Пуњење за сколиозу: скуп основних вежби

  • Јога

Ако дете не седи исправно на школском столу, носи сувише тешке ранчеве са књигама, проводи доста времена на рачунару, оптерећење на дечијој кичми се повећава неколико пута. Мускуларни корзет још није довољно формиран да спречи развој сколиозе. Закривљеност се развија постепено, у почетним фазама то је само козметички дефект, касније је поремећен рад унутрашњих органа, срце, плућа, дигестивни органи пате. Пуњење сколиозе је један од главних начина лечења. Физичке вежбе у комбинацији са масажом, физиотерапија може зауставити прогресију болести.

Избор методе лечења

Класе физичке терапије не само да ојачају мишиће леђа, већ и значајно погоршавају људско стање. Неправилно одабране вјежбе стварају додатни напор на деформираној кичми, јачајући степен закривљености. Стога је могуће извршити вежбе за леђа само уз дозволу лекара. Пре постављања вежбалне терапије пацијент треба прегледати, обавезно је провести рентгенску студију. Доктор одлучује о постављању гимнастике, узимајући у обзир следеће факторе:

  • старост пацијента. Сколиоза се најбоље лечи код адолесцената. Организам током овог периода интензивно расте, стога редовне студије могу довести до потпуног опоравка. Старијим људима су прописане веће вежбе;
  • степен закривљености. Пуњење за леђа са сколиозом може знатно побољшати стање ако је болест откривена у И или ИИ фази. Тешки облици сколиозе захтевају хируршки третман. Вјежбе у овом случају могу само успорити прогресију болести;
  • врста кривине. Због неправилног држања, носивих тешких торби или других фактора, кичма може променити свој облик. На слици је подсећај на латинске слова С, Ц, З. У зависности од природе промена, додељене су одговарајуће вежбе: симетричне или са већим оптерећењем на једној од страна.

Циљеви терапије вежбања

Редовне вјежбе доводе до побољшања стања пацијента, јачања мишићног корзета леђа, спрјечавају даљи развој сколиозе. Правилно одабране вежбе омогућавају вам да се носите са следећим задацима:

  • побољшати циркулацију крви;
  • спречити прогресију болести;
  • исправити постојеће закривљености или смањити њихов степен;
  • тонирање мишића у леђима;
  • да активира рад респираторног система, срца, тиме спречавају развој стагнирајућих појава у плућима;
  • да уклоните патолошку напетост мишића, нелагодност или бол у леђима.

Терапеутски комплекс вежби именује лекар узимајући у обзир степен закривљености, врсту и локализацију сколиозе. Можете радити физичке вежбе код куће, али лекар мора показати основне вежбе, пратити технику извршења, указати на грешке.

Основна правила за физичко васпитање

Да наплаћујете најефикасније, морате пратити препоруке лекара. Не можете вршити вежбе које се саветују на Интернету, без консултовања специјалиста ортопедске трауме. Они могу бити контраиндиковани у овој ситуацији.

Сљедећа правила ће помоћи да се класе учине што је могуће кориснијим, како би се спријечиле истезање и евентуалне повреде:

  • Пре него што започнете основне вежбе, морате извршити загревање. Кружни покрети врата, руку, карлице ће помоћи у побољшању циркулације крви, тонским мишићима, припремити их за даље вежбање. Боље загревање, мањи ризик од повреда лигамената, тетива;
  • на првим часовима независно да надзире технику извођења кретања тешко. Стога морате тражити помоћ од рођака или пријатеља. За неколико дана можете започети своје часове;
  • Интензитет вјежбе треба постепено повећавати. Почните са малим бројем понављања, повећавајући оптерећење током времена;
  • Приликом појаве дисфобије или болних осећаја запошљавања неопходно је зауставити. Ако бол не нестане, обратите се свом лекару;
  • Пуњење за лечење сколиозе треба редовно изводити. Ефекат се постиже тек после неколико мјесеци обуке;
  • након завршетка комплекса вежби, препоручује се истезање. Као резултат тога, мишићи и лигаменти се опуштају, тело је обновљено.

Забрањене вежбе

Имајте на уму да нису све врсте физичке активности корисне у сколиози. Брзи кретени, подизање тешких предмета доводе до компликација, погоршања кривине кичме. За време терапије треба ограничити сљедеће спортове:

  • акробатика. Активни покрети, сомерсаултс, цоупс су контраиндицирани код сколиозе;
  • од повлачења, виси на хоризонталним шипкама, шведским зидарским лекарима се саветује да одбију;
  • скокови у дужини или висини, брзо трчање;
  • вежбе са оптерећењем;
  • на кривини окоснице ИИИ или ИВ степена неопходно је ограничити клизање или ролерске клизаљке, игре у куглању, тенис или фудбал.

Комплекс вежби

Пуњење да би се исправила сколиоза састоји се од неколико блокова. Прво, загревање се врши, затим основне вежбе, а на крају - истезање. Овај низ вам омогућава да постигнете максималну ефикасност и спречите евентуалне повреде.

Загријте

Пре почетка вежбе потребно је припремити кардиоваскуларни и респираторни систем за даље вежбање, доводити мишиће у тон и повећати проток крви. За то се изводе следеће вежбе:

  1. Приђите зиду, наслоните се на њега. Глава, рамена, задњица и пете требају додирнути подршку. Држите ову позицију неколико секунди. Затим, морате да преместите 2-3 корака од зида, одржавајући држ. Довољно је 3 понављања.
  2. Полако подигните руке, док стојите на прстима. Гледање треба показивати на прстима. У овом положају, мишићи на леђима и врату су растегнути. Онда полако спусти руке. Поновите вјежбу 4-5 пута.
  3. Циркуларно кретање врата мора бити споро. Препоручује се 5 понављања на свакој страни. Ротациони покрети се могу заменити са нагибом главе на стране.
  4. У положају који стоји на инспирацији потребно је да савијате леђа што је више могуће, исправите рамена, ставите грудни кош напред, на излучивање - напротив, округлим леђима, привуци груди, као да се нагиње. Поновите 10 пута.
  5. Ротациони покрети, торсо пртљажника на стране омогућавају тону лумбалног дела леђа.

Основне вежбе

Пуњење се врши када је кичма сколиоза код куће. Додатни додатци, по правилу, нису потребни или се могу заменити импровизованим средствима. Целокупном комплексу не треба пуно времена, у просеку занимање траје 15-20 минута. Када започнете вежбе, потребно је да затражите помоћ од рођака или пријатеља. Неопходно је пратити технику, истакнути грешке. У будућности, можете то учинити сами. Додајте следеће основне вјежбе у сколиози.

