Правилне вежбе код сколиозе, пет правила терапије вежбања

  • Јога

Ниједан савремени лекарски производ не може обављати задатке вежбалне терапије код сколиозе. Редовне класе помажу:

  • повратну еластичност и снагу мишићима којима је то потребно, да би се формирало мишићни оквир кичме;
  • уклонити патолошку напетост из мишића;
  • зауставити прогресију болести (повећати угао закривљености кичме);
  • активирати рад кардиоваскуларног система, побољшати дисање;
  • смањити или потпуно уклонити бочну кривину кичме.

Зато терапијска физичка обука код сколиозе - водећа метода конзервативног третмана, који су признати од стране ортопеда и вертебролиста (специјалиста у проблемима кичме) широм света. Комплекси вежби се користе као једина и независна терапија за исправљање патолошког савијања кичме у почетним стадијумима болести. Морају се користити у сложеном третману 3 и 4 стадијума сколиозе.

У огромној већини случајева, сколиоза се развија у периоду интензивног раста детета. У овом тренутку, сви сегменти кичме су прилично нестабилни, тако да физички утицај на њих треба бити изузетно професионалан и изузетно опрезан. У супротном, можете изазвати озбиљне повреде: погоршати угао закривљености, оштетити унутрашње органе, ометати рад срца или респираторног система.

Да би ова пракса била корисна, вјежбе треба одабрати узимајући у обзир који део кичме је патологија. Мора се редовно изводити, али инструктор треба да предаје технику извршења.

Прочитајте даље: четири врсте оптерећења у комплексу гимнастике у сколиози, пет најефикаснијих вјежби у лијечењу патологије швицарских вертебролиста.

Пет правила за куративно физичко образовање

Важно је да гимнастика у сколиози одговара пет специфичних захтјева, што се мора узети у обзир приликом дизајнирања комплекса лијечења.

Најважније је искључити све врсте вежби које могу погоршати стање кичме:

Прве часове се одржавају спорим темпом. Неопходно је стално обратити пажњу на реакцију тела на сваку вјежбу.

Оптерећења и број понављања поставља се постепено: како не би претерао мошуси и кичми.

Вежбе треба да буду дизајниране само за пасивну вучу кичме.

Редовна измена вјежби за мишиће раменског појаса са вјежбама за лумбални регион и ноге.

Све прописане лекарске вежбе за сколиозу треба обављати свакодневно, без прекида. После наставе, уверите се да имате пола сата одмора, лежећи на вашој страни.

Три фазе тренинга са сколиозом

Свако вежбање терапије вежбања у сколиози је строго у складу са планом обуке, што вам омогућава да постигнете максималан ефекат из сваке вежбе.

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Припрема лигаментног апарата за извођење основних оптерећења, стимулација циркулације крви у мишићним ткивима, постављање ритма дисања.

2. Основна оптерећења

Корекција патолошке кривине, стимулација моторичке активности мишића, враћање нормалних функција унутрашњих система организма.

Постепено смањење оптерећења, враћање уобичајеног ритма дисања.

У свакој фази вежбе, лекар ЛФК посвећује посебну пажњу исправном дисању. Ово је важно за стимулисање рада плућа и додатни проток кисеоника у мишићима.

Приближан скуп вјежби

Запамтите да је сваки елемент физиотерапије код сколиозе одабран појединачно. Комплекс представљен у чланку је пример стандардне занимљивости.

1. Вежбање

Сви разреди почињу са исправљањем леђа: притисните против било које чак и вертикалне површине са леђима; проверите да ли додирује телад, задњицу и лопатице. Покушајте да запамтите положај свог тела и да га не промените; назад у два корака.

А сада вежбе саме:

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Стојите усправно, размак између рамена

Подигните обе руке истовремено, проширите их и мало уназад. Поновите 4 пута.

Стојте равно, ноге заједно, руке на струку

У супротном, савијте ногу у крило, подижите их мало нагоре, а затим узмите плитко стискање. Поновите 3-5 пута.

Шетајући на месту. Не подижите кољена док ходате. На рачун "једног, два" удахне, у "три, четири" - издахавање. Током инспирације, подигните руке кроз стране према горе, постепено их спустите када издахнете.

2. Основне вежбе

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Лежи на леђима, руке иза главе

Приликом удисања, разблажите лактове на бочне стране, узимајте издахавање на издахнућу. Поновите 5 пута.

Савијте једну ногу и повуците колено у желудац, поновите исто са другом ногом, онда заједно. Поновите 3-4 пута.

Лезите на стомаку, извуците руке на шавове, ставите руке на под

На инспирацији, ослоњену на своје руке, покушајте да подигнете једну ногу колико можете. Приликом излагања вратите се на полазну позицију. Поновите са другом стопом. Покрени најмање 3 вјежбе.

Лежи на леђима, руке изнад главе

Пасивна вуча. Приликом удисања покушајте да повучете главу и рамена, а ваше ноге у овом тренутку.

Истовремено, симулирајте покрете док се пливате рукама и ногама.

3. Завршне вежбе

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Стани право, руке на струку

Шетајући на месту. Док ходате на инспирацију, подигните руке и истовремено идите на ходање по прстима. Приликом издавања, спустите руке и стопајте на пете.

Шетајте, подижите кољена високо.

Приближан скуп вежби за лечење сколиозе.
Кликните на слику да бисте увећали.

Пет најбољих вежби за сколиозу

Швајцарски вертебролози и ортопедисти заједно са специјалистима ЛФК развили су комплекс вежби, чија имплементација омогућава најефикаснији ефекат на главне мишићне групе, повећавајући њихову еластичност и еластичност.

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

  • Лези на стомаку, руке на странама. Подигните главу према горе, покушавајући да подигнете рамена, истовремено притиснете четке у шаку и одвојите их. Почните са 5 пута, повећавајући - на 15.
  • Лезите на стомаку, руке дуж пртљажника. Наизменично, подигните ноге без подизања карлице са пода. Поновите 5 пута.

