива и успоравају процесе његове дегенерације. Глукозамин се првенствено налази у хрскавици, пилетини, говеђи, тврди сир. Хондроитин се налази у тетивима и хрскавици животиња, кожи, а посебно у великим количинама у црвеној риби (лосос, пастрва, лосос). Према томе, у исхрани треба укључити јела припремљена на њиховој основи - желе рибе, желе, желе и желе. Важно је посматрати фракциону исхрану (до 5-6 пута дневно) и не претерати.

Исхрана у остеохондроза лумбалног пацијената са високим телесне масе треба да буде усмерена, пре свега, о нормализацији тежине, јер је додатно оптерећење на кичму повећава притисак на интервертебрал дискова и стиснути околног ткива и нервних коренова, крше њихова трофизма и промовише брже "носе" и скупљање хрскавих дискова. За овој дијети са нормалним протеином (80 г) је ограничен на масти (50 г) и угљених хидрата до 250-300 г у зависности од количине вишка килограма. Ограничење да се производи који садрже сварљиве угљене хидрате - шећер, џем, џем, мед, бели хлеб, пецива, слаткиша, кремсодерзхасцхие производа, као и храну која садржи животињске масти - Фат месо, животиње и кување масти, димљена патка, гуска, високо-цалорие млечни производи - павлака и крем са високим садржајем масти, кремаст маргарин, мајонез. Ограничена употреба соје на 5-6 г / дан, и коришћење слане хране (конзервираног поврћа, салате, чува), као и зачина и зачини, стимулативне апетит - лук, кечап, целер, црни бибер, сирће, сенф, рен, бели лук. Након нормализације тежине, можете прећи на општу дијету.