  1. Лежи на леђима, руке над главом. Полако повуците колено савијену на коленском зглобу до стомака, а затим поновите исто са другом ногом. Прекрижите руке у дворцу, загрлите ноге, леђа треба заокружити. Поновите вјежбу 5-6 пута.
  2. Лежајући на леђима, растегните равне ноге подигните 10-15 центиметара изнад пода, онда бисте требали обавити вјежбу која подсећа на вожњу бициклом. Потребно је урадити 5 понављања у трајању од 30 секунди.
  3. Лезите на леђима, истегните руке на своје стране, савијте ноге у коленским зглобовима, стопала треба да стоје на поду. Даље, окрените главу удесно док нагињате ноге у супротном смеру. Колена у овом тренутку додирују под. Поновите вјежбе 10 пута.
  4. Неопходно је лежати на стомаку. Руке испружене изнад главе, ноге су равне. Затим подигните обе руке и стопала, покушавајући да их одвојите од пода. Држите ову позицију 10 секунди, спустите удове. Поновите 10 пута.
  5. Лежи на стомаку, ставите руке на задњој страни главе, подигните главу, савијте се у предел грлића материце. Поправите се у овом положају 10 секунди, а затим можете пасти на под. Поновите 10 пута.
  6. Полазна позиција је позиција колена. Вежба је позната као "маца". Дубоко удахните и издахните пре него што почнете. Затим, удахните, окрените леђа што је више могуће, спустите главу надоле, држите на неколико секунди. Приликом издавања, савијте леђа у пределу торакалне и лумбалне регије, ваша глава гледа горе. Поновите 10 пута.

Истезање

Након што се имплементација комплекса не препоручује да се нагло устане, идите у кућне послове. Неопходно је тело да се одмори и опусти. Лежи на леђима, повући ноге у стомак и обмотати руке око њих. Држите ову позицију на неколико минута. Можете се једноставно истегнути напред својим рукама, лежећи на стомаку. У сваком случају, особа треба да се опусти. Да се ​​подиже, потребно је постепено, изнова на коленима, а онда већ на ногама.

Пливање

Код сколиозе најкорисније су вјежбе у базену. Вода равномерно распоређује оптерећење на свим мишићима, спречава прекомерно истезање лигамената, трауму, омекшавајући сва кретања. Школе за пливање трају од 40 минута до сата. Корисно као и пливање и водена аеробика. У базену можете извести исте вежбе као код куће: стопала, ротациони покрети, торзо торза. Поред тога, користе се и специјални уређаји: точкови на надувавање, јастучићи. Ако је потребно, могу се користити као помоћ за пливање.

Гимнастика за сколиозу код одраслих и деце

Сколиоза је најчешћа болест кичме код деце и одраслих. Болест је најосетљивија за малу децу и адолесценте, она се такође зове закривљеност кичме. Лекарска сколиоза је могућа у почетној фази помоћи ће гимнастици од сколиозе, најефикаснији начин за борбу против патологије. Све о терапијској гимнастици за сколиозу за одрасле и дјецу (са комплексима везаним за вјежбу) ће бити разматране у овом чланку. Уз помоћ индивидуално одабраних вежби, њихове константне примене и стручних савета, ваша кичма ће се вратити у нормалу.

Сколиоза је кривина кичме у луку, на бочној равни, у којој је могуће померање неких пршљенова под одређеним степеном, тело промене је видљиво у хумералним и феморалним појасевима. У кичми се завршавају нервни завршеци, њихов рад се прекида, због кретања пршљена, мишићни корзет се помера, што доводи до притиска на унутрашње органе.

Врсте сколиозе

Сколиоза је подељена на стечене и урођене. Конгениталан је већ видјен у утеро, на ултразвуком. Предуслов за појаву сколиозе пре рођења је хромозомска абнормалност, урођени поремећај везивног ткива, абнормални начин живота трудне жене (лоша исхрана, лоше навике, недостатак физичке активности). Симптоми и неугодност конгениталне сколиозе почињу да се појављују само у адолесценцији. Стечена сколиоза код одраслих, јавља се помоћу ванземаљских фактора, обухватају доживљене повреде, неадекватну садњу, недостатак кретања и физичку активност. Стручњаци подељене стечене сколиозе подељују према следећим фазама развоја:

  • Промене нису видљиве голим оком. Постоји мали пад и асиметрија у раменском појасу;
  • Манифестација асиметрије у скапуларном региону, болне сензације у леђима;
  • Промене у положају су видљиве другима, облик леђа се мења, у позадини је тешко пренети бол;
  • Најтежој фази карактерише изглед грбице на ребрима, њихова шупљина или избочина;
  • По степену сложености, болест се класифицира у једноставну, сложену и укупно;
  • Ес-облик или једноставно, је кривина кичме удесно или лево;
  • С-облик или комплекс. По имену, карактерише га С-облик кривине;
  • Е-облика или укупно, најтеже од облика, промене се јављају у свим пределима кичме, имају другачију конфигурацију.

Сколиоза има неколико врста према природи и месту болести:

  • Цервицо-торак. Промене четвртог, петог пршљена и асиметрије рамена;
  • Торак. Промене у седмом, деветом пршљену. Поремећај дисања и деформитета дојке;
  • Лумбално-торакалан. Промене у 10., 12. пршљеници. Респираторни и циркулаторни поремећаји;
  • Лумбар. Промене у првом, другом пршљену струка. Појављујући бол у доњем леђима;
  • Комбиновано, то је С-облик. Промене у првом, другом пршљену доњег леђа и 8., 9. торакалном.

Узроци

Нема дефинитивног узрока патологије. Али постоје различити разлози који доводе до његовог изгледа:

  • Слабост и летаргија мишичног корзета услед неактивног начина живота;
  • Стално погрешно слетање, кршење положаја;
  • Разне повреде;
  • Туберкулоза или сифилис;
  • Остеохондроза, ишијасица;
  • Болести бубрега и дигестивног тракта;
  • Хередити;
  • Херниатед интервертебрал;
  • Професионална болест, због употребе једне стране тела (тенис, бадминтон);
  • Недостатак витамина Д, метаболички поремећаји, недостатак калцијума;
  • Различита дужина удова;
  • Велика физичка активност.
  • Обавезно прочитајте: јога за цервикалне остеохондрозе

Дијагноза и лечење

Постоје само 2 врсте дијагнозе сколиозе, стандардни преглед од педијатар или средство, уз помоћ специјалиста луцхеи.Стандартни инспекције обухвата мерне рамена, ребра и карлице симетрију, посматрано понашање кичме у покрету, проверио мишићну снагу и рефлексе. Инструментал метода се врши помоћу специјалне опреме:

  • Магнетна резонанца (МРИ), дубока метода процене, показује колико је озбиљна траума, све до кичмене мождине;
  • Рентген кичме, степен и тежина патологије је одређен;
  • Компјутерска томографија. Изводи се ради дијагнозе стања нервних завршетака и меких ткива у близини пршљенова;
  • Ултразвучни преглед (ултразвук), прописује се за сумњу на бубрежну патологију;
  • Рехабилитација сколиозе зависи од степена болести, природе манифестације и старосне доби пацијента. Специјалисти, узимајући у обзир све параметре, бирају конзервативни или хируршки метод.

