Нецк драфт за остеохондрозо

  • Кипхосис

Проширење кичме код куће треба обавити пажљиво, након консултације са лекаром. Штавише, то је могуће само у почетним фазама патологије кичме, током ремисије или за профилаксу.

Чак иу древним временима, људи су дошли у контакт са проблемом проблема са леђима, и тада је измишљен начин лечења таквих болести - вуче. Ова метода истезања кичме је доступна и код куће, иако, према стручњацима, није толико ефикасна. Међутим, проширење кичме код куће често се прописује за остеохондроза (изузев посебно тешких случајева).

Поред тога, помаже у уклањању помака пршљенова (делимично или пуно), а такође смањује и компресију деформисаних интервертебралних дискова. Резултат је смањење болести и чињеница да се диски враћају на своја места. Често се показују услови болнице за кичмасту вучу. Штавише, поступак треба поставити тек након што га одобри лекар који присуствује, јер није увек приказано.

Карактеристике процедуре

Ако размислите о опцијама које су на располагању у болници, треба напоменути - постоје два начина да се кичма истегне:

Суво истезање такође има своју класификацију - може бити вертикално или хоризонтално. Са вертикалном методом, симулатор се користи за истезање кичме, а са хоризонталним методом, столом или каучем. Са оба метода долази до истезања и исправљања пршљенова због тежине особе. Током сесије, ниво мишићног оптерећења се јасно прати. Ако постоји таква потреба, онда постоји могућност коришћења додатних средстава за пондерисање.

Подводна вуча за кичму је такође вертикална и хоризонтална. Током ове процедуре, ефекат истезања је значајно замагљен акцијом топлих вода. Данас је то најнеобичнији нацин цртања. Типично, ово истезање се такође врши под утицајем телесне тежине пацијента или уз помоћ одређеног атрибута. То носи:

Осим тога, вода глади осећања непријатности услед опуштања нерва, промовише релаксацију стрижених мишића, повећава растојање између дискова, што знатно смањује стрес на нервима кичмене мождине. Природно, све такве сесије су под надзором специјалног медицинског особља, а за опипљив ефекат, морате водити курс који се састоји од 15-18 сесија.

Треба нагласити да се у присуству остеохондрозе кичма истискује искључиво у болници. Стога, ако особа размишља о томе како се вратити у кућу код остеохондрозе цервикалне службе, онда како би се избјегло трауматизам и погоршање патологије, боље је напустити овај подухват у потпуности. Међутим, истезање кичме код куће са профилактичном сврхом проблема са леђима, било у почетним стадијумима или ремисији, не изазива никакве примедбе код доктора.

Ипак, проширење кичме својим рукама стриктно је забрањено у таквим патологијама:

  • остеопороза;
  • инфламаторни процеси;
  • туберкулозни спондилитис;
  • заплењене киле;
  • образовање на подручју кичмене мождине;
  • проблеми крвотока у цереброспиналном региону;
  • нестабилни вертебрални диски, преломи, друге повреде;
  • тешке фазе било које болести уз истовремени акутни бол;
  • личне карактеристике пацијента: старост од 60 година, тежина преко 100 кг, повећана болест и одбацивање таквог поступка као истезање.

Кућиште кичме

Као што је већ поменуто, код куће, спинална дистензија се често примењује у превентивне сврхе. Препоручује се да не испробате овај метод за лечење болести синдромом акутног бола. Како провући кичму код куће? Да бисте то урадили, требају вам неки посебни уређаји: шведски зид, стол за инверзију или посебно опремљена плоча, али можете извући кичму на траку. Међутим, прије почетка процедура, најбоље је посјетити специјалисте који ће изабрати идеалан ЛГА за конкретан случај. Тек након тога, особа може бити сигурна у своју сигурност.

Ако се кауч (или крев) користи за истезање кичме, онда мора нужно бити опремљен тврдим подом. Горњи део треба подићи 30-40 степени, а затим ће бити неопходно правити траке (од меког материјала). Њихова ширина би требала бити 5-7 цм, а дужина - 150 цм. Они су причвршћени за кутију и преко њих пролазе руке, полажући се на њега. Роллер испод главе током сесије је искључен. Ова позиција треба да буде 3-4 сата.

У овом случају, проширење гребена се јавља под утицајем тежине особе. Јачање оптерећења на појасу и подручју сакра је могуће захваљујући употреби појаса на појасу. Сами то можете урадити сами: неколико трака је причвршћено за појас са теговима (од 2 до 4 кг), а затим се постављају на бочне стране кревета.

Можеш и домаћи симулатор. Да бисте то урадили, потребан вам је прилично дугачак картон ове величине, да би особа могла да седне и да не падне. Употреба се не може окретати, а врата старог ормара. Такав уређај (врата ортона или редовна плоча) поставља се са једне стране на софу или фотељу, док се његова друга страна налази на поду. Након тога, филм је умотан на плочу или једноставно ставити пластичну врећу на врх. На врху паковања, лежиште је растегнуто тако да се његови ивици слободно спајају са стране.

Затим, морате лежати с голим леђима на плочи (главом горе), тако да се једноставно "закачи" на торбу, а ноге се клизају. Ево како се процес истезања кичме. Овакав поступак треба да се обавља најмање 15 минута, а након његовог завршетка са плоче, неопходно је пазљиво пењати, без икаквог нагласка, кад год је могуће прибегавати спољној помоћи.

Ништа мање ефективно није истезање методом виза или полу-визума помоћу шипке (цроссбар) или шведског зида. Вис ретко траје више од неколико минута, пошто руке не могу држати човека дуже. Било би корисно током визе за спуштање тијела са стране на страну, извршити лака окретања ногу. Међутим, такве варијације су могуће само ако не изазивају неугодност и одобрава их љекар. Поред тога, важно је запамтити да је скакање са унакрсне траке стриктно забрањено: морате постепено да идете доле, користећи столицу или кораке шведског зида.

Надоградња врата код куће

Треба одмах напоменути да је истезање цервикалне кичме у кући врло тешко, чак и опасно, окупација. Због тога такве активности покушавају строго водити у болници, под надзором специјалиста. Али то не значи да особа са таквим проблемом не може себи помоћи. Међутим, у ове сврхе обично се користе нежна оптерећења и вежбе. По правилу, здравље и одсуство нелагодности у одељењу цервикалног органа пружају такве редовне наставе као:

  • ходање;
  • пуњење;
  • пливање.

Ипак, пре него што започнете пуњење, морате чекати док се бол у врату не смањи. После тога, људи са вратним проблемима могу да започну вежбе у лажном положају или на сва четири лица. Чим се побољша стање, могуће је пребацити на друге вежбе (стајање, седење). Вежбе се изводе глатко, без кретања, што може погоршати стање пацијента. Важно је радити на свим мишићним групама, тако да се свака вјежба изводи са највећом могућом амплитудом. Такви комплекси боље је поновити неколико пута дневно, а посебно је важно да се кичми истегну пре спавања.