За бочне мишиће

  • Лезите на десној страни. Подигните десну руку на торзо и поставите своју лијеву руку тачно на врх. Полако подигните лијеву ногу и полако спустите. Поновите 5 пута на обе стране.
  • Лезите на своју страну. "Доња" рука се повлачи, друга ће почивати на поду на нивоу груди. Подигните колико год можете оба стопала. Поновите све са друге стране. Извршите 3 пута на обе стране.

За абдоминалне мишиће

Лежи на леђима, руке у шавове. Подигните једну ногу без савијања колена и држите га неколико секунди. Поновите и са другом стопом. Потом подићи обје ноге заједно. Почните са 3 пута, повећавајући терет до 7 пута.

Да исправите положај

Лежи на леђима. Ноге заједно, руке дуж тела. Подигните рамена и почните на тренутак. Полако спустите, без кретања.

За исправљање кичме

Припремите унапред малу врећу пијеска, не више од 1 кг. Седите на столицу и уредите пакет не у главу, тако да не падне. Полако устај и мало ходај, држи торбу на глави.

Врсте вежбања

Бочна кривина кичме је тежак терет за лигаментни апарат. У упареним мишићима постоје значајне разлике у напетости. Конвексна страна мишића је константно тонирана, што постепено доводи до губитка контрактилности. Њихови упарени "противници" са друге стране, са друге стране, увек остану у скраћеном, опуштеном стању. Одсуство покрета их слаби и може постепено довести до атрофије.

Због тога, физикална терапија сколиозе треба да садржи четири врсте вежби:

Неуравнотежен. Израчунато за обуку мишића само са једне стране пртљажника, док је супротна мишићна група опуштена.

Симетрично. Помозите одржати кичму у анатомски природном положају. Оптерећење се равномерно распоређује на мишиће са обе стране, као резултат тога они тонирају, што позитивно утиче на динамику поравнања кичме.

Деструктивно. Они помажу у уклањању тона из затегнутих мишића и стимулишу рад опуштеног.

Ресторативни. Стимулише имуни систем, побољшава издржљивост и физички развој целог тела.

Ефекат ће бити 100%!

Ефикасност третмана терапије вежбања код сколиозе зависи од савесног односа према занимањима, строго поштовање свих прописа лекара који долазе и сталне контроле његовог положаја.

  • Вконтакте
  • Фацебоок
  • Твиттер
  • Цлассматес
  • Мој свет
  • Гоогле+

На врху коментара су последњих 25 блокова питања и одговора. Ја одговарам само на та питања где могу да пружим практичне савете у одсуству - често без личних консултација то је немогуће.

Добар дан, ја имам проблем раније дијагностикован ВСД, напади панике, повећава се притисак са пулса, као што сам сколиозе од 1 степена, остеохондроза, невропотологу именован магнезијум Б6 и вежба терапије на остеохондроза на грлића материце и торакалне, раде три месеца вежбе за све у позицији стајао сам, па сам одлучио да пробам своје вјежбе, лежи и имао сам срчани удар 150, притисак, панике, може ли ово бити у сколиози? Или је то типичан магични напад?

Здраво, Елена. У зависности од степена сколиозе, ова болест доводи до стискања нервних коренова и крвних судова. По правилу, ово се дешава када се, на основу извртања пршљенова, повећава физиолошка кривина. У већини случајева компликације су изненада и акутно манифестоване. Последице сколиозе су многе. Они зависе од тога који део кичме је изврстан. Али сви системи тела, сви органи, живци и психа могу патити, јер све је повезано. С временом се ситуација погоршава: притисак је повећан, срчана фреквенција је повећана. Ово се може видети на кардиограму. Изгледа као аритмија, тахикардија, оштећење миокарда или друге озбиљне патологије.

Ситуација се погоршава чињеница да конвенционални лекови попут патологије код пацијената са сколиоза не може излечити, јер не отклони узроке проблема (сколиоза, остеохондроза). Лечење треба да буде свеобухватно и упорно. И зато обратите се неуропатологу и питајте о сврси или постављању комплексног третмана.

На мени 2 степена је могуће да се држим хоризонталне траке

Ренат, класе на хоризонталној траци су контраиндикована код пацијената са сколиозом 3. и 4. степена, односно са угао одрицања од више од 25 степени. У појединачним случајевима могуће је третирати јаку кривину кичме на хоризонталном траку под надзором специјалисте.

Међутим, за извођење таквих вежби, морате знати неколико правила, на примјер, како бисте добили максималну корист од класа, потребно је правилно изабрати висину траке. Пречник не би требало поставити превише, јер током вјежбе није могуће толерисати појаву бола, што значи да је потребан одмор. Најбоља опција је хоризонтална трака, коју можете доћи са испруженим рукама, само стојећи на прстима. Корекција положаја са турниром обично се одређује појединачно. Специјалиста за лечење израђује план обуке који садржи листу основних вежби, њихово трајање, интензитет и редослед. Такође одређује да ли је могуће задржати на хоризонталној траци са одређеним степеном сколиозе или не.

Терапијска гимнастика укључује комплекс за загревање за припрему мишића за физичку активност. Али постоје веће контраиндикације за вјежбе, на примјер, није препоручљиво вршити оштре кружне кретње и увртање због велике вјероватноће повреда и повећања угла одвртања.

А ако се извлачење са шипкама не искључује (сколиоза 2. разреда)?
Покушавам да држим лера, стојим на зиду.

Маким, хоризонтална шипка са сколиозом, широко се користи у раним фазама, када закривљеност кичме још није изражена. На 3 и 4 стадијума болести, сколиоза се не може исправити на овај начин. Код 3 степена сколиозе, пршљеници почињу снажно притиснути интервертебралне дискове, што доводи до њиховог тања и развоја остеохондрозе или артрозе. Прије избора наставног плана и програма за закривљеност кичме, неопходно је посјетити ортопедског лијечника и консултовати се о потреби за таквим оптерећењем. У зависности од степена сколиозе, лекар прописује одређену врсту терапеутске гимнастике, што може укључивати и употребу хоризонталне траке. Поред тога, специјалиста указује на листу правила и препорука које је пацијент обавезан да посматра док се обучава на траци.