Конзервативна метода се схвата као скуп вежби за сколиозу, процедуру масаже, терапију пливања и физиотерапију. Пре почетка било какве интервенције, неопходна је консултација са лекарима који су присутни ради контраиндикација и откривања скривених патологија. Методе лијечења стадијума болести.

Почетна фаза захтева јачање мишићног корзета за стабилизацију кичмене колоне. Максимални ефекат се постиже сколиозом торакалне кичме, уз помоћ физичких вежби, јачање мишића тела, опуштајућа масажа, корекција положаја пливања и неколико курсева физиотерапије уз употребу посебне опреме.

Друга фаза подразумева све поступке који се траже за прву фазу, само када се користи индивидуални корективни корзет, фиксирање кичме у жељеној физиолошкој позицији. Такође се користи у вјежбама са сколиозом кичме код куће. Трећа фаза захтева сва дејства прве две фазе, али се разликује у трајању лечења. У четвртој фази неће помоћи комплексним вежбама лфк са сколиозом. Тип лечења ће бити хируршка интервенција.

Правила запошљавања лфк

Када се вежбе сколиозе користе за јачање мишића на кичми, истоварају кичму и струк, опусте, исправљају кичмену кривину, ојачају тело као целину. Комплекс вежби са пф сколиозом има своје индикације и контраиндикације:

  • Да бисте загрејали лигаменте и зглобове, потребно је да се загрејете пре тренинга;
  • Вежбе треба изводити глатко, елиминисати прекомерна оптерећења, као и коришћење ојачања (гантелки, оптерећења итд.);
  • Вјежбе за лијечење сколиозе морају бити обављене након консултација са специјалистом. Немојте се бавити самомедицијом, може довести до непоправљивих последица које ће бити тешко или немогуће исправити.

Комплекс вежби

Пуни комплекс ће садржати загревање, темељ и финале. Вјежбе против сколиозе су основне, могу их допунити специјалисти након детаљних консултација. Вежбе за физиотерапију за сколиозу укључују загревање, за загревање мишића, зглобова и лигамената, припремање респираторног система за радне оптерећења без загревања до хладних мишића, можете се повредити. Стојимо, заклањамо се против вертикалног квадрата (зид, фиксна врата), док зидови додирују пету, телад и задњицу. Направимо неколико корака напред, без промене нагиба леђа. Правимо 5-10 приступа.

  • Пажљиво проучите: Које вежбе не могу да се уради са сколиозом?

Руке на шавовима, размак између рамена. Сједите на невидљивој столици, натраг равно, обратите пажњу на дисање, надахнут, издахни. Не покушавајте одмах да сједнете. Правимо 5-10 приступа. Подигнемо руке и истовремено стојимо на моуссама, онда испустимо руке и стојимо до краја. Ротирарамо рамена у кругу, напред и назад. Стојимо тачно, колено повлачимо до стомака, леђа је чак, држимо 5 секунди, променимо ногу. Правимо 5-10 приступа. Корисно је са сколиозом првог степена. Трчимо на месту. Вежбајте 2-3 минута.

Главни део физичких вежби са сколиозом има за циљ исправљање патолошке закривљености, обнављање функција унутрашњих органа, због рестаурације циркулације крви.

Вежбајте "маказе", положите леђа, подигните ноге и направите укрштене кретње (као маказе). Време првог приступа вјежбе је 30 секунди. Вјежбе на леђима са сколиозом се редовно изводе, успоравајући, без непотребног оптерећења. Стојећи на четири и држећи дланове на поду, седите на пете. Окрените лево и десно рукама. Вежба се може урадити 5-10 пута.

Вежба "мачка и камила". Полазна позиција, као иу другој вежби, савија назад, а затим доле. Све се ради глатко и глатко, без наглих покрета, пратимо дах. Ми имплементирамо 5-10 приступа. Коришћењем гимнастичког ваљка или јастука за кућну фирму, лежали смо на њеном стомаку. Руке су фиксиране иза "закључавања". Напрезање мишића штампе и струка, покушајте да се попнете. Без кретања, полако. Ми имплементирамо 5-10 приступа. Настављамо у истом положају, једну ногу уназад, супротном руком напред. Мало се простире. 5-10 приступа.

Леђа је на поду, руке су разведене, ноге савијене. Ми вршимо вјежбе увијања: држимо ноге заједно, кретамо лијево, а затим удесно, док је наша глава усмерена на другу страну. Лезите на своју страну. Подршка која се уграђује испод струка (могуће је користити меку кућну јастуку). Горња нога је савијена у колену, надлактица се налази иза главе. Опустимо се. Ми мијењамо позицију. Стојимо равно, раздвојене ширине рамена рамена, руке на тело. Ове вјежбе у сколиози у грудима сведене су на чињеницу да се употребом торакалне кичме смањују и разблажују лопатице. Гимнастику треба радити полако и глатко. Лези на стомаку, подрхтавамо руке, максимално подижуци једну или другу ногу. Лежи својим леђима, протежећи руке и ноге. Лажни стомак, приказујемо пливача, наруквицу.

Комплексни лфк у сколиози, одабрани на такав начин да имају најмање ефекте на измењену кичму, ово смањује вероватноћу повреде током перформанси.

Вежбе за сколиозом, садрже завршни део, који ће помоћи у отклањању напетости и враћању дисања. Седи на меку површину. Ми савијемо колена и омотамо их око руку. Изводимо кретања на кичми, померајући се према лопатицама и назад. Руке су затворене иза леђа, леђа је равна. Идемо по петама. Стојећи равно, ми се растегнемо и ходамо по мишевима. Идемо на своје место, бокови што је више могуће. Стојећи, опуштајући, приликом удисања руку кроз стране, доле на издахнућу. Завршена је пуњење сколиозе кичме. Према закључку сваког блока из комплекса, треба направити одмор за 15-20 минута. Вјежбе у сколиози требају се обављати свакодневно, на којима зависи напредак у лијечењу.