Поред тога, особа која пати од патологије врата треба да одустане да ради у обичном ходању. Трчање је повезано са јаким оптерећењем на кичми, али ходање ходањем, напротив, помаже да се исправи због учешћа великог броја мишића. Међутим, оптималан тип оптерећења сматра се пливањем. У процесу пливања, особа користи апсолутно све мишиће. Поред тога, током навигације, читав гребен је истоваран због исправљања међувербних дискова. У води, особа је у стању без тежине, тако да му се леђа може опустити од терета.

Вреди напоменути да мишићи на леђима "укључују" са било којим кретањем особе, јер су увек у извесној мери. Пажљив став према сопственом кичми и леђима помоћи ће вам да се заштитите од многих проблема. Сасвим је довољно да правилно расподелите оптерећење на кичми, као и да свакодневно прибегавате вежбама вежбања физичког васпитања како бисте се осећали добро.

Без обзира на то, здравље гребена пружа не само право оптерећење, већ и исправну исхрану. Пацијентова исхрана са таквим проблемима треба уравнотежити, а садржи и додатне елементе, као што су глукозамин и хондроитин. Ове компоненте укључују екстракт из хрскавице ајкула. Шта је капуљака од ајкула? То је лек који побољшава имунитет особе и враћа му мишићно-скелетни систем.

Ајкула, која делује као "снабдевач" главне сировине за лек, има потпуно хрскав сокет који има мноштво компоненти као што су глукозамин и хондроитин, који су толико битни за кичму и зглобове. После седмице одузимања лијека, примећен је резултат, од којих је једна од елемената елиминације бола. Уз вежбе и друге методе истезања кичме, узимајући хрскавицу ајкула, можете остварити значајно побољшање у здрављу људи и укупном благостању.

Како и шта лијечити остеохондроза грлића кичме

Остеохондроза је губитак МЕЂУПРШЉЕНСКИ ДИСК дегенеративног природе, и вратне кичме - најугроженији део кичменог стуба, који има другачију структуру је анатомски веома близу један другом поред пршљенова и слабог мишићног система.

Стога, чак и са малим додатним оптерећењем на врату, може доћи до дисплазије пршљенова, што доводи до компресије судова и живаца.

А пошто је кроз рупе у попречним процесима пршљенова у овом одељењу тестиран кичменог артерије, који су укључени у церебралном дотока крви, заглављује од пршљенова у овом одељењу или цеђење рупе обрасла остеофити препуна веома озбиљним последицама.

Лекови

Лечење ове патологије уз помоћ фармаколошких агенаса има два циља: смањење тежине синдрома бола и уклањање упале на подручју нервних корена.

Поред тога, елиминише се грч паравертебралних мишића, али ово је истовремени задатак усмерен на примену првих двоје.

Главна група лекова се користе у лечењу цервикалне остеоартритиса, НСАИДс су аспирин, ибупрофен, индометацин, парацетамол, диклофенак, нимесулид и други.

Ови лекови у остеохондрози не само да смањују упале због супресије синтезе његових медијатора, већ имају и директан аналгетички ефекат.

Често, НСАИЛ се користе у комбинацији са антиспазмодијама које помажу у затезању мишићне напетости у паравертебралној зони.

Ефективно уклањање бола и елиминисање напетости мишића може бити увођење средстава за локалну анестезију: новоцаине, лидокаине и друге. Широка употреба блокада у комбинацији анестетика са лековима кортикостероида, који поред аналгетичког ефекта такође има изражен антиинфламаторни ефекат.

Терапијска гимнастика

Пошто је главни узрок остеохондрозе у подручју грлића материце нефизиолошка позиција тела са седентарним начином живота и константним напетостима мишића задње површине, неопходно је извести дневне вјежбе вежби.

Са редовним извођењем комплекса вежби који седе, стоје и леже, напетост мишића се уклања и циркулација крви у зони костију се побољшава. Поред тога, побољшава се покретљивост самих пршљенова. Да би се спречио развој остеохондрозе или успорио ток болести, неопходно је радити у загревању ујутру и током радног дана.

Само-масажа

Систематска само-масажа са остеохондрозо цервикалног региона такође доприноси значајном ублажавању симптома.

Научите основе масаже и избегавајте типичне грешке за почетнике могу помоћи видео туторијалу:

Мора се запамтити да је у неким случајевима масажа контраиндикована. Посебно, у случајевима када пацијент има:

  • кардиоваскуларне болести: тромбофлебитис и тешка атеросклероза са присуством анеуризме;
  • кризни ток хипертензије;
  • акутни инфламаторни процеси;
  • поремећаји крварења;
  • биртхмаркс, брадавице и друге оштећења коже у подручју масаже.

Рефлексотерапија

Рефлексотерапија стимулише производњу ендогених опијата са аналгетским ефектом од стране тела. Такође, акупунктура доприноси синтези серотонина, поред других функција побољшања расположења и кортизола, који има изражен антиинфламаторни ефекат.

Поред тога, акупунктура побољшава микроциркулацију и нормализује циркулацију крви, смањује тежину едема у инфламираном подручју и промовише процесе регенерације ткива.

Продужетак (вучење) кичме

Проширење кичме омогућава вам да повећате растојање између пршљенова.

Компетентно извршење истезања омогућава смањење механичке компресије нервних корена и ширење спазмених мишићних влакана, као резултат побољшања циркулације крви и нормализације метаболичких процеса.

Метода вучног третмана је сува и подводна.

За обраду у оба случаја користи се специјализирани симулатор, пример који видите на фотографији.

Физиотерапија

Физиотерапија у лечењу остеохондрозе допуњује основни третман, помажући значајно ублажавање стања пацијента и омогућавање смањења дозе лијекова, чиме се смањује ризик од нежељених ефеката и алергија.

Када остеохондроза примењују ултраљубичасто зрачење, ултразвучна терапија, акупресура или зонални вибрација масажа, магнетна терапија, схоцкваве терапија, електротерапију, детензор терапију и балнеотерапије.

По правилу, у случају остеохондрозе, прописују се комбинације метода физиотерапије.

На примјер, за олакшање тешких болова користи се комбинација дијадинамских струја и електрофорезе са лидокаином или новоцаином.

Физиотерапија за остеохондрозо грлића кичме

Најнепријатнија ствар код остеохондрозе грлића јесте то што не само што тијело трпи (бол, утрнутост, вртоглавица), већ и психа додирује. То је зато што је поремећај снабдевања крви у мозгу.

За превенцију и лечење, можете свакодневно изводити једноставне вежбе за остеохондорозу цервикалне службе.

Комплекс вежби за остеохондрозо грлића материце

  1. Неопходно је лежати на равном лежају (кауч, под). Поставите праг испод врата тако да глава виси мало. Са веома малом амплитудом, окрените главу удесно и налево на платну. Време ове вежбе је неограничено. У овом положају, мишићи су опуштени, а снага дискова се повећава.
  2. Сједи у столици. Водите мало нагиб, гледајте напред и са малом амплитудом ким завртите главом (као са нечим што се слажете). Предуслов: мала амплитуда и опуштени мишићи.
  3. Помери мало нагоре напред, гледајте напред и окрените се са малом амплитационом главом са стране (као да се не слажете са нечим).
  4. Глава исправи, гледај напред. Окрену главу удесно и остави са малом амплитудом.