Сада имам грубу леђа, али када је било све горе и сколиоза је израженији, виси на бар и паралелним шипкама био је веома користан, само 2-3 месеци уназад је постао много лакши - са речима лекара. Дакле, не могу у потпуности да се сложим да је опасно за све.

Масха, сколиоза мора бити ангажована, нужно, а терапијске вјежбе су важан метод терапијског лијечења, осим оних наведених у овом чланку.

Сколиоза 4. степена

Сколиоза кичме је одступање кичмене колоне бочно од вертикалне осе. Нормално, кичмени стуб је у потпуности вертикалан, повезује лобању на карлицу, мишићи и лигаменти су јој причвршћени.

Унутрашњи органи смештени дуж кичме формирају две велике шупљине: торакални и вентрални, одвојени мембраном. Хрбтна колона је подршка свих органа и основа усправне. Обезбеђује физиолошку симетрију, са оштећењима, глатким ходањем, нормално функционисање срца, плућа и црева немогуће.

Кичма је нормална (лево), сколиоза (десно)

Озбиљност сколиозе

Нормално, кичмени стуб има 2 физиолошка кривина: торакални пост је предњи и лумбални кичми је постериор. Не постоје бочне абнормалности код здравих особа. Ако је одступање на страну, лекари мјере свој угао. Величност угла се процењује на тежину сколиозе.

Први степен сматра се варијантом норме, одступање је до 10 степени. У пракси, ово је невидљиво, не крши свакодневни живот особе. У неким европским земљама такво одступање се не сматра болестом.

Други степен се јавља када је угао одступања од 11 до 25 степени. По прегледу, висина рамена је различита, видљивост штапа је једна. Израђују се два сколионичка лука, супротно усмерена. Један главни лук, други - компензатор. Када се нагнете напред, јасно можете видети обе. Захтева терапеутске физичке вежбе, потребно је да стално пратите свој положај, у дневним тренуцима носите закрилце.

Трећи степен се одређује ако је угао одскочења од 26 до 50 степени. Закривљеност је очигледна не само када се нагиње напред, већ иу стојећој позицији и лежи на стомаку. Разлика између висине рамена, испупчења једне спапуле током вестернизације друге, поремећене су функције унутрашњих органа. Стално је забринут због болова у леђима, умора, слабости, слабости. Често је ова дисторзија узрокована болестима костију и лигамената, траумама и туморским процесима. Конзервативне мере нису довољне, потребна је операција за повезивање нестабилних пршљенова.

Сколиоза четвртог степена одређује се са углом закривљености веће од 50 степени. Луг закривљености може бити 2 или 3, са 2 усмереним на једну страну, а један у супротан правац. По правилу, кичмена стубова није само закривљена, већ су појединачни пршци уврнути око своје осе. Ово је озбиљан поремећај у којем људи често постају инвалиди.

Симптоми и знаци сколиозе 4. степена

На површном прегледу можете видети:

  • различита висина рамена;
  • један излази из супротне стране сечива;
  • нагиб трупа у једном правцу, раздаљина од струка до руку је другачија;
  • подизање једне стране карлице, обична лаж.

Закривљеност је лако приметити када се нагиње напред

Симптоми сколиозе 4 степена укључују честе бронхитис и пнеумонија са ослабљеном респираторном функцијом, крвотока неуспех, пробавне болести, синдром хроничног бола.

Коначна дијагноза се врши након свеобухватног прегледа. Узимају се у обзир све деформације кичме, грудног коша, карличних костију. Тип укривљености се налази: Ц, С или З облик. Положај и величина сколионичких лукова утврђена је функционално стање сваког пршљена од интервертебралног зглоба. Израчунава се угао ротације трупа у степенима. Испитане су функције унутрашњих органа, општи показатељи метаболизма, укључујући минералну густину костију.

Да би се утврдио степен осификације, постоји Риссеров тест, степен је одређен крилима илиаких костију.

Узроци и последице сколиозе четвртог степена

Сколиоза четвртог степена се скоро увек развија у позадини конгениталних патологија костију, везова и мишића:

  • синдром Клиппел-Феил или кратки врат - конгенитална малформација грлића грла и горњих торакалних пршљенова;
  • полиомијелитис;
  • ендокриних поремећаја, у којима раст скелета превазилази развој мишићног ткива;
  • дегенеративни-дистрофични поремећаји старијих и сенилног доба.

У великом броју случајева очигледни узрок не може се утврдити, таква сколиоза се зове идиопатска или урођена.

Напуштање без лечења сколиоза било које тежине је опасно, али са 4 степена то је немогуће. Човек је забринут због константног интензивног бола не само у леђима, већ иу целом телу. Геометрија скелета је потпуно сломљена, ниједно тело остаје нетакнуто. Срце и плућа су подложни компресији, моторна функција црева је поремећена, а генитоуринарни органи пате. Читав комплекс кршења не само да погоршава квалитет живота, већ и скраћује његово трајање.

У последњој фази могу се јавити поремећаји плућне функције

Лечење сколиозе четвртог степена

Лечење сколиозе четвртог степена је директно повезано са узрастом, свака жива година диктира терапеутску тактику. Постоји статистика о могућностима лечења, однос је:

  • до 13 година - вероватно у 100% случајева;
  • до 19 година - вероватно 65%;
  • до 22 године - можда 45%;
  • Након 22 године сваке наредне године смањује се могућност опоравка за 5%.

Реч је о процесу раста и формирања костију. Док епифизе костију или зона раста нису затворене, терапеутске мере могу исправити њихов правац. Што је краћа компресија унутрашњих органа, то су веће њихове компензацијске могућности. Насупрот томе, продужена компресија циркулатора, респираторних и дигестивних органа чини хируршку интервенцију, у касним стадијумима болести, безначајна.