Јога у сколиози

Терапијска гимнастика код сколиозе се такође користи у облику асана. Стојећи положај, чак, држи тело. Опустите се, замислите да покушавате да стигнете до плафона до врха. Триконасана. Ноге су што даље могуће. Леан на страну и подигните руку иза ноге, ако вам омогућава растезање, ставите длан на под, подигните главу слободном руком. У случају озбиљног изобличења користите подлогу (столица, стол, прозорски праг). Асана Цобра. Лећи на стомаку, покушајте да стигнете до главе до пете. У закључку, вежбе за исправљање сколиозе, узмите неколико дубоких удисања - удахните док подигнете руке.

Дјечија гимнастика

Код детета, кости и пршци су мекши и суптилни, током овог периода варијанте деформација могуће је потпуно излечити. Вежбање за сколиозом је врло ефикасан алат, ако пратите препоруке и под надзором свог доктора, то ће помоћи у потпуности или дјелимично решити ситне проблеме са леђима. Закривљеност кичме код деце, повреда држања, врло честа дијагноза. Понекад се активност високог детета сматра хиперактивношћу, иако неактивна, седентарна (испред рачунара) начин живота изазива низ других проблема. У почетним стадијумима лумбалне сколиозе, стручњаци ће вам рећи које вежбе су потребне и који ће прописати додатне лекове. Профилакса сколиозе код куће укључује:

  • Кружно кретање главе, уназад и лево-десно кретање;
  • Округле махи руке, напред и назад;
  • Нагните напред назад, лево-десно;
  • Стојте, наизменично повлачите колена на груди, а затим сакните леђа;
  • Користимо гимнастички штап. На испруженим рукама изнад главе држимо штапић. Повлацење, устајање на прстима. Онда направите косине са стране;
  • Сједи на поду са штапићем у рукама, истезање напред, истезање пршљенова;
  • Коришћењем хоризонталног трака изводимо опуштајући и растегљиви вискозни;
  • Седите на столицу, ноге под правим углом. Чврсто држите седиште, померајте напред колико год је могуће.
  • Прочитајте такође: Масажа са сколиозом код деце.

Уз закривљеност кичме, вежбе за децу могу се изводити код куће пре одласка или током слободног времена. Важно је контролисати расподјелу оптерећења, вршити вјежбе исправно и конзистентно. Приликом појаве дисфобуре или болних сензација, неопходно је да се заустави и појави љекару. Пуњење за леђа са сколиозом није једини начин елиминације болести, већ је најефикаснији.

Како не би тражили лечење, а не трошите време и новац, предузимају се превентивне мере за заустављање прогресије болести. Боље од вјежби у кривини кичме, пливаће се под надзором инструктора. Такве активности ће помоћи у јачању и опуштању кичменог одјељења, побољшању координације кретања и укупног благостања.

Накнада за сколиозу

У лечењу сколиозе главну улогу имају физичке вежбе усмјерене на јачање мишића леђа. Редовне вјежбе помажу у елиминацији сколиозних манифестација и враћају кичму у нормалу, а то је и изврсна превентивна мјера и заштита од поновног настанка болести. Али, такође се дешава да прекомерна активност изазива компликације, погоршава добробит пацијента, доводи до повреда. Размислите о томе ко је приказан и контраиндиковано пуњење за сколиозу и како то правилно извршити.

Шта даје пуњење у сколиози

Са развојем кривине, осовина кичме се помера на страну, постоје повреде лигаментно-мишићног апарата, нервни корени су стиснути. Због неуједначене расподеле оптерећења на конвексном делу леђа, мишићи су растегнути, а на конкавној су стезали и тешко користе приликом кретања. Временом, болест напредује, промјене утичу на груди и унутрашње органе, настају болни синдром.

Шта даје пуњење у кривини кичме? Посебно дизајниране вјежбе имају неопходно оптерећење ослабљених лигамената и мишића, што омогућава успоравање и евентуално потпуно заустављање прогресије болести. Редовни утицај на затезана подручја омогућава опуштање мишића, уклањање декомпресије и синдрома бола, и истегнуте мишиће, напротив, добијају добру стимулацију.

Генерално, ЛФК извршава неколико задатака одједном:

  • зауставља прогресију болести;
  • смањује асиметрију тела и враћа правилан положај;
  • нормализује снабдевање крвљу и поравна мишићни тон;
  • побољшава рад респираторног система, повећава покретљивост грудног коша;
  • нормализује кардиоваскуларну активност;
  • има општи ефекат побољшања здравља.

Једна од најчешћих грешака људи са сколиозом је прекид вјежбе након што се бол смањи, а кривљење постаје мање приметно. Без редовне вежбе, ризик од поновног појаве се повећава, посебно ако узроци болести нису потпуно елиминисани.

Индикације за прописивање терапије вежбања

Пре свега, вежбање терапије је индицирано свима који имају сколиозу од 1-3 степена. Интензитет и трајање вјежби, као и врста вјежби, одабира ортопедски лекар за сваког пацијента посебно, узимајући у обзир тежину кривине, локацију његове локализације и неке појединачне факторе. Осим тога, индикација за постављање вежбалне терапије је било какво кршење положаја, чак и најмањи. Благо нагибање може на крају претворити у трајну деформацију кичме, а онда ће бити много теже да се носи са болестима.

Терапијска гимнастика је прописана у превентивне сврхе. Пре свега, показује се деци која проводе доста времена на рачунару, телевизији, различитим уређајима и показују слабу физичку активност.

Међутим, прекомерна оптерећења такође имају негативан утицај на кичму, те стога терапија вежбања за профилаксу биће корисна за оне који се баве плесом, атлетиком и спортовима снаге.

Контраиндикације

Код сколиозе, поред општих контраиндикација на вежбање, постоје ограничења о врсти и интензитету оптерећења. То јест, одређени покрети се не могу изводити уз кривину кичме, како не би били повређени или узроковали компликације. Такође, постоје привремене контраиндикације, које су узрок одлагања до елиминације фактора ризика.

Дакле, опште контраиндикације укључују:

  • укривљеност од 4 степена;
  • присуство истовремених патологија и брзог прогреса болести;
  • озбиљне повреде кардиопулмонарног система.

Релативне контраиндикације:

  • висок крвни притисак;
  • погоршање хроничних гастроинтестиналних болести, унутрашњих органа;
  • инфективних и вирусних болести, праћених општом болешћу и грозницом;
  • постоперативни период;
  • поремећаји циркулације крви у мозгу.

У случају било каквих компликација, најбоље је да се вежбате у просторији за вежбање у просторији за вежбање, под надзором специјалисте, јер не сви могу правилно да прате стање тела у процесу извођења гимнастике код куће.

Што се тиче врсте вјежби, код сколиозе су контраиндиковане:

  • кретања и асиметрична оптерећења;
  • оштра ротација тела;
  • интензивно трчање;
  • Вежбе снаге;
  • било каквих скокова;
  • сомерсаултс над главом.