Напомена: ако ове вјежбе за врат са остеохондрозо изводе сваки сат 2 минута, можете постићи добар профилактички резултат и значајно смањити бол.

Терапијски пункт за остеохондрозо грлића материце

Свакодневно извршавате петнаестоминутни пуњач за остеохондрозо грлића материце, можете значајно побољшати своје здравље након 4 месеца.

  1. Повлачењем браде напред, враћајући се у врат. Ми радимо веома пажљиво, нежно и глатко. Ово је вежбање вежби за мишиће. Не покушавајте да постигнете значајне напетости.
  2. Скрените лево и десно. Покушајте да растегнете браду на рамена. Ментално покушајте да останете у кичменој кичми, окрећући пршљенове и истезање кретањем. Ако има болних сензација, онда померите овај покрет још мекшим.
  3. Нагиб браде је пао и, као да текујемо низ грудни кош, вуче се. Нагните главу пола пута. Мало повуците круну натраг. Немојте нагињати главу уназад.
  4. Окрените главу уназад тако да је поглед повучен. Покушајте да видите колико год је то све што је иза леђа. Немојте млевати или срушити миши док померате главу.
  5. Нагните главу надоле и окрените главу лево и десно. Горњи део се протеже испод 450. Када окрећете главу, погледајте горе.
  6. Нагиб главе бочно до рамена и истезање у врху. Постоји двоструки покрет: цервикални и делимични торак. Повуците се (ментално) иза круне на страну горе.
  7. Повуците главу у врат. Следећа фаза вјежбе: кретање браде у кругу као тањир од рамена до другог. Затим повуците главу у врат. И такође кружно кретање браде у другом правцу. Пазите на рамена, не би требало да иду горе.
  8. Лаган нагиб главе назад, са ове позиције, мало окрените главу лево и десно и погледајте надоле.
  9. Нагните доле са благим вратом, спустите главу надоле и подигните браду и подигните главу.
  10. Нагните десно бочно повлачењем круне, нагните нагињањем брадавице и нагните лијево, а круница истегнута. Исправите главу. Направите супротну страну.

Комплекси који су овде наведени могу се користити само за спречавање обољења. Терапеутске вјежбе за остеохондрозо цервикалне кичме треба обавити тек након препоруке вашег доктора.

Постоји још један скуп вјежби који се користе за лијечење и рехабилитацију пацијената са међусобном кичмом.

Терапеутске вежбе са остеохондрозо грлића материце

Започните медицинску гимнастику са вратном остеохондрозом у леђном положају.

  1. Ноге су истегнуте, подигнуте руке. Стегните прсте доле и подигните руке, као да се истезање кичме. У том положају, потегните чарапе на себе, пете се повуку. Са ове позиције, урадите следеће вежбе.
  2. Да се ​​повуче за себе то десно, то је оставило куку (као да иду).
  3. У опуштеном стању ставите руке на бочне стране на под. Приликом издисавања подигните главу и погледајте стомак. Закључајте положај неколико секунди. У овом положају, задња површина врата се протеже. Спустите главу.
  4. Савијте ноге и окрените карлицу на десно. Колена су савијена и заједно. Руке, исправљене пред собом, такође су заједно. У овом положају, када се издахне, истегните уво до рамена (растојана је бочна површина цервикалне регије). Када има бол, ставите мали јастук испод главе. Пажљиво пређите на другу страну и обавите исту вјежбу.
  5. Вежба се изводи с ногама преклопљеним на турском. Сједење је неопходно, тако да од кокице до круне постоји равна линија. Са ове позиције окрените главу удесно и погледајте преко рамена, а затим окрените главу лево и погледајте преко рамена. Растегните браду доле и горе.
  6. Без промене положаја, направите нагиб на лево раме, а затим поравнајте главу и направите нагиб десне раме.
  7. Ставите леву руку на временску област и притисните главу на руци и руку на глави. Требало би да осећате напетост у грчевом региону. Промените руку. Свака позиција мора бити одржана 10 до 30 секунди.
  8. Ставите обе руке на чело и извршите притисак на чело уз отпор. Ставите руке на задњу страну главе и изводите исти притисак уз отпор. Поставите сваку позицију 10-30 секунди.
  9. Вежба 7-8, поновите неколико пута.
  10. Дубоко удахните.

Комплекси ЛФК постоји доста. Коју од њих треба изабрати и шта још треба да урадите са остеохондромом грлиће материце, треба да одлучи само ваш лекар. Не препоручујте се леком. То може довести до озбиљних компликација.

Извлачење кичме код куће користећи вежбу и вежбање

Медицинско истезање кичме код куће (вуча) релевантно је за било ког савременог становника метрополе. Неправилна исхрана, лоша екологија, седентарни рад, неактиван начин живота, стални стрес - све ово доводи до неугодности и болова у леђима.

Наша кичма је веома рањива, јер укључује неколико одвојено лоцираних пршљена који претпостављају читав терет. Чак и ако је један пршљен спријечен, ми одмах осећамо бол.

У древним временима, са било каквим проблемима са кичмом, фолк шокови су покушали да га растегну како би ублажили бол и нелагодност. Продужење помаже повећању интердиског простора, што доводи до смањења притиска на нерв и значајно смањује неугодност и бол.

Данашње лекари су скептични говоре о повлачите, они верују да су користи од таквих терапијских ефеката мање од штете поново да контактира или масер Остеопатх, постоје специфични вежбе осмишљене да развуче кичму у кући.

Зашто се развити кичма?

Екстракт (вуча) - читав комплекс метода у ортопедији, који се користи за дугачко истезање кичме, што на крају омогућава вам да смањите бол.

Као резултат цртежа долази до следећих позитивних промена:

  • растојање између тела кичме се повећава;
  • смањује притисак на дисковима, што је посебно важно код кила;
  • јача кичмену мускулатуру;
  • исправљен савијен назад и побољшава положај;
  • проток крви у посудама се побољшава.

Индикације и контраиндикације за употребу технике

Трацтион има позитиван ефекат у следећим ситуацијама:

  • сколиоза, кифоза или било какве постуралне абнормалности;
  • мишићни спазми леђа;
  • помицање (спраи и преломи кичмене колоне);
  • хернија у периоду ремисије или избијања (испупчење);
  • бол у торакалној, грлићној, лумбалној или сакралној области.

Екстракција кичме је строго контраиндикована код пацијената који:

  • погоршање зглобних болести, бол са килнома или избочина;
  • тромбоза;
  • артритис, остеопороза;
  • хипертензија;
  • менструација;
  • старост до 16 година и након 70;
  • онкологија;
  • трудноћа;
  • гојазност и телесна тежина изнад 100 кг;
  • болести централног нервног система;
  • хроничне кардиоваскуларне болести.

Проширење кичме код куће може се урадити у превентивне сврхе, али у одсуству акутног бола.