Брже прогресија сколиозе код дјевојчица. Дисторзија смештена у горњем делу кичме напредује брже него у средњем (торакалном) и доњем (лумбалном) делу.

Терапеутска тактика у различитим старосним групама је следећа:

  • до 15 година, углавном конзервативан;
  • након - углавном оперативан.

Конзервативни третман

Активни методи лечења сколиозе четвртог степена су донекле:

  • носи корзет Шанно;
  • гимнастика Сцхротх;
  • вуча;
  • пливање.

Значење свих медицинских мера је рестаурација тачне просторне оријентације свих костију скелета.

Корсет Цхенот - уређај за активну корекцију, када су избочени делови костију континуални дозни притисак, а супротне секције "узимају" у правилно оријентисане празнине. Ово је крут пластични рукав, који има карлични контур за слетање и различита причвршћења у облику гума, пелота и штаке.

Корсет Цхенот се израђује појединачно на бази гипсаних гипса, има 48 корективних зона, мења параметре у три авиона. Корзет стоји, причвршћен, максимално време ношења је 22 сата. Корекцију положаја причвршћивања и Велцро врши лекар, који се носи до краја раста костију.

Осим тога, прописане су терапеутске вежбе без окрета и склоности, масажа, водене вежбе, акупунктура и друге методе. Лекови се користе само за олакшавање јаких болова или упала.

Гимнастика Катхарина Сцхротх - респираторни, надимени компримовани део сколиозе плућа. Под закривљеним деловима груди су вреће испуњене песком, а испод кичме су ваљци, дихање груди се изводи. Стомак из процеса скоро је искључен. У својој домовини - у Немачкој - службено је препознатљив, али веома тежак метод.

Хируршки третман

Хирургија се изводи када им је прст на почетку патолошка структура или су неразвијени. Ако се, као резултат анкете, постане јасно да се сколиоза кичме четвртог степена не може излечити конзервативно, одлука се доноси на операцији. Операција је хитно извршена ако се угао закривљености брзо повећава или се унутрашњи органи стисну тако да то угрожава живот.

Операција: пре (лево), након (десно)

У процесу припреме за операцију, хирург одлучује који пршљеници треба да шију и који остављају мобилни. За спајање се користе металне конструкције: шипке, вијци, куке. Током операције потребно је не само да ствара физиолошке кривине, већ и да балансира дебло са карличним појасом, како би уравнотежио вишесмерну вучу створену од стране мишића. Постоперативна рехабилитација је дуг и сложен процес, који захтева истрајност и стрпљење.

Почетни третман је започео, више су шансе за успех.

Терапијска гимнастика код сколиозе

Сколиоза је бочна кривина кичме. Болест се развија док кичмена још није формирана, односно у детињству и адолесценцији. У недостатку адекватне медицинске неге, болест често напредује стално, што доводи до промене у унутрашњим органима уз накнадне поремећаје респираторних и циркулаторних функција. Дијагностикован у раној фази, сколиоза се успешно лечи, а водеће место у терапији ове патологије је терапијска вежба (ЛФК) и терапијска гимнастика као њена компонента. Управо то је начин лечења о којем ћемо говорити у нашем чланку.

Фазе сколиозе

Као што је већ речено, сколиоза кичмена колона одступа од средишње осе до бочне - десно или лево. Угао одступања може бити различит, али што је мањи, то је већа шанса да се отарасите кривине и вратите држање.

У зависности од величине угла одступања кичме од средње оси, постоје 4 степена сколиозе:

  1. Угао закретања практично није видљив визуелно и је од 1 до 10 степени. Бројни лекари сматрају то варијантом норме, која се лако прилагођава помоћу вежбачке терапије.
  2. Угао одступања кичме од средишње осовине тела је 11 до 25 степени. Ова фаза је важна да не пропустите и почнете исправљати на време уз помоћ вежби - ако не, у кратко време напредује у следећу фазу, што је скоро немогуће изаћи на терапију вежбањем.
  3. Угао одступања је одличан - креће се од 26 до 50 степени. Слабо подложно подешавању.
  4. Најтежа фаза, угао одступања на којем је више од 50 степени. Терапеутска физичка култура и многе друге методе за то је немогуће. Закривљеност је врло видљива голим оком.

Шта ће помоћи терапијској гимнастици

Кривљење кичме за сколиозе је делимично због неравнотеже мишића и лигамената окружују кичму: неки од њих - они који су из конвексне кривине - су повишеним тоном, напета, и одговарајућих група мишића на супротној страни - где је кичма конкавне - превише опуштено, готово атрофиран. Вежба терапија омогућава да се добије изнад асиметрично мишића утовар, обуку и опуштање неке друге. Поред тога, јачање мишића скелета кичму као целину у процесу терапијских вежби, што значи да је ово друго је чврсто одржава у исправном положају.

Код сколиозе, терапија вежбања има за циљ постизање следећих циљева:

  • ојачати и промовисати правилан развој мишићноскелетног леђа;
  • да елиминишу неравнотежу тонуса мишића и лигамената кичме;
  • да исправи оштећени положај, смањио угао укривљености кичме;
  • што је више могуће за ублажавање кичме.

Као резултат промена у коштаног система ребара грба нестају, побољшава координацију покрета, нормалан рад претходно расељено или компресија унутрашњих органа, повећава толеранцију вежбања, јача имуни систем, побољшава изглед пацијента и његово расположење.

Правила куративне гимнастике

На физикална терапија пацијента усмерава лекара (као огромне већине пацијената - деце, то је обично педијатар). Скуп вежби одабраних за сваког пацијента појединачно у зависности од степена закривљености кичме, старости и општег стања пацијента, он може имати и друге промене изазване сколиозе (тешко дисање, поремећаја циркулације и др).

Настава се одржава у пространој, добро проветреној просторији са удобном температуром и влажношћу. Пацијент је у одећи, а не у покрету. Вежбе се спроводе под пуном контролом инструктора, ау тешким случајевима - и доктору вежбалне терапије.

На 1-2 степена сколиозе, медицинска гимнастика је главни метод корекције кривине, на 3-4 - помоћна.