Таква ограничења укључују забрану акробације, атлетике на песми, плеса, клизања, тимских игара (кошарка, фудбал, ругби).

Оштро неуједначена оптерећења доводе до озбиљних повреда пршљенова и интервертебралних дискова, руптуре ослабљених лигамената и мишићног ткива. Чак и са слабо израженом сколиозом, такве активности треба потпуно искључити до потпуног опоравка.

Како правилно радити гимнастику на сколиози

Терапијски пункт се разликује од уобичајеног не само по врстама вежби, већ и брзином извршења. Код сколиозе сви покрети раде или раде глатко, полако, уз умерене напоре. Оптерећење се повећава постепено уз свако занимање, што помаже у избјегавању повреда и негативних посљедица.

Све што је неопходно за вјежбе је подна облога и слободан простор од 2к2 м, па ако не желите да идете у теретану, можете студирати код куће. За већу ефикасност пуњења, ортопедисти препоручују употребу спортске опреме - фитбалл и гимнастички штап.

Постоји неколико услова који се морају поштовати приликом израде гимнастике:

  • све вежбе бира лекар који се појави или се бар с њим договори. Овдје се не можете ослонити на савјете пријатеља, познаница или видео снимака на Интернету, јер само доктор познаје све нијансе вашег стања;
  • пуни спектар вјежби најбоље се врши поподне или вече. Ујутро, док су мишићи опуштени након спавања, немојте их учитати, тако да је дозвољено само загревање свијетла уз истезање;
  • ако вам је предвиђена масажа са ЛФК, урадите то пре поновног пуњења. То ће помоћи припремању лигамената и мишића за терет, загрејати их, повећати флексибилност зглобова;
  • изводити сложену терапију вежбања треба да буде у три фазе: почињу са пуњењем или загревањем у стојећем положају, онда раде мишићи и зглобови, заједно са истезањем и опуштањем кичме.

Хеалинг екерцисес

Испод је основни комплекс дизајниран да исправи сколиозу 1 и 2 степена.

Правила и принципи извођења вежби за сколиозу 2. степена

Сколиоза 2 степена - ово је закривљеност кичме под углом од 11 до 25 степени. У овој фази, болест не захтева хируршку интервенцију. Постоје и други ефикасни начини да се решите сколиозе. Један од најбољих - вежбање терапије. Вјежбе дизајниране специјално за лијечење сколиозе могу у раној фази елиминирати болест, вратити кичму у нормални положај, а самог пацијента - до пуног живота. Ова врста физичке културе има за циљ спречити напредак болести, смањити ризик од хируршке интервенције.

Вежбе за сколиозу од 2 степена

Терапијска физичка обука (ЛФК) подлеже бројним посебним правилима. Ако пацијент не поштује ова правила, онда се не може само ослободити сколиозе, већ и нанети штету његовом тијелу. Сви ови кључни принципи морају се поштовати:

  1. Пре него што било која вежба буде неопходна загревање, да припремимо лигаменте и мишиће. Без загревања за почетак физичког васпитања је бесмислено и чак штетно.
  2. Неопходно је полако спровести терапеутску физичку активност, без оштрих покрета. Скакање и акробатски елементи су строго контраиндиковани.
  3. Велика физичка активност је такође забрањена. Код лечења сколиозе не можете подизати тежине, чак и ако су веома мале просторије.
  4. Да бисте започели лечење вежбама, могуће је само после разговора са доктором. На основу медицинске историје, лекар ће изабрати најефикасније вежбе које у потпуности одговарају специфичном пацијенту.

Гимнастика за сколиозу 2. степена. Стандардне вежбе

Гимнастика у овој болести може се користити самостално или у комбинацији са другим методама лечења. Наравно, ефикасније је у комбинацији са масажом, медицинског третмана и других метода. Али и одвојено од њих гимнастика уопште не боли.

Комплекс физичких ископавања у третману кривине обично се састоји од 4 дела:

  • загревање;
  • гимнастика лежи на леђима;
  • гимнастика која лежи на стомаку;
  • гимнастика у стојећој позицији.

Наравно, неопходно је водити класе у овом реду, почевши од лаког пуњења и завршетка са "стојећим" вјежбама. Затим ћемо детаљно размотрити сваки део овог базичног комплекса.

Како направити тренинг?

Пре него што потпуна вјежба мора обавезно пратити загревање. Његов циљ је да се истегну и загреју лигаменти пацијента, његови мишићи. Ово знатно смањује ризик од повреда и побољшава ефикасност лечења. Запоставити ову фазу је немогућа, јер чак и играчи пре него што оду на терен загревају, како не би били повређени.

Комплекс вјежби током загревања може се мало разликовати. Не постоји ниједан сет правила за то. Али најчешћи комплекс препоручује већина лекара:

  1. Подупиремо леђ за вертикалну површину (зид, врата, итд.). Слиједимо да су задњице, мишићи и штиклићи истовремено наслоњени на зид. Исправите леђа да бисте добили правилан положај. Направљамо 2 корака напред, не губимо држање, а ми се враћамо назад до зида. Морате дишати равномерно и без напора.
  2. Скуатс начин на који је учио у школи. Руке - код шавова, ногу - око ширине рамена. Са сваком чучњом потребно је да истегнете руке напред и држите леђа равном. Прљање мора бити споро, са дубоким дахом када се чуче и са издушењем при исправљању.
  3. Опет, поставили смо стопала ширине рамена. Руке могу бити на било којој позицији. Почните да рачунате на 3. На рачун од 1 треба да удишете и подигнете руке, на рачун од 2 да бисте дошли, а на рачуну 3 - да смањите удове и издахнете. Наравно, леђа би требало бити равномерна.
  4. Стављамо стопала на ширину рамена, дају нам руке било какву погодну позицију. Назад нека буде равно. Померамо рамена у круг - прво према сату руке до "заустављања", онда - у супротном смјеру. Оптимално - радити 4 понављања у сваком смеру.
  5. Стојимо, не наслонимо се на зид. Савијемо лево колено и подигнемо ногу што је више могуће. Стојимо тако око 5-10 секунди - не треба је дуго. Онда ми исто радимо са другом ногом.