Пре него што почнете са процедурама за истезање, увек морате посетити лекара. Само компетентни стручњак ће одабрати систем вежби погодан за одређеног пацијента. Ово је једини начин да се избјегне свака сумња у сигурност одабраних метода цртежа.

Проширите леђа на више начина, али само неки од њих могу се користити код куће.

Апарати и уређаји за обуку

Постоји много алата за извлачење капуљача. Ово су инверзне ципеле, ФлекиБацк и Бестец Аир Нобиус симулатори, инверзиона табела.

У наставку ћемо размотрити оне симулације који су доступни код куће.

Турнстиле је једноставан, користан и ефикасан

Ово је најјефтинији алат који вам омогућава да простате кичме код куће.

Прекршач се може поставити у двориште или у једну од соба у кући. Довољно је 1-2 приступа хоризонталној траци дневно. Следеће вежбе су ефикасне:

  1. Вис на прелазу. Ово је једноставна, али врло ефикасна вежба за истезање кичме. За почетак, можете само да се замахнете, висите на пречку. Онда можете да објесите и направите имитацију корака, претварајући своје тело. Не можете брзо да искочите, поготово ако је висина висока. Када треба избегавати отеклост остеохондрозе, тако да се ноге могу прећи.
  2. Угао. Висећи на пречку, полако подигните исправљене ноге под правим углом, а затим их спустите. Ако је тешко, онда можете започети подизањем савијених удова. Постепено, потребно је да урадите 8-10 приступа.
  3. Повлачење. За неискусне, требате столицу или пречицу, која се налази на ниском нивоу. Урадите ову вјежбу, не можете учинити изненадне кретње и кретње. Такође је важно пратити дисање. Држите се до шипке треба да буде јака, тако да је палац супротан другом. Када радите ову вјежбу, морате осигурати да је десни лакат паралелан са лијевом.

Симулатор Евминов

Овај специјални дозатор је плоча са горњим пречкама. Горњи део симулатора је причвршћен за куку, која је фиксирана у зиду. Пацијент обавља гимнастику, узимаћи овај пречник. Програм обуке врши лекар у зависности од дијагнозе пацијента.

Ова техника је веома трауматична, тако да прве дане пацијента треба да вежбе врше само под надзором лекара.

Да бисте безбедно истегнули кичму код куће, потребно је да користите мање опасне са становишта метода повреда - то је једноставна нагињана плоча. Може се направити независно и причвршћено за шведски зид под малим углом. Морате почети вежбе на табли под малим нагибом, постепено повећавајући.

Глеасонова петља

Ова машина се користи за растезање цервикалне кичме. Овај фиксатор се састоји од пар тканина за причвршћивање - за браду и за врат. Пацијент се сједи на столицу и поправи браву на себи. Петља је причвршћена за фиксни блок, а тежина је суспендована до краја.

Сложенија варијација је гума, која не захтева употребу блок система. Користио је исти познати држач, али сам кабл је еластичнији.

Видео приказује истезање кичме помоћу петље Глиссон-а, независно изведеног код куће:

Вежбе за терапеутско истезање

Вежбе за истезање ће се разликовати у зависности од одјела кичме, о чему треба да радите.

Лумбални спраин

Вежбе које ће бити ефикасне за лечење лумбалне кичме:

  1. Неопходно је лежати на поду, поравнати руке и померити их што је више могуће у супротним правцима, са раменима чврсто притиснути на под. Колена треба савијати. У том положају окрените десно, а затим налево, а затим се вратите у почетну позицију. Узмите кратку паузу и поновите.
  2. Седи на под, исправи ноге. Даље, склоните нагоре напред, додирујући прсте на стопала, али кољена се не би савијала. Ако не можете да стигнете, онда ухватите доњу ногу. Полако и нежно спустите главу до колена, и закочите у овом стању неколико минута. Ова вјежба се не може учинити болом, јер то може погоршати ситуацију са пацијентом с леђима.
  3. Вежба "Мачка". Стани на кољена, нагни се напред, ослањајући се под на руке. Удахните заокружујући леђа, проширујући леђа и извлачење стомака. Глава треба спустити и извршити максималну деформацију позади. При изливању се враћа на почетну позицију. Затим поново удахните, али савијамо се у другом правцу: карлица се креће, леђа се спушта, мишићи стомака расту, глава се баца натраг. Затим се вратимо на полазну позицију. Вјежба треба обавити 6-8 пута.

Дојење

Вежбе за истезање торакалне кичме за самоповршавање код куће:

  1. Седи на столицу и чврсто притиснути умиваоник. Гледајте право напред и нагните се на десну и леву страну. Приликом извођења вежбања, руке се раширију паралелно са подом и уверите се да се оне крећу равномерно. Поновите вјежбу неколико пута.
  2. Повежите руке са бравом на задњој страни главе и седите на равној површини. Затим окрените се с вашим тијелом лијево и десно, одлагање на сваком секунду секунде до 15. Током окрета, трудите се окренути што је више могуће, осјетити истезање свих мишића.

Гимнастика за цервикалне пршљенове

Немогуће је директно продужити цервикални пршљен. Масирање основе цервикалне кичме се врши помоћу кретања рамена. Ставите руке на рамена и окрените се окружењем. Ово ће вам загрејати мишиће и разбити врат.

Након загревања рамена, почните нежно извршити нагиб главе на десној и левој страни. Не би требао бити звукова изазваних мишићима. Ако и даље чујете пиштање, хришћете, морате наставити да загревате мишиће.

Проширење цервикалне кичме се такође врши помоћу Глиссонових петљи и нагнуте плоче.

За вучу грлића кичме је небезбедно - код куће само масажа!

Општа правила и савјети, упозорења

Проширење кичме, изведено код куће, донео је користи, а не штету, потребно је поштовати следећа правила:

  • Учините све вежбе полако и глатко, без наглих покрета, скокова, кретања;
  • обавезно је урадити прелиминарно загревање мишића;
  • урадите мало, али свакодневно можете увијек додијелити најмање 5 минута за минимални комплекс за опуштање леђа и одржавање мишића у добром стању;
  • ако сте пропустили једну лекцију, не покушавајте да ухватите пропусте следећег дана, успорите брзину и смањите број понављања;
  • Са неугодношћу и болом у било којој области вашег леђа, зауставите тренинг одмах и немојте вежбати наредне недеље.

Професионални симулатор за вучу

Како је ситуација у пракси?

Продужење кичме - ефикасно занимање или опасна забава? Да би то разумјели, помаже се повратним информацијама људи који су у пракси доживели метод вуче у терапији.

Дуго сам патила од интервертебралне киле. Било је болно ходати, водити активан начин живота. Моја канцеларија ради, након 8 сати седења на рачунару, боловала сам за болом у леђима, али одувек сам одлагала одлазак код доктора.

Некако након твог дана сам устао из стола и скоро пао, јер сам осјетио само пола ногу! Веома уплашен у том тренутку и одмах се обратио специјалисту.

Доктор ми је саветовао да се истегнем. Очекивао сам да ће то бити болно, непријатно, али сензације током поступка биле су апсолутно неутралне.