Поред терапијске гимнастике, пацијенту се може прописати таква метода конзервативног третмана као:

Додатно, одличан начин за исправљање држања је редовно купање. Само овакав спорт обезбеђује једнообразно оптерећење кичме, мишића и лигамената леђа, што значи да је ефикасан код сколиозе.

Исправка кривине терапијском гимнастиком је могућа само за децу и адолесценте - након 20 година, терапија за терапију се сматра неодговарајућом, јер је кичма већ у потпуности формирана.

За терапијску гимнастику имали жељени ефекат, то се мора учинити свакодневно и дуго.

Започните часове са једноставним вежбама са минималним оптерећењем кичме. Оптерећење постепено повећава - увести у сложене вежбе са вишим нивоом сложености.

Активна спинална вуча, на пример, на пречници, је забрањена. Повући га може бити изузетно пасиван - уз подршку.

У случају болова у леђима, вртоглавице, диспнеја или других симптома погоршања, пацијент би требао рећи тренеру о овоме и евентуално зауставити активност за данас.

Вежбе

Све вежбе са сколиозом подељене су на два типа: симетрична и асиметрична. Симетрични обезбеђују равномерно оптерећење на мишићима леђа и изводе се како би се ојачао мишићни лигаментни корсет кичме. Асиметрично намерно утичу на одређене групе мишића, опуштање и тренирање других. Уз помоћ ових вежби врши се корекција закривљености кичме, што значи да се положај побољшава. То су асиметричне вјежбе које се не могу самостално додијелити себи, јер не само да не побољшају болесничко стање, већ и доприносе прогресији сколиозе.

Вежбе у кривини кичме могу се извести док седите, стојите, леђете на леђима или на стомаку. Већина вежби треба да се понавља 5-15 пута, у зависности од степена фитнеса. По правилу, класе гимнастике почињу са 5-7 понављања, постепено повећавајући број на 10-15.

Дакле, за лечење сколиозе 1-2 степена без компликација, такве вежбе могу се користити:

  • да буде као на све четири до три минута;
  • стојећи на сва четири лица да исправи леву руку и повуку напријед док подижу десну ногу; замрзнути у овом положају за 5-7 секунди; вршити исту вежбу са другим удовима;
  • стојећи на све четири да савијају леђа, подижући главу што је више могуће; замрзнути у овом положају 5-10 секунди;
  • стојећи на свим четворама у облику уназад, покушавајући да стигну до једне главе колена, врате се у почетну позицију; поновите са другим коленом;
  • лежи на леђима, повући леви лакат у десно колено, а затим обрнуто - десни лакт на лево колено;
  • лежи на леђима рукама дужом пртљажника како би подигао своје равне ноге, нагну их на десно, а затим на лево; вратити се на почетну позицију;
  • лезите на леђима, покушајте да повучете пете, а ваша глава и руке - горе; један продужетак за 10-15 секунди;
  • лежи на стомаку, поновите пасивну вучу описану у претходном параграфу;
  • лежи на леђима, стави руке иза главе, баци ноге као да возиш бициклом; једна "трка" да настави 30-45 секунди;
  • лежи на леђима како би подигао своје равне ноге и наизменично их прешао како у хоризонталној тако иу вертикалној равни; Популарно име за ову вјежбу је "маказе"; кретања треба извршити без заустављања 30-45 секунди, број понављања - 2-3;
  • лезите на стомак, ставите главу на задње руке; Подигните главу, рамени појас, горње и доње екстремитете помоћу којих се крећете по стилу пливања у стилу прса;
  • лежи на стомаку за подизање главе, рамена, руку и ногу сличан претходној вежби, али их не померајте и стојите у овом положају 30-40 секунди;
  • лежећи на стомаку обавити вјежбу "маказе";
  • лежећи на стомаку нагну на дланове, наизменично подиже равну ногу што је више могуће од пода;
  • стојте усправно, идите на лице, покушавајући да држите леђа равном;
  • да стојите усправно, ставите ноге на ширину рамена, савијте руке у спојеве лактова, ставите прсте на раменске зглобове; да кружно кретање напред напред и назад;
  • стојите усправно, попните се до прстију и повуците равне руке нагоре, што је више могуће, глатко ниже;
  • да постану равне, равне руке које се раширију, окрећу дланове, пењу се, прислонити, устати, вратити се на почетну позицију;
  • на крају скупова вјежби која подсећају на чарапе, подижући руке равно или на пете, руке иза леђа;
  • да подсећају на висока кољена за подизање или гомилање грла уназад.

Које вежбе су контраиндиковане

Неке физичке вежбе и активности су категорички контраиндиковане код пацијената са сколиозом, јер доприносе повећању нестабилности кичме и прогресије болести. То су:

  • вис на шанку, вежбе на гимнастичком зиду (активна кичма);
  • елементи акробације - сомерсаултс, пулл-упс и други;
  • сила оптерећења - вежбе са мрена, са тежинама;
  • трчање за велике раздаљине;
  • спортски плесови;
  • активни спортови (у 1-2 стадијума болести је дозвољена игра одбојке);
  • чучње на једној нози и друга асиметрична оптерећења.

Закључак

Сколиоза је болест која је успјешно подложна корекцији у раним фазама развоја код деце и адолесцената. Редовно вежбање терапијске гимнастике у комбинацији са другим методама физиотерапије у већини случајева доводи до значајног побољшања стања пацијента, а често и потпуног опоравка. Вежбе за часове треба доделити искључиво специјалисте појединачно за сваког пацијента. Само-лијечење (у овој ситуацији - самоизбирање вежби) не само да неће промовисати опоравак, већ ће погоршати стање пацијента, узрокујући прогресију сколиозе.

Било која болест је лакше спречити него касније. Родитељи су потребни од детињства:

  • да научи дете правилима здравог начина живота;
  • пратите његов став док ходате и учите за својим столом;
  • стимулише дијете да се бави спортом (у смислу сколиозе, оптималан начин вежбања је пливање).