Списак вјежби за сколиозу од 2 степена

Дакле, са загревањем смо већ схватили. Следећа фаза је Тренинг лежи на леђима:

  1. Спустили смо се, отворили колена. Врат је повучен према горе, а стопала су пала. Проширење до границе, замрзавање 10-15 секунди, а затим - узети почетну позицију. Поновите 3-4 пута.
  2. Настављамо да лажемо, али подижемо ноге. Израђујемо ротационе кретње, слично ротирању педала бицикла. Нужно је држати ноге прилично ниске преко пода, не преносећи их превисоко и не доводећи их ближе стомаку. Полако усправљавамо ноге, око 30-40 секунди. Понављајте не више од 3 пута. Током лекције, руке се постављају испод главе или само на свакој страни тела.
  3. Ми носе ноге "маказе ». Руке би требало да буду тамо: било под главом, или само са стране. Прво, ми ножимо хоризонтално (што је нижи под, што је ефикасније), онда - вертикално. Ноге треба прећи. Оба корака се раде 30-40 секунди, понављају се 2 или 3 пута.

Следећа је гимнастика на абдомену:

  1. Лези на стомаку и истегнемо на исти нацин као сто лежи на леђима. Кораци су повукли доле, нагоре. Једна вежба треба да траје од 10 до 15 секунди, поновите их 3-4 пута.
  2. Лежајући на стомаку, представљамо тепих у пливању. Спусти руке на длан, главу у длан ваше руке. Склонимо доњи део леђа, подижући главу, ноге и руке. Нагласак треба да буде на стомаку. Затим, симулирајте пливање: наизменично разблажите горње и доње екстремитете. Понављамо 10-15 пута, у броју од 2-3 приступа.
  3. Урадите "маказе" у истом редоследу као што лежи на леђима. Важно! Истовремено је пожељно срушити бокове са површине како би се постигла максимална корист од такве гимнастике.

Коначно, дизајниране вјежбе за стојећу позицију:

  1. Стојимо испред огледала. Ово је неопходно како би се надгледао правилност држања. Склонимо лактове са стране и ставимо прсте на рамена. У овом положају, почињемо ротирати руке у правцу сата. Оштри покрети се не слиједе - нека ротација буде врло мала. Радимо око 30 секунди, поновимо 2-3 пута.
  2. На самом крају теретане - чуче. Да ли и они морају бити испред огледала. Одводимо руке једни од других, окренемо руке према горе. Направимо пуне чучње у количини од 5 до 10. Задржавамо темпо низак, а између приштрича се мало одмара.

Вежбе за децу

Важно је схватити да код дјеце вјежбе треба бити потпуно другачије. Дијете треба да смањи оптерећење, вјежбе треба бити мање, као и приступи сваком од њих. Неке врсте вежбања су углавном неприхватљиве за растући организам. Дакле, за избор комплекса занимања потребно је консултовати дечјег доктора. Не препоручује се самостално покушати лијечити дијете.

Такође, не треба заборавити да се уобичајена сколиоза и гимнастика често не комбинују. Пошто деца често имају урођени облик закривљености кичме, физичко васпитање их не одговара увек.

Профилакса сколиозе

Вежбе описане у овом чланку могу се такође користити за спречавање кривине кичме. Ако ову гимнастику изводите 3-4 пута недељно, ризик од сколиозе ће бити минималан. Поред тога, неопходно је држати правилан положај и не дозволити да дебло остане у једном положају дуже времена.

Такође за спречавање болести одговарајућу масажу. Али то треба урадити стручњаци, тражећи да муж или жена нису опција. Ако нема сумње на сколиозу, онда је могуће извршити комплетне вежбе, али да се ограничите само на загревање.

Корисни видео

У наставку можете видети третман сколиозе 2. степена код одраслих

Закључак

Физиотерапија је ефикасан метод елиминације сколиозе 2. степена. Посебно је корисно у комбинацији са другим методама лечења. Ако обављате такве процедуре по препоруци доктора и немојте се бавити самотретањем, онда ће позитиван ефекат бити врло запажен.

Ако имате било каквих питања о куративној гимнастици - питајте их у коментарима. Такође поделите своје искуство у лечењу сколиозе 2. степена, јер ће ти коментари сигурно бити корисни за остале читаоце!

Сложене вежбе за пуњење од сколиозе

Прави положај је гаранција лепоте и здравља. Током живота, кичмени ступ може бити подвргнут промјенама - кифосу, сколиозу, због великих оптерећења на кичми, неактивним радом. Посебно је важно пратити стање леђа деце. Тешки школски руксаци, неправилно седење за столом, оштра кретања деце током игре могу изазвати озбиљне проблеме са кичмом. За превенцију, стручњаци препоручују да изврше наплату од сколиозе. Ово није сложен сет вежби који ће помоћи очувању здравља детета, ојачати мишиће у одраслима.

Циљеви физичког васпитања


Класе физиотерапије помажу у отклањању сколиозе од 1 и 2 степена озбиљности, често се дијагностикује код ученика. У сложенијим случајевима, вежбање терапије се прописује заједно са додатним методама лечења. Вежбе се развијају појединачно у зависности од тога који део кичме се деформише. Главни циљеви лечења су:

  • формирање десних корзетних мишића кичмене колоне;
  • опустите мишиће у подручјима њихове хипертензије;
  • заустави развој болести;
  • да се отарасите бочних кривина кичме, или да их смањите;
  • побољшати рад срца, циркулаторни систем;
  • Повећати исхрану ткива леђа да би се побољшала њихова регенерација;
  • да изађемо из правог дисања.

Немојте само-медицирати. Проблеми са леђима треба решити консултујући се са ортопедским лијечником или вертебрологом. Тешко је сами одлучити које вјежбе су потребне. Ризик од повећања угла патолошке закривљености леђа је висок, могуће је смањити унутрашње органе због неправилно одабраних или прекомерних оптерећења.

Општи принципи имплементације


Позитивни резултати лечења ће се примјетити у случају редовног испуњавања свих именовања лекара. Ово је нарочито важно када се ради о вежбама. После наставе не можете започети активне активности, морате се одморити 30-45 минута, боље лежи на вашој страни.

Препоруке за пуњење, вежбе за корекцију сколиозе су следеће:

  1. редовне наставе;
  2. Прве 3 сесије комплекса морају се споро извршавати, доктор захтева да пацијент чује реакцију свог тела, у зависности од пацијентових осећаја, оптерећење се исправља;
  3. неприхватљиво активно исправљање кичме, користе се само пасивне вучне методе;
  4. промена оптерећења на појасу горњег и доњег екстремитета;
  5. строго поштовање плана запошљавања, развио физиотерапеут.

Комплекс вежби

Главна карактеристика правилно развијене вежбалне терапије је присуство 3 фазе пуњења. Треба укључити загревање, основне вежбе, коначни опуштајући блок.

Загријте


Сврха првог блока је припрема мишића, лигамената, зглобова за главне вежбе. Загревање ће помоћи да се развије прави ритам дисања, побољша циркулација крви.