Буквално кроз 4 процедуре осјетио сам олакшање боли, а након потпуне вуче потпуно сам заборавио на моју килу. Сада код куће редовно радим вежбе на хоризонталној траци, свако јутро почињем са "мачком" поза.

Александар Николаев, 56 година, пацијент

Код мене је остеохондроза цервикалне службе кичме. Па и као резултат - честе главобоље, утрнутост руку или рука до лактова, глупост. Неуролог ми је дао упутства ручном терапеуту.

Већ смо завршили два курса о истезању уз помоћ Глиссонових петљи, ако не грешим. Првобитно је повукао оптерећење од 3 кг, достигло 6. Лежање, одмори 10 минута. Нема нелагодности или бола. Плус код куће обављам масажу врата - лекар ме је научио да правилно уради вјежбе.

Приметио сам да се вртоглавица и главобоља дешавају мање често. Ненормалност у рукама такође пролази брже.

Екатерина, 48, Воронеж

Древни мужеви с правом тврде да кичма чува виталну енергију и снагу човека. У томе је кичмена мождина одговорна за функционисање целог организма.

Важно је одговорити на здравље кичме - одговарати на било који бол, пратити промјене у држању, радити гимнастику. Кључ успеха није да буде љен и да редовно спроводе вјежбе истезања. Али пре него што започне вежбе на истезању кичме, потребно је прибавити сагласност лекара који ће саветовати тренере и израдити план обуке.

Лечење остеохондрозе грлића материце методом вуче пршљенова

Питање развоја нових, ефикасних метода за лечење остеохондрозе цервикалних пршљенова остаје релевантно. Уз конзервативне методе лечења користе се хируршке методе, али питање конзервативног приступа остаје први, и стога се све већи број стручњака слаже на ефикасност примене метода вучне терапије.

Садржај

Принцип терапије

Тракторска терапија има специфично име "тракт кичме кичме" код специјалиста и пацијената. Метода се сматра веома ефикасно посебно за остеохондроизу цервикалног региона, у комбинацији са медицинским и физиотерапеутским ефектима, брзо ослобађа пацијента од симптома болести.

Начин вучења цервикалне кичме помаже у повећању раздаљине између пршљенова у пределу кичменог стуба под утицајем остеохондрозе. Као резултат тога, "вишак ткива" се враћа на своје мјесто, смањујући и изравнавајући површину оштећења.

Као резултат процедуре за цртање цервикалне кичме:

  • симптоми неуролошких радикула се уклањају;
  • своди се на синдром бола;
  • притисак на посуде се смањује и циркулација крви се обнавља;
  • смањује се напетост мишића;
  • смањује оптерећење зглобова.

Поступак за повремену вучу са константним оптерећењем

Почните са лечењем специјалиста за терапију терапије са прелазним продужавањем цервикалне кичме са константним оптерећењем. Понекад такве процедуре су довољне да би се постигао стабилан ефекат побољшања.

Услови за цртање константног оптерећења:

  • тежина је постављена у тежини од 4 до 20 кг, у зависности од тежине лезија пршљенова;
  • време излагања оптерећењу траје до 20 минута;
  • Сесије се одвијају не више од 10 пута.

Саветујемо вам да се упознате са методама проширења кичме код куће поред овог чланка.

Важно: Лечење остеохондрозе путем вуче грлића кичме се врши у болници под надзором специјалисте. Независни експерименти код куће могу довести до компликација и повреда.

Продужетак са променљивим оптерећењем

У хроничним лезијама цервикалне кичме, специјалисти преферирају извођење процедуре за вучење грлића пршљеница са повећаним оптерећењем тежине. У медицини, ова метода названа је вуча грлића кичме са променљивим оптерећењем.

Пацијент се сједи према грубом терета, извлачењем кабла под углом од највише 35 степени. На врату пацијента стављају петљу Глиссона. На тај начин се постиже минималан ефекат на кичму у односу на позадину максималног терапеутског ефекта.

Напомена: Величина оптерећења директно зависи од тежине пацијента, степена симптоматологије. Подесива у складу са неуролошким сензацијама пацијента.

Услови за цртање наизменичног оптерећења:

  • удар почиње са тежином не више од 5 кг;
  • повећава се маса оптерећења у зависности од постигнутог ефекта;
  • просечна тежина терета не би требало да прелази 10 кг;
  • трајање сјече за растезање је 20 минута.

Ручно продужење пршљенова

Неки специјалисти преферирају да своје пацијенте ручно рукују. Предност ове методе је способност лекара да осећа пацијента и самостално регулише сила и смер ефекта.

Смер, јачина и трајање ручног отицања цервикалне кичме одређују се од стања болесника, дијагнозе и терапијских задатака.

Видео говори о лечењу остеохондрозе грлића материце методом вуче пршљенова

Алгоритам ручног вучења:

  • доктор држи пацијента једним руком под брадом, други - испод леђа главе;
  • вуча се јавља приликом савијања, проширења, нагињања и окретања врата са различитим угловима;
  • Пре почетка процедуре, треба сачекати максимално опуштање мишића код пацијента.

Важно: У позадини поступка за истезање цервикалне кичме, пацијент мора преписати вежбе како би ојачао мишиће врату и специјалне масаже врата.

Проширење цервикалне кичме се односи на ефикасне и доказане методе лечења вертебралних патологија. Са правилним понашањем и поштовањем свих услова за извлачење цервикалних пршљеница, пацијент дуго времена заборавља на узнемиравање његове болести.

Продужење кичме код куће и на клиници

Проширење кичме је једна од фаза сложеног третмана проблема повезаних са лезијом овог органа. Међу специјалистима, нема консензуса о ексклузивним предностима ове технологије, али техника се користи више од 2 вијека и помогла је многим људима.

Цело питање је да би се кичмене вуче код куће требало обавити узимајући у обзир карактеристике организма и стриктно у договору са доктором. Механички ефекат на кичмени стуб може изазвати озбиљне компликације патологије, па стога морамо посветити посебну пажњу постојећим контраиндикацијама.

Суштина методологије

Стретцх (екстензија), или у научном смислу, спинална тракција је истезање кичменог оптерећења колони генерисано властити хумани тежине или додатне тегове. Сврха процеса постаје повратак расељених пршљенова у месту и уклоните спазам мишића.

Сам принцип лечења истезањем кичме развијен је дуго и претрпео је низ промјена које доприносе смањењу ризика од нежељених ефеката. Који је главни проблем кориштења вуче? Прекомерно истезање може узроковати руптуре микроскопских мишића, повећање киле, прекомерно нескладје на вретенцу.

Савремене хардверске технологије омогућавају контролу процеса и интензитета оптерећења, што смањује ризик од таквог третмана у условима специјализованих клиника. Проширење кичме код куће често се врши без одговарајуће контроле, што доприноси појави потешкоћа у прекомерно активном истезању.

Који је суштина методологије? Апликација оптерећења дуж кичменог стуба повећава интервертебрал јаз, која природно доводи до ослобађања спојеном нервних коренова, мишићног ткива и крвних судова. Задавио МЕЂУПРШЉЕНСКИ ДИСК се постепено ослобађа и враћа на своје место, ако деформација не постати неповратан. Као доцкед бола синдрома резултат, нормалну циркулацију крви и метаболизам.