Ако пратите ове препоруке, сколиоза сигурно ће заобићи дијете. Ако се појављује кривина, требало би почети корекцију држања уз помоћ терапије вежбања што је пре могуће. Са овим приступом, постићи ћете опоравак у најкраћем могућем року.

Видео о вјежбама за дјецу са сколиозом.

Ефективни ток корекције сколиозе од 4 степена

Јако здравље, драги мој! Екстремне фазе било које болести са највећом потешкоћом могу се поправити. Међутим, то не значи да вам не треба третирати. Наравно, решавање свега је веома проблематично и често потпуно немогуће, али чак и ако лекар најмање успева да ублажи болесничко стање - то ће већ бити велика победа.

Да би се излечила сколиоза сличне форме без хируршке интервенције је нереална. Али доктор ће вас упозорити и да је само једна операција неопходна. Вежбање за такве пацијенте је незаобилазна компонента било ког сложеног третмана, без обзира на облик и разноликост сколиозног лука.

Помажуће ослобађању стезних мишића и присиљавати оне који немају потребан терет за рад. Између осталог, терапија вежбањем побољшава циркулацију крви, води тело тону, засићује ткива кисеоником и храњивим материјама.

Данас ћемо сазнати које вежбе треба урадити са сколиозом 4. степена. Размотрите оне који се препоручују у најчешћем облику: савијање у облику слова С. У случају ретких патологија, доктор развија лични програм који узима у обзир ваше карактеристике.

Ми се загрејамо пре одељења

Започните све класе са загревањем и истезањем.

1. Прво загрејати цервикално кичму, нагнути главу удесно, а затим лево 5-6 пута. Мршав од вратова истегните и без пажње.

2. Завршите косине и почните да се окрећете. Такође, неколико понављања у различитим правцима. Не заборавите да смо обавили сав рад на издисању.

3. Почињемо да загрејамо грудну кичму. Морате савити руке око лакта. Дланови су исправљени. Прекрижите их испред себе на начин да палци почивају на тачки између крагне и средњих - у бради. Током излагања извршићемо извртање тела на десно, а затим на лево. Водите рачуна да се карлица не креће током таквих преокрета.

4. Следеће вежбе за сколиозу четвртог степена такође ће поделити горњи део тела. Руке се протежу дуж ушију нагоре изнад главе и повезују дланове са дворцем. Сада, када се издахне, нагиње тело на десну ногу и направи полукруг лево кроз центар. Исправите се, опустите и поновите исту ствар са друге стране. Морате то урадити два или три пута.

5. Проширићемо читаву хрбтеницу. Стојимо равно, руке се растегнуте дуж тела. Издужимо и почнемо полако од тачке, а пршљен иза пршљеника спушта тело надоле. Ми то радимо веома пажљиво, осјећајући како се ваши леђа постепено развијају.

Руке су се опустиле виси дуж тела или испред њих. Пустите све ваздух из плућа. Доле дубоко удишемо и подигнемо тело. Приликом излагања, такође, полако, осетивши сваки пршљен, почињемо да враћамо леђа уназад.

Поновите овај циклус неколико пута. Да бисте избавили напетост са горњег дела тела, кружним покретима померите рамена напред и назад.

6. Остајемо стојећи, сада се растегнемо дланом на издаху и истовремено стојимо на прстима. Средимо се на врху и спустимо полако, ширимо руке на сваку страну.

7. Ноге проширујемо мало шире од рамена, руке савијамо на лактовима, дланови се наслањају на рамена. Издужите и окрените тело на десну страну, покушавајући да вратите кравату што је више могуће. У идеалном случају, требало би да се осврнете. Да бисте себи помогли, истегните руке према правцу кретања. Исто се ради и за другу страну тела. Држите своје бутине на месту.

8. Користан елемент загревања ће бити вежбе дисања. Код инхалације подижемо рамена и враћамо их назад, максимално исправљамо груди. Брзо удахните и поновите овај циклус неколико пута.

Главни циклус вјежби

Које вежбе за сколиозу 4. степена могу се овде препоручити?

1. Седимо на поду, десна нога усмерена према напред, а лева нога је савијена, тако да се стопала наслања на унутрашњи део бутине и притиска што је могуће више глутеалним мишићима. Колено у овој пози представља озбиљан угао. Руке су подигнуте изнад круне. На издахњењу почињемо да пада на издужену ногу, покушавајући да се савијемо што је више могуће. Код инхалације седимо у полазној позицији. Променимо стопало и поновимо. Ова вежба треба да се уради 10 пута.

2. За следећу вежбу, морате да легнете на под. Поставите теретни подметак под леђа тако да можете вежбати практично. Руке су испружене преко главе, ноге су такође исправљене. У току вожње покушајте да повучете дланове и пете од себе. Држите ову позицију неколико секунди, опустите се и поновите неколико циклуса. Овај скуп вјежби за сколиозу 4. степена има за циљ истезање кичме.

3. Да ојача трбушни зид, на тонско доњи торзо истим одредбама не остварују а "бицикл" две ноге, замишљајући да педалирања. Покушајте да спустите исправљену ногу што је могуће ниже до пода.

4. Без промене позе, на рачуну: "Један, два, три" стварају веома моћно издахавање, фокусирајући се на мишиће штампе. Покушајте максимално повући стомак унутра. На рачун: "Четири" је дубоко удахнуто уз помоћ дијафрагме. После тога, врло брзо сече мишиће преса и кашље кашаљ. Поновите ову вјежбу 6-7 пута.

5. Подигнемо руке са стране. Доњи удови су савијени на коленима и благо су шири од рамена. Издужимо и истегнемо карлицу, покушавајући да не преоптерећемо кичму. Неопходно је поновити такве дефлекције 7-8 пута.

6. Остајемо на поду. Стави руке иза главе. Наизменично почните прво да се подигнете десно, а затим леву стопалу. Пази на струку, не би требало да се одвојиш од пода. Осетите мишиће рада абдоминалних преса.