Пре него што наставите са пуњењима за сколиозу, потребно је да се исправите. Од правилног држања овиси о корисности и ефикасности тренинга. Треба вам било каква директна површина, као што је зид. Постаните леђа на зид, наслоните се на њене раменске лопатице, задњицу и ногу. Запамтите тај осећај максималне чак и положаја. Одмакните се од зида, покушајте да држите кућиште равно.

Прва вјежба се изводи стојећим, леђа је равна, ноге су ширине рамена. Полако подигните руке. Спустите руке и истовремено их оплемените са стране и назад. Број приступа је 4-6.

Следећа вежба првог блока се изводи и стојећи. Ступе заједно, могуће је користити осигурање (ставите столицу поред вас). Стоје на једној нози, други савијера у колену, повуците до желуца, немојте журити. Извршите исти покрет са другом ногом. Урадите 5 понављања са десном и левом стопом.

У првом делу сесије нису препоручене дубоке чучње. Вежба је спора, леђа је равна, задњица не би требало да иде испод колена.

На крају загријавања врше ходање на лицу места. Леђа је равна, задњице су напете. Подигните ноге, не бацајте их превисоко. Амплитуда кретања није велика, вежба се одвија полако, без кретања.

Основно


Друга јединица пуњења за леђа са сколиозом хрбта има за циљ обнављање анатомских кривина кичмене колоне. Правилно одабране вежбе стимулишу активност мишића у погођеним подручјима, побољшавају перформансе унутрашњих органа.

Вјежбе друге групе требају бити обављене:

  1. Заузмите положај - лежећи на леђима, рукама иза главе (не стављајте руке испод врата, тако да можете оштетити вратне пршљенове). Држите лактове испред себе, а затим биљите. Урадите 7-10 понављања.
  2. Полазна позиција је иста. Савијте ногу у колено, повуците га до стомака. Обавите 10 приступа са сваком стопом, а затим истовремено са два.
  3. Без промене почетне позиције, продужите руке, формирајући једну хоризонталну линију са тијелом. Док удишете, подигните доње крајеве што је више могуће, руке нагоре. Опустите се, опустите тело. Водите рачуна да не будите вртоглави. Изводите 8-10 пута.
  4. Окрени се на стомак. Руке дуж тела. Стави руке на под. Приликом удисања, подигните ноге наизменично, полако, не високо, фиксирајте ногу у горњој тачки 3-5 секунди. У следећим класама овај пут се постепено повећава на 30 секунди.
  5. Лежање на стомаку симулира кретање пливача, пливајући у стилу жабе. Поновите 10 пута.

Могуће је и друге вежбе, које лекар одреди у основном комплексу ради елиминације сколиозе.

Истезање


У завршном боксу, обука се изводи стојећим, користећи ходање са високим елевацијом колена. Они ходају на лицу мјеста наизменично на петама и прстима. Приликом удисања, док ходају, раширију руке и тијело према горе, опустају руке издуљем, спуштајући их доле.

Препоручујемо да се истезање стоји на зиду. Назад, задњице чврсто стиснуте на површину зида. Узимајући дах, подигните руке, истегните се, уз изливање вратите у почетну позицију.

Забрањено је било какво активно растезање тела у борби против сколиозе. Укључујући вежбе на шанку, барови.

Забрањени спортови

Дијагноза сколиозе намеће ограничења активног живота пацијента. Да би се одржала позитивна динамика третмана, морат ће напустити:

  • Повер спортс, укључујући подизање тегова, барбеллс;
  • тренинг са сомерсаултс, скоковима, вјежбама на хоризонталним шипкама, шведским зидом итд.;
  • трчање на кратке, велике раздаљине, брзо трчање;
  • вежбе, укључујући кретања са косинама, ротације трупа.

Ефикасност лечења зависи углавном од пацијента. Лек за сколиозу је резултат општих напора доктора и пацијента.

10 вежби за лечење сколиозе код деце. Могу ли то урадити код куће?

Артицле Навигатион:

Сколиоза је једна од најчешћих патологија у детињству. С обзиром да је кичма млађа од 18 година, могуће је исправити кривину на време. Од великог значаја се придржава терапије терапије код сколиозе код деце. Посебне вежбе бира специјалиста и најефикаснији су у првим стадијумима болести.

Степени сколиозе

Укупно додељено 4 степена сколиозе. Они зависе од величине угла на коме се кичма одваја од главне осе. Комплекс вјежби помаже у првом и другом стадијуму болести. Обављају га и деца и одрасли. За сколиозе 3 и 4 степена - ово је само додатна мера.

У првој фази угао закретања је 10 степени. Због одсуства изражених знакова, није увек могуће открити патологију у времену. Један од главних симптома почетне фазе сколиозе је благи пад.

Сколиоза 2. степена карактерише појава асиметрије рамена, карличних костију. У лумбалној области налази се мали јастук. Угао се повећава на 25 степени. Са таквим мањим одступањима, употреба терапије за вежбање омогућава поправљање ситуације код куће.

У трећој фази, угао достиже 50 степени. Код деце постоји јасна асиметрија карлице и рамена, деформација грудног коша.

Ако је кичма стомака закривљена више од 50 степени, речено је о четвртом степену сколиозе - најтеже.

Облици сколиозе

У зависности од етиологије у медицини, разликују се следећи облици сколиозе:

  1. Конгенитална сколиоза. Он се формира због абнормалног развоја пршљенова.
  2. Стечена сколиоза је подељена на неколико типова:
  • рицкети. Они пате од предшколске и школске деце због недостатка витамина Д. У одсуству адекватне исхране, заједно са притиском мишићне масе, пршљеници су деформисани.
  • Спинал. Деформације кичме настају услед запаљенских процеса, када се правовремени третман није извршио.
  • Паралитички. Узрок патологије је крутост мишића леђа, што узрокује одступање. Мускуларни корзет слаби, глутеални, мишићни квадрицепси могу престати да функционишу, формира се обична грба. Болест се често развија након историје полиомијелитиса, парализе, пареса.
  • Статички. Закривљеност кичме код деце се дешава на позадини траума, равних стопала, других патологија мишићно-скелетног система. Углавном се формира у лумбалној регији.
  • Примарна сколиоза. Групе ризика су ученици који проводе доста времена како седе за столом у погрешном положају. Осим тога, чести узрок дисторзије је носе тежак портфолио.

Сколиоза непознатог порекла назива се идиопатска.

Ефикасност терапије вежбања код деце

Гимнастика за сколиозу од 1, 2 степена код мале деце и код адолесцената помаже у потпуности елиминисати кривину. Међутим, процес опоравка зависи од облика болести, врсте деформације вретена.