Један од услова за позитиван ефекат цртежа је постепеност ефекта. Процес је подељен у неколико процедура, који се спроводе са постепеним повећањем оптерећења. Цјелокупан третмански комплекс обухвата различите вежбе које се разликују у истезању различитих зуба веверица. Наравно, вуча грлића кичме значајно се разликује од, на пример, лумбалне регије.

Сорте метода

Повлачењем кичму разликује одредишта (Гоал), метод за генерисање оптерећења, правац и интензитет њеног деловања, као и услове поступка и њену усклађеност са другим активностима. По намени два различита основна типа стретцхинг: стретцхинг колона у фрактура ради комбиновања и истезање кичму у различитих болести у циљу проширење интервертебрал јаза и мишићни јачања оквир.

Оптерећење кичме може се створити услед правилне употребе сопствене тежине тела или употребом оптерећења, блокова, прстена, каишева итд. Из овога, екстрактор се може ручно или уз помоћ уређаја. Одвојено, постоји и хардверски наставак повезан са коришћењем посебних уређаја, а симулатори могу бити и стални и мобилни, преносиви.

Метода формирања смера дејства оптерећења класификује хоризонтално и вертикално проширење кичме. Обезбеђивање жељеног смера постиже се различитим положајима тела пацијента током поступка: лежећи, стојећи или седи. У последња 2 случаја, правац силе је одозго на дно и у леђном положају, од лева на десно или обрнуто.

Провођење детензерное вуче може бити у обичним кућним условима, у клиници или у посебном окружењу. Одређене су следеће главне врсте поступака:

  1. Сува вуча кичме. Хоризонтално или вертикално истезање врши се у конвенционалном ваздушном окружењу. Трајање изложености и шеме оптерећења одређује специјалиста, а трајање процеса може варирати од 5-6 минута до неколико сати.
  2. Подводно истезање. Ова метода се реализује у води и пожељно је загревати у топло стање. Ова техника се односи на најнежније процедуре и може се изводити са хоризонталном или вертикалном расподелом силе. Најчешћа подводна хоризонтална вучна кичма. Вода вам омогућава да опустите прорезане мишиће и нервна влакна, што помаже у смањењу терета на кичменом нерву.

Шема лечења користећи вучу је у великој мјери одређена локализацијом лезије: цервикални, торакални, лумбосакрални одјел. Највећа пажња и опрез захтијева растезање цервикалне кичме код куће, тк. Ту су концентрирани нервни и крвни канали, који су усмерени на мозак.

Када се техника примени

При постављању процедуре за вучу кичме узимају се у обзир такви позитивни резултати:

  • повећан интервертебрални клиренс;
  • велика вероватноћа репозиционирања киле, нарочито у почетној фази, као резултат смањења притиска у интервертебралној шупљини, што осигурава повратну апсорпцију екструдираних ткива;
  • јачање мишићног оквира тренирањем мишића и лигамената;
  • нормализација снабдијевања крви у хируршким системима;
  • Исправљање целокупне кичме;
  • декомпресија нервних влакана, у циљу смањења манифестација бола.

Правилно одабрани режим вуче може да обезбеди повећање размака међу вретенцима за 1,5-3,5 мм и пречника рупа - за 0,4-0,6 мм.

Проширење кичме, по правилу, прописује се за манифестације остеохондрозе, кила, протруса и других патологија. Конкретно, поступак се спроводи са:

  • цервикокралгија;
  • цервицалгиа;
  • цервикобрацхиалгиа;
  • торакалгија;
  • међурегионална неуралгија;
  • лумбулгија;
  • пораз мокраћног попречног ребра, крушке и предњег пекторала;
  • хронична лумбосакралгија;
  • лумбосциатица;
  • дистонија неуроциркусног типа.

Поступак са малим оптерећењима је користан као профилакса, посебно са абнормалним положајем, седентарним животним стилом, честим физичким преоптерећењем на хрбту. Под специјалном контролом, истезање се врши са повредама у кичми: дислокације, тешке модрице, спраинс, фрактуре вретенца.

Многи стручњаци сматрају да је ризик од компликација одличан када се протеже кичмени стуб.

Треба запамтити да постоје апсолутне и релативне контраиндикације у примени методе, укљ. контраиндикације за подводно проширење кичме, упркос њеном штедљивом режиму.

Потпуна забрана о поступку примјењује у таквим случајевима: патологија у тешком стадијуму са интензивног бола, развој инфламаторног одговора, присуство херниатион на изолованим типа прекомерне нестабилности пршљенова узроковане повредама, нарочито преломи, остеопороза, појаве формирања тумора, спондилитис туберкулозе тип, тешке повреде циркулација крви у кичми.

За релативним контраидикацијама приликом вуче се додељује тек након детаљног прегледа, обухвата следеће факторе: аге преко 62-65 година, прекомерну телесну тежину (преко 100 кг), присуство бола и неких обољења унутрашњих органа (нпр пептички улкус).

Како се поступак врши?

Равнање и истезање кичме куће може се изводити само у режиму штедње и након опсежних консултација са специјалистом. Као адаптације се користе хоризонталне шипке, шведски зид, инверзиона табела. Пондерирање треба радити с великом пажњом.

Лекар може препоручити различите вежбе узимајући у обзир природу патологије и локализацију лезије. Такве уобичајене процедуре (вјежбе) могу се издвојити:

  1. Лекција се држи на кревету са тврдим површинама и на подијуму подигнутом за 35-40º. Такође ће бити потребни траке од 1,3-1,6 м дужине и ширине 6-8 цм, направљене од било ког меког материјала. Причвршћени су на кревет. Једна особа лежи на чврстом душеку и потисне руке у фиксне траке. Трајање поступка је 3,5-5 сати, а истезање кичмене колоне обезбеђује телесна тежина. Ако је потребно повећати оптерећење на лумбосакралној површини, користи се појас са тежином (на бочној страни) постављеној на око 2,5-3,5 кг.
  2. Вежба на шведском зиду. Постављен је нагнуто широко глатко равно (плоча) са пречником која је фиксирана на њој. Пацијент је постављен на нагнутој површини и рукама прзвуче прешање. Угао нагиба и трајање поступка су почетно постављени на минимум, али постепено повећавају. Настава се одржава дневно (можете чак и неколико пута дневно).

У специјализованим ормарићима, хауба је обезбеђена на симулаторима. Типичне су једноставне процедуре:

  1. Суха вертикална капуљача. Пацијент преузима позицију "седи" на каучу. Огрлица специјално дизајнирана за ову сврху постављена је на врат, а глава је причвршћена Глиссоновом петљу. На крају шарке, оптерећење је подешено. Курс таквог третмана је 8-12 процедура.
  2. Суво хоризонтално истезање. Поступак се изводи на посебном каучу са различитим нагибом површине. Потребне тежине су фиксне. У зависности од локализације лезија, оптерећење може варирати од 2,5 до 80 кг. Ток третмана - 9-14 сесија.