7. Пажљиво окрените се на стомак, ноге се споје, а руке су испружене испред њега. Издишите и подигне руке, а затим уклоните леђа на глави, а затим поново усмери горњи дио тијела напред и истовремено подићи ноге, покушавајући да их повуче што је могуће већи. Вратимо се на полазну позицију.

8. Немојте мењати положај, али сада почните на поду помоћу дланова и подигните шраф и предњи део бутине. Сада подразумевајте рад маказа.

Морате га дуплирати не мање од 20 пута. Пази како се мишићи на леђима протеже. Спустили смо руке дуж пртљажника, они ће нам служити као нагласак. Ноге леже на прстима. Током издисавања, карлица се подиже нагоре, тако да се из ноге креће праволинијска линија. Скините колена и повуците доњи део тела у низ.

9. Ми ћемо компликовати претходну вежбу и направити бар. Неопходно је нагињати на лактовима, а ноге почивати на прстима. Целокупно тело треба да се истегне у једној линији, уверите се да тело не сагне. Глава такође изгледа исправно, а врх се протеже напред.

10. После тога, устајемо и савијамо тело тако да изгледа као слово "Л" са широким размакнутим ногама. Лежамо на поду рукама и стопалима. Ноге су равне и не савијају се на коленима. Глава је пала. Замислите да је чипка везана за кокице, за коју сте повучени до плафона.

11. Ми смо на све четири. Четке су испод раменских зглобова, а колена су испод зглобова. Истовремено се истезујемо десна рука и лева нога. Не заборавите да то радимо приликом издавања. Онда ћемо променити положај у положај огледала. Ова вежба директно учитава дубоке мишиће леђа који подржавају кичмени стуб. На свакој страни треба да урадите 8-10 понављања. Не жури, гледај равнотежу.

12. На крају овог циклуса направите "мачку": угртите доњи део и грудите се горе, а затим и полако спустите.

13. Сада смо поново у бару. Ако желите, може бити мало компликовано: мало је савијати колена у зглобовима и поново поравнати. Ово су најбоље вежбе за сколиозу 4. степена, који помажу у јачању абдоминалних мишића. Стручњаци кажу да је веома важно да такви пацијенти имају равнотежу и раде не само преко мишића, већ и других делова тела.

14. После тога, поново стојимо у позиру слова "Л".

Специјалне корективне вежбе

Постоје посебне вежбе за корекцију. У овом случају, то је комплекс за десну страну торакалне сколиозе, са левом страном потребно је учинити све у пројекцији огледала.

1. Лези на стомаку. Ноге се раширију на ширини рамена, а лева је благо померена под углом од 15 степени. Десна рука је изнад главе, а лева рука је издвојена. Издахните и подигните рамена, руке, главу и лијеву ногу. У том положају задржавамо, рукама стиснуте у песницу. Поновите 8-10 пута.

2. Остајемо у истом положају, само ми савијамо леву руку у лакту и ставимо длан под чело. Десна рука је растегнута на страну. Такође подижемо тијело и леву ногу, фиксира се са стиснутим песницама. Не заборави на понављање.

3. Поза се не мења, само је лијева нога савијена на колену и повучена. Лева рука је исправљена и усмерена према горе. Десна рука је савијена на лакат. Приликом издисавања подижемо горњи део тела према горе, у овом случају такође је потребно да се дланови ставе у песнице. Код инхалације вратимо се на полазну позицију.

4. Остајемо у истој позицији, само ћемо се усправити са савијеном левом руком. Када добијете довољно искуства у овим вјежбама можете користити гуме (у свим местима гдје смо стиснули руке у песницу).

5. Лева рука гледа горе, десна рука је издвојена, ноге леже на ширини рамена. Сад замислите да пливате. Ноге се крећу горе и доле, а десном руком раде кретање.

6. Укључујемо леђа. Десна рука је на страну, а лева рука је изнад главе. Десна нога је проширена, а лева нога је савијена на колену, притиснута је до стомака. Лева нога савијамо и раздвојимо 6-8 пута.

После тога, неопходно је направити завршне вежбе.

  • Седимо на поду, држимо руке до глава. Почињемо да се крећемо од сакрута до грлића материце. Немојте журити, нежно урадите да бисте равномерно истегнули читав кичму.
  • Лежали смо на леђима, а наше ноге су нас повукле. Ваш посао је да добро рукујете. То јест, морате савити и раздвојити колена, вући их до стомака. Можете држати колена својим рукама, биљати и исећи ноге на стране у кружним покретима у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату. Ноге су опуштене, радимо само са нашим рукама.
  • Ухватимо средину шиљака и извлачимо ролнице и на бочне стране, напред и назад.

Алекандер Бонин обећава да ће за две недеље осјетити прво побољшање у здравству ако пратите сав савјет.

Ово је све за данас, драги мој! Побрините се за себе. Нека здравље никада не буде извор ваших проблема. И чекам вас поново на страницама овог блога. Дођите са пријатељима и породицом. Биће занимљиво.

Било да је могуће излечити сколиозу од 4 степена

Закривљеност кичме увек доноси пуно проблема било којој особи, а млада - двоструко. А не само због естетске перцепције вашег изгледа и утицаја држања на изглед, иако игра велику улогу. Важно је да сколиоза буквално угрожава здравље, не само у мишићно-скелетном систему, већ иу многим другим органима и системима. Ово је најтежи облик закривљености - сколиоза 4. степена. Ова патологија не може бити сакривена под било којом одећом, увек је са тобом физички и морално:

  • Ексцербације се јављају нарочито често
  • Поче се континуиране болести
  • Особа се осећа инфериорном због очигледних спољних дефеката, има депресију и менталне поремећаје

Према томе, лечење сколиозе четвртог степена постаје хитан задатак, упркос чињеници да број људи са таквим деформацијама није толико велики.