Сврха терапије вежбања код сколиозе код деце:

  • јачање мишићног оквира, смањење терета на кичми.
  • Поврати поремећену неравнотежу мишића и лигамената.
  • Поравнајте држ.

Пружање лековитог ефекта на цело тело, вежбе које обављају деца су важне за побољшање њиховог општег стања.

Правила за вежбање

Због деформације унутрашњих органа, често се јавља код сколиозе, деца не могу да се баве неким спортом. Најсигурније и најкорисније занимање је пливање.

Прије обављања комплекса вежбалне терапије неопходно је консултовати ортопеда. Такође ће препоручити корективне вежбе за сколиозу код деце. Они ће помоћи у елиминацији деформитета, јачању мишићног оквира, истезању кичме. У исто време неће имати негативан утицај на тело.

Главни услов за побољшање ефикасности наставе је њихова регуларност. Деца би требала бити ангажована два пута дневно 10-15 минута. Морате почети са најједноставнијим вежбама. Повећање оптерећења је постепено. Комплексни ЛФК искључује скокове, оштре кретње. На хоризонталној шипки деца се могу ангажовати само у сврху профилаксе и са неким врстама сколиозе. Стога, без дозволе доктора, ово не треба однети.

Не можете толерирати асиметрично оптерећење на кичми.

Обнављање кичме уз помоћ вежбања може бити могуће само у доби од 21 године. Што је старија особа, ефекат ће бити мање изражен.

Комплекс вежби

Када се дијагностикује сколиоза код деце, лечење укључује вежбе, чији избор зависи од облика и степена патологије. У првом степену, када је кривина кичме слабо изражена, дјеца се могу ангажовати самостално. Изабери вежбе које ојачавају слабе мишиће и јаче тонике.

У комплексу вежби са сколиозом другог степена вежбе су компликованије. Њихов циљ је учинити кичму дјеце стабилнијим и елиминирати деформитет. Прва сесија мора бити под надзором лекара. У будућности деца могу вршити вежбе код куће под надзором својих родитеља.

Све вјежбе су подељене у групе:

  • генерални развој. Дизајниран да обезбеди стабилност кичме. Деца воле да користе лопту, бучице.
  • Симетричан - најсигурнији. Направите мишиће стражњице на обе стране кичме.
  • Асиметрични, када се ефекат врши на одређеном подручју хрбтенице. Не можете да обавите ове вежбе без консултовања са лекаром.
  • Деструктивно. Мишеви, прекомерно истегнути, ојачани, а они који су у грчу, истегну се.

Ако током вјежбе дјеца жале на тешке болове, вртоглавицу или активност, одмах морате зауставити.

Загријте

Спровођење терапеутске гимнастике за дјецу, као и за одрасле, почиње са загревањем. Па, ако се проводи музичком пратњом или у облику игре.

Пуњење за децу укључује неколико једноставних вежби, чија је сврха да се тело загреје:

  • устани, додирујући лопатице и задњице на зид. Корак напред, одржавање глатке позиције.
  • Стојећи на поду, руке доле. Цроуцх, држи леђа равном и истегне руке.
  • Дубоко удахните, подижите сваку руку, истегните, затим издахните, спустите руке.
  • Раме раде кружни покрети на овој и на другој страни - 4 пута.

Свака од ових вежби се изводи најмање пет пута. Тек када се гимнастика код сколиозе код деце правилно изводи, учинак ће бити потребан.

Вежбе у сталном положају

Након загревања, одржава се главни блок гимнастичких вежби, препоручени од стране стручњака за сколиозу код деце.

Неке од њих се изводе:

  1. Лактови су привучени у страну, савијајући руке на рамена и прављење ротацијских покрета у смеру казаљке на сату око пола минута. Направите 2 приступа са паузом од 10 секунди.
  2. Ширите руке према споља, окрећите дланове нагоре. Да се ​​усправи на носочки, а онда да седне, поново да устане, враћа се у бившу позицију.

Да би контролисали положај, препоручује се да се све вјежбе за отклањање сколиозе код куће извршавају испред огледала.

Вежбе које леже на стомаку

За извођење вежбе под називом "пливање", деца леже на равној површини и симулирају кретање пливача у стилу прса. Направите 5 приступа.

Пошто сте преузели лажну позицију, са подигнутим удовима, покушајте да их држите у ваздуху неко време. Оптерећење кичме ће бити максимално.

Још једна једноставна и ефикасна вјежба за дјецу је "маказе". Подижући ноге, раде крвопролиће. Неопходно је да се таласи колица што је више могу отарасити пода.

Вежбе леже на леђима

Основни комплекс, прописан за сколиозу код деце, садржи такве физичке вежбе као "бицикл", лежећи на леђима, кружећи подигнутим стопалима.

Остати лагати, истегнути круну, доле - чарапе. Ово пасивно истезање кичме ефикасно је и за превенцију болести код деце.

Све вежбе које помажу у исправљању сколиозе код деце, потребно је да урадите 4-5 приступа, са паузом од 5-10 секунди.

Вежбе на све четири

Физиотерапија у сколиози подразумева вежбање у позицији на сва четири:

  • Повуците десну руку, а леву ногу уназад, неко време задржите у овом положају. Узмите првобитну позицију, а затим извуците другу руку и ногу.
  • Покушајте да стигнете до колена коленом, што постаје једно по једно и друга нога.
  • Још једна вежба код сколиозе код деце - након савијања, максимално повуче главу и полако га спусти.

Важно је поправити положај тела приликом обављања сваке вежбе.

За с-облику сколиозе

Гимнастика за децу са сколиозом у облику с:

  • седите на клупи, ставите обе руке на задњу страну главе. Да се ​​окрену хумералним појасом поново у једном, а онда у другој забави.
  • Лезите на клупу са стомаком и савијте се, подижете ноге и повуците главу.
  • Ефикасан начин за лечење кривине кичме у одсуству синдрома бола су повлачење на прелазу.

Слична сколиоза подразумева извођење вежби дизајнираних да елиминише кривину и стабилизује кичму у правом положају.

Видео

Комплексна вежбања за сколиозу код деце.

Профилакса сколиозе код деце

Од раног детињства, деци треба научити да ходају како треба. Сједећи за столом током часова, леђа треба држати равно, ноге требају савијати под правим углом. Неопходно је обратити пажњу на исхрану, не дозвољавајући гојазност. Дијету су потребни млијечни производи, риба, воће. Телу треба довољна количина витамина Д, која је корисна за стварање коштаног ткива. Важно је осигурати физичку активност детету. Препоручује се да не седите више од 20 минута. Са хармоничним развојем, многим болестима мишићно-скелетног система се може избјећи. Дјечији кревет не би требало да буде превише мекан, пожељно са ортопедским душеком.