Проширење кичме, иако је критиковано од стране неких специјалиста, широко се користи за лечење бројних патологија кичмене колоне. Овај поступак се може извршити само према лекарском рецепту. Код куће се спроводи на нежан начин у превентивне сврхе.

10 контраиндикација кичмене вуче. Користите или повредите?

Артицле Навигатион:

Патологије кичме могу се појавити у особи било које доби. Можете их превладати на много начина. Једна од њих је кичмена оптерећења, која је више пута показала своју ефикасност у пракси. Данас, кретање кичме омогућава вам да спроведете терапију за различите болести и његов заједнички део.

Нужност вуче

Велики број људи који имају проблеме са кичмом заинтересовани су за оно што је извод. Ова техника је изумљена у сврху спровођења терапије и превенције болести кичме (од радикулитиса до хернија медјусобних дискова).

Суштина поступка је употреба цравења кратког или дугог временског периода, чиме се елиминише мишићни спаз, помицање пршљенова и проблеми са држањем. Продужење кичме код куће, као иу специјализованим установама, омогућава га да се продужи на одређеном месту, уз очување постигнутог резултата.

Врсте вуче

  • под водом;
  • сухо.

Такође, вуча је подељена на хоризонтално и вертикално. Суштина сваке методе је елиминисање мишићног спазма и помјештања пршљенова. Ток третмана је један и пол до две недеље. Током терапије мушкарац носи специјално дизајнирани корзет. Који метод се најбоље користи за лечење патологије, лекар бира, узимајући у обзир стање тела, како не би му штетио.

Подводна вуча кичме

Подводно извлачење кичме - комбинација извођења његовог истезања и физичког утицаја на воду људског тела. Одржава се у купатилу са свежом или минералном водом, загреваном на температури од тридесет и седам степени. Проширење кичме у води је најнеобичнија процедура. Због тела пацијента у води, он је способан да изводи вежбе које су ван његове способности на копну. За оне који имају прекомерно тежину, метод подводног истезања је идеалан.

Бити у води, пацијент опушта његову мускулатуру, смањује тонус мишића, тако да се рупице између пршљеница повећавају и растојање између њих се повећава. Након првог поступка болесни осјећаји одлазе, грч пловила се зауставља, висококвалитетни проток крви се прилагођава.

Ако је хируршка интервенција претходно обављена да би се уклонила интервертебрална кила, што је довело до деформације кичмених и цицатрицијских процеса, забрањено је подводном вучом.

  • постојеће болести бубрега и јетре;
  • повреда жучне кесе;
  • присуство болести кардиоваскуларног система.

Суво истезање кичме

Сува вуча кичме се врши под утицајем сопствене тежине. Пацијент поставља, користећи тежину за додатно оптерећење. Техника треба спровести под надзором специјалиста, тако да се вуча мишића леђа, зглобова и кичме не догоди превише. Поступак се изводи на вертикалним и хоризонталним столовима са конвексним ребрима, који се распоређују кроз кичму и почињу да се извлаче. Стога пацијент практично не осјећа акцију силе напрезања.

Суви екстракт је способан пола сата да носи вучу кичме на центиметар, а ако особа пати од сколиозе, онда четири. Техника је једноставна, али ефикасна. Да би се ефекат фиксирао, након процедуре треба да обавите вјежбе и направите масажу. Ова техника се сматра безбедном и ефикасном, тако да га лекари често користе у сврху терапије патологије кичме, као и њихову превенцију.

Вертикална вуча кичме

Екстракт кичме може се држати у усправном положају. Понекад је и под водом и суво. Подводна вертикална екстракција врши се у базенима који имају дубину од два до два и по метара. Особа је причвршћена на рацк, а затим га потопила у воду до врата. Понекад се додају тежини ногама, тако да постоји додатно оптерећење на пршљенима.

У процесу извођења сувог вертикалног оптерећења, мишићни спаз се смањује, бол се смањује, притисак на дисковима између пршљенова нормализује, а хернија нестаје. Продужење раздаљине између зглобног дела и пршљеница долази једнако. Терапија се врши помоћу петље Глиссон.

Правила процедуре

Правила поступка разговарају са лекарима унапред, након чега можете наставити на претходну припрему. Када се врши вучење кичме, потребно је постићи потпуну релаксацију мишића у леђима. То олакшава пријем топлог купатила, након чега особа врши само-масажу леђа или користи масажер са ваљком за ово.

Вежбе за истезање кичме изведене на тврдој површини, опремљене посебним тракама.

  • све вјежбе се одвијају полако, без изненадних покрета, скокова, кретања.
  • Не можете започети вежбање ако мишићи за спинуле нису претходно загрејани.
  • Настава се одржава сваког дана, почевши од кратког тренинга, постепено повећавајући њихову трајању.
  • Након што сте пропустили тренинг, не покушавајте да удвостручите норму следећег дана. Ово ће само погоршати цјелокупну слику.
  • Ако постоји неугодност или бол, одмах морате отказати сесију. Мјесец дана треба да се одморите, опустите, па покушајте да се заштитите од било којег физичког напора.

Екстракција кичме код куће

Тракциони третман кичме може се обавити код куће. Посебно дизајниране вежбе које ће особа редовно изводити, можете да истегнете кичму и постигнете жељене резултате.

За обуку можете користити специјалне симулаторе или гимнастичке вежбе намењене одељењу кичме, где је патологија локализована. Све планиране активности треба унапред да разговарају са стручњаком, како не би додатно компликовали ситуацију.

Тоурник

Свако може да виси хоризонталну траку која ће вам помоћи да истегну кичму. Једног дана биће довољно направити два приступа, тако да ускоро резултат постане приметан и очуван дуже време.

  • вис је најједноставнија, ипак ефикасна, вежба за растезање кичме. Почетници могу једноставно да стоје на шипку и полако замахну. Током времена, ови покрети требају симулирати кораке и бити допуњени окретима пртљажника. Забрањено је нагло скочити са пречке, нарочито ако је превелика. Ако особа пати од остеохондрозе, није неопходно замахнути. Биће довољно само да пређете ноге и обесите максимално време.
  • Угао. Висећи на хоризонталној траци, особа треба подићи равне ноге под углом од деведесет степени, а затим полако спустити их. Почетницима је дозвољено да изводе вјежбу с савијеним ногама. Постепено се повећава број приступа.
  • Повлачење. Почетницима је потребна столица и бар који не виси висока. Урадите то, не можете направити оштре, кретене кретње. Будите сигурни да контролишете дисање. Када се вуче, важно је да лактови буду паралелни једни према другима.

Симулатор Евминов

Овај симулатор је плоча са крстастом траком која је фиксирана на врху, што помаже да се кичма проширује код куће. Причврстите горњи део на зидну куку. Пацијент, хватајући пречник, врши гимнастичке вежбе. Комплекс занимања одабире специјалиста, узимајући у обзир локализацију патологије. Метода се сматра трауматичним, стога је боље водити иницијалну обуку под надзором лекара.

Глеасонова петља

Овај симулатор код куће проширује вратне пршљенове. Човек седи на столици, поправља тканину из браде, задњег дела главе. Сама шарка је фиксирана на блок, а на крају се виси средство за тежину. Напредни симулатор је гумени, са еластичном врпцом, али и одсуство блока.

Вежбе за истезање кичме

Сет вежби намењених за извођење куће помаже да лигаменти и мишићи у леђима буду еластичнији и чврсти. То можете урадити не само за постизање терапијских циљева, већ и за елиминацију симптома остеохондрозе. Многи људи који раде вежбање преферирају превенцију болести.

Често у процесу коришћења симулатора. Веома је важно да први пут тренинга прође под надзором специјалисте како би се заштитио од могућих компликација и ризика.

  • одмах након буђења морате лежати на стомаку и спустити руке на нивоу стернума. Ослањајући се на руке, особа се подиже и достиже што је више могуће, тако да болне сензације не настају. Биће осјећај да сваки пршљенац постане на мјесту, чиме се шири кичма. Таква вјежба се понавља десет пута.
  • Да бисте уклонили напетост кичме и истегнули га, потребно је савијати кољена и покушати да их додирнете главом.
  • Полазна позиција лежи на леђима, равне ноге су повезане заједно. Потребно је окретати тело лијево и удесно, па да рука додирне другу. На свакој страни постоји пет приступа.
  • Полазна позиција је непроменљива, колена која су савијена на коленима наизменично падају лево и десно. Најважније је то учинити што је могуће полако, мало окрећући карлични простор. Постоји пет приступа за сваку страну.

Постоје и активности које су посебно дизајниране да утичу на специфичну област кичме. У зависности од тога који одјел утиче на патологију, стручњак бира најефикасније вежбе. Ако се на лекцији појави бол или неугодност, зауставите је и идите код лекара за савет и преглед.

Врат

Проширење цервикалне кичме треба радити предгревањем мишића и лигамената. То ће помоћи максимизирати ефикасност сесије.

  • полазна позиција седи на столици, доле дуж тела. Неопходно је споро окретање главе до границе, наизменично лево и десно. Постоји лакша опција за почетнике, у којима се амплитуда ротације смањује. Захваљујући редовној примени ове вежбе, цервикални део ће постати мобилнији.
  • Полазна позиција је непромењена. Потребно је спустити главу, покушавајући што је више могуће притиснути на грудну кост. Ако је могуће, покушајте да дођете до димљења са својим брадом на грудима. Вежбање помаже у истезању пршљенова на пределу врата, истезању стезних мишића и побољшању флексибилности горњег дела леђа.
  • Седео се на столицу, спустивши руке дуж пртљажника, потребно је бацити главу уназад, извући се у браду. Стога је могуће постићи вучу кичме, као и елиминисати бол који нарушава цервикално кичму.

Тхорациц департмент

Терапијску терапију за кичму грудног региона може извести и особа код куће. Веома је важно да се заједно са доктором одабере комплекс обуке узимајући у обзир све особине болести.

  • сједи на столици, морате га снажно потиснути до подручја карлице. Особа се промјенљиво нагиње десно и лијево, стављајући своје руке на бочне стране паралелног пода и осигуравајући да се не померају током лекције.
  • Неопходно је спојити руке у дворац близу окомитог региона. Држите позицију коју треба окренути пртљажник лево и десно, фиксирање на сваком савршеном окрету око петнаест секунди. Кретање треба да буде што јаче могуће, осећајући како се мишиће торакалне кичме растегнуто.

Лумбални део

Струк је кичмени одјел, који има максимално оптерећење, па је веома важно укључити га у истезање:

  • на нагнутој плочи са раменским бравама, ова вежба се изводи за леђа. Проширење и јачање лумбалног региона у таквим симулаторима се често изводи у ортопедским канцеларијама, уз блиску пажњу стручњака. Међутим, можете водити класе код куће. Морате лежати на табли, ставити руке у траке до пазуха, опустити се што је више могуће и останите овако петнаест минута.
  • Полазна позиција лежи на стомаку, рамена и доње тело вису са површине (висина би требало да буде око пола метра). Телесна тежина треба равномерно распоређивати у пределу колена, лактова и доњег леђа. Препоручује се да држите ову позицију десет минута.
  • Почетна позиција лежи на његовој страни. Која висина би требала бити подножје, свака особа се регулише појединачно. Јастук је постављен један поред другог у лумбалну регију, горњи део тела је нагнут нагло назад, а доњи - напред до желуца. Стога је неопходно бити од пет до десет минута, докле год ће ова позиција бити угодна.
  • Лежи на леђима, морате полако повући прсте, и брадати у груди. Ово помаже у истезању кичме у лумбалној регији.
  • Веома корисно за пливање. Да би се прст у исправном положају, препоручује се пливати са пузањем. Они који воле да пливају с прсним зглобом, боље је променити стил како би смањили напетост са врата, као и лумбални регион.

Индикације за капуљаче

Проширење кичме код куће може имати одређене индикације и контраиндикације.

  • остеохондроза - патолошке промене у ткивима у зглобовима, хрскавице које утичу на интервертебралне дискове.
  • Кифосе - закривљеност кичме у горњем делу, због чега се у лицу појављује грба.
  • Сколиоза - бочна кривина кичмене колоне, у којој се тела пршљенова померају.
  • Лордосе - неправилно савијање кичме, у коме је његова избоченост усмерена напред.
  • Радикулитис - патологија кичмених корена.
  • Ројен синдром је болест која се појављује због стискања кичменог живца. Често прати друге патологије кичме.
  • Хернија.
  • Повреда кичме или је примљена уз овај синдром бола.

Видео

Видео - кичмени оптерећења себе

Контраиндикације

Сува, као и подводна вуча кичме имају контраиндикације, стога нису погодне за сваког пацијента.

  • са повећаном крхкостима костију изазваних структуралним поремећајем и кршењем густине костију.
  • Ако је пуни крвни проток кичмене мождине оштећен.
  • Код вертебралне нестабилности - патологија која изазива немогућност пршљенова да одрже своју физиолошку позицију.
  • Ако пацијент има онколошке болести, као и туморе кичмене мождине или кичме.
  • Када тело пролази кроз запаљен процес.
  • Са преломом кичме, или погоршањем његових патологија, туберкулозом.
  • Ако особа има камене бубрега.
  • Са патологијама кардиоваскуларног система.
  • После недавне ламинектомије, хируршки поступак у коме се отвара кичмарни канал.
  • Пацијенти старији од шездесет година, а такође и тежији од сто килограма.

У процесу истезања кичме, притисак се ослобађа од интервертебралних дискова, тако да су потпуно опуштени, обновљени. Код напредних случајева болест се не препоручује код куће како би се смањио ризик од штете по здравље. Све вежбе треба да се спроводе под јасним надзором специјалисте, тако да је ефекат од њих што ефикаснији.

Да бисте сачували резултат, потребно је носити посебан корзет, фиксирати кичму, као и редовно изводити вежбајући сет вежби. Боље се бавити превенцијом патологије него да се бавимо њиховим болним симптомима и посљедицама.