На слици - ово је сколиоза четвртог степена:

Лечење сколиозе четвртог степена није лак задатак

Рентгенска потврда деформације четвртог степена:

  • Угао одступања већи од 50

Дијагностицирање кривине није тешко:

  1. На полеђини шпапуле и испред доњег малог лука, формирају се грбови
  2. Са супротне стране кривине ребра, напротив, они "не успевају"
  3. Сколиоза је у облику слова С или у облику слова Σ
  4. Доња ребра и горња ивица ушума додирују једни друге
  5. Можда постоји промена у карлици са значајном разликом у дужини ногу и покретној "патки"

Компликације запуштене сколиозе

Али све ово није толико лоше... Сколиоза четвртог степена осећа се на себе буквално сваки орган који такође пролази кроз деформацију. Посебно погубан је његов утицај на грудни део. Примери компликација насталих од сколиозе:

  • Кардиопулмонална инсуфицијенција
  • Гастроинтестинални поремећаји
  • Чир на желуцу
  • Цхолециститис
  • Болести уринарног и репродуктивног система

Други је често узрок неплодности и тешке гестације у трудноћи.

Многи пацијенти верују да се сколиоза четвртог степена не може излечити. Други су, напротив, оптимисти у томе како су их управљали чаробним повлачењем или само вежбама да не остављају никакав траг сколиозе. Мислим да нису ни у праву.

Прво, шта се сматра леком? Ако је ово потпуни нестанак болести, онда вероватно да, ово није могуће ако је само конзервативни третман.

Али хируршка операција је способна, ако не потпуно елиминише савијање, онда значајно смањује његов степен

Шта се сматра лечењем сколиозе четвртог степена

Циљеви лечења су обично:

  1. Ако је могуће, пребаците степен сколиозе са четвртог на трећи
  2. Ојачати мишићно-скелетни систем
  3. Побољшати рад унутрашњих органа

Решење прве тачке је више постигнуто за грубу вертебралну колону детета. До 11 година, најбољи могући резултати су могућност постизања чак и другог степена примјеном конзервативних метода лијечења сколиозе код дјеце:

  • Терапијска гимнастика
  • Појединачно подешавање корзета
  • Мануална терапија
  • Масажа
  • Физиотерапија
  • Ортопедски душеци и јастуци

Такође, многи верују да до краја периода скелетног раста, 24 године, конзервативне методе и даље имају добре шансе.

На слици - сесија ручне терапије у лечењу сколиозе:

Хирургија је главни терапеутски метод касне сколиозе

Међутим, главна метода третирања кривине четвртог стадијума сматра се хируршком операцијом.

Суштина рада у поравнању и стабилизацији кичме уз помоћ ригидног или мобилног (за децу) система

Након операције, особа обично почиње да се осећа много боље: издани органи буквално почињу да "дишу".
Чак и ако кичма још није формирана, основа за хитну хируршку интервенцију треба да буде:

  • Превише развијен болест
  • Угао одступања 60
  • Поремећени рад унутрашњих органа (опструкција канала, хипоксија)

Ризик у овом случају превазилази корисне ефекте гимнастике.

Као резултат успјешне операције, облик леђа може претрпјети позитивне промјене које су приметне очима.

На овој слици можете видети снимак кичме након операције:

Неписмена гимнастика, а још више издувних гасова у великим угловима деформације може бити врло опасно

Немојте веровати чудесним стручњацима који осигуравају елиминацију критичних деформација у неколико истезања или вјежби.

У исто време, морамо веровати у снагу човека и његове способности, уз помоћ трајних, дугих студија, буквално да се мењају, мрвицама. Дакле, чудо је могуће? Испоставило се, да!

  • Али прво, то и даље није чудо, већ заслуга самог човека и његовог титанског рада
  • Друго, све се може проверити једноставним рендгенским снимком. Питајте лекара за сколиозом пре и после лечења

Улога физичких вежби у лечењу сколиозе

Вежба, чак и ако нисте одмах контактирали и били приморани да извршите операцију у почетку, ипак ће свакако бити од виталног значаја, у супротном слаби мишићи неће дуго држати кичму. Њихова улога је поправити, поправити резултат

Иста улога - иу корзети, која се мора носити након операције током дана, постепено смањује време ношења како би се избегла атрофија мишића.

Вежбе за сколиозом могу се такође препоручити одраслима, чији циљ није лечење болести, већ да се спречи његово продубљивање. У овом случају они ће играти улогу јачања и побољшања. Али прије обављања таквих вјежби потребно је испитати не само лекари на терену вертебрологи, али такође терапеут, да искључи критичну ситуацију са унутрашњим органима. После овога специјалиста за рехабилитацију лекара покупиће потребан скуп вјежби. Они морају бити корективна оријентација, иначе ће само погоршати деформацију.

Примери генералних вежбања

Полако, свака вјежба се понавља 7 пута:

  1. Лежи на поду, једна рука се савија на лакат (са стране грба), а друга се поравна изнад главе. Дијагонално супротна нога је бочно под углом од око 15. Удахнемо. Издужимо, подижемо издужену руку и повучену ногу, спустимо је на инхалацију.
  2. Можете подмазати руке малим тежинама, истезањем руке са стране деформације на страну. Да би се спречило повећање лумбалне лордозе, можете дати торзо низ падину, замењујући малу клупу под базеном
  3. Лези са своје стране, на излазној страни кривине. Рука, у близини пода, се протеже преко главе, друга рука спушта се дуж пртљажника. Ставите јастук или јастук испод груди. На инспирацији бацамо надлактицу изнад главе, а доњи део се подиже, када се издахне - вратимо руке у почетну позицију
  4. Стојећи на сва четири, удахну руку насупрот кривине и дијагонално лоцирану ногу, држите их паралелно на поду и на издужењу - ниже.
  5. Код сколиозе од 4 степена водене вежбе су веома корисне. Пливамо асиметрично, користећи круг или комад пене:
    Са супротне стране сколиозе, рука је проширена напред и држи круг. Друга рука је савијена на лакат испред груди. Ноге су такође дијагоналне - једна равна, друга савијена. Удахнемо. На издахњењу срушимо руку, а друга кружним покретима од себе, а равном ногом се крећемо нагоре и